Как фрирайтинг помогает строить жизнь
Сейчас мы успокоимся и сообразим, как лучше поступить. Этой фразой дедушка Лёва запускал тихие монологи. Я любил бывать в его редакторском кабинете. Мне выдавали задание — запоминать всё, что замечу.
Я наблюдал за жизнью республиканской газеты. Кажется журналисты приходили только с проблемами, вот тогда дед и запускал свой «словесный фрирайтинг». Две-три минуты бормотания и без возгласов Эврика оглашалось решение.
Потом была школьная жизнь сына офицера. Пять школ за 10 лет. Не успевал привыкнуть к одноклассникам, дворовым друзьям. Переезды обнуляли окружение. Постоянным были книги и дневники. Научился общаться с собой. На антресолях хранится мешок с исписанными блокнотами и общими тетрадями.
В 1990 году стал предпринимателем. Семья, бизнес, учёба научили выжимать максимум из свободных 5-10 минут. Необходимость превратила многолетнюю привычку вести дневник в увлечение письменными практиками. С тех пор пишу свою жизнь. Скорее сценарий, чем хронику.
Самоисследование
Что сделает этот день успешным, что порадует? Вывожу этот вопрос на чистой странице. Через пять минут письменных размышлений перехожу к просмотру плана на день.
Самоорганизация
Что происходит? Чем я занят? Что важно? Короткие вопросы научили быть честным с собой. Что написано пером не вырубишь мысленными уловками. 5-10 коротких записей. 2-3 минутный микрофрирайтинг. Стежки сшивающие с моментом настоящего. Без них меня легко сносит в тревоги и сомнения.
Самовыражение
Из-за переездов не закончил музыкальную и художественную школу. Детские мечты не отпускают. Ищу в себе творческого человека.
Творчество — это самовыражение. Работа над статьями для Жить интересно посты в Телеграм-канал @stodnevka2 начинаются с фрирайтинга. Преодолеть ступор помогает сервис The Most Dangerous Writing App. Оно не даёт остановиться, пока не закончится установленное время. 5 минут фрирайтинга. 5 минут редактирования. Работаю подобными двухходовками.
Фрирайтинг для меня подручный инструмент управления вниманием.
С его помощью выделяю приоритеты и решаю поставленные задачи. Простые правила, никаких специальных условий, быстрый результат, доступность.
@ap428 Армен Петросян (специально для «Напиши себя»)
Сейчас мы успокоимся и сообразим, как лучше поступить. Этой фразой дедушка Лёва запускал тихие монологи. Я любил бывать в его редакторском кабинете. Мне выдавали задание — запоминать всё, что замечу.
Я наблюдал за жизнью республиканской газеты. Кажется журналисты приходили только с проблемами, вот тогда дед и запускал свой «словесный фрирайтинг». Две-три минуты бормотания и без возгласов Эврика оглашалось решение.
Потом была школьная жизнь сына офицера. Пять школ за 10 лет. Не успевал привыкнуть к одноклассникам, дворовым друзьям. Переезды обнуляли окружение. Постоянным были книги и дневники. Научился общаться с собой. На антресолях хранится мешок с исписанными блокнотами и общими тетрадями.
В 1990 году стал предпринимателем. Семья, бизнес, учёба научили выжимать максимум из свободных 5-10 минут. Необходимость превратила многолетнюю привычку вести дневник в увлечение письменными практиками. С тех пор пишу свою жизнь. Скорее сценарий, чем хронику.
Самоисследование
Что сделает этот день успешным, что порадует? Вывожу этот вопрос на чистой странице. Через пять минут письменных размышлений перехожу к просмотру плана на день.
Самоорганизация
Что происходит? Чем я занят? Что важно? Короткие вопросы научили быть честным с собой. Что написано пером не вырубишь мысленными уловками. 5-10 коротких записей. 2-3 минутный микрофрирайтинг. Стежки сшивающие с моментом настоящего. Без них меня легко сносит в тревоги и сомнения.
Самовыражение
Из-за переездов не закончил музыкальную и художественную школу. Детские мечты не отпускают. Ищу в себе творческого человека.
Творчество — это самовыражение. Работа над статьями для Жить интересно посты в Телеграм-канал @stodnevka2 начинаются с фрирайтинга. Преодолеть ступор помогает сервис The Most Dangerous Writing App. Оно не даёт остановиться, пока не закончится установленное время. 5 минут фрирайтинга. 5 минут редактирования. Работаю подобными двухходовками.
Фрирайтинг для меня подручный инструмент управления вниманием.
