Сбрасываем недельное напряжение 🏋‍♀️

Как ваш пятничный вечер? 💕

Коротко об отдыхе и наших заблуждениях 🧘‍♀️

Как только я вышла с сеанса массажа, где мне прямым текстом сказали - «Вам нужно больше отдыхать,точка», я стала детально изучать данный вопрос.

Начнем с того, что мешает нам расслабиться чаще всего - наш поток сознания.
Замечали ли вы как часто уже выйдя с работы, вы продолжаете крутить в голове мысли о работе?

Вам нужно было ответить по другому, или завтра ваш босс спросит где отчет,который вы физически не успели сделать, а возможно вы генерируете идеи для будущего проекта за просмотром фильма с детьми?

Вот так делать не нужно.
Пока вы продолжаете гонять все эти мысли в вашей голове - вы не расслабляетесь и не отдыхаете. Даже если вы лежите на пляже и наслаждаетесь холодным мохито 🥂

Если вы думаете, что тусовка в пятницу вечером в баре это отдых, психологи и врачи ответят вам - это не так.

Если вы поехали покурить кальян - это тоже не отдых.

И даже чтение книги и просмотр любимого сериала не отдых.

Любая умственная деятельность не дает вам расслабиться.

В идеальном мире отдых это когда вы условно лежите на том же пляже и не гоняете в голове ничего. Совершенно.

Какой-то невероятный дзен,правда? Лично для меня это кажется очень тяжелой практикой.

Придти к этому дзену можно только с помощью дыхательных практик и медитаций, потому что именно они учат нас отключать свой поток мыслей и контролировать сознание.

Поэтому так важно хотя бы 15 минут в день выделять на медитацию , чтобы вы расслабились.

Знаю,что сейчас все испытывают проблемы с YouTube , поэтому хочу поделиться с вами любимым приложением для медитации - insight timer 🧘‍♀️

Здесь вы найдете медитации на нескольких языках, музыку для расслабления и просто пространство полной гармонии.

Там достаточно много бесплатных занятий, необязательно приобретать подписку.

Как часто вы даете своему сознанию возможность отдохнуть ?🧘‍♀️

Ну что, с понедельником,друзья 📝

Как началась ваша рабочая неделя ?) Надеюсь, бодро и продуктивно?)

Я всегда радуюсь когда вы делитесь в комментариях обратной связью и хочу запустить новую рубрику -
Girls let’s talk , чтобы больше общаться с вами, узнавать , что вам интересно и делиться инсайтами и мнениями.

#girlsletstalk

Примерно так я это вижу:

В пн кидаю вам ремайндер, чтобы услышать от вас темы, которые вас волнуют, а мы с вами, например, субботним утром за завтраком обсудим это ☕️

То есть с вас темы для обсуждения, с меня пост субботним утром и врываемся в комментарии, поднимать можно любые темы, которые не причиняют вред другим людям, ну и политику тоже не обсуждаем )

Делитесь в комментариях, что было бы интересно обсудить, ставьте реакции на темы и будьте активными.

Если не знаешь какую тему хотела бы обсудить, задай себе вопрос - что давно меня беспокоит?

Например, лишний вес. Я одна об этом парюсь? Как бороться с целлюлитом ? Пробовали ли вы лазер? И так далее.

Girls, let’s talk ! 🤍

❤️❤️❤️ ❤️❤️🌟

Сегодняшний пост хочу посвятить благодарности. В первую очередь благодарности ко Вселенной за все, что у меня есть.

За каждого человека на моем пути, радость и трудность, за все ,чем моя жизнь наполнена.
За меня.
Ведь она по истине прекрасна ✨

Недавно мне посчастливилось познакомиться с Юлией, и это также мой пост благодарности ей.

Сейчас будет не реклама, а мой искренний фидбэк на работу и взаимодействие с Юлией , как с нумерологом и энергопрактиком.

Небольшой дисклеймер, если в астрологию я верю, то в достоверности нумерологии сомневаюсь. Или сомневалась?

Честно и без прикрас признаюсь, что я относилась к этой идеи скептически, но любопытство внутри меня распирало и мы с Юлией договорились, что если ее расклад западет в мое сердечко,я обязательно расскажу о ней на своем канале. И вот она я уже вписалась в это путешествие.

Юля расколола меня как орешки с первого голосового сообщения, так тонко почувствовала мою энергетику и растопила мое сердце. 🧡

99 % из того, что она мне рассказала срезонировало . Я сейчас нисколько не преувеличиваю, я сама была в шоке и в какой - то момент даже расплакалась от того, насколько глубоко меня может чувствовать незнакомый мне человек.

Я уже применяю ее советы в жизни и использую подаренные мне практики.

