«А все устроено так: подавил обиду - подавил и радость.

Подавил гнев - подавил и восторг.

Подавил грусть - и веселье тоже подавил.

Есть всего одна клавиша для подавления. Одна кнопка отвечает за все эмоции.

Нажал на нее принудительно - и подавил не только негативные, но и позитивные чувства и ощущения.

Так что чувства и эмоции подавлять внутри себя не надо.

Или все - или ничего, таков закон.

Или богатый спектр переживаний, или серость и блеклость. Депрессия, проще говоря.

Плохие чувства и ощущения проходят со временем, если дать себе возможность чувствовать и ощущать.
Кто плачет - тот утешится, а потом сможет улыбаться и радоваться.
А кто не плачет и не горюет - сможет ли он когда-то искренне рассмеяться и снова полюбить?..»
Анна Кирьянова

Когда я принимаю решение (а это - самое сложное), возможности начинают вокруг складываться сами собой.

Просто другого варианта уже нет.

Если, конечно, это твердое решение, без зазоров и лазеек, оставленных на случает «вдруг что-то пойдет не так». Без шансов повернуть обратно.

ДОБРОЕ УТРО!

«Нарисуйте батарейку, отмечайте на ней утро, день и вечер.
В каждой графе отмечайте 2-3 момента, которые дали вам энергию.
И 2-3 момента в дне, которые эту энергию забирали – 2-3 минуса.

Важно ловить эти моменты плюсов и минусов, никак не пытаясь их исправлять и не оценивая себя.
Относиться, как ученый, беспристрастно наблюдающий за процессом – что заряжает, а что разряжает.

И появляется шанс перестроиться в моменте.

Сам акт наблюдения за энергией добавляет энергии. Мы развиваем то, чему уделяем внимание.

Отслеживать микромоменты, которые ты выбираешь.

Написать комментарий или отказаться?
Хлопнуть дверью или прикрыть ее тихонько?
Продолжать дискуссию или ее завершить?..»

Филипп Гузенюк

Как же круто Алеся решила проблему! ⬇️⬇️⬇️

Финал разборок обычный.

Бабушка заходится в праведной речи, что брат и сестра - из одной крови, что это самые близкие люди и нужно беречь друг друга! Объединятся! Дети орут ей из другой комнаты, что ненавидят друг друга!

Я всегда в таких случаях говорю, что запрещаю им быть братом и сестрой. Они не достойны этого. Я запрещаю вам общаться, ходить на дни рождения друг к другу. Запрещаю вам вместе ехать на заднем сидении на рыбалку. Запрещаю разговаривать! Вы друг другу чужие люди. Больше вместе не играть!

Степан говорит: «Да мы уже помирились! Аська, иди сюда!»

Я продолжаю, что запрещаю телефоны на неделю, запрещаю все гаджеты и интернет-развлечения.

Ася бежит обнимать брата: «Я тоже с ним помирилась! Мы не ссорились даже!»

Запрещаю суши и телевизор! Бабушка кричит из другой комнаты: «Да чо ты начинаешь, не было ничего такого!!!!!»

Села к компьютеру, посмотрела в окно: между домами показалось счастье - яркое, многообещающее…

ДОБРОЕ УТРО!

Еще одно страница из «Дневника одного лета» https://ridero.ru/books/dnevnik_odnogo_leta/ ⬇️

Когда-то я мечтала, чтобы в каждом моем дне появлялось что-то новое. Пусть маленькое, совсем малюсенькое, но то, чего раньше у меня никогда не было.
Большие перемены начинаются с малого.
Если новое не приходило, я его придумывала сама - инициировала.
Первый раз сделала собственный сайт.
Сказала первый раз «нет» маме.
Провела первую встречу с письменными практиками.
Сняла первое видео.
Совершила неожиданную покупку.
Заработала на том, что всегда делала бесплатно.
Придумала игру. Курс. Проект, совместный с сестрой.
Отправилась в необычное путешествие.
Написала книгу на заказ.
Написала собственную и организовала ее презентацию.
Потом мой мозг к этому привык и сам стал приводить перемены ко мне в жизнь. На автопилоте. В виде людей, вещей, событий…
И теперь новое входит в мою жизнь естественно и просто, как так и надо.
Каждый день получается непохожим на предыдущий, в каждом что-то происходит впервые. Одна перемена тянет за собой другую – и это так увлекательно!

Нашла в старом дневнике короткую запись, которая показалась мне до сих пор актуальной:

«Все, что мне захочется, исполнимо. Главное – всегда выбирать себя. Каждое свое желание проверять вопросом – а мое ли?
А еще - не зависать на середине пути. Там очень трудно удержать равновесие - можно упасть».

ДОБРОЕ УТРО!

«В позитивной психотерапии Мартина Селигмана и Тайяба Рашида, а также в прикладной позитивной психологии Райана Нимека есть практика strength-spotting, замечания сильных сторон.
Смысл в том, чтобы, читая истории людей, слушая их рассказы, наблюдая за их поступками, свидетельствовать — сообщать человеку — какие его сильные стороны вы видите в той или иной истории или поступке.
"Когда я вижу/ слышу/читаю, как ты/вы _____, мне кажется, что в этом проявляетсяелигмана и Та(например, мудрость, упорство, благоразумие, доброта, отвага, любознательность и т.п.)"
У практики strength-spotting очень много разных хороших последствий (для психического и соматического здоровья, для отношений, для способности творчески решать проблемы и не сдаваться под давлением трудностей).
Так что если хочется запускать каскады хорошего небольшими усилиями, можно начать с этого».

Дарья Кутузова

Жизнь – это постоянно движение, развитие, трансформация.

Как в природе: яйцо – гусеница – куколка - бабочка.

Я – часть природы. И подчиняюсь тем же законам.

Если я не буду развиваться, жизнь будет меня развивать сама.

Создавая для меня кризисы, трудности, болезни – это ее метод развития тех, кто добровольно никуда двигаться не хочет.

Поэтому я думаю – уж лучше сама.

«Всегда важно, кто ты в своем СЕГОДНЯ… Невозможно всегда быть одинаковым. Да и не нужно, будь разным. И знай, кто ты в своем СЕГОДНЯ».
Мария Точилина

ДОБРОЕ УТРО!

Буду за собой сегодня наблюдать.

Интересно, а кем вы будете в своем сегодня?

Не жди
Время от времени мне приходится себя подстегивать, мотивировать, взбадривать.

Сегодня утром села писать и получилось вот так:

«Не нужно ждать от мира взаимности.
Написала пост – не жди, размещай.
Придумала проект – не жди, реализуй.
Записала интересное аудио – не жди, делись.
Написала книгу – не жди, публикуй.
Не думай про отдачу. Думай про себя, про свой кайф, свое воплощение - это твоя главная задача.
Отдача пусть заботит того, кто не уверен в том, что он делает.
Если ты уверена – действуй».

Может, мой «манифест» сподвигнет вас написать свой – как знать…

Продолжаю читать свою книжку 😁⬇️