Если я завтракаю в кафе, я никогда не заказываю кашу.
Потому что каша для меня – это маленькая кастрюлька с длинной ручкой на синем пламени газовой горелки в полутьме кухни.
Это ледяной срез сливочного масла, тающий в середине тарелки.
Это особый какой-то аромат и ощущение дома. Спокойствия. Безопасности.
С кашей ничего не страшно.
Каша была, есть и будет.
Каша – из вечности.
Потому что каша для меня – это маленькая кастрюлька с длинной ручкой на синем пламени газовой горелки в полутьме кухни.
Это ледяной срез сливочного масла, тающий в середине тарелки.
Это особый какой-то аромат и ощущение дома. Спокойствия. Безопасности.
С кашей ничего не страшно.
Каша была, есть и будет.
Каша – из вечности.
👍4❤2
Очень длинно, но до чего ж хорошо!
«Привет, вишенка! Сегодня я тебя познакомлю с техникой, которая сэкономит тебе силы, нервы, а также часы, дни, месяцы, а может быть даже целые годы жизни. Называется она «Прерывание».
Cуть проста, как топор. Тебе можно прерывать. Все, что не даёт ожидаемого результата. Не дочитывать пустую книгу, недосматривать скучный фильм или затянутый сериал, можно прервать на середине порожняковый разговор, уйти с водянистого совещания, и даже не доедать невкусное блюдо…
…Ты никому ничего не должен. Ты не обязан тянуть до конца. Тебе можно прерваться в середине. Просто прекрати это! И все. Ты — можешь.
Спросят, кто разрешил? Говори, что Паша разрешил.
В простых случаях вопросов нет. Достаточно глубоко вдохнуть, прислушаться к себе, мысленно досчитать до пяти и, если сопротивление осталось — взять и прекратить.
Но чем сложнее случай, тем важнее техника. И там, встретив неожиданное препятствие или внутреннее сопротивление, мы действуем по протоколу ОПД — Остановись, Подумай, Действуй.
Поехали:
Остановись. Прислушайся к себе и пойми свою реакцию. Что произошло? В чем причина? В объекте? В тебе? В контексте? Можешь ли ты это изменить? Если да, то что?
Подумай. Открывая книгу, устраиваясь на работу, садясь на диету — у тебя ведь были какие-то ожидания? Какие? Ведь это было тебе важно?
Потому, нужно:
1). Назначить проверочный срок. Например, для книги — это «первые 50 страниц». Для фильма — «еще 15 минут». Для диеты или спорта — «это еще 1 неделя». Для сотрудника — «посмотрим результаты в конце квартала». Универсального рецепта нет, но суть ты уловил. Даем «еще один шанс», но четко очерчиваем срок, наши действия и ожидания, способ проверки.
2). Обдумать и принять все последствия этого прерывания. Чтобы они не стали сюрпризом. Возможно, подстелить там солому.
Действуй. Выбрав способ проверки — честно и добросовестно отработай «свою» часть. Приложи терпение и усилие, чтобы точно понять: проблема не в тебе. Дойди до запланированной контрольной точки и, достигнув, скажи «стоп!». Затем подводи итог.
Если после проделанного пути желание прервать сохранилось, а результаты и ожидания не достигнуты — решайся. Прерывай, не думая.
Да, так просто!
Описанный выше прием прост и универсален. Но следуя этому протоколу можно снизить вероятность двух самых распространенных ошибок.
Ошибка новичка
Раннее сопротивление и желание бросить.
Любые перемены и начинания — несут в себе стресс, «не мое, не получается», дискомфорт и желание бросить. Первые полгода за рулем. Первый месяц в спортзале после перерыва. Новое хобби. Смена режима питания. Начало диеты. Переезд на новое место, пока не привыкнешь. Вхождение в новую должность. Синдром самозванца. Человек, с которым «не притерлись».
Должно пройти время, прежде чем твои усилия вознаградятся результатом. Прежде, чем начнет получаться, прежде чем придут радость и легкость. Но не раньше. Если же ты поддашься первому же позыву все бросить, «ой, чет не поперло» — нигде не достигнешь результата.
