#настрой_на_неделю

Каждый день мы взаимодействуем со множеством людей. Казалось бы, соблюдаем нормы делового этикета, откровенничаем с близкими, умеем быть вежливыми и корректными.. Иронично, но многим из нас с трудом дается простое (казалось бы) действие — попросить.

Не можем попросить родителей не обижаться, если своевременно не берем трубку. Не можем попросить человека в общественном транспорте не толкаться. Неудобно попросить прибавку к зарплате. Не хотим никого напрягать, смущать, обижать..

Но.
Навык просьбы можно и нужно развивать. Если же полностью игнорировать его, упреки, претензии и эмоциональные срывы в конфликт, увы, неизбежны.

Попробуйте понаблюдать за собой на этой неделе.
Как часто вы выбираете промолчать вместо того, чтобы попросить?
Попробуйте действовать иначе. И, возможно, какие-то моменты станут легче, ровнее..

Хорошей недели, друзья!

Это колоссальная работа души и мозга. Это переосмысление мира вокруг тебя — и себя в этом мире. Любой человек для самого себя — центр Вселенной, всегда самое важное существо. А когда вдруг тебя вышибает из благополучно устроенного мира, когда чиновница говорит на чужом языке: «Ты будешь чай или кофе?», а ты не знаешь, что ты будешь, потому что не можешь выразить себя… Словом, ты оказываешься в безвоздушном пространстве.

Дина Рубина про эмиграцию

Писательница уехала из страны в 1990 году.

#опыт_прошлого

#психологические_практики
Тотемное животное

В древние времена, когда люди жили племенами, у каждого был свой тотем — животное-покровитель, иногда растение.. Сходство с ним давало внутреннюю опору, позволяло обладать его атрибутами (свойствами): можно было быть зорким, как сокол, сильным, как медведь, хитрым, как лис, живучим, как дикорастущий плющ..

Времена давно изменились, но порой кажется, что тотемные образы остались с нами.. Мы, люди цивилизации, до сих пор любим такие сравнения, а порой и напрямую идентифицируем себя с теми или иными животными. Кто-то узнает себя в любимой породе собак, кто-то глубоко в душе чувствует себя кошкой.. кто-то - хомяком) У каждого образа есть свои уникальные черты, качества и суперспособности. Сила и слабости. Энергия и ресурс.

❓Подумайте, есть ли такой тотемный образ у вас?
Дает ли он вам ресурс?
В чем его сила?
В какие моменты вы можете обращаться за его помощью?

8 отличных книг с авторскими методиками

Не все психологические техники рекомендуется выполнять без внимательного и грамотного проводника (в лице терапевта) рядом.
Но есть немало методик, которые можно попробовать самостоятельно и безопасно.

В этой подборке представлены методики эффективного тайм-менеджмента, техники коммуникации с детьми и подростками.. и даже путь к исцелению Внутреннего ребенка.

Делитесь, сохраняйте🤗

#книги

#настрой_на_неделю

Мы, люди, склонны копировать действия друг друга — и, к сожалению, это касается не только хорошего поведения, но и плохого.
На этом явлении основана теория разбитых окон: если в здании разбито окно и его не ремонтируют, вскоре будут разбиты и остальные окна. Чем меньше внимания общество обращает на мелкие преступления, тем больше их становится. Более того, планка допустимого тоже понижается.

Эта, изначально криминологическая теория, актуальна и в сфере психологии.
Так, в любых отношениях, дружеских, романтических, родственных всегда есть мелочи, которыми на первый взгляд можно пренебречь. Но важно помнить, что замалчивание может привести к более серьезным проблемам.

А потому не молчите, не копите мелкие обиды, недосказанности.. не упускайте из виду ваши «разбитые окна». Разговаривайте с теми, кто вам дорог и важен, пока это еще возможно.

Хорошей недели, друзья🫶🏽

«Дорогой отец! Мне очень грустно, что у тебя возникло чувство, будто бы я избрал роль "изгнанника" и чуть ли не собираюсь бросить свою Россию... Я не знаю, кому выгодно таким образом толковать тяжелую ситуацию, в которой я оказался "благодаря" многолетней травле начальством Госкино.

Может быть, ты не подсчитывал, но ведь я из двадцати с лишним лет работы в советском кино — около 17-ти был безнадёжно безработным.

Потом, я вовсе не собираюсь уезжать надолго.
Я не диссидент, я художник, который внес свою лепту в сокровищницу славы советского кино.
Поэтому я не верю в несправедливое и бесчеловечное к себе отношение. Я же как остался советским художником, так им и буду, чего бы ни говорили сейчас виноватые, выталкивающие меня за границу».

Андрей Тарковский, советский режиссер и сценарист — отцу, 1983 г.

Отец и сын больше не увиделись, Андрея Тарковского не стало в 1986 году. Ему было 55 лет.

#опыт_прошлого

Дина Палеха, #Взрослый_этоТы

О чем вы как родитель тревожьтесь больше всего?

Поставьте цифру в комментариях.

Я вот честно призналась себе, что мои страхи - пункты 2 и 5.
И, подозреваю, что они действительно лидеры.
В то время как безжалостная статистика говорит о том, что огромного пласта проблем мы просто не замечаем. Или предпочитаем делать вид, что это не про нас.

Тревожное родительство ставит детей под удар, потому что :

➖ взращивает «выученную беспомощность»

➖ формирует представление о мире как источнике опасностей

➖ заставляет блокировать чувства и понимание себя (анекдот про «мама, а я проголодался или замёрз?»)

➖ изводит самих родителей

Переверните пирамиду на фото и всё станет гораздо жизненнее и проще. Увы.

И именно от этого нам надо защищать детей. От нашей собственной тревоги, от нашей собственной беспомощности.

Как?
Честно разбираясь со своими, а не с ребенкиными страхами. Со своими проекциями. Со своим пониманием «я - хороший родитель».

📽️ 9 фильмов о влиянии детских психологических травм

Детская психологическая травма — это эмоционально болезненное стрессовое событие, которое может причинить большой вред физическому и психическому здоровью человека и повлиять на всю его жизнь. Тема сложная, тяжелая, но об этом важно и нужно знать..

В новой подборке мы собрали фильмы, где достоверно показано не только разрушающее воздействие травмы на жизнь человека, но и механизмы работы диссоциации, искажения воспоминаний и других психологических защит

📽️ Смотреть полностью

#кино

#психологические_практики

Мне не интересно

Обычно в практиках на самопознание предлагают обратить внимание на то, к чему у вас лежит, что зажигает, что вдохновляет..
В этом же упражнении предлагаем вам пойти от обратного - поисследовать свое «не интересно», «не заводит», «не моё». И разрешить себе не имитировать к этому интерес, чтобы выглядеть в чьих-то глазах умнее или современнее..

Смысл этого упражнения в том, чтобы понять, что если вам не интересны бег по утрам, артхаусное кино, медитативные практики или марочные вина -
с вами все в порядке. Это вовсе не значит, что до всего этого вы должны «дорасти», «распробовать», как кто-то может вас убеждать.. Может так случиться, что вам это просто не интересно. Без каких-либо условий. Разрешите себе просто не любить, не интересоваться и не погружаться в то, от чего вам ужасно тоскливо.

Как не парадоксально, это уже может стать маленьким шагом к пониманию себя.

Итак, предлагаем вам честно признаться:

Мне совершенно не интересно следующее..