У меня, кстати, сегодня в планах не только очный тренинг. Но ещё и захейтить себя за выпуск про Хейт «Справиться проще»😈
YouTube
КИБЕРБУЛЛИНГ. Что в голове у хейтера? Где заканчивается конструктивная критика и начинается хейт
В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% по промокоду EASY на первую сессию: https://bit.ly/45CLtAz
Чёрная пятница в Отелло!
С 20 по 30 ноября бронируйте отели с выгодой до 47%. Промокод EASYBF даст скидку 10% на любое бронирование без ограничений.…
Чёрная пятница в Отелло!
С 20 по 30 ноября бронируйте отели с выгодой до 47%. Промокод EASYBF даст скидку 10% на любое бронирование без ограничений.…
😱143😢29🤣24❤20🦄6👏3🤩2
Я ХЕЙТЕР/ МЕНЯ ХЕЙТЯТ
Друзья, добавила активную ссылку на выпуск выше. Не смотрела его все ещё. Но уже хочу пост написать.
Я после записи думала, что, наверное, в своих рассуждениях/ рекомендациях надо очень четко разводить: к кому я конкретно «обращаюсь» + обозначать идеальный vs реальный расклад.
Вот сейчас и попробую это сделать.
ЕСЛИ ВАС ХЕЙТЯТ (ИДЕАЛ)
Конечно «по мечте» надо настолько преисполниться, настолько укрепить свою самооценку и прокачать самопринятие, чтоб вас это перестало выбивать из колеи. Тогда вы будете понимать, что слова других людей - это просто слова. Они не могут сделать вас хуже, не могут подорвать вашу самоценность. Более того, ваш зоркий беспристрастный взгляд будет выхватывать из хейта важную «фактуальную» информацию и использовать ее себе во благо.
И каждый день становиться лучшей версией себя:)
ЕСЛИ ВЫ ХЕЙТИТЕ (ИДЕАЛ)
Будьте честны с собой. Задавайте себе вопрос: зачем я это делаю? Если вы действительно хотите выразить свое праведное возмущение - выскажетесь четко и конструктивно. И завязывайте. Сведите к прожиточному минимуму негативное обсуждение других людей в реальной жизни, комментах и на форумах. Опять же по «мечте»: настолько прокачаться - чтоб вовсе пропало желание время на это тратить. Чтоб только собою и своим развитием хотелось заниматься.
И каждый день становиться лучшей версией себя:)
ЕСЛИ ВАС ХЕЙТЯТ (РЕАЛЬНОСТЬ)
Какой-то % комментариев вас скорей всего задевает. Особенно, когда вы истощены, устали, «не в ресурсе». Когда негативных сообщений слишком много. Когда мама/ начальница до этого измучила. Когда у вас и без того внутренний критик активирован и только рад такому «корму». Когда хейт попал в какое-то больное место (а это нормально, что вы не тотально проработаны и у вас есть зоны уязвимости).
…
Короче, вот это всё окей👆 Вы просто человек обычный, который не может «хвалу и клевету приемлеть равнодушно».
И у этого есть абсолютно понятные эволюционные корни. Мы ультрасоциальный вид - а значит, обращать бдительное внимание на реакции других людей (особенно негативные) - вшитая функция. Это нашим предкам выживать помогало, ведь вне племени их ждала верная смерть.
Признать это и позаботиться о себе - вот ваша задача N1.
Обратите внимание на свой болезненный отклик на хейт, назовите эмоции по имени, легализуйте их, посочувствуйте себе, проявите деятельностную заботу.
А теперь примите решение, что с этим комментом делать? Хотите просто удалить с глаз долой и с сердца вон - удаляйте, конечно! Вы точно имеете на это право. И не обязаны тратить на него силы. Можете в принципе взять это за правило, чтобы каждый раз не инвестировать свою
энергию в принятие решения.
ЕСЛИ ВЫ ХЕЙТИТЕ (РЕАЛЬНОСТЬ)
Я не собираюсь вас сразу стигматизировать. Говорить, что вы нарцисс-психопат без личной жизни и чувства собственного достоинства (хотя есть среди хейтеров и такие).