В бусидо универсальный ответ ученику — «Оссу!». Терпи, старайся, проявляй настойчивость. Тяжело? Сложно? Страшно? Больно? Не получается? Устал? Универсальный ответ, что делать. Поражение? Неудача? Есть универсальная причина, чего тебе не хватило.
Ответ в начале пути всегда один. Оссу! Дай себе время. Старайся и терпи.
Ошибка сильного
Чрезмерное усилие, настойчивость и терпение, приводят к ненужной потери времени, сил и страданию.
В моем кругу ценится терпение и упорство. Тяжело — бывает. Это нормально. Ты знаешь, что вовсе не каждая пробежка проходит солнечно, легко и радостно. Ты знаешь, что посреди марафона может возникнуть «стена». Ты знаешь, что плоть глупа, у страха глаза велики, а страдание — лишь выбор. Ты настолько упертый осел, что можешь пробежать несколько сотен километров с переломом стопы.
Ты помнишь истории настойчивости. Полсотни отказов на рукопись в издательствах, прежде чем мир увидел «Гарри Поттера». Груды неизданных черновиков Стивена Кинга. 10,000 неудачных экспериментов над лампочкой Эдисона. Десятилетия прозябания в нищете у Ван Гога.
«Привет, вишенка! Сегодня я тебя познакомлю с техникой, которая сэкономит тебе силы, нервы, а также часы, дни, месяцы, а может быть даже целые годы жизни. Называется она «Прерывание».
Cуть проста, как топор. Тебе можно прерывать. Все, что не даёт ожидаемого результата. Не дочитывать пустую книгу, недосматривать скучный фильм или затянутый сериал, можно прервать на середине порожняковый разговор, уйти с водянистого совещания, и даже не доедать невкусное блюдо…
…Ты никому ничего не должен. Ты не обязан тянуть до конца. Тебе можно прерваться в середине. Просто прекрати это! И все. Ты — можешь.
Спросят, кто разрешил? Говори, что Паша разрешил.
В простых случаях вопросов нет. Достаточно глубоко вдохнуть, прислушаться к себе, мысленно досчитать до пяти и, если сопротивление осталось — взять и прекратить.
Но чем сложнее случай, тем важнее техника. И там, встретив неожиданное препятствие или внутреннее сопротивление, мы действуем по протоколу ОПД — Остановись, Подумай, Действуй.
Поехали:
Остановись. Прислушайся к себе и пойми свою реакцию. Что произошло? В чем причина? В объекте? В тебе? В контексте? Можешь ли ты это изменить? Если да, то что?
Подумай. Открывая книгу, устраиваясь на работу, садясь на диету — у тебя ведь были какие-то ожидания? Какие? Ведь это было тебе важно?
Потому, нужно:
1). Назначить проверочный срок. Например, для книги — это «первые 50 страниц». Для фильма — «еще 15 минут». Для диеты или спорта — «это еще 1 неделя». Для сотрудника — «посмотрим результаты в конце квартала». Универсального рецепта нет, но суть ты уловил. Даем «еще один шанс», но четко очерчиваем срок, наши действия и ожидания, способ проверки.
2). Обдумать и принять все последствия этого прерывания. Чтобы они не стали сюрпризом. Возможно, подстелить там солому.
Действуй. Выбрав способ проверки — честно и добросовестно отработай «свою» часть. Приложи терпение и усилие, чтобы точно понять: проблема не в тебе. Дойди до запланированной контрольной точки и, достигнув, скажи «стоп!». Затем подводи итог.
Если после проделанного пути желание прервать сохранилось, а результаты и ожидания не достигнуты — решайся. Прерывай, не думая.
Да, так просто!
Описанный выше прием прост и универсален. Но следуя этому протоколу можно снизить вероятность двух самых распространенных ошибок.
Ошибка новичка
Раннее сопротивление и желание бросить.