С его помощью выделяю приоритеты и решаю поставленные задачи. Простые правила, никаких специальных условий, быстрый результат, доступность.
@ap428 Армен Петросян (специально для «Напиши себя»)
Жить интересно!
Проект интересных людей
👍2
Мне всегда не хватало себя.
Я придумывала потрясающий заголовок, а главный редактор его менял на банальный и скучный.
Я выбирала кусочки из авторских интервью, которые меня заводили, но вынуждена была заменять их на другие, которые совершенно не возбуждали.
Меня допрашивали с пристрастием, почему я написала так, а не иначе. Заставляли произнести вслух фразу «Собаки не умеют разговаривать» и переписать текст.
Я произносила, переписывала и делала вид, что согласна.
Теперь я понимаю, что в те моменты меня ломали.
Я долго терпела, думала, что так в жизни всегда и бывает, что нужно терпеть и подчиняться, как подчинялась когда-то безжалостному отцу.
А потом вдруг выяснилось, что можно не терпеть.
Можно оставить при себе то, что хочется.
Жить с тем, что доставляет удовольствие. Без боли и сопротивления. Без лжи, подчинения и соглашательства.
С верой в то, что собаки умеют разговаривать.
Я придумывала потрясающий заголовок, а главный редактор его менял на банальный и скучный.
Я выбирала кусочки из авторских интервью, которые меня заводили, но вынуждена была заменять их на другие, которые совершенно не возбуждали.
Меня допрашивали с пристрастием, почему я написала так, а не иначе. Заставляли произнести вслух фразу «Собаки не умеют разговаривать» и переписать текст.
Я произносила, переписывала и делала вид, что согласна.
Теперь я понимаю, что в те моменты меня ломали.
Я долго терпела, думала, что так в жизни всегда и бывает, что нужно терпеть и подчиняться, как подчинялась когда-то безжалостному отцу.
А потом вдруг выяснилось, что можно не терпеть.
Можно оставить при себе то, что хочется.
Жить с тем, что доставляет удовольствие. Без боли и сопротивления. Без лжи, подчинения и соглашательства.
С верой в то, что собаки умеют разговаривать.
❤8👏3
Банка счастья
«У меня есть целая банка счастья. Вот она — в моих руках. Каждый день, точнее — под конец дня, на каком-нибудь листочке бумаги я записываю один счастливый момент. И отправляю записку в банку.
И все.
Занимает 30 секунд.
Так просто.
Всегда есть что-то, что можно положить в банку.
Даже в худшем дне есть мгновение счастья (ну или, по крайней мере, наименее худшего из худшего за весь день).
Я писала эти записки о моментах благодарности и радости на похоронах, в больнице, посреди боли, переживая потерю, в самые трудные времена.
Это мог быть добрый жест со стороны незнакомца. Кофе из чьих-то рук. Та минута, когда удается скинуть туфли после долгого дня в бегах по делам. Вдруг прекратился дождь.
Всегда есть проблеск света. Запечатлите его. Бросьте в банку. Сохраните навсегда».
Элизабет Гилберт
«У меня есть целая банка счастья. Вот она — в моих руках. Каждый день, точнее — под конец дня, на каком-нибудь листочке бумаги я записываю один счастливый момент. И отправляю записку в банку.
И все.
Занимает 30 секунд.
Так просто.
Всегда есть что-то, что можно положить в банку.
Даже в худшем дне есть мгновение счастья (ну или, по крайней мере, наименее худшего из худшего за весь день).
Я писала эти записки о моментах благодарности и радости на похоронах, в больнице, посреди боли, переживая потерю, в самые трудные времена.
Это мог быть добрый жест со стороны незнакомца. Кофе из чьих-то рук. Та минута, когда удается скинуть туфли после долгого дня в бегах по делам. Вдруг прекратился дождь.
Всегда есть проблеск света. Запечатлите его. Бросьте в банку. Сохраните навсегда».
Элизабет Гилберт
👍10❤1
Forwarded from Осторожно: Бог
Заболели коты. Сначала старшая Мотя, потом Рыжик. Какой-то вирус, температура, ничего не едят, лежат, надо колоть уколы.
Отдельный квест провернуть лечение обеих, сидя в моей деревне.
Машины нет, на автобус не потащишь, идти 2 км.
Что делать? Звоню папе. Папа считает, что все животные лечатся сами. Что они идут в лес, едят какую-то траву и поправляются. "Никогда в жизни коты не жили у нас в доме! И никто их не лечил! Это ты их приучила и разбаловала!"
