​​🇺🇦Топ найгарніших маловідомих місць України від Progress🇺🇦

⛰Печера оптимістична

В Україні, а саме на Тернопільщині, знаходиться найдовша гіпсова печера у світі - понад 260 кілометрів.

🗾Лемурійське озеро

Надзвичайно дивовижне озеро рожевого кольору, знаходиться в Херсонській області, поблизу села Григорівка.

🏚Бакота

Затоплене село Кам'янець-Подільського району Хмельницької області. Є частиною Національного природного парку “Подільські Товтри”, ще одне місце для любителів езотерики та старовини, яке, однак, ви не знайдете на карті.

🏜Олешківські піски

Локація знаходиться за 30 км на схід від міста Херсон у Цюрупинському районі.Олешківські піски – не тільки природне диво України, а й найбільша пустеля Європи.

🏞Заліщики

Місто знаходиться в Тернопільській області. Півострів з середземноморським кліматом який створюється завдяки високим кручам, що оточують Заліщики, огинаючи півколом по периметру.

Це тільки невелика частина дивовижних місць в Україні. Тому, подорожуйте, насолоджуйтесь та відкривайте нові місця.

​​🏠5 речей в домі, які притягують бідність🏠

🧥Заношений одяг

Критично перегляньте свій гардероб і позбавтеся від тих речей, які не можна полагодити та почистити в хімчистці.

🍶Розбитий посуд

Навіть улюблену чашку варто остаточно розбити на щастя, якщо на ній з'явилася тріщина або скол. Ви гідні найкращого і, звичайно, нового, у тому числі гарного посуду.

🧾Дрібний мотлох

Не забувайте регулярно викидати фантики, чеки, записки, квитки та інше паперове сміття, що накопичується в кишенях, гаманці та сумках.

🕰Зламаний годинник

Якщо годинник зупинився назавжди, не потрібно його зберігати. Звільніть простір для нових хороших речей, ідей і, звичайно, грошей.

👡Непарні речі

Наприклад, носок, який залишився без пари чи самотній капець. Подібні речі варто також надіслати до смітника, щоб не захаращувати простір.

​​🤔Топ 5 найвідоміших цитат🤔

💭 Те що розум людини може придумати та у що він може повірити, того він здатний досягти.

Наполеон Хілл, журналіст і письменник

💭 Життя — це те, що з тобою відбувається, поки ти будуєш плани.

Джон Леннон

💭 Несвідоме життя не варте того, щоб жити.

Сократ

💭Вся справа в думках. Думка — початок усього. І думками можна керувати. І тому головна справа вдосконалення: працювати над думками.

Лев Толстой

💭Є тільки один спосіб уникнути критики: нічого не робіть, нічого не кажіть і будьте ніким.

Аристотель

Як вам така добірка?

​​📚Добірка книг, які можна прочитати за вечір📚

📕Антуан де Сент-Екзюпері. Маленький принц

Казка розповідає про Маленького принца, який відвідує різні планети в космосі, включаючи Землю. Книга звертається до тем самотності, дружби, любові та втрати.

📙Джером Селінджер. Над прірвою у житі

Роман американського письменника Джерома Селінджера, входить в 100 світових книг. У ній від імені 16-річного юнака, на ім'я Холден відверто розповідається про його загострене сприйняття американської дійсності та неприйняття загальних канонів і моралі сучасного суспільства.

📘Ернест Хемінгуей. Старий і море

Повість-притча американського письменника Ернеста Гемінґвея видана у 1952 році. В основі роману розповідь про кубинського рибалку Сантьяго, його боротьбу з гігантською рибиною, що стала найбільшою здобиччю в його житті.

📗Джордж Оруелл. Скотний двір

У повісті зображена еволюція стану тварин, які вигнали з обори (спочатку називався ферма «Садиба» або в інших перекладах - «Панський двір», «Райський куточок») його попереднього власника, жорстокого містера Джонса.

📕Олдос Хакслі. Про чудовий новий світ

Роман побачив світ 1932 року. Дія твору відбувається у вигаданому суспільстві 632 року «Фордівської Ери». Автор, онук видатного біолога Томаса Генрі Гакслі, побудував світ свого роману, вклавши в нього своє ставлення до сучасного йому американського суспільства, заснованого на принципах доцільності та надмірного споживання.