Любые перемены и начинания — несут в себе стресс, «не мое, не получается», дискомфорт и желание бросить. Первые полгода за рулем. Первый месяц в спортзале после перерыва. Новое хобби. Смена режима питания. Начало диеты. Переезд на новое место, пока не привыкнешь. Вхождение в новую должность. Синдром самозванца. Человек, с которым «не притерлись».
Должно пройти время, прежде чем твои усилия вознаградятся результатом. Прежде, чем начнет получаться, прежде чем придут радость и легкость. Но не раньше. Если же ты поддашься первому же позыву все бросить, «ой, чет не поперло» — нигде не достигнешь результата.
В бусидо универсальный ответ ученику — «Оссу!». Терпи, старайся, проявляй настойчивость. Тяжело? Сложно? Страшно? Больно? Не получается? Устал? Универсальный ответ, что делать. Поражение? Неудача? Есть универсальная причина, чего тебе не хватило.
Ответ в начале пути всегда один. Оссу! Дай себе время. Старайся и терпи.
Ошибка сильного
Чрезмерное усилие, настойчивость и терпение, приводят к ненужной потери времени, сил и страданию.
В моем кругу ценится терпение и упорство. Тяжело — бывает. Это нормально. Ты знаешь, что вовсе не каждая пробежка проходит солнечно, легко и радостно. Ты знаешь, что посреди марафона может возникнуть «стена». Ты знаешь, что плоть глупа, у страха глаза велики, а страдание — лишь выбор. Ты настолько упертый осел, что можешь пробежать несколько сотен километров с переломом стопы.
Ты помнишь истории настойчивости. Полсотни отказов на рукопись в издательствах, прежде чем мир увидел «Гарри Поттера». Груды неизданных черновиков Стивена Кинга. 10,000 неудачных экспериментов над лампочкой Эдисона. Десятилетия прозябания в нищете у Ван Гога.
История учит, что эта стратегия чаще всего себя оправдывает.
С другой стороны… Кто-то продолжает попытки спасти умирающий бизнес. Ловит рыбу в пруду, в котором рыбы нет. Выращивает арбузы на севере. Носится с идей, которая никому не нужна. Тянет отношения, которые себя исчерпали. Продолжает ходить на нелюбимую работу. Продолжает игру в казино, когда нужно встать и выйти из-за стола.
Для сильных людей, привыкших преодолевать себя, игнорировать сомнения, боль и усталость, речь идет не в слабости, а в «сбитых маркерах боли». Как отличить ситуацию, где следует проявить «оссу», терпеть и стараться, а где признать, что «лошадь сдохла, слазь»? Какие для этого задавать себе триггеры?
Ответ все тот же:
Запланируй крайний срок, предпринимаемые действия и ожидаемый результат. Честно отработай участок. А затем, подводи итог.
Смотри, есть ли свет в конце тоннеля? Достижим ли желаемый результат? И если его там нет — прекращай.
Жизнь одна. Ты у себя один. И ты никому ничего не должен. Ты не обязан тянуть до конца. Тебе можно прерваться в любой момент. И ты можешь это. Просто прекрати это! Но пользуйся этим с умом».
Павел Колодяжный
С другой стороны… Кто-то продолжает попытки спасти умирающий бизнес. Ловит рыбу в пруду, в котором рыбы нет. Выращивает арбузы на севере. Носится с идей, которая никому не нужна. Тянет отношения, которые себя исчерпали. Продолжает ходить на нелюбимую работу. Продолжает игру в казино, когда нужно встать и выйти из-за стола.
Для сильных людей, привыкших преодолевать себя, игнорировать сомнения, боль и усталость, речь идет не в слабости, а в «сбитых маркерах боли». Как отличить ситуацию, где следует проявить «оссу», терпеть и стараться, а где признать, что «лошадь сдохла, слазь»? Какие для этого задавать себе триггеры?
Ответ все тот же:
Запланируй крайний срок, предпринимаемые действия и ожидаемый результат. Честно отработай участок. А затем, подводи итог.