Продолжение в аудио👇
Друзья, добавила активную ссылку на выпуск выше. Не смотрела его все ещё. Но уже хочу пост написать.
Я после записи думала, что, наверное, в своих рассуждениях/ рекомендациях надо очень четко разводить: к кому я конкретно «обращаюсь» + обозначать идеальный vs реальный расклад.
Вот сейчас и попробую это сделать.
ЕСЛИ ВАС ХЕЙТЯТ (ИДЕАЛ)
Конечно «по мечте» надо настолько преисполниться, настолько укрепить свою самооценку и прокачать самопринятие, чтоб вас это перестало выбивать из колеи. Тогда вы будете понимать, что слова других людей - это просто слова. Они не могут сделать вас хуже, не могут подорвать вашу самоценность. Более того, ваш зоркий беспристрастный взгляд будет выхватывать из хейта важную «фактуальную» информацию и использовать ее себе во благо.
И каждый день становиться лучшей версией себя:)
ЕСЛИ ВЫ ХЕЙТИТЕ (ИДЕАЛ)
Будьте честны с собой. Задавайте себе вопрос: зачем я это делаю? Если вы действительно хотите выразить свое праведное возмущение - выскажетесь четко и конструктивно. И завязывайте. Сведите к прожиточному минимуму негативное обсуждение других людей в реальной жизни, комментах и на форумах. Опять же по «мечте»: настолько прокачаться - чтоб вовсе пропало желание время на это тратить. Чтоб только собою и своим развитием хотелось заниматься.
И каждый день становиться лучшей версией себя:)
ЕСЛИ ВАС ХЕЙТЯТ (РЕАЛЬНОСТЬ)
Какой-то % комментариев вас скорей всего задевает. Особенно, когда вы истощены, устали, «не в ресурсе». Когда негативных сообщений слишком много. Когда мама/ начальница до этого измучила. Когда у вас и без того внутренний критик активирован и только рад такому «корму». Когда хейт попал в какое-то больное место (а это нормально, что вы не тотально проработаны и у вас есть зоны уязвимости).
…
Короче, вот это всё окей👆 Вы просто человек обычный, который не может «хвалу и клевету приемлеть равнодушно».
И у этого есть абсолютно понятные эволюционные корни. Мы ультрасоциальный вид - а значит, обращать бдительное внимание на реакции других людей (особенно негативные) - вшитая функция. Это нашим предкам выживать помогало, ведь вне племени их ждала верная смерть.
Признать это и позаботиться о себе - вот ваша задача N1.
Обратите внимание на свой болезненный отклик на хейт, назовите эмоции по имени, легализуйте их, посочувствуйте себе, проявите деятельностную заботу.
А теперь примите решение, что с этим комментом делать? Хотите просто удалить с глаз долой и с сердца вон - удаляйте, конечно! Вы точно имеете на это право. И не обязаны тратить на него силы. Можете в принципе взять это за правило, чтобы каждый раз не инвестировать свою
энергию в принятие решения.
ЕСЛИ ВЫ ХЕЙТИТЕ (РЕАЛЬНОСТЬ)
Я не собираюсь вас сразу стигматизировать. Говорить, что вы нарцисс-психопат без личной жизни и чувства собственного достоинства (хотя есть среди хейтеров и такие).
Продолжение в аудио👇
❤191🦄23👏18🔥11💯3
Увидела вопрос, что я думаю по поводу обвинения родителей. Стоит ли вообще копаться в детском опыте или решать проблему здесь и сейчас? У меня был эфир короткий по теме. Вот он👆
❤127🦄11👏10
Думала: писать-не писать. Ну напишу, наверное, но без деталей. К сожалению, период беспроблемной активной беременности для меня подошел к концу. В пятницу вечером забрали на скорой. Оставшееся время буду в фазе «лишь бы доносить» до более-менее приличного срока. Пока в больнице останусь.
Никаких советов/интерпретаций/историй мне не надобно🙏 заранее спасибо за понимание:)
Никаких советов/интерпретаций/историй мне не надобно🙏 заранее спасибо за понимание:)
❤1.76K🦄144😭85😢61🥰21🤯3
Друзья, всем спасибо! Вижу, много добрых поддерживающих сообщений. Просто я в каком-то аутично-сберегательном режиме 🪫
Почему-то вдруг вспомнила историю про маму, которую рассказывала в начале войны.
