А вот и первая проверка обратного перевода от кассира в Uniqlo.
GPT-4 все-таки довольно медленный, и с лимитом. Попробую с 3.5 договориться
Да, в исходном промпте ошибка - в обратном переводе нужно переводить оригинальное корейское сообщение на русский и английский, для проверки. Благо, для этого я и сделал SERVICE COMMAND
GPT-4 все-таки довольно медленный, и с лимитом. Попробую с 3.5 договориться
Да, в исходном промпте ошибка - в обратном переводе нужно переводить оригинальное корейское сообщение на русский и английский, для проверки. Благо, для этого я и сделал SERVICE COMMAND
Просто гулять ногами мне как-то не так улучшает настроение, как полноценная трена. В Ереване я ни залов, ни спотов для этого я не нашел. В Корее же, чувствуется, что паркурчик развит куда сильнее. Настолько, что тренер из первого же опробованного зала как оказалось ведёт свой канал на Ютубе, куда выкладывает весьма скилловый контент. Подход "просто попробуй, новый опыт, с новыми людьми" снова себя оправдал. С ним я вам ещё покажу интересное через несколько дней. А пока, после полугодовалого перерыва, вспоминаю как там двигаться вообще
🔥2
Твой переносной lovagrus
Video
Пора бы уже и эти видосы обновить. Еще в Томске доучил, наконец, эту сальтушечку до более приемлемого уровня. И валидировал в королевских садах на Шри-Ланке
Но я собираюсь сюда не только старый контент сгружать - это скорее для потомков, потому что Инстаграму, как надежному хранилищу, я не доверяю. Продукты ФБ для меня вообще качеством слабо пахнут. Но вот RnD отдел по ИИшечке у них прям крутой, очень много инструментов на острие прогресса в своих открытых репозиториях и статьях бесплатно раздает. Когда-то исследовал этот парадокс - пока остановился на гипотезе о том, что управляют этим отделом другие дяди, у которых более общественно-ориентированные идеалы и ценности)
Дальше тут будут еще мысли и на совсем другие темы
Дальше тут будут еще мысли и на совсем другие темы
👍1
Мне хочется делиться разными интересными интересностями, а еще хочется подправить то, насколько складно я выражаю мысли. Писать для этой цели в какой-то блог кажется неплохой идеей. Пока буду использовать этот канал, потом, наверное, перееду на более открытую площадку: все-таки каналы в Телеграмме - это часть сети, которая плохо связана с большим интернетом, потому что поисковики еще не научилилсь их индексировать.
Буду очень раз и признателен, если вы в ответ будете делиться своими мыслями и ощущениями от моих постов, и советовать, что можно улучшить. Я отдаю себе отчет, что по началу у меня скорее всего будет получаться транслировать смыслы не самым лучшим образом. И с вашей обратной связью я быстрее научусь радовать мир качественным контентом❤️
Буду очень раз и признателен, если вы в ответ будете делиться своими мыслями и ощущениями от моих постов, и советовать, что можно улучшить. Я отдаю себе отчет, что по началу у меня скорее всего будет получаться транслировать смыслы не самым лучшим образом. И с вашей обратной связью я быстрее научусь радовать мир качественным контентом❤️
❤3
О том, как ChatGPT мне помог с практикой рефлексии по Internal Family Systems.
Коротко про IFS, как я его понимаю: это такой подход в психотерапии, где разум человека рассматривается как такая большая семья из набора разных субличностей. И процессы, которые происходят внутри нас, эмоции которые мы испытываем, внутренние терзания, триггерные точки и защитные реакции - есть проявления этих субличностей и их взаимодействия между собой. Что-то типа того, что в утрированном случае было в книге про Билли Миллигана, или в фильме Сплит. Сам подход описывает для субличностей различные роли и откуда они берутся (типа Менеджер, Защитник, Пожарный и т.п.). Но я не буду вдаваться в подробности - не думаю что смогу сейчас хорошо все объяснить. О деталях метода лучше почитать у более знающих людей: книгу "No Bad Parts" самого Шварца, чат русского сообщества IFS . Мне эта модель зашла, потому, что она хорошо объясняет то, что многие замечали в моменты внутренних терзаний: "одна часть хочет вот этого, но другая хочет вот этого..."
