Твой переносной lovagrus
Video
Пора бы уже и эти видосы обновить. Еще в Томске доучил, наконец, эту сальтушечку до более приемлемого уровня. И валидировал в королевских садах на Шри-Ланке
Но я собираюсь сюда не только старый контент сгружать - это скорее для потомков, потому что Инстаграму, как надежному хранилищу, я не доверяю. Продукты ФБ для меня вообще качеством слабо пахнут. Но вот RnD отдел по ИИшечке у них прям крутой, очень много инструментов на острие прогресса в своих открытых репозиториях и статьях бесплатно раздает. Когда-то исследовал этот парадокс - пока остановился на гипотезе о том, что управляют этим отделом другие дяди, у которых более общественно-ориентированные идеалы и ценности)
Дальше тут будут еще мысли и на совсем другие темы
Дальше тут будут еще мысли и на совсем другие темы
👍1
Мне хочется делиться разными интересными интересностями, а еще хочется подправить то, насколько складно я выражаю мысли. Писать для этой цели в какой-то блог кажется неплохой идеей. Пока буду использовать этот канал, потом, наверное, перееду на более открытую площадку: все-таки каналы в Телеграмме - это часть сети, которая плохо связана с большим интернетом, потому что поисковики еще не научилилсь их индексировать.
Буду очень раз и признателен, если вы в ответ будете делиться своими мыслями и ощущениями от моих постов, и советовать, что можно улучшить. Я отдаю себе отчет, что по началу у меня скорее всего будет получаться транслировать смыслы не самым лучшим образом. И с вашей обратной связью я быстрее научусь радовать мир качественным контентом❤️
Буду очень раз и признателен, если вы в ответ будете делиться своими мыслями и ощущениями от моих постов, и советовать, что можно улучшить. Я отдаю себе отчет, что по началу у меня скорее всего будет получаться транслировать смыслы не самым лучшим образом. И с вашей обратной связью я быстрее научусь радовать мир качественным контентом❤️
❤3
О том, как ChatGPT мне помог с практикой рефлексии по Internal Family Systems.
Коротко про IFS, как я его понимаю: это такой подход в психотерапии, где разум человека рассматривается как такая большая семья из набора разных субличностей. И процессы, которые происходят внутри нас, эмоции которые мы испытываем, внутренние терзания, триггерные точки и защитные реакции - есть проявления этих субличностей и их взаимодействия между собой. Что-то типа того, что в утрированном случае было в книге про Билли Миллигана, или в фильме Сплит. Сам подход описывает для субличностей различные роли и откуда они берутся (типа Менеджер, Защитник, Пожарный и т.п.). Но я не буду вдаваться в подробности - не думаю что смогу сейчас хорошо все объяснить. О деталях метода лучше почитать у более знающих людей: книгу "No Bad Parts" самого Шварца, чат русского сообщества IFS . Мне эта модель зашла, потому, что она хорошо объясняет то, что многие замечали в моменты внутренних терзаний: "одна часть хочет вот этого, но другая хочет вот этого..."
Практически, метод основывается на том, что психологические проблемы человека, с которыми он обращается к терапевту, есть следствие поведения его субличностей. А понять, зачем они делают то, что делают можно проявив эмпатию и пообщавшись с ними. В этом как раз и помогает IFS терапевт. Идея в том, что части не делают нам разное плохое зло, потому что они фундаментально плохие злодеи. Наоборот, они, скорее всего, старются этим помочь нам, как целому: защитить от чего-то, подтолкнуть и т.п. Но просто выбирают для этого неумелые или травмирующие стратегии. Типа строгого родителя, который дрочит ребенка за домашку не потому, что искренне ненавидит ребенка, а потому, что беспокоится за его светлое будущее: чтобы дворником не стал. Отсюда и название книги - плохих частей не существует. Как и сами «целые» люди, эти субличности хотят быть услышанными и понятыми. В этом как раз и помогает терапевт: выстроить внутренний диалог с проявлением эмпатии к частям.
Коротко про IFS, как я его понимаю: это такой подход в психотерапии, где разум человека рассматривается как такая большая семья из набора разных субличностей. И процессы, которые происходят внутри нас, эмоции которые мы испытываем, внутренние терзания, триггерные точки и защитные реакции - есть проявления этих субличностей и их взаимодействия между собой. Что-то типа того, что в утрированном случае было в книге про Билли Миллигана, или в фильме Сплит. Сам подход описывает для субличностей различные роли и откуда они берутся (типа Менеджер, Защитник, Пожарный и т.п.). Но я не буду вдаваться в подробности - не думаю что смогу сейчас хорошо все объяснить. О деталях метода лучше почитать у более знающих людей: книгу "No Bad Parts" самого Шварца, чат русского сообщества IFS . Мне эта модель зашла, потому, что она хорошо объясняет то, что многие замечали в моменты внутренних терзаний: "одна часть хочет вот этого, но другая хочет вот этого..."
Практически, метод основывается на том, что психологические проблемы человека, с которыми он обращается к терапевту, есть следствие поведения его субличностей. А понять, зачем они делают то, что делают можно проявив эмпатию и пообщавшись с ними. В этом как раз и помогает IFS терапевт. Идея в том, что части не делают нам разное плохое зло, потому что они фундаментально плохие злодеи. Наоборот, они, скорее всего, старются этим помочь нам, как целому: защитить от чего-то, подтолкнуть и т.п. Но просто выбирают для этого неумелые или травмирующие стратегии. Типа строгого родителя, который дрочит ребенка за домашку не потому, что искренне ненавидит ребенка, а потому, что беспокоится за его светлое будущее: чтобы дворником не стал. Отсюда и название книги - плохих частей не существует. Как и сами «целые» люди, эти субличности хотят быть услышанными и понятыми. В этом как раз и помогает терапевт: выстроить внутренний диалог с проявлением эмпатии к частям.