Все предыдущие нумерологи давали мне лишь общие слова без какой - либо конкретики , теперь понимаете откуда это неверие ?

Сейчас я хочу вам как минимум порекомендовать подписаться на ее канал, чтобы получить заряд ее энергией, а возможно, и воспользоваться ее помощью в ваших запросах.

Мы с Юлией до сих пор на связи, она поделилась со мной практиками и медитациями для решения моего запроса и конечно же я сама подписана на ее канал❤️

Девочки, сюда обязательно нужно перейти, слушать, читать , развиваться и получать заряд вдохновения и положительных эмоций ✨

Поделитесь, как вы сами относитесь к нумерологии? ❤️

Как научиться задавать себе правильные вопросы🌟


Задавать себе правильные вопросы — важный навык, который поможет вам лучше понять себя, свои цели, поставить приоритеты и принимать обдуманные решения. Вот несколько советов, как научиться задавать себе правильные вопросы:

❤️ Самоанализ.
Периодически задумывайтесь над своими мыслями, чувствами, желаниями и действиями. Задавайте себе вопросы о том, почему вы чувствуете то или иное эмоцию, что вас мотивирует и какие цели вы хотите достичь.

❤️ Формулировка вопросов. Старайтесь задавать открытые вопросы, которые помогут вам развить мышление и самопознание. Например, избегайте формулировки вопросов типа "Почему я не могу?", лучше задавайте вопросы вроде "Что я могу сделать, чтобы достичь своей цели?".

❤️ Целеустремленность. Задавайте себе вопросы, направленные на определение ваших целей, желаний и планов. Например, "Что я хочу достичь?", "Что мне нужно сделать, чтобы это произошло?".

❤️ Поддержка специалиста. Обратитесь к коучу, психологу или другому специалисту, который поможет вам задавать правильные вопросы, развивать мышление и самопознание, а также находить пути к улучшению вашей жизни.

❤️ Постановка задач.
Учите себя анализировать ситуации, принимать решения и действовать осознанно. Задавайте себе вопросы о том, какие шаги нужно предпринять для достижения поставленных целей и какие препятствия могут возникнуть на пути.

Постепенно практикуйте задавание себе правильных вопросов, развивайте мышление и самопознание, и вы увидите, что это навык, который поможет вам принимать более обоснованные и эффективные решения в различных сферах жизни.

Я оставила вам 12 классных вопросов для воскресенья,чтобы проанализировать прошлую неделю, пользуйся, не благодари ❤️

Псс 🌺

Есть одна простая практика для тебя, для перепрошивки твоих негативных установок.

Просто попробуй делать ее в течение месяца каждый вечер перед сном и давай проверим вместе - изменится ли что-нибудь ?💓

Перед сном встань перед зеркалом и, глядя себе прямо в глаза, повтори :

Я достоин/достойна бесконечного изобилия.

Я маяк уверенности, счастья и успеха.

Я достоин/ достойна всего чего пожелаю.

И это уже течет ко мне 🌊

Я люблю тебя 🩵

Всего каких-то 30 дней, а твое сознание уже может перевернуться с ног на голову, попробуем ?🌿

Сохраняй в избранное, пробуй и поделись с подругой , пусть тоже попробует , потом будет что - обсудить 🩴

#аффирмации

Врываюсь в субботнее утро к вам с подборкой вдохновляющих фильмов 🍿

Как всегда сохраняй в избранное , делись с подругой и оставляй реакцию 🩵

#постобменафильмами

Вот некоторые фильмы, которые могут вдохновить вас и подарить новую порцию мотивации:

🔵 «Поющие под дождем» ("Singin' in the Rain", 1952) - классическая музыкальная комедия о страсти к творчеству и стремлении к достижению успеха.

🔵 «Побег из Шоушенка» ( «The Shawshank Redemption", 1994) - история о надежде, вере и несгибаемой воле к свободе.

🔵 «Умница Уилл Хантинг» ("Good Will Hunting", 1997) - фильм о поиске самопознания, учебе, таланте и преодолении собственных страхов.

🔵 «Драйв» (“Drive", 2011) - история о выборе правильного пути, силе духа и невероятном стилизованном действии.

🔵 «Игра в имитацию» («The Imitation Game", 2014) - фильм о талантливом математике и его работе над дешифровкой кода "Энигма" во время Второй мировой войны.

🔵 «В поисках счастья» («The Pursuit of Happyness", 2006) - реальная история об отце-одиночке, который преодолевает все трудности, чтобы создать лучшую жизнь для своего сына.

🔵 «Миллионер из трущоб» ("Slumdog Millionaire", 2008) - рассказ о человеке, который выигрывает в телешоу "Кто хочет стать миллионером" благодаря своему прошлому и жизненному опыту.

