Прочитано и рекомендовано вам 📚

#читаемвместе

Накопительный эффект. От поступка - к привычке, от привычки - к выдающимся результатам | Харди Даррен

«Накопительный эффект» — легендарная книга, которую на Западе давно окрестили «библией по саморазвитию» и «лабораторией по изучению успеха». Впервые издается на русском языке. Признана бестселлером таких престижных книжных рейтингов как The New York Times и Wall Street Journal.

Накопительный эффект — это система, в основе которой лежат ежедневные осознанные решения. Именно с помощью этих маленьких ключиков мы способны отпереть нужную дверь и войти в жизнь мечты.

Сохраняй в избранное и добавь в свой список к прочтению 💚

Я тут все продолжаю тему с белковыми завтраками 🍳

И сегодня подготовила для вас в целом информацию почему завтрак должен быть именно белковым.

🎉 Зачем завтракать белковыми продуктами? ☕️

Утренний прием пищи играет важную роль в нашем общем здоровье и благополучии, и выбор правильных продуктов на завтрак имеет большое значение. Особенно рекомендуется включать в завтрак белковые продукты, такие как яйца, рыба, молочные продукты, орехи или творог.

❓Почему именно белок так важен для начала дня?

1️⃣ Белок является строительным материалом для клеток и тканей организма, что способствует их росту и восстановлению.

2️⃣ Белок участвует в метаболических процессах, обеспечивая энергией и необходимыми питательными веществами.

3️⃣ Белок помогает сохранить чувство сытости на дольше, что помогает контролировать вес и предотвращать переедание.

4️⃣ Питание белками улучшает настроение и дает ощущение энергии и бодрости на весь день.

Так что же выбрать на завтрак? 🥗

Можно приготовить омлет с овощами, завтрак из ягод и йогурта, кашу с орехами или кусочек жареной рыбы.

Главное – включить в утреннее меню белковые продукты, чтобы обеспечить организм всем необходимым для успешного старта дня.

В ближайшее время выдам вам парочку рецептов именно белковых завтраков 👙

Позаботьтесь о своем здоровье с самого утра! ☕️

❤️❤️❤️ ❤️❤️🌟

Прошлую неделю провела в отпуске. Поняла, что больше не вывожу и взяла его в срочном порядке.

Чем я занималась целую неделю?

Всю неделю ходила в спорт зал: на растяжку, силовые и плаванье.

Восстанавливала свой ресурс 🧘‍♀️
Читала книги 📖

Собирала алмазную мозаику - для меня это отдельный сорт медитации.

Встретилась с близкими людьми, которых очень давно не видела 🫂

Сходила на спортивный массаж.
А тут узнала, что я оказывается не умею расслабляться и отдыхать.
Все мое напряжение из головы собирается в мышцах моей спины и я как панцирь несу его с собой везде.


Итог недели перезагрузки:

Больше отдыхать, меньше работать, входим в новый планетарный год с темой self care. ❤️

Поделитесь в комментариях как вы восстанавливаете свой ресурс и умеете ли вы отдыхать?
Я вот думала,что умею,но оказалось нет 🙈

НЕМНОГО О ЧТЕНИИ 📚

📌 Как чтение влияет на мозг

📌Что будет если не читать

📌Какие книги полезны для мозга

📌 Как я читаю книги - немного полезных лайфхаков

Короче, это может быть твоя самая необычная рекомендация из золотого яблока ,но я не могу молчать 💄

Зубные пасты Bio Repair , кстати,как и их зубные щетки, лучшее из того,что мне рекомендовали стоматологи для ухода за полостью рта.

Просто почитайте отзывы и все сразу же поймете.

Попробовав однажды уже не сможете отказаться, это я вам гарантирую.

На озон тоже, кстати , можно найти.

Пользуйся ,не благодари ❤️

#пустыебаночки

Сбрасываем недельное напряжение 🏋‍♀️

Как ваш пятничный вечер? 💕

Коротко об отдыхе и наших заблуждениях 🧘‍♀️

Как только я вышла с сеанса массажа, где мне прямым текстом сказали - «Вам нужно больше отдыхать,точка», я стала детально изучать данный вопрос.

Начнем с того, что мешает нам расслабиться чаще всего - наш поток сознания.
Замечали ли вы как часто уже выйдя с работы, вы продолжаете крутить в голове мысли о работе?

Вам нужно было ответить по другому, или завтра ваш босс спросит где отчет,который вы физически не успели сделать, а возможно вы генерируете идеи для будущего проекта за просмотром фильма с детьми?