​​👨🏻‍💻Фрази, які не бажано говорити на роботі🧑🏼‍💻

🗣"Я постараюся щось зробити..."
Протягає невпевненість, яка змусить засумніватися в ваших професійних здібностях.

🗣"Це неможливо зробити"
Підкреслюєте свою безпорадність. Краще Запропонуйте інший варіант.

🗣"Це не мої обов'язки"
Зараз шеф оголосить оновлений список ваших обов'язків, якщо забули.

🗣"У мене зараз немає часу для розмови"
Якщо питання стосується робочих моментів, то відмовляти не можна.

🗣"Тут роботи на п'ять хвилин!"
Будьте адекватними та називайте реальний час виконання завдання. Інакше чим ви зайняті цілий робочий день?

​​🚀5 хобі для розвитку🚀

📝Написання текстів

Витрачання часу на написання матеріалу може стати причиною великого щастя. І це не лише тому, що це може бути корисно для інших людей, але й тому, що ви очистите простір у своєму розумі, який потім зможете використати для того, щоб зосередитись на інших важливих завданнях.

📚Читання

Читаючи книжки, перед вами відкриється шлях до отримання нової інформації, а отже — ви розширюватимете свій кругозір, покращите словниковий запас та навики критичного мислення.

🪕Музика

Гра на музичному інструменті тренує весь мозок. Дослідження показують, що таке хобі активує різні його ділянки.

🧎🏻‍♂️Медитація

Численні дослідження показують, що медитація має ряд переваг для здоров’я — завдяки їй покращується увага, поліпшується настрій, впливаючи на мозок, відновлюється емоційний контроль.

🏃🏻‍♂️Фізичні вправи

Якщо ви рухаєтесь — це позитивно впливає на ваше фізичне та психічне здоров’я. Фізичні вправи не лише продовжують життя, але й поліпшуть рівень сну та енергії протягом дня.

​​🖐🏻5 обіцянок собі, які завжди необхідно виконувати🖐🏻

✔️Я буду сам керувати своїм життям і нести відповідальність за свої вчинки

Якщо ви хочете змінюватися, якщо хочете рухатися далі, відповідальність завжди лежатиме на вас.
Тільки ви самі можете приймати рішення. Тільки ви самі повинні нести за них відповідальність. Керуйте своїм життям самостійно.

✔️Я буду жити так, як вважаю правильно

Дозвольте собі йти шляхом, який робить вас щасливим.Це нормально, що деякі люди у вашому житті не будуть цього схвалювати та стануть всіляко вас відмовляти. Адже у всіх нас різні уявлення про щастя.

✔️Я буду усміхатися незалежно від обставин

Навіть у важкі часи знайдіть хвилину, щоб зупинитися і згадати, хто ви є. Знайдіть хвилину, щоб подумати про речі, які дійсно мають для вас значення. А потім усміхніться.

✔️Я буду виділяти час на самовдосконалення

Досконалість — це результат великих намірів, цілеспрямованих зусиль, осмисленого управління, вмілого виконання і здатності бачити не перешкоди, а можливості.

✔️Я буду прислуховуватися до того, що мені підказує серце

Зверніть увагу на свої справжні почуття і йдіть туди, куди вони ведуть вас.Слухаючи свій внутрішній голос, ви побачите, що закриті двері тільки здаються такими — насправді вони відкриті для вас.

​​🤷🏻‍♂️Що робити, якщо не має бажання працювати, а дедлайн скоро закінчується?🤷🏻‍♀️

Перш за все, проаналізуйте, які думки виникають в голові.

Вони можуть бути такими:

🙅🏻Мені це не подобається

На жаль, нема правильного способу навчитись постійно знаходити щось цікаве, тому що деякі речі ніколи не привернуть вашу увагу. Замість того, щоб відкладати такого роду роботу, візьміть собі за правило не братись за інше завдання, поки не виконаєте попереднє.

🤷🏻‍♂️Я не знаю, з чого почати

Головне в такій ситуації — не дозволити страху зупинити вас. Коли завдання виглядає складним, просто розбийте його на підпункти. Коли справа доходить до складностей, бездіяльність — страшний ворог.