Когда однажды заболел Балбес, и я вызвала папу, чтобы вести его в ветеринарку, папа внимательно его осмотрел, пошел в кладовку, взял водки и влил Балбесу в рот 100 грамм. На мои яростные возмущения папа ответил: "Всю жизнь собак лечили водкой! От чумки! От всего!"
Папа сказал ему верить и уехал. А я все же нашла машину, ветеринара, который принял нас после рабочего дня, и Балбесу сделали уколы.
На следующей день папа приехал проверять пациента, и когда Балбес, наконец, поел и завилял хвостом, папа сказал: "Вот видишь! А ты мне не верила! Я же говорил!"
И главное ведь, что ничего не докажешь.
Короче, на папу надежды было мало, мама в Минске - помочь не сможет. Но все же папа сжалился, и мы поехали к врачу. Папа взять никакого кота на руки не может, потому что "всю жизнь коты...разбаловала и т.д."
Носила их попеременно из машины и думала. Господи, и это коты! И уже так сложно! А как же люди живут эту жизнь с детьми?? Как справляются?
Остались ночевать с котами в городе. Утром приехала мама.
Ветеринарная близко, думаем, пойдем пешком. А как нести? Мама достала две большие сумки, кошек посадили в них.
Они вырываются, хотят вылезти, молнию как-то открывают. А ты им говоришь: "Ну тише-тише. Я тебя люблю. Мы желаем тебе добра. Тебе станет полегче! Надо только чуть-чуть потерпеть".
Несешь эту сумку и так приговариваешь всю дорогу.
И я подумала, что это же очень про нашу жизнь.
Иногда кажется, что тебя посадили в темную сумку и куда-то несут. И вообще непонятно куда и зачем. Я не хочу! Отпустите меня! Поставьте на место! И главное: "Господи, почему Ты меня оставил?? Почему Ты молчишь??"
А Бог Тебе говорит: "Тише-тише. Я тебя люблю. Тебе станет полегче, надо только чуть-чуть потерпеть!"
А ты вроде слышишь какой-то шум, но вообще не разобрать что к чему. Что Он сказал?
Как кот, который высунул морду из сумки, глаза огромные, сердце бьётся, сидит и думает: "Где этот человек?? Почему он молчит?"
Так вот, иногда сидишь в сумке, и думаешь, что это конец. Выхода нет вообще.
А Бог не то чтобы в курсе, что ты там. Он сам тебя в нее посадил. Прижимает покрепче, чтоб ты не удрал. И бежит скорее. От этого сумка в пути иногда прыгает и трясется. Тебе очень страшно.
Но просто Он хочет поскорее тебя донести.
И спасти.
Отдельный квест провернуть лечение обеих, сидя в моей деревне.
Машины нет, на автобус не потащишь, идти 2 км.
Что делать? Звоню папе. Папа считает, что все животные лечатся сами. Что они идут в лес, едят какую-то траву и поправляются. "Никогда в жизни коты не жили у нас в доме! И никто их не лечил! Это ты их приучила и разбаловала!"
Когда однажды заболел Балбес, и я вызвала папу, чтобы вести его в ветеринарку, папа внимательно его осмотрел, пошел в кладовку, взял водки и влил Балбесу в рот 100 грамм. На мои яростные возмущения папа ответил: "Всю жизнь собак лечили водкой! От чумки! От всего!"
Папа сказал ему верить и уехал. А я все же нашла машину, ветеринара, который принял нас после рабочего дня, и Балбесу сделали уколы.
На следующей день папа приехал проверять пациента, и когда Балбес, наконец, поел и завилял хвостом, папа сказал: "Вот видишь! А ты мне не верила! Я же говорил!"
И главное ведь, что ничего не докажешь.
Короче, на папу надежды было мало, мама в Минске - помочь не сможет. Но все же папа сжалился, и мы поехали к врачу. Папа взять никакого кота на руки не может, потому что "всю жизнь коты...разбаловала и т.д."
Носила их попеременно из машины и думала. Господи, и это коты! И уже так сложно! А как же люди живут эту жизнь с детьми?? Как справляются?
Остались ночевать с котами в городе. Утром приехала мама.
Ветеринарная близко, думаем, пойдем пешком. А как нести? Мама достала две большие сумки, кошек посадили в них.
Они вырываются, хотят вылезти, молнию как-то открывают. А ты им говоришь: "Ну тише-тише. Я тебя люблю. Мы желаем тебе добра. Тебе станет полегче! Надо только чуть-чуть потерпеть".
Несешь эту сумку и так приговариваешь всю дорогу.
И я подумала, что это же очень про нашу жизнь.
