Девочки, а вы смотрите до сих пор клюквенный щербет?

Я все еще жду ,что Омер и Кавылджим снова будут вместе.

В противном случае уже как-будто и не хочется его больше смотреть.

Спойлеры тут оставлять не буду, но без их любви уже не хочется продолжения.

Обсудим? 🐕😳

Девочки, делюсь с вами своей первой и очень важной рекомендацией — конечно же, в сфере женского здоровья. 👩‍⚕️

Найти своего врача, которому можно доверять и который действительно заботится, — это большая удача. А найти такого специалиста в гинекологии — бесценно.

Хочу порекомендовать вам прекрасного врача-гинеколога — Анастасию Александровну.

Это тот доктор, к которому хочется приходить. Не потому что «надо», а потому что после визита к ней чувствуешь спокойствие, профессиональную заботу и понимание. Она внимательно выслушает, подробно всё объяснит и найдёт подход к любой ситуации.

Анастасия Александровна ведёт приём в клинике «Схема лечения» на Новочеркасской.

А ещё у неё есть очень полезный Телеграм-канал, где она делится актуальной информацией о женском здоровье, отвечает на вопросы и развеивает мифы.
Очень рекомендую подписаться!

▶️ https://news.1rj.ru/str/gogitauri_doc

Сохраните себе и скиньте подруге! 💚

Знакомство с этим врачом — тот самый шаг, после которого вы перестанете откладывать заботу о себе на потом ❇️

Кстати говоря, клиника схема лечения работает с ДМС,но, возможно, не со всеми.
А еще у них есть возможность онлайн консультации , вот 💚

Продолжаем рубрику рекомендаций, и сегодня поговорим о самом любимом — о стоматологии. 🦷

Знакома ли вам история, когда после экспериментов в сетевых клиниках опускаются руки? Я прошла этот путь.
И мое главное везение много лет назад — знакомство с хирургом-имплантологом Ильей Игоревичем Гольдштейном.

Это волшебник. У него я не только ставила имплантат, но и он мастерски, без боли и отеков удалил три ненавистные восьмерки. За секунды. Если вы боитесь удаления зубов как огня — вы просто не были у него. 💚

А в этом году случилось второе везение. Благодаря подруге я познакомилась с Ксенией Андреевной Колесник.

Это молодой, но невероятно талантливый стоматолог-терапевт.

С ней мы прошли настоящий квест: вылечили периодонтит и кариес, пытались извлечь забытый предыдущим врачом сломанный инструмент...
А завершили все фантастической реставрацией передних зубов. Теперь у меня по-настоящему красивая улыбка! ⭐️

И знаете, что объединяет этих двух профессионалов, которые спасли мои зубы и нервы? Теперь они работают в одной клинике — Union.

В эту клинику невозможно не влюбиться с первого визита. Не только из-за уровня врачей (это данность), но и из-за атмосферы:

✅ Современное оборудование и безупречная чистота.

✅ Умный сервис: можно решить все проблемы в одном месте.

✅ Живые соцсети: их SMM-команда снимает классные и полезные reels, с ними всегда на связи.

И главное: несмотря на статус, топовое оснащение и локацию, цены здесь средние. Вы не оставите тут всё состояние, вы инвестируете в здоровье и получаете предсказуемый, профессиональный результат.

Union — это тот самый случай, когда клинике хочется доверять, а врачам — благодарить. 💚
Рекомендую каждой! 💚

📍 Union
ул. Комиссара Смирнова, 15В, Санкт-Петербург

И, кстати, на всех возможных источниках вы обязательно найдете мои восхищенные отзывы, потому что я правда in love with these guys! 🩵

Я вообще в этом плане очень разбалована удаленной работой.

Офисники скажут - вот как круто, можешь спать до 9 и условно начать работать.

Могу. Но официально заявляю,что чувствую себя разбитым говном в таком случае.

День начинается скомкано,нет времени на себя и даже на вкусный завтрак. 🍳

В прошлой компании я могла начать работу с 9 до 12 в любое удобное мне время.

Классно, да? На первых порах.

Я планировала утро для себя - тренировки, процедуры, завтрак outside.

Потом это снова сказывается на твоей дисциплине и ты просто спишь до победного.

На самом деле все решает дисциплина. И когда у тебя есть те самые рамки во сколько тебе нужно быть в офисе - это хорошо. У тебя есть режим, ты ему следуешь.

Хоть и кажется,что это клетка,но поверьте это настоящая свобода,знать,что сегодня в 18-00 ты выйдешь из офиса и займешься своими делами. Ну или из дома,если с твоим режимом все ок.

А если ты постоянно откладываешь будильник и думаешь - «ну начну работать попозже»,то и твоя жизнь вне работы где -то там попозже наступит. Или не наступит.

И,нет,я не призываю возвращаться в офис. Просто у офисников режим явно лучше,чем у тех,кто работает из дома. Проверено.

Что думаете? Поделитесь! 😳

Мои маленькие турецкие традиции 🇹🇷

Вечер вторника и утро субботы для меня превратились в традиционный просмотр турецких сериалов.

Конечно,если это новый сериал,я могу смотреть его 24/7 , но утро субботы отдано новой серии «клюквенного щербета» ,а вечер вторника «далекому городу».

Я даже спорт на эти дни не планирую, чтобы расслабиться и провести два часа за просмотром новых эпизодов.

Многие мои подружки так же встречают утро субботы, фанатов далекого города среди них пока нет 🙈


Поделитесь тем,что смотрите сейчас 😳❤️

Короче, ситуация сон. 🛌

В общем, для меня сейчас это самая большая проблема (наверное) потому что мой разум не понимает как раньше я спокойно рано засыпала и рано вставала. А сейчас оторвать голову от подушки просто невозможно.

Когда звучит будильник ,я просто прячусь под одеяло с головой и снова отключаюсь.

Вопрос количества часов возможно не является основной причиной и я попросила чат gpt изучить данные с моих фитнес часов и в целом задать мне нужные вопросы ,чтобы оценить именно качество сна.

Есть у меня замечательная привычка кормить свой мозг рилсами. Я конечно знала,что это пожиратель времени,но вот что еще интересное мне рассказал чат gpt:

Просмотр рилсов действительно убивает качество сна.

Причины:

✅сверхяркие короткие ролики перегружают мозг
✅формируется гипервозбуждение (дальше сложно заснуть)
✅нарушается цикл мелатонина
✅повышается уровень кортизола
✅REM-периоды сокращаются

Такие вот заключения. Количество скроллинга коротких видеороликов нужно сократить,если мы хотим улучшить именно качество сна.

Не просто ванна с магниевой солью, а отключить vpn с 21-00 до утра.

Что думаете по этому поводу ?🤩

Мое ментальное состояние восстанавливается .

Полгода я жила в режиме крученной сиськи, как говорит мой друг, и мое состояние явно пошатнулось.

В целом типичные признаки выгорания,ничего нового:

😅 снова начала курить, хотя очень хотелось бы завязать
😅 нет сил на уборку дома, готовку еды
😅 даже при наличии готовой еды дома, больше хотелось съесть несчастный бургер, поэтому жила на доставках и еде на вынос
😅 нет желания писать в блог или сил? В общем и целом отсутствие проявленности
😅 чтение ушло на второй план
😅 здоровье тоже откликнулось - простуды, аккомодация глаз, боль в спине, страдающая микрофлора, СРК
😅 очень хотелось лежать,постоянно и хоть я вытаскивала себя из дома, желание завернуться в одеяло и смотреть сериал все еще присутствовало
😅 нет желания и ресурса на общение онлайн, могла по несколько дней не отвечать
😅размытый режим и отсутствие дисциплины. Спасибо,что дисциплина ходить в зал никуда не ушла.

Наверное,есть что-то еще о чем я не вспомнила, но база примерно такая.

Спустя три недели как я сменила работу могу сказать, что я иду на поправку.

😅 есть желание писать в блог! Удивительно
😅 Мой дом выглядит чистым,наконец-то у меня есть силы и желание быть в чистоте и уюте
😅 я снова готовлю, это вообще лучшее восстановление я считаю
😅 прошла курс лечения у многих врачей - сейчас физически чувствую себя намного лучше
😅 могу просто включить музыку и танцевать ,радуясь жизни

Очень хочется сейчас восстановить режим и наладить свой сон.
Как я писала выше - это сейчас основной фокус, да и это точно основа всех основ.

Не очень получается,но мы стараемся.

Буду рассказывать вам по мере прохождения эксперимента, какие лайфхаки сработали, а что нет.

Как вы себя чувствуете?
Что обычно делаете при выгорании? Выгорали ли вы вообще ? Поделитесь! 😳❤️

Кстати, тут я делилась с вами информацией о первых признаках выгорания, так что не забудь проверить себя,если сомневаешься 🤩

Девочки, в преддверии нового года нам это надо! 🤩💍
Осталось только в наличии найти!

https://viviennesabo.ru/catalog/khaylayter/premiere-grande-highlighter/