🙇🏻Існує багато відволікаючих чинників

Бути зайнятим не означає бути продуктивним. Якщо ви продовжуєте відкладати роботу на потім, зупиніться та уявіть, що станеться, якщо ви будете продовжувати це робити; нагадайте собі, що станеться, якщо ви продовжуватимете прокрастинувати.

🤦🏻‍♂️Я не думаю, що можу зробити це

Змініть свої думки в напрямку позитивних речей, які відбудуться з вами, коли ви досягнете успіху. Коли ви вірите, що можете щось зробити, і візуалізуєте те, що станеться з вами в цьому випадку, то налаштуєте себе на успіх. Таким чином ваші думки рухатимуться в правильному напрямку.

💁🏻Це занадто легко

Пам'ятайте, якщо завдання занадто просте, це ще не означає, що воно неважливе. Тому що на такій, на перший погляд, незначній роботі, базується щось більше і значніше, і якщо легкі завдання виконані погано, то це відіб’ється на всій роботі.

​​🏋️‍♀️Відмовки, які ми вигадуємо, щоб не займатися спортом🏋️‍♀️

⏰В мене немає часу

Насправді час є! У тижні 168 годин. Навіть якщо відняти 56 годин на сон і 50 на роботу, у вас залишиться ще 62 години.
На тренування можна виділити 3 години на тиждень, щоб гарно себе почувати.

📚Я б зараз краще почитав/подивився серіал

Рішення: поєднайте це з тренуванням. Ви можете поєднати аудіокнигу чи подкаст з тренуванням, або перегляд серіалу з біговою доріжкою.

🙅‍♀️Я не в формі. Мені страшно йти в спортзал, всі будуть дивитися на мене осудливо

Рішення: так, інші будуть засуджувати, але ви не зобов'язані до них прислухатися.

🤔Думаючи про тренування, я уявляю, як мені буде боляче і важко, тому відкладаю на потім

Рішення: уявіть, що тренування проходить успішно.

Тож, як бачимо, рішення є завжди, не давайте мозку придумувати різні відмовки.

​​⏳Ефективні поради для економії часу⌛️

Правило Most Important three tasks

Кожен свій день вам потрібно починати з виконання трьох найважливіших завдань.

Визначте, що для вас є найважливішим

Щоб через 5 років 80% того, що ви робите сьогодні принесло вам корисний результат.

Правило Сейнфелда

Якщо ви хочете бути кращим в чомусь, то робіть це кожного дня. У тому числі на Різдво, Великдень і в Судний день. Ніяких винятків.

Правило двох хвилин

Якщо ви можете зробити дещо за дві хвилини (наприклад, відповісти на лист або виконати якусь роботу в домі), зробіть це зараз. Заплануєте зробити це потім, воно забере у вас 5 або й більше хвилин.

Пам'ять недосконала

Навіть якщо ви геній, не тримайте все в голові. Записуйте в блокнот, складайте списки завдань, плануйте в телефоні й так далі.

Завжди надягайте навушники

Постійно слухати музику не обов'язково, просто через це люди не захочуть вас відволікати.

Не поліруйте свій продукт до нескінченності

Як кажуть у світі стартапів, «Якщо вам хоч трохи не соромно за свій продукт, значить, ви випустили його занадто пізно».

Плануйте прокрастинацію

Іноді байдикування може подати енергійний імпульс вашому мозку. Важливо тримати ці процеси під контролем.

​​📱Як фільтрувати інформаційний шум?📱

1️⃣Вимкніть сповіщення — чим більше, тим краще. Сповіщення будуть відволікати вас від важливих справ.

2️⃣Видаліть облікові записи або додатки, які не мають реального значення. Не витрачайте на них час, вони не несуть ніякої користі для вас.

3️⃣Відпишіться від будь-яких повідомлень, що приходять на електронну пошту. Маю на увазі розсилки від всіляких магазинів і т.д.

4️⃣Повідомте людям, що ви будете перевіряти повідомлення тільки один раз в день.

5️⃣Прийміть рішення відкривати деякі додатки (Instagram, Facebook) тільки один раз в день.