Смотри, есть ли свет в конце тоннеля? Достижим ли желаемый результат? И если его там нет — прекращай.
Жизнь одна. Ты у себя один. И ты никому ничего не должен. Ты не обязан тянуть до конца. Тебе можно прерваться в любой момент. И ты можешь это. Просто прекрати это! Но пользуйся этим с умом».
Павел Колодяжный
🔥4
Услышала недавно мысль, которая мне очень понравилась. О том, что мы свою жизнь пишем под копирку.
Если сегодня мои дневниковые записи обрываются на фразе «И вообще - жизнь прекрасна», значит, завтра утром я первым делом прочитаю именно ее. И это будет отличным началом дня!
Сегодня я могу написать, что мне везет (потому что мне реально повезло – и с погодой, и с людьми, которые меня поняли, и с выбором, который оказался правильным).
А значит, завтра, открыв дневниковый файл - новую страницу своей жизни, я увижу там эти два слова - «Мне везет».
Улыбнусь, напишу новую дату. И день начнет разворачиваться из этого ощущения везения.
Мне нравится писать под копирку.
Если сегодня мои дневниковые записи обрываются на фразе «И вообще - жизнь прекрасна», значит, завтра утром я первым делом прочитаю именно ее. И это будет отличным началом дня!
Сегодня я могу написать, что мне везет (потому что мне реально повезло – и с погодой, и с людьми, которые меня поняли, и с выбором, который оказался правильным).
А значит, завтра, открыв дневниковый файл - новую страницу своей жизни, я увижу там эти два слова - «Мне везет».
Улыбнусь, напишу новую дату. И день начнет разворачиваться из этого ощущения везения.
Мне нравится писать под копирку.
❤3👍1
УРА! У меня – праздник!
В числе 70 счастливчиков попала в секретный чат к Дарье Кутузовой – полтора месяца мы будем выполнять письменные практики, которые войдут в ее новую книгу, и давать по ним обратную связь.
Кто не знает, Дарья Кутузова – специалист в области терапевтического письма. Очень крутой.
С 2008 г. занимается письменными практиками, в 2012—2016 гг. проходила обучение в Институте письменной терапии под руководством Кэтлин Адамс – той самой, эксперта по дневниковедению.
Для меня Дарья - гуру письменных практик. А ее приглашение – подарок.
Это как если бы заядлого охотника пригласили на сафари в Африку. Или заядлого рыбака – куда-нибудь на Панамский канал. Или российского актера – в Голливуд.
В общем, я – в самом рыбном месте. Ставлю снасти.
Как же здесь классно!
В числе 70 счастливчиков попала в секретный чат к Дарье Кутузовой – полтора месяца мы будем выполнять письменные практики, которые войдут в ее новую книгу, и давать по ним обратную связь.
Кто не знает, Дарья Кутузова – специалист в области терапевтического письма. Очень крутой.
С 2008 г. занимается письменными практиками, в 2012—2016 гг. проходила обучение в Институте письменной терапии под руководством Кэтлин Адамс – той самой, эксперта по дневниковедению.
Для меня Дарья - гуру письменных практик. А ее приглашение – подарок.
Это как если бы заядлого охотника пригласили на сафари в Африку. Или заядлого рыбака – куда-нибудь на Панамский канал. Или российского актера – в Голливуд.
В общем, я – в самом рыбном месте. Ставлю снасти.
Как же здесь классно!
🔥11❤5👏3
ВМЕСТЕ С ЛАРИСОЙ
УРА! У меня – праздник! В числе 70 счастливчиков попала в секретный чат к Дарье Кутузовой – полтора месяца мы будем выполнять письменные практики, которые войдут в ее новую книгу, и давать по ним обратную связь. Кто не знает, Дарья Кутузова – специалист…
Буду делиться практиками с вами. Куда ж я без вас? 😊
Цитата дня
«Если любую ситуацию представить за стопроцентную величину, только 10% будет занимать сама сюжетная линия, то есть «что по факту происходит».
