👆Кстати, все это важно и для гармонизации пищевого поведения. Слышать тело и уметь распознавать и регулировать свои эмоции разными экологичными способами👌

Я с дедом на даче. Соседские дети вынуждают рисовать Влада А4:) а вы не забывайте, что завтра в 20:00 вебинар «Эмоции: мифы и реальность». Мы там такооое обсудим. Например, нынче популярный тезис о том, что Эмоциональный интеллект - это фикция ваще. И нет его😐

https://learnpsy.com/
https://learnpsy.com/
https://learnpsy.com/

Регистрация👆

Байка про психиатра-самозванца

Рассказываю о том, как меня обычно стимулирует негатив и гнев служит топливом:) а сейчас я слишком relaxed 😌

ПРИЗЫ И ПОБЕДИТЕЛИ

Друзья! Объявляю и поздравляю шесть победителей! Откликнитесь, чьи это Ники, и напишите на tourpolina@yandex.ru, чтобы получить свои бонусы!

(=ALEKSANDRA =)🥇 курс в подарок (премиум тариф)
Gabriela 🥈 50% скидка (кроме тарифа с консультациями)
Nadya Ch 🥈 50% скидка (кроме тарифа с консультациями)
Алевтина повышение тарифа (с базы до премиум)
Светлана+Дадикина повышение тарифа (с базы до премиум)
Carpe Diem повышение тарифа (с базы до премиум)

Чат был супер жарким:) из 10 активных претендентов многое решил жребий🔮✨

ЭМОЦИИ И ЕДА

Друзья! Когда перечитывала чат, нашла оч грамотный коммент от участницы Алены.

Я во время встречи сказала, что значимый фактор переедания - это низкий уровень телесной осознанности и эмоциональная дисрегуляция. Алена написала, что Главная причина переедания… — недоедание.

Я это сообщение в онлайне пропустила. А сегодня хочу… согласиться:)

Сейчас специалисты по РПП действительно большой акцент на этом делают, а вот про «психосоматику и вторичные выгоды» 🤦‍♂️ лишнего веса… приличные люди уже 100500 лет не говорят:)

Все это меня, знаете, на какие мысли навело?

Что на premium тарифе нужен бонусный урок про нарушения пищевого поведения. Но не от меня, а от настоящего эксперта в этой сфере! Уже договорилась с моей дорогой коллегой клиническим психологом Марией Беляковой (принимает в mindset).

Оч довольна сама🥰

Полина, а вот вчера были цены а сегодня зачеркнуто , это значит я не могу да?

https://learnpsy.com

Актуальные цены до 20 июля👆

Эфир закачали✅ Ищите в папке «Другие эфиры» по ссылке https://learnpsy.com/lives (главный бонус - можно ускорять!)

Ребят, я вас поняла:) Усилю этот поток EQ бОльшим объемом информации по работе с «заблокированными» эмоциями и гиперконтролем. Теперь не только на premium тарифе будут конкретные техники.

https://learnpsy.com
https://learnpsy.com
https://learnpsy.com

НЕЛЬЗЯ ОБИДЕТЬ - МОЖНО ТОЛЬКО ОБИДЕТЬСЯ.

Ребят, у меня в инсте просто бум какой-то в директе. Давайте здесь развернуто обсуждать. Что думаете о фразе? О чем она? Где в ней правда? Что сомнительно?

НЕЛЬЗЯ ОБИДЕТЬ - МОЖНО ТОЛЬКО ОБИДЕТЬСЯ.

Давайте рассуждать и разбираться

1️⃣ Это оооч общая фраза. Типа «люди не меняются». Я люблю в ответ на такие размытые вбросы задавать уточняющие вопросы: «Что конкретно ты имеешь в виду? Окей, и что из этого следует? А бывают ли исключения?». Там много всего любопытного и нелогичного может всплыть:)

2️⃣✅ Эта фраза как бы намекает, что в конечном итоге именно мы несем ответственность за свои эмоции. И это правда. Забота о наших границах, душевном состоянии, самоуважении - действительно наша персональная ответственность. Пытаться этот «груз» переложить на другого человека - значит обречь себя на страдания. И как будто «перепоручить» ему свою жизнь.

3️⃣✅ И в обратную сторону это тоже работает. Вы не можете нести ответственность за чувства и эмоции других людей. Они вне ваших границ и зоны вашего контроля. Вы несете ответственность только за свои поступки, но не их интерпретации.

Например, в наших границах - вежливо и твердо отказать другому человеку, а в его границах на это обидеться/расстроиться/ разозлиться.

4️⃣⛔️В то же время эта фраза открывает простор для всяческого эмоционального насилия, манипуляций и злоупотреблений.

Какие вредоносные выводы из нее можно сделать:

❌ если меня ранили действия другого человек -> я всегда сам в этом виноват
❌ другой человек вообще не причем, обида - исключительно мой сознательный выбор
❌объективного повода для обиды быть не может, я просто сам себя накрутил, это мои «глюки»
❌ чувствовать обиду - стыдно/ инфантильно, нормальные люди никогда ни на кого не обижаются, и я не должен!
❌ я сам могу делать и говорить другим людям, что угодно, если их это ранит - я тут не причем🤷‍♀️

5️⃣ Нужно просто признать, что триггером для возникновения наших эмоций могут быть действия (и речи) других людей. Это нормально! Мы же ультра социальный вид.

5️⃣Иногда наши реакции абсолютно закономерны. Иногда они являются результатом когнитивных искажений, «болевых точек» и «рикошетов» из прошлого опыта (ну или того, что мы голодны и не выспались)

Например, новый знакомый спрашивает у нас «Из какого ты города?». А мы это интерпретируем как «Он пытается унизить меня, указав на мои провинциальные манеры и говор»(чтение мыслей detected❗️). Ну или девушка на свидании зевнула, потому что всю ночь к экзамену готовилась. А ты такой: «Всё понятно. Это потому что она меня презирает и считает скучным» (персонализация detected❗️).

6️⃣ В любом случае стоит признать: если нам плохо при взаимодействии с конкретным человеком, мы постоянно испытываем с ним болезненные чувства - это факт нашей эмоциональной реальности. Пожалуйста, заметьте это. И не вините себя. Проявите к себе сочувствие. А потом поймите, что надо что-то менять. Для начала можно дать обратную связь. Если человек категорически закрыт для нее и отвечает вам фразой из заглавия … Возможно, закончить нафиг эти отношения - лучшее решение;) И истинная деятельная (!) забота о себе✨

Объясняю, почему пост выше = классическая работа с дисфункциональными убеждениями в кпт (когнитивно-поведенческой терапии)

КУРС ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

Друзья! У нас действительно возникли временные проблемы с оплатой. Особенно не из России.

✅Update: оплата доступна👇

https://learnpsy.com
https://learnpsy.com
https://learnpsy.com

Напоминаем, что цены актуальны до конца завтрашнего дня. При этом всех своих постоянных участников курсов призываю проверить завтра с утра почту;) Тариф с личными консультациями только для вас откроем.

Если у вас возникли технические вопросы - пишите на почту tourpolina@yandex.ru (отвечаем не моментально).

😉 Ждите посты про когнитивные ошибки

Итоги дня👆