6️⃣Встановіть точний час кожен день, коли ви дивитеся телевізор або кіно. Встановіть час дня, коли ви читаєте новини або блоги.

​​📢Як покращити ораторські навики інтроверту?📢

💆🏻Придумайте заспокійливий ритуал перед промовою

Наприклад, за кілька хвилин до виходу на сцену знайдіть тихе місце та уявіть успішне закінчення промови.

🏃🏻‍♂️Не поспішайте

Часто проблема полягає в тому, що коли починаємо говорити, відразу тараторимо, щоб встигнути за думками, які хочемо висловити. Але потрібно не просто говорити повільніше, — навчіться повільніше думати. Тобто, уважніше.

🤷‍♀️Не виступайте на теми, про які мало знаєте

Цієї поради дотримуватися складно, адже завжди хочеться уваги аудиторії, і здається, що відмовляєтеся від великої можливості. Однак на вас чекає розчарування.

🧍🏻‍♂️Якщо напартачили, продовжуйте виступ

Ніхто не прислуховується до кожного сказаного слова. Люди намагаються зловити загальний сенс. І привертати увагу до своєї помилки набагато гірше, аніж просто її допуститися.

👏Пам’ятайте: слухачі хочуть, щоб ви досягли успіху

Згадайте, що люди прийшли на виступ не тому, що хочуть зганьбити вас. Вони прагнуть дізнатися щось цікаве.

​​Поради, які допоможуть подорослішати

👶🏻Вміння брати на себе відповідальність

Ви повинні навчитися брати на себе відповідальність. Ніколи не звинувачуйте у своїх помилках інших. Це великий крок до того, щоб подорослішати.

👦🏻Наполегливо працювати

Якщо ви хочете досягти успіху, ви повинні бути готові до важкої роботи. Немає чарівної кнопки, натиснувши яку, ви зможете забезпечити все своє життя. Світ не принесе вам все, про що ви мрієте. Ви повинні докласти зусилля, щоб отримати бажане.

🧑🏻‍🦱Уміння планувати, організовувати та розставляти пріоритети

Щоб нічого не упускати, ви повинні планувати дні, тижні, правильно організовувати робочий процес і розставляти пріоритети.

👱🏻‍♂️Уміння відкладати задоволення

У вас є вибір: провести вечір за переглядом серіалу або приділити час саморозвитку, що може відкрити для вас нові джерела доходу. Вчіться відкладати задоволення, якщо в найближчому майбутньому ви можете отримати значно більше.

🧔🏻Комунікативні навички

Зріла людина вміє підлаштуватися під будь-яку ситуацію, підібрати правильні слова і вчасно їх висловити.

​​🗓Як формувати корисні звички?🗓

▫️Чітко визначте мету

Важливо чітко розуміти, навіщо нам це потрібно. Якщо ви тренуєтеся і правильно харчуєтеся, щоб схуднути або підкачатися, весь час тримайте в голові результат, до якого прагнете.

▫️Робіть прості дії

Іноді, щоб досягти мети, потрібно виконувати всього одну просту дію. Наприклад, ви хочете виробити звичку тренуватися вдома. Для цього просто вставайте на пів години раніше.

▫️Сформуйте план дій

Розпланувати наперед все, що стосується вашої корисної звички. Якщо це заняття спортом, треба знати, де і в які дні ви будете тренуватися, в якій формі, в який період дня і навіть те, які вправи вам належить виконувати.

▫️Наберіться терпіння

Потрібно усвідомлювати, що корисні звички не формуються за тиждень. Перший час доведеться себе пересилювати та постійно виходити із зони комфорту. Зате потім ви будете вдячні собі.

▫️Вимірюйте успіх

Наприклад, 1 бал за те, що ледве-ледве змусили зробити ранкову зарядку і 10 балів за 50-хвилинне тренування, де ви виклалися на повну.

Використовуйте цей чек-лист, працюйте кожного дня й у вас все вийде.

​​🙌Ситуації, в яких варто сказати “дякую”🙌

▫️Коли ви отримуєте конструктивну критику

Правильна реакція на критику полягає в тому, щоб сказати “дякую”, і використовувати отриману інформацію для вдосконалення.