Меня когда отдали в детский сад, я это очень тяжело переживала. Мама со мной много качественного времени проводила в первые три года. И меня в семье как-то … ну прям уважали. А тут вроде детский сад хороший. Но мамы рядом нет. Заставляют есть какую-то дрянь и спать днем. Не разрешают с чужими родителями светские беседы вести.
В общем, каждый поход в сад для меня был страданием.
А потом мама придумала такой фокус: у меня был любимый зайчик в комбинезоне. И мама пришила к этому комбинезону кармашек и положила туда записку «я тебя люблю». И сказала: если мне станет одиноко, грустно или обидно, я всегда могу эту записочку достать как напоминание. И точно знать, что она меня любит и за мной придет.
По-моему, это отличная метафора надежной привязанности.
PS: скандалить в детском саду с воспитателями я не перестала/) очень боролась за свою свободу. А когда пошла в школу, просила бабушку меня мимо этого сада водить. Проходила мимо с ликованием, как зек, который вот только с зоны откинулся;)
Почему-то вдруг вспомнила историю про маму, которую рассказывала в начале войны.
Меня когда отдали в детский сад, я это очень тяжело переживала. Мама со мной много качественного времени проводила в первые три года. И меня в семье как-то … ну прям уважали. А тут вроде детский сад хороший. Но мамы рядом нет. Заставляют есть какую-то дрянь и спать днем. Не разрешают с чужими родителями светские беседы вести.
В общем, каждый поход в сад для меня был страданием.
А потом мама придумала такой фокус: у меня был любимый зайчик в комбинезоне. И мама пришила к этому комбинезону кармашек и положила туда записку «я тебя люблю». И сказала: если мне станет одиноко, грустно или обидно, я всегда могу эту записочку достать как напоминание. И точно знать, что она меня любит и за мной придет.
По-моему, это отличная метафора надежной привязанности.
PS: скандалить в детском саду с воспитателями я не перестала/) очень боролась за свою свободу. А когда пошла в школу, просила бабушку меня мимо этого сада водить. Проходила мимо с ликованием, как зек, который вот только с зоны откинулся;)
❤1.18K🤣204🦄91🥰67😭25😍6😢4🤩1
Неделю пытаюсь найти фильм/ сериал, на который можно отвлечься. Вот буквально ничего не зашло, акромя этого. Красивый такой и атмосферный! В Каннах пальмовую ветвь за режиссуру получил. И на Оскар от Франции был выдвинут.
Вообще проблема в том, что меня обычно цепляет всякая драматическая ужасающая жесть. А сейчас мне этого не надо.
Вообще проблема в том, что меня обычно цепляет всякая драматическая ужасающая жесть. А сейчас мне этого не надо.
🥰306❤183😍14🦄11
Приоткрыла директ в инсте.
А там прям прилично новых подписчиков меня поучают, что не надо было делать прививку от коклюша. Просто так совпало, что я за день до (в четверг) чипировалась.
Что я имею сказать?:)
Post hoc ergo propter hoc
(перевод с латыни: после не значит вследствие)
*Post hoc - классическая логическая ошибка, при которой одно событие кажется причиной более позднего события, потому что оно произошло раньше.
А там прям прилично новых подписчиков меня поучают, что не надо было делать прививку от коклюша. Просто так совпало, что я за день до (в четверг) чипировалась.
Что я имею сказать?:)
Post hoc ergo propter hoc
(перевод с латыни: после не значит вследствие)
*Post hoc - классическая логическая ошибка, при которой одно событие кажется причиной более позднего события, потому что оно произошло раньше.
❤603💯111🦄39🤬34🤯13🔥6🤩1😍1
Приехала домой. Ничо мне толком нельзя. Вроде гулять по чуть-чуть разрешили, но не в такую погоду. Уровень тревоги итак высокий, а тут ты ещё ничем не занята.
👆Ну просто лучшая почва для того, чтобы прислушиваться с телесным ощущениям, их катастрофизировать и себя изводить.
Задала себе вопрос: «А вот что я бы делала ДО?». Из того, что мне можно сейчас, не выходя из дома.