А остальные 90 – что я с этим делаю: реакция, проживание, эмоциональный «хвост» и его длина, ощущения, выводы, личные резюме, решения и сухой остаток опыта».
Юлия Булгакова, психолог
«Если любую ситуацию представить за стопроцентную величину, только 10% будет занимать сама сюжетная линия, то есть «что по факту происходит».
А остальные 90 – что я с этим делаю: реакция, проживание, эмоциональный «хвост» и его длина, ощущения, выводы, личные резюме, решения и сухой остаток опыта».
Юлия Булгакова, психолог
👍7
Цитата дня
«Из всех форм умственной активности беспокойство является чуть ли не наихудшей – после ненависти, которая представляет собой очень саморазрушительную силу.
Беспокойство бессмысленно.
Это напрасная трата умственной энергии.
Оно создаёт биохимические реакции, которые причиняют вред телу – от расстройства желудка до остановки сердца и прочих недугов».
Нил Дональд Уолш
«Из всех форм умственной активности беспокойство является чуть ли не наихудшей – после ненависти, которая представляет собой очень саморазрушительную силу.
Беспокойство бессмысленно.
Это напрасная трата умственной энергии.
Оно создаёт биохимические реакции, которые причиняют вред телу – от расстройства желудка до остановки сердца и прочих недугов».
Нил Дональд Уолш
👍3❤2
Я, кажется, поняла: я не умею правильно ошибаться.
Между тем, все прекрасное рождается именно из ошибок. Все стоящее – из непривычного, неудобного, на первый взгляд, корявого и несовершенного.
А я вылизываю все свои тексты, беспокоюсь о возможных шероховатостях, мучаюсь муками неидеальности.
Но из гладкого, причесанного, прилизанного, припудренного не может получиться ничего интересного.
Решено - буду писать «Неидеальную книгу» (кажется, такую еще никто не написал).
Девиз этого дня – поймать кайф неидеальности.
Между тем, все прекрасное рождается именно из ошибок. Все стоящее – из непривычного, неудобного, на первый взгляд, корявого и несовершенного.
А я вылизываю все свои тексты, беспокоюсь о возможных шероховатостях, мучаюсь муками неидеальности.
Но из гладкого, причесанного, прилизанного, припудренного не может получиться ничего интересного.
Решено - буду писать «Неидеальную книгу» (кажется, такую еще никто не написал).
Девиз этого дня – поймать кайф неидеальности.
👍6🔥1
Чем–то сегодняшняя дата мне определенно нравится.
Я ощущаю ее, как нечто округлое, удобное, законченное и гармоничное.
Думаю: а вдруг и сам день будет таким?
Ясным и понятным, без углов и шероховатостей.
Днем, который расставит все по полочкам, наведет порядок в хаосе, а поздно вечером удовлетворенно выдохнет и скажет: «Да, неплохо у нас сегодня получилось. Иди спать – в следующем году встретимся». И, может, даже приобнимет на прощанье.
Вот что интересно: еще год назад я бы не заметила эти свои ощущения от обычной даты в календаре. Теперь я стала намного внимательнее. К тому, что вокруг, а самое главное – к тому, что рождается внутри. Это дает мне энергию.
И, кажется, я начинаю находить язык с собой.
Я ощущаю ее, как нечто округлое, удобное, законченное и гармоничное.
Думаю: а вдруг и сам день будет таким?
Ясным и понятным, без углов и шероховатостей.
Днем, который расставит все по полочкам, наведет порядок в хаосе, а поздно вечером удовлетворенно выдохнет и скажет: «Да, неплохо у нас сегодня получилось. Иди спать – в следующем году встретимся». И, может, даже приобнимет на прощанье.
Вот что интересно: еще год назад я бы не заметила эти свои ощущения от обычной даты в календаре. Теперь я стала намного внимательнее. К тому, что вокруг, а самое главное – к тому, что рождается внутри. Это дает мне энергию.
И, кажется, я начинаю находить язык с собой.
❤5👍1