Практически, метод основывается на том, что психологические проблемы человека, с которыми он обращается к терапевту, есть следствие поведения его субличностей. А понять, зачем они делают то, что делают можно проявив эмпатию и пообщавшись с ними. В этом как раз и помогает IFS терапевт. Идея в том, что части не делают нам разное плохое зло, потому что они фундаментально плохие злодеи. Наоборот, они, скорее всего, старются этим помочь нам, как целому: защитить от чего-то, подтолкнуть и т.п. Но просто выбирают для этого неумелые или травмирующие стратегии. Типа строгого родителя, который дрочит ребенка за домашку не потому, что искренне ненавидит ребенка, а потому, что беспокоится за его светлое будущее: чтобы дворником не стал. Отсюда и название книги - плохих частей не существует. Как и сами «целые» люди, эти субличности хотят быть услышанными и понятыми. В этом как раз и помогает терапевт: выстроить внутренний диалог с проявлением эмпатии к частям.
Коротко про IFS, как я его понимаю: это такой подход в психотерапии, где разум человека рассматривается как такая большая семья из набора разных субличностей. И процессы, которые происходят внутри нас, эмоции которые мы испытываем, внутренние терзания, триггерные точки и защитные реакции - есть проявления этих субличностей и их взаимодействия между собой. Что-то типа того, что в утрированном случае было в книге про Билли Миллигана, или в фильме Сплит. Сам подход описывает для субличностей различные роли и откуда они берутся (типа Менеджер, Защитник, Пожарный и т.п.). Но я не буду вдаваться в подробности - не думаю что смогу сейчас хорошо все объяснить. О деталях метода лучше почитать у более знающих людей: книгу "No Bad Parts" самого Шварца, чат русского сообщества IFS . Мне эта модель зашла, потому, что она хорошо объясняет то, что многие замечали в моменты внутренних терзаний: "одна часть хочет вот этого, но другая хочет вот этого..."
Практически, метод основывается на том, что психологические проблемы человека, с которыми он обращается к терапевту, есть следствие поведения его субличностей. А понять, зачем они делают то, что делают можно проявив эмпатию и пообщавшись с ними. В этом как раз и помогает IFS терапевт. Идея в том, что части не делают нам разное плохое зло, потому что они фундаментально плохие злодеи. Наоборот, они, скорее всего, старются этим помочь нам, как целому: защитить от чего-то, подтолкнуть и т.п. Но просто выбирают для этого неумелые или травмирующие стратегии. Типа строгого родителя, который дрочит ребенка за домашку не потому, что искренне ненавидит ребенка, а потому, что беспокоится за его светлое будущее: чтобы дворником не стал. Отсюда и название книги - плохих частей не существует. Как и сами «целые» люди, эти субличности хотят быть услышанными и понятыми. В этом как раз и помогает терапевт: выстроить внутренний диалог с проявлением эмпатии к частям.
👍5
...Мне понравилось, как складно подход систематизирует существование «внутреннего критика», «внутреннего ребенка» и прочих таких ребят, укладывает их в единую структуру и дает инструменты для того, чтобы ужиться с ними гармонии. А практики нравятся моей фантазии, потому что я люблю разные объемные пространственные штуки в голове вертеть.
Одна из практик в IFS - в определенной, например некомфортной ситауции, замечать, какие части включены и какие дарят ощущения. А дальше вычленить их и поговорить: узнать, кто они такие, почему делают то, что делают, и чего хотят.
Одна из практик в IFS - в определенной, например некомфортной ситауции, замечать, какие части включены и какие дарят ощущения. А дальше вычленить их и поговорить: узнать, кто они такие, почему делают то, что делают, и чего хотят.
...при чем тут ChatGPT.
Я только набиваю опыт в применении IFS и не помню всего порядка выстраивания внутреннего диалога. И делать новые практики под чьим-то руководством мне проще - самому с собой бывает скучновато, я периодически прокрастинирую и забиваю. И вот однажды я сидел в кафешке с ощущением состояния такой растекшейся демотивации. Я головой знал, что мне нужно делать, чтобы двигаться к своим хотелкам, но настроя на это не было.