Вот так делать не нужно.
Пока вы продолжаете гонять все эти мысли в вашей голове - вы не расслабляетесь и не отдыхаете. Даже если вы лежите на пляже и наслаждаетесь холодным мохито 🥂

Если вы думаете, что тусовка в пятницу вечером в баре это отдых, психологи и врачи ответят вам - это не так.

Если вы поехали покурить кальян - это тоже не отдых.

И даже чтение книги и просмотр любимого сериала не отдых.

Любая умственная деятельность не дает вам расслабиться.

В идеальном мире отдых это когда вы условно лежите на том же пляже и не гоняете в голове ничего. Совершенно.

Какой-то невероятный дзен,правда? Лично для меня это кажется очень тяжелой практикой.

Придти к этому дзену можно только с помощью дыхательных практик и медитаций, потому что именно они учат нас отключать свой поток мыслей и контролировать сознание.

Поэтому так важно хотя бы 15 минут в день выделять на медитацию , чтобы вы расслабились.

Знаю,что сейчас все испытывают проблемы с YouTube , поэтому хочу поделиться с вами любимым приложением для медитации - insight timer 🧘‍♀️

Здесь вы найдете медитации на нескольких языках, музыку для расслабления и просто пространство полной гармонии.

Там достаточно много бесплатных занятий, необязательно приобретать подписку.

Как часто вы даете своему сознанию возможность отдохнуть ?🧘‍♀️

Ну что, с понедельником,друзья 📝

Как началась ваша рабочая неделя ?) Надеюсь, бодро и продуктивно?)

Я всегда радуюсь когда вы делитесь в комментариях обратной связью и хочу запустить новую рубрику -
Girls let’s talk , чтобы больше общаться с вами, узнавать , что вам интересно и делиться инсайтами и мнениями.

#girlsletstalk

Примерно так я это вижу:

В пн кидаю вам ремайндер, чтобы услышать от вас темы, которые вас волнуют, а мы с вами, например, субботним утром за завтраком обсудим это ☕️

То есть с вас темы для обсуждения, с меня пост субботним утром и врываемся в комментарии, поднимать можно любые темы, которые не причиняют вред другим людям, ну и политику тоже не обсуждаем )

Делитесь в комментариях, что было бы интересно обсудить, ставьте реакции на темы и будьте активными.

Если не знаешь какую тему хотела бы обсудить, задай себе вопрос - что давно меня беспокоит?

Например, лишний вес. Я одна об этом парюсь? Как бороться с целлюлитом ? Пробовали ли вы лазер? И так далее.

Girls, let’s talk ! 🤍

❤️❤️❤️ ❤️❤️🌟

Сегодняшний пост хочу посвятить благодарности. В первую очередь благодарности ко Вселенной за все, что у меня есть.

За каждого человека на моем пути, радость и трудность, за все ,чем моя жизнь наполнена.
За меня.
Ведь она по истине прекрасна ✨

Недавно мне посчастливилось познакомиться с Юлией, и это также мой пост благодарности ей.

Сейчас будет не реклама, а мой искренний фидбэк на работу и взаимодействие с Юлией , как с нумерологом и энергопрактиком.

Небольшой дисклеймер, если в астрологию я верю, то в достоверности нумерологии сомневаюсь. Или сомневалась?

Честно и без прикрас признаюсь, что я относилась к этой идеи скептически, но любопытство внутри меня распирало и мы с Юлией договорились, что если ее расклад западет в мое сердечко,я обязательно расскажу о ней на своем канале. И вот она я уже вписалась в это путешествие.

Юля расколола меня как орешки с первого голосового сообщения, так тонко почувствовала мою энергетику и растопила мое сердце. 🧡

99 % из того, что она мне рассказала срезонировало . Я сейчас нисколько не преувеличиваю, я сама была в шоке и в какой - то момент даже расплакалась от того, насколько глубоко меня может чувствовать незнакомый мне человек.

Я уже применяю ее советы в жизни и использую подаренные мне практики.

Все предыдущие нумерологи давали мне лишь общие слова без какой - либо конкретики , теперь понимаете откуда это неверие ?

Сейчас я хочу вам как минимум порекомендовать подписаться на ее канал, чтобы получить заряд ее энергией, а возможно, и воспользоваться ее помощью в ваших запросах.