▫️Коли ви втішаєте когось

Не має значення те, що ви не можете підібрати потрібних слів. Все, що потрібно, — подякувати цій людині за довіру.

▫️Коли ви запізнюєтесь

Може здатись дивним, що в такому випадку теж потрібно дякувати, адже насамперед ми кажемо стандартну фразу “Вибачте, я запізнився”. Але тоді складається враження, що ситуація стосується лише вас. Якщо ви скажете “Дякую, що почекали”, то визнаєте, що жертва тут не ви, а інша людина.

▫️Коли вам роблять комплімент

В більшості випадків, коли нам хтось робить комплімент, ми або заперечуємо це, або поводимось занадто сором’язливо. Ви можете подумати, що таким чином не здастесь співрозмовнику зарозумілою чи самовпевненою людиною.

Приймаючи комплімент, ви розширюєте власні можливості, а коли відхиляєте — відмовляєтесь від них.

▫️Коли ви не впевнені, що маєте подякувати комусь

Не соромтесь, кажіть “дякую” якомога частіше.

​​🤔Щоб я порадив собі до 30?🤔

Не бійся ризикувати, ви все ще можете змінитися

Рішення знову "сісти за парту" в 30 років — одна з найбільш корисних дій. Записувався на курси і семінари.
Вперше почати свій бізнес або переїхати в іншу країну.

Ставитися добре до тих, хто небайдужий

Проводити більше часу з друзями та членами сім’ї, які справді близькі.

Починати заощаджувати гроші на старість зараз, без зволікання

Найголовніша порада — негайно починати вибудовувати своє фінансове благополуччя, щоб почати відкладати заощадження на старість.

Починати піклуватися про своє здоров’я зараз, не зволікати

Тіло не "ламається" раптово в один день, воно поступово непомітно руйнується протягом багатьох років. За наступні 10 років слід уповільнити цей процес.

Бути добрим до себе, поважати себе

Навчитися любити себе зараз, бо потім це зробити буде важче.

​​🏃🏻‍♀️Звички здорових людей, якими не варто нехтувати🏃🏻

🌅Вони встають разом із сонцем

Коли ви встаєте разом з сонцем, то поєднуєтесь з народження нового дня, а це наповнює вас енергією і натхненням.

🧠Вони знають, що важливо тренувати не тільки тіло, а й розум

Зв'язок між розумом і тілом дуже сильний. Як і олімпійські спортсмени, люди в хорошій фізичній формі аналізують свої тренування і намагаються удосконалювати їх з кожним днем.

🏃🏻‍♂️Вони вважають, що рух — це обов'язок

Переконайтеся, що короткочасний дискомфорт, заподіяний виснажливим ​​тренуванням, в майбутньому дасть відмінні результати. Пам'ятайте, як важливо змушувати себе постійно рухатись. Неважливо, наскільки ви зайнята людина, завжди можна знайти час на тренування.

🙅🏻Їм не потрібно хвалитися

Міцне здоров'я, підтягнута шкіра, здорове тіло і бадьорий настрій — це гідна нагорода за важку і наполегливу роботу над собою.

🛌Вони не забувають про повноцінний сон

Нестача сну провокує уповільнення метаболізму, погіршує настрій і здатність ясно мислити. Під час фізичних тренувань люди "спалюють" стрес і негативні емоції, які так часто заважають заснути.

🥇Вони винагороджують себе

Вони можуть дозволити собі випити на вечірці й злегка об'їстися на свята. Життя нудне без цього! Але у людей в хорошій формі є одна особливість: замість того, щоб винагороджувати себе їжею за старання, здорові люди нагороджують себе враженнями.

​​🧠Щоденні звички для розумового розвитку🧠

🥬Споживайте корисну для мозку їжу

Омега-3 поліненасичені жирні кислоти й флавоноїди — незамінні компоненти їжі. Завдяки їм поліпшуються розумові здібності та пам’ять. Найбільше в волоських горіхах, яйцях, зелені та рибі.

🎺Знайдіть собі хобі

Почніть вчити іноземну мову, запишіться на танці чи курси гри на гітарі. Мозку життєво важливо мати можливість перемикатися на творчу діяльність хоча б на кілька годин в тиждень.