🔵 «Гладиатор» («Gladiator", 2000) - фильм о доблести, мести и борьбе за справедливость в Древнем Риме.

🔵 «Бесславные ублюдки» ("Inglourious Basterds", 2009) - альтернативная история Второй мировой войны, полная интриг, мести и смелых решений.

🔵 «Теория всего» («The Theory of Everything", 2014) - биографический фильм о жизни известного физика Стивена Хокинга и его борьбе с болезнью.

Эти фильмы могут вдохновить вас, подарить новую энергию и помочь по-новому взглянуть на жизненные ценности.

Наслаждайтесь просмотром! ☕️

Достаточно часто получаю вопросы о том, к кому же пойти к психологу или к коучу?

Вопрос не самый простой потому что все зависит от вашего изначального запроса.

Сегодня собрала для вас основные ответы на вопросы в чем же разница между психологом и коучем.

Делись с подругой и поехали ✈️

Психолог и коуч — это две разные профессии, которые занимаются работой с людьми и их психологическими аспектами, но имеют свои отличия:

Психолог:

Психолог — это специалист с образованием в области психологии, который обладает знаниями о психических процессах, поведении и механизмах психологических расстройств.

Психолог проводит диагностику психологических проблем, работает с клиентами на основе клинических и теоретических методик, использует психотерапевтические приемы для решения психологических проблем и личностного роста.
Психолог может иметь лицензию на проведение психотерапии и работу с клиентами, страдающими психическими расстройствами.

Коуч:

Коуч — это специалист, который помогает людям обрести ясность в своих целях, развить свой потенциал, реализовать свои мечты и достичь успеха в различных сферах жизни.
Коуч работает со своими клиентами на основе постановки целей, планирования и реализации действий, развития личностных качеств и умений.
Коуч не предоставляет психотерапевтических услуг и не работает с клиентами, страдающими серьезными психологическими расстройствами.

Таким образом, основное различие между психологом и коучем заключается в подходе к работе с клиентами: психолог работает с клиентами, страдающими психологическими проблемами, в то время как коуч помогает клиентам развивать свой потенциал, достигать целей и решать жизненные задачи.

В зависимости от ваших потребностей и целей, вы можете обратиться как к психологу, так и к коучу для поддержки и развития.

Ну а если сократить разницу до одного предложения и вынести основную суть - коуч не пойдет с вами в прошлое копать ваши проблемы и травмы, с этим вам отлично поможет психолог.
Но коуч поможет направить вас на реализацию вашего будущего.

Рассказывайте в комментариях к кому обращались за помощью и какой у вас опыт 💓

А сериалы можно? ❤️

Можно, конечно 🍷

Устраивайся поудобнее и ставь галочки, что ты уже смотрела, а вот и моя подборка сериалов для твоего вдохновения ❤️

Вот несколько сериалов, которые могут вдохновить и помочь вам в саморазвитии:

🫴 «Мастер на все руки» (Queer Eye) - популярный реалити-шоу о пятерых экспертах (стилисте, поваре, дизайнере, косметологе и психологе), которые помогают менять жизнь людей к лучшему.

🫴 «Медиум» (Medium) - сериал о женщине, которая помогает полиции в расследовании преступлений благодаря своим ясновидящим способностям.

🫴 «Мастера невидимого» ("Masters of None") - комедийный сериал о молодом актере, который стремится к успеху и самопознанию.

🫴 «Гений» (Genius) - антология о великих умов нашего времени, таких как Альберт Эйнштейн и Пабло Пикассо, их гениях и сложных жизнях.

🫴 «Интересный метод» (The Good Doctor) - сериал о молодом хирурге-саванте, страдающем аутизмом, который борется со сложностями и вызовами медицинской практики.

🫴 «Остаться в живых» (Lost)- загадочный сериал о группе людей, оказавшихся на острове, где им придется преодолеть свои страхи и найти путь к самопознанию.

🫴 «Можно все изменить» ("Breaking Bad") - история о учитель-химике, который становится наркодилером и преодолевает свои внутренние демоны и комплексы.

🫴 «Доктор Хаус» (House M.D.)- драма о гениальном диагносте-мизантропе, который решает сложные медицинские головоломки, сталкиваясь с собственными проблемами и демонами.

🫴 «Касл» (Castle) - детективная драма о писателе-любитель сыщике, который помогает полиции в расследовании убийств и при этом развивает свое творческое видение.

🫴 «Корона» (The Crown)- историческая драма о жизни королевы Елизаветы II и ее истории правления.

Эти сериалы могут стать не только увлекательным развлечением, но и дать вам новые идеи, вдохновение и стимул к саморазвитию.

Наслаждайтесь просмотром и извлекайте пользу из каждого эпизода!

И не забудь отправить подружке 🌱