Иногда кажется, что тебя посадили в темную сумку и куда-то несут. И вообще непонятно куда и зачем. Я не хочу! Отпустите меня! Поставьте на место! И главное: "Господи, почему Ты меня оставил?? Почему Ты молчишь??"
А Бог Тебе говорит: "Тише-тише. Я тебя люблю. Тебе станет полегче, надо только чуть-чуть потерпеть!"
А ты вроде слышишь какой-то шум, но вообще не разобрать что к чему. Что Он сказал?
Как кот, который высунул морду из сумки, глаза огромные, сердце бьётся, сидит и думает: "Где этот человек?? Почему он молчит?"
Так вот, иногда сидишь в сумке, и думаешь, что это конец. Выхода нет вообще.
А Бог не то чтобы в курсе, что ты там. Он сам тебя в нее посадил. Прижимает покрепче, чтоб ты не удрал. И бежит скорее. От этого сумка в пути иногда прыгает и трясется. Тебе очень страшно.
Но просто Он хочет поскорее тебя донести.
И спасти.
👍7
Суставная гимнастика
Живу такая умная – из своих «хочу», «надо» презираю, а на часах уже – 10.27. И через три минуты - она. Суставная гимнастика. Уже пора к ЗУМу подключаться.
А я не могу.
И все мое нутро вопит: «Не хочу!» Даже еще громче: «НЕ ХОЧУ!!!»
И я чувствую, что по-хорошему стоит к этому крику прислушаться. Я же дала себе слово – на всякие «надо» не поддаваться.
Знаю же: если сейчас подключусь, буду делать упражнения через силу, на часы поглядывая. Что потом стану раздраженной, недовольной. Потому что подвергла саму себя насилию. И не получила кайфа от процесса.
Я прямо чувствую, что мучить себя нельзя.
И не понимаю, что мне делать с этой гимнастикой. Она же мне нужна. Для суставов. Для правильного веса. Для здоровья.
Уже из «Московского долголетия», заметив мои страдания, написали: «Что не так?»
Да все так!
Я знаю, что она мне нужна, но я не могу себя заставить…
На часах – 10.32.
Я снова ее пропустила. И мне от этого хорошо.
И это «хорошо» намного мощнее, чем «стыдно».
Живу такая умная – из своих «хочу», «надо» презираю, а на часах уже – 10.27. И через три минуты - она. Суставная гимнастика. Уже пора к ЗУМу подключаться.
А я не могу.
И все мое нутро вопит: «Не хочу!» Даже еще громче: «НЕ ХОЧУ!!!»
И я чувствую, что по-хорошему стоит к этому крику прислушаться. Я же дала себе слово – на всякие «надо» не поддаваться.
Знаю же: если сейчас подключусь, буду делать упражнения через силу, на часы поглядывая. Что потом стану раздраженной, недовольной. Потому что подвергла саму себя насилию. И не получила кайфа от процесса.
Я прямо чувствую, что мучить себя нельзя.
И не понимаю, что мне делать с этой гимнастикой. Она же мне нужна. Для суставов. Для правильного веса. Для здоровья.
Уже из «Московского долголетия», заметив мои страдания, написали: «Что не так?»
Да все так!
Я знаю, что она мне нужна, но я не могу себя заставить…
На часах – 10.32.
Я снова ее пропустила. И мне от этого хорошо.
И это «хорошо» намного мощнее, чем «стыдно».
👍10
Стащила у @ap428 Армена Петросяна.
Не могла не стащить - так хорошо сказано про то, что я так люблю.
Кстати, в конце есть задание.
«Вера в себя, в достижимость желаемых перемен опирается на опыт. Кто мешает пересочинить для себя прошлое. Растить из него представления о будущем. Много читал про рефрейминг, перепробовал письменные практики. Это работает. Слишком хорошо и доступно, чтобы в метод верили :)
Представьте, что о вашей жизни написали книгу или сняли фильм. Каким будет у них название?»
Не могла не стащить - так хорошо сказано про то, что я так люблю.
Кстати, в конце есть задание.
«Вера в себя, в достижимость желаемых перемен опирается на опыт. Кто мешает пересочинить для себя прошлое. Растить из него представления о будущем. Много читал про рефрейминг, перепробовал письменные практики. Это работает. Слишком хорошо и доступно, чтобы в метод верили :)
Представьте, что о вашей жизни написали книгу или сняли фильм. Каким будет у них название?»
Forwarded from Карманный психолог
Поглаживания снимают стресс.
Этот факт был открыт М. Глоуном в 2017 году. Дело в медленных нервных волокнах, так называемых СТ афферентах. Они передают сигналы с кожи в лимбическую систему мозга.