Про себя знаю, что весьма хорошо мобилизую ресурсы, когда работать нужно в компании с кем-то. Потому я попросил GPT4 побыть моим собеседником, терапевтом-кочуем. Вполне ожидаемо оказалось, что она знает по IFS и я попросил написать мне пошаговую инструкцию на 10-минутную сессию, с чем она весьма неплохо справилась. 10 минут - достаточно маленький интервал, который в моменты прокрастинации можно договориться с собой «перетерпеть». Следуя протоколу, который она мне написала я очень плодотворно пообщался со своими субличностями, которые рассказали мне, почему прямо сейчас я чувствую этот раздрай и рассказали.
Все это может звучать как эзотерическая шиза. Но для меня работает. Причем, оказывается, что IFS модель не обязательно должна подходить для всех людей - модель «единого разума» тоже вполне описывает структуру разума большого количества людей. Эти модели вполне существуют одновременно, более того - чем больше человек толкает себя в сторону одной или другой модели, тем больше его мозг разделяется на части или собирается воедино. Этот тезис я подчеркнул из беседы со Славой Мэритон, на одной из QnA сессий после разбора методички центра прикладной рациональности CFAR - у них на канале есть серия видосов с разбором каждой главы.
Я только набиваю опыт в применении IFS и не помню всего порядка выстраивания внутреннего диалога. И делать новые практики под чьим-то руководством мне проще - самому с собой бывает скучновато, я периодически прокрастинирую и забиваю. И вот однажды я сидел в кафешке с ощущением состояния такой растекшейся демотивации. Я головой знал, что мне нужно делать, чтобы двигаться к своим хотелкам, но настроя на это не было.
Про себя знаю, что весьма хорошо мобилизую ресурсы, когда работать нужно в компании с кем-то. Потому я попросил GPT4 побыть моим собеседником, терапевтом-кочуем. Вполне ожидаемо оказалось, что она знает по IFS и я попросил написать мне пошаговую инструкцию на 10-минутную сессию, с чем она весьма неплохо справилась. 10 минут - достаточно маленький интервал, который в моменты прокрастинации можно договориться с собой «перетерпеть». Следуя протоколу, который она мне написала я очень плодотворно пообщался со своими субличностями, которые рассказали мне, почему прямо сейчас я чувствую этот раздрай и рассказали.
Все это может звучать как эзотерическая шиза. Но для меня работает. Причем, оказывается, что IFS модель не обязательно должна подходить для всех людей - модель «единого разума» тоже вполне описывает структуру разума большого количества людей. Эти модели вполне существуют одновременно, более того - чем больше человек толкает себя в сторону одной или другой модели, тем больше его мозг разделяется на части или собирается воедино. Этот тезис я подчеркнул из беседы со Славой Мэритон, на одной из QnA сессий после разбора методички центра прикладной рациональности CFAR - у них на канале есть серия видосов с разбором каждой главы.
👍5❤2
Запилил тут автоматическую транскрипцию своих аудиодневников в текст, через Google Drive + Zapier + OpenAI Whisper API (работает, кстати, мое почтение, потом расскажу подробности. Следующее на очереди - объединить с текстовыми дневниками и через тот же Zapier скормить их ChatGPT, для индексации)
Читаю транскрипции. Пытался вспомнить, где, кому, и под чем я мог такое говорить 😂
Оказалось, что на аудио записалась часть мемеса, который я тогда скроллил, про кота. А там был такой вот текст :)
Читаю транскрипции. Пытался вспомнить, где, кому, и под чем я мог такое говорить 😂
🔥4❤2😁2⚡1
Долго думал, как рассказать, но тут надо просто заходить и смотреть - Оля делает охереть каких жаб из полимерки. Я серьёзно, вы только зацените эту харизму
❤2
Forwarded from Postanimalistica 🪩
Немного нелинейного повествования - чуть выше видно, что в покраске я продвинулась. Но куда без хороших жабьих фоточек в среду? Upd: на самом деле, как оказалось, что узкороты, что рогатки - лягушки.
🔥2❤1