Мы с Юлией до сих пор на связи, она поделилась со мной практиками и медитациями для решения моего запроса и конечно же я сама подписана на ее канал❤️

Девочки, сюда обязательно нужно перейти, слушать, читать , развиваться и получать заряд вдохновения и положительных эмоций ✨

Поделитесь, как вы сами относитесь к нумерологии? ❤️

Как научиться задавать себе правильные вопросы🌟


Задавать себе правильные вопросы — важный навык, который поможет вам лучше понять себя, свои цели, поставить приоритеты и принимать обдуманные решения. Вот несколько советов, как научиться задавать себе правильные вопросы:

❤️ Самоанализ.
Периодически задумывайтесь над своими мыслями, чувствами, желаниями и действиями. Задавайте себе вопросы о том, почему вы чувствуете то или иное эмоцию, что вас мотивирует и какие цели вы хотите достичь.

❤️ Формулировка вопросов. Старайтесь задавать открытые вопросы, которые помогут вам развить мышление и самопознание. Например, избегайте формулировки вопросов типа "Почему я не могу?", лучше задавайте вопросы вроде "Что я могу сделать, чтобы достичь своей цели?".

❤️ Целеустремленность. Задавайте себе вопросы, направленные на определение ваших целей, желаний и планов. Например, "Что я хочу достичь?", "Что мне нужно сделать, чтобы это произошло?".

❤️ Поддержка специалиста. Обратитесь к коучу, психологу или другому специалисту, который поможет вам задавать правильные вопросы, развивать мышление и самопознание, а также находить пути к улучшению вашей жизни.

❤️ Постановка задач.
Учите себя анализировать ситуации, принимать решения и действовать осознанно. Задавайте себе вопросы о том, какие шаги нужно предпринять для достижения поставленных целей и какие препятствия могут возникнуть на пути.

Постепенно практикуйте задавание себе правильных вопросов, развивайте мышление и самопознание, и вы увидите, что это навык, который поможет вам принимать более обоснованные и эффективные решения в различных сферах жизни.

Я оставила вам 12 классных вопросов для воскресенья,чтобы проанализировать прошлую неделю, пользуйся, не благодари ❤️

Псс 🌺

Есть одна простая практика для тебя, для перепрошивки твоих негативных установок.

Просто попробуй делать ее в течение месяца каждый вечер перед сном и давай проверим вместе - изменится ли что-нибудь ?💓

Перед сном встань перед зеркалом и, глядя себе прямо в глаза, повтори :

Я достоин/достойна бесконечного изобилия.

Я маяк уверенности, счастья и успеха.

Я достоин/ достойна всего чего пожелаю.

И это уже течет ко мне 🌊

Я люблю тебя 🩵

Всего каких-то 30 дней, а твое сознание уже может перевернуться с ног на голову, попробуем ?🌿

Сохраняй в избранное, пробуй и поделись с подругой , пусть тоже попробует , потом будет что - обсудить 🩴

#аффирмации

Врываюсь в субботнее утро к вам с подборкой вдохновляющих фильмов 🍿

Как всегда сохраняй в избранное , делись с подругой и оставляй реакцию 🩵

#постобменафильмами

Вот некоторые фильмы, которые могут вдохновить вас и подарить новую порцию мотивации:

🔵 «Поющие под дождем» ("Singin' in the Rain", 1952) - классическая музыкальная комедия о страсти к творчеству и стремлении к достижению успеха.

🔵 «Побег из Шоушенка» ( «The Shawshank Redemption", 1994) - история о надежде, вере и несгибаемой воле к свободе.

🔵 «Умница Уилл Хантинг» ("Good Will Hunting", 1997) - фильм о поиске самопознания, учебе, таланте и преодолении собственных страхов.

🔵 «Драйв» (“Drive", 2011) - история о выборе правильного пути, силе духа и невероятном стилизованном действии.

🔵 «Игра в имитацию» («The Imitation Game", 2014) - фильм о талантливом математике и его работе над дешифровкой кода "Энигма" во время Второй мировой войны.

🔵 «В поисках счастья» («The Pursuit of Happyness", 2006) - реальная история об отце-одиночке, который преодолевает все трудности, чтобы создать лучшую жизнь для своего сына.

🔵 «Миллионер из трущоб» ("Slumdog Millionaire", 2008) - рассказ о человеке, который выигрывает в телешоу "Кто хочет стать миллионером" благодаря своему прошлому и жизненному опыту.

🔵 «Гладиатор» («Gladiator", 2000) - фильм о доблести, мести и борьбе за справедливость в Древнем Риме.

🔵 «Бесславные ублюдки» ("Inglourious Basterds", 2009) - альтернативная история Второй мировой войны, полная интриг, мести и смелых решений.

🔵 «Теория всего» («The Theory of Everything", 2014) - биографический фильм о жизни известного физика Стивена Хокинга и его борьбе с болезнью.

Эти фильмы могут вдохновить вас, подарить новую энергию и помочь по-новому взглянуть на жизненные ценности.

Наслаждайтесь просмотром! ☕️