Оптимальная скорость поглаживания, но которую реагируют нервные волокна — 5 см в секунду. Именно такая скорость приносит большее удовольствие.
Это действует как в отношении другого человека, так и если вы будете проглаживать сами себя. Попробуйте, это здорово расслабляет.
#ресурс
Этот факт был открыт М. Глоуном в 2017 году. Дело в медленных нервных волокнах, так называемых СТ афферентах. Они передают сигналы с кожи в лимбическую систему мозга.
Оптимальная скорость поглаживания, но которую реагируют нервные волокна — 5 см в секунду. Именно такая скорость приносит большее удовольствие.
Это действует как в отношении другого человека, так и если вы будете проглаживать сами себя. Попробуйте, это здорово расслабляет.
#ресурс
👍3
Свои посты я часто нахожу на улице.
Они разбросаны там повсюду. На тротуарах и проезжей части, на ступеньках магазинов и скамейках на бульваре, в окнах трамваев и домов.
Они – в запахе сухой листвы, пронизывающем ветре и в первом легком снежке, который муж называет учебным.
В случайных прохожих и дворниках, собаках и воронах на проводах.
На улице я выпускаю свой ум на свободной выпас. А потом внимательно прислушиваюсь и приглядываюсь, что он мне оттуда принесет.
Ум резвится и радуется, никто его не сковывает, не загоняет в рамки, не диктует, что уместно, а что нет. И в качестве благодарности подбрасывает мне идеи.
Они разбросаны там повсюду. На тротуарах и проезжей части, на ступеньках магазинов и скамейках на бульваре, в окнах трамваев и домов.
Они – в запахе сухой листвы, пронизывающем ветре и в первом легком снежке, который муж называет учебным.
В случайных прохожих и дворниках, собаках и воронах на проводах.
На улице я выпускаю свой ум на свободной выпас. А потом внимательно прислушиваюсь и приглядываюсь, что он мне оттуда принесет.
Ум резвится и радуется, никто его не сковывает, не загоняет в рамки, не диктует, что уместно, а что нет. И в качестве благодарности подбрасывает мне идеи.
🔥4
А вот что было вчера…
Новое сообщество - это круто! Все такие разные и такие чудесные!
Перезнакомились и денег себе «наворожили» с помощью нейрографики.
Замечательный вчера был день!
Новое сообщество - это круто! Все такие разные и такие чудесные!
Перезнакомились и денег себе «наворожили» с помощью нейрографики.
Замечательный вчера был день!
👍11
«Чтобы жить ярко и насыщенно, нужна смелость и энергия.
Нужно не бояться рисковать, ошибаться, заблудиться.
Это когда где-то внутри ты понимаешь, что у тебя, вполне возможно, ничего не получится, что ты, вполне возможно, проиграешь, что твой проект, вполне возможно, не взлетит, но всё это - не повод не пробовать.
Потому что ВОЗМОЖНО получится, выиграет и взлетит. И то, сколько раз ты выбрал вот это второе "возможно" и определяет твою жизнь.
Если ты разрешил себе ошибаться и договорился с собой, что рискнешь, то жизнь твоя полна взлетов и падений, удач и ошибок, пропитана азартом, утрамбована целым ассорти ярких событий.
А иногда ты боишься. Боишься выйти на сцену. Позвонить первым. Попросить о прибавке. Начать своё дело.
Имеешь право. Это тоже вариант нормы. Но и концентрация событий, инсайтов и прозрений на один квадратный день тогда значительно меньше, и опыт скуднее».
Ольга Савельева
Нужно не бояться рисковать, ошибаться, заблудиться.
Это когда где-то внутри ты понимаешь, что у тебя, вполне возможно, ничего не получится, что ты, вполне возможно, проиграешь, что твой проект, вполне возможно, не взлетит, но всё это - не повод не пробовать.
Потому что ВОЗМОЖНО получится, выиграет и взлетит. И то, сколько раз ты выбрал вот это второе "возможно" и определяет твою жизнь.
Если ты разрешил себе ошибаться и договорился с собой, что рискнешь, то жизнь твоя полна взлетов и падений, удач и ошибок, пропитана азартом, утрамбована целым ассорти ярких событий.
А иногда ты боишься. Боишься выйти на сцену. Позвонить первым. Попросить о прибавке. Начать своё дело.
Имеешь право. Это тоже вариант нормы. Но и концентрация событий, инсайтов и прозрений на один квадратный день тогда значительно меньше, и опыт скуднее».
Ольга Савельева
👍6