Частіше гуляйте

Регулярні фізичні навантаження покращують уяву та пам’ять. Корисними будуть як пробіжки, так і проста прогулянки на свіжому повітрі: це дозволить звільнити свідомість і наповнити голову свіжими ідеями.

💆🏻‍♂️Знайдіть час для релаксації

Використовуючи різноманітні способи релаксації, ваш мозок має можливість теж відпочити. А це для нього дуже важливо.

​​Як вчитись протягом всього життя? Поради.📚

Вчитись ніколи не пізно. Тож, щоб зрозуміти як ми можемо працювати з мозком та навчатися краще, варто відповісти на три ключові питання:

Що я хочу припинити робити?
Що я хочу продовжити робити?
Що я хочу робити по-новому?

Нова парадигма навчання характеризується наступними ознаками:

- Навчанням протягом всього життя (life-long learning).
- Орієнтацією саме на усвідомлене набуття нових знать (knowledge-able). Власне, це коли інформація перетворюється на знання.

Кілька лайфхаків стосовно мозку:

- Мозок шукає сенс через встановлення закономірностей.
- Навчання ефективне тоді, коли потенціал мозку людини розвивається через подолання інтелектуальних труднощів.
- Людський мозок сприймає краще візуальний та графічний матеріал.
- Людський мозок завжди шукає зв’язок колишнього досвіду з новою ситуацією.

Навчання та мозок можна поєднати за допомогою моделі AGES:

A – attention/ увага

G – generation/інсайт

E – emotions/емоції

S – spacing/зберігання

Отож, для ефективнішого навчання дуже важливо обговорювати отриману інформацію, аналізувати її, проводити паралелі та асоціації. Ці прості правила допоможуть пізнавати та вивчати більше та якісніше!

​​👶🏻Навички, які допомагатимуть вам протягом усього життя🧓🏻

⏱Тайм-менеджмент

Ефективне управління часом — одна із навичок, яка допомагає робити день продуктивним. Поки немає єдиного правильного шляху, важливо знайти систему, яка працює для вас, і дотримуватися її.

🧠Навчитись керувати своїми думками

Щоб зробити те, що ви хочете зробити, і досягти того, чого ви хочете досягти, ви повинні свідомо керувати своїм мисленням.

🛌Визначити власний режим сну

Для того, щоб нормально висиплятись, потрібно вибрати для себе один режим, і дотримуватись його.

♟Бути послідовним

Можливо, ви випробовуєте нові тренування, готуєтеся до тестування або працюєте над важливим проєктом, в будь-якому випадку потрібна послідовність.

🙊Не боятись просити про допомогу

Знаючи, коли вам потрібна допомога, просіть її. Це дуже важко, тому що ніхто не хоче, щоб його сприймали як слабку і некомпетентну особу.Але коли ви просите у людей пораду, то підтверджуєте їх знання або досвід, що дозволяє вам “перетягнути” їх на свою сторону.

​​👀Вправи для здоров’я очей👀

Ми тренуємо руки, ноги, качаємо прес, але мало хто задумується над вправами для очей. Тож, щоб ваш зір не погіршувався виконуйте наступні вправи:

🔎Фокусування на різних речах

Відірвіть погляд від екрана. Виберіть об’єкти, розташовані від вас на відстані 3 та 10 метрів (головне, щоб вони знаходились один за одним).

😳Здивування

Спробуйте відтворити здивований погляд протягом 5 секунд, звівши очі догори. Відкрийте їх настільки широко, як тільки можете. Повторіть 10 раз.

🔁Погляд зі сторони в сторону

Подивіться праворуч та затримайте погляд на 5-10 секунд. Потім — гляньте на такий же час ліворуч. Після цього протягом 2 секунд дивіться прямо. Повторіть цю вправу 10 раз.

🌀Рухи очима по колу

Повільно рухайте очима по колу справа наліво та навпаки. Повторіть цю вправу від 5 до 10 раз.

🙈Заплющені очі

Зіпріться на спинку чи покладіть під голову подушку, та закрийте очі. Побудьте в такому стані від 5 до 10 хвилин. Повторюйте вправу двічі вдень.