В итоге пришло в голову только накраситься и селфи нелепые пилить. В принципе неплохо сработало :))
Ещё квартиру к Новому году заранее начала украшать. Тоже хорошо зашло.
Навыки эмоциональной регуляции, которые мы заслужили✌️
А вообще, судя по отзывам на два урока нашего с Юлей курса, я в принципе качественно собираюсь, переключаюсь и держусь:)
👆Ну просто лучшая почва для того, чтобы прислушиваться с телесным ощущениям, их катастрофизировать и себя изводить.
Задала себе вопрос: «А вот что я бы делала ДО?». Из того, что мне можно сейчас, не выходя из дома.
В итоге пришло в голову только накраситься и селфи нелепые пилить. В принципе неплохо сработало :))
Ещё квартиру к Новому году заранее начала украшать. Тоже хорошо зашло.
Навыки эмоциональной регуляции, которые мы заслужили✌️
А вообще, судя по отзывам на два урока нашего с Юлей курса, я в принципе качественно собираюсь, переключаюсь и держусь:)
❤952🦄89😍57👏24🔥7🥰7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤380🦄77🥰46😍11🔥2
ДЕЙСТВУЙ, КАК ЕСЛИ БЫ…
Идея тут очень простая.
Если у вас есть какое-то желаемое эмоциональное состояние (точка Б прастигоспади)… задайте себе вопрос: «А что бы я делал? Какие конкретные действия совершал? Если бы я уже был в этой точке?».
Ну и дальше начинайте это делать. Последовательно. День за днем. Даже если пока не охота. И кажется, что толку будет чуть. И хочется творить нечто противоположное.
Это один из основополагающих принципов когнитивно-поведенческой терапии:
ACTION BEFORE MOTIVATION 🤘
Я про него постоянно напоминаю перед Новым годом, когда начинается традиционное нытье про «нет праздничного настроения». Всегда советую: «Так действуйте так, как если бы оно у вас уже было!»
Ну и многие классические предписания супружеских терапевтов на этом основаны. Хотите возлюбить друг друга также, как во время медового месяца? Так начните себя так же вести по отношению к партнеру, как тогда.
Бытие определяет сознание (с)
PS: Дима прочитал вчерашний пост и сам предложил пофоткать:)) Даже в медовый месяц такой роскоши не было🤣
Идея тут очень простая.
Если у вас есть какое-то желаемое эмоциональное состояние (точка Б прастигоспади)… задайте себе вопрос: «А что бы я делал? Какие конкретные действия совершал? Если бы я уже был в этой точке?».
Ну и дальше начинайте это делать. Последовательно. День за днем. Даже если пока не охота. И кажется, что толку будет чуть. И хочется творить нечто противоположное.
Это один из основополагающих принципов когнитивно-поведенческой терапии:
ACTION BEFORE MOTIVATION 🤘
Я про него постоянно напоминаю перед Новым годом, когда начинается традиционное нытье про «нет праздничного настроения». Всегда советую: «Так действуйте так, как если бы оно у вас уже было!»
Ну и многие классические предписания супружеских терапевтов на этом основаны. Хотите возлюбить друг друга также, как во время медового месяца? Так начните себя так же вести по отношению к партнеру, как тогда.
Бытие определяет сознание (с)
PS: Дима прочитал вчерашний пост и сам предложил пофоткать:)) Даже в медовый месяц такой роскоши не было🤣
🔥587❤285🦄103🤣36💯5
«Кажется, что действие следует за чувством, но на самом деле они идут рука об руку; управляя действием, которое подконтрольно прямой воле, мы можем косвенно воздействовать на чувство, которое прямому воздействию воли не поддается.»Уильям Джеймс (1911)Выше слайды из нашего курса по EQ. Сейчас ещё наговорю «подкаст» про то, почему <ДЕЙСТВУЙ КАК ЕСЛИ БЫ> не сработает, если точка Б не эмоциональное состояние, а какая-то хотелка из материального мира.
А пока приглашаю вас к обсуждению в комментариях:
Может, все-таки можно так Бентли, трешку на Остоженке и позицию топ-менеджера в Газпроме притянуть?:)
❤298🦄54👏21🔥16🤣7💯5