👍5
...Мне понравилось, как складно подход систематизирует существование «внутреннего критика», «внутреннего ребенка» и прочих таких ребят, укладывает их в единую структуру и дает инструменты для того, чтобы ужиться с ними гармонии. А практики нравятся моей фантазии, потому что я люблю разные объемные пространственные штуки в голове вертеть.
Одна из практик в IFS - в определенной, например некомфортной ситауции, замечать, какие части включены и какие дарят ощущения. А дальше вычленить их и поговорить: узнать, кто они такие, почему делают то, что делают, и чего хотят.
Одна из практик в IFS - в определенной, например некомфортной ситауции, замечать, какие части включены и какие дарят ощущения. А дальше вычленить их и поговорить: узнать, кто они такие, почему делают то, что делают, и чего хотят.
...при чем тут ChatGPT.
Я только набиваю опыт в применении IFS и не помню всего порядка выстраивания внутреннего диалога. И делать новые практики под чьим-то руководством мне проще - самому с собой бывает скучновато, я периодически прокрастинирую и забиваю. И вот однажды я сидел в кафешке с ощущением состояния такой растекшейся демотивации. Я головой знал, что мне нужно делать, чтобы двигаться к своим хотелкам, но настроя на это не было.
Про себя знаю, что весьма хорошо мобилизую ресурсы, когда работать нужно в компании с кем-то. Потому я попросил GPT4 побыть моим собеседником, терапевтом-кочуем. Вполне ожидаемо оказалось, что она знает по IFS и я попросил написать мне пошаговую инструкцию на 10-минутную сессию, с чем она весьма неплохо справилась. 10 минут - достаточно маленький интервал, который в моменты прокрастинации можно договориться с собой «перетерпеть». Следуя протоколу, который она мне написала я очень плодотворно пообщался со своими субличностями, которые рассказали мне, почему прямо сейчас я чувствую этот раздрай и рассказали.
Все это может звучать как эзотерическая шиза. Но для меня работает. Причем, оказывается, что IFS модель не обязательно должна подходить для всех людей - модель «единого разума» тоже вполне описывает структуру разума большого количества людей. Эти модели вполне существуют одновременно, более того - чем больше человек толкает себя в сторону одной или другой модели, тем больше его мозг разделяется на части или собирается воедино. Этот тезис я подчеркнул из беседы со Славой Мэритон, на одной из QnA сессий после разбора методички центра прикладной рациональности CFAR - у них на канале есть серия видосов с разбором каждой главы.
Я только набиваю опыт в применении IFS и не помню всего порядка выстраивания внутреннего диалога. И делать новые практики под чьим-то руководством мне проще - самому с собой бывает скучновато, я периодически прокрастинирую и забиваю. И вот однажды я сидел в кафешке с ощущением состояния такой растекшейся демотивации. Я головой знал, что мне нужно делать, чтобы двигаться к своим хотелкам, но настроя на это не было.
Про себя знаю, что весьма хорошо мобилизую ресурсы, когда работать нужно в компании с кем-то. Потому я попросил GPT4 побыть моим собеседником, терапевтом-кочуем. Вполне ожидаемо оказалось, что она знает по IFS и я попросил написать мне пошаговую инструкцию на 10-минутную сессию, с чем она весьма неплохо справилась. 10 минут - достаточно маленький интервал, который в моменты прокрастинации можно договориться с собой «перетерпеть». Следуя протоколу, который она мне написала я очень плодотворно пообщался со своими субличностями, которые рассказали мне, почему прямо сейчас я чувствую этот раздрай и рассказали.
Все это может звучать как эзотерическая шиза. Но для меня работает. Причем, оказывается, что IFS модель не обязательно должна подходить для всех людей - модель «единого разума» тоже вполне описывает структуру разума большого количества людей. Эти модели вполне существуют одновременно, более того - чем больше человек толкает себя в сторону одной или другой модели, тем больше его мозг разделяется на части или собирается воедино. Этот тезис я подчеркнул из беседы со Славой Мэритон, на одной из QnA сессий после разбора методички центра прикладной рациональности CFAR - у них на канале есть серия видосов с разбором каждой главы.
👍5❤2
Запилил тут автоматическую транскрипцию своих аудиодневников в текст, через Google Drive + Zapier + OpenAI Whisper API (работает, кстати, мое почтение, потом расскажу подробности. Следующее на очереди - объединить с текстовыми дневниками и через тот же Zapier скормить их ChatGPT, для индексации)
Читаю транскрипции. Пытался вспомнить, где, кому, и под чем я мог такое говорить 😂
Оказалось, что на аудио записалась часть мемеса, который я тогда скроллил, про кота. А там был такой вот текст :)
Читаю транскрипции. Пытался вспомнить, где, кому, и под чем я мог такое говорить 😂
🔥4❤2😁2⚡1
Долго думал, как рассказать, но тут надо просто заходить и смотреть - Оля делает охереть каких жаб из полимерки. Я серьёзно, вы только зацените эту харизму
❤2
Forwarded from Postanimalistica 🪩
Немного нелинейного повествования - чуть выше видно, что в покраске я продвинулась. Но куда без хороших жабьих фоточек в среду? Upd: на самом деле, как оказалось, что узкороты, что рогатки - лягушки.
🔥2❤1
Forwarded from Postanimalistica 🪩
А это Лилит) Ее я продала ещё в мае.
Не успеваю за собственным контентом, простите
Не успеваю за собственным контентом, простите
❤2