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其实眼睛最放松、最健康的状态，也不是盯着远处的物体看。这是因为在自然界中，当你集中注意力看远处的物体时，即使其反射到眼睛的光线类似于平行光，暂时不需要改变晶状体的形状，你也要做好在接下来几秒钟眼疾手快，快速结束战斗的准备。
自然界的机会转瞬即逝，动物们发现目标时不止眼部肌肉保持紧张，全身肌肉都可能是紧张的。比如一周没吃饭的豹子好不容易看到了一个活物。
最放松、最健康的状态应该是尚未发现目标，正在努力寻找的大部分时候。当你看一个非常熟悉的事物时，是不需要特别费心费力的，你会把它当作背景。只有熟悉的事物发生了变化，才需要费力，在确认视野中哪一个关键点发生了变化的过程中，你的眼睛在放松的状态下得到了最好的锻炼。
大自然设计我们的时候，并没打算让我们整天看十分有趣的视频、图片、文字、代码。动物们在大部分时间都感到无聊，都在寻找有趣的东西。在书本普及之前，做宅男是会饿死的。
总结一下，就健康性而言，闭目养神≫在远处寻找目标≫在近处寻找目标≫集中精力看远≫集中精力看近。如果只考虑睁眼状态，那最健康的就是：
Keep looking, don't settle. ― Steve Jobs
我认为我们一天应该有超过40%的时间处于睡眠或者闭目养神状态，有超过50%的时间在近处或远处寻找目标，剩下不到10%的时间，在全神贯注的做事。
视频来源：Hostile Planet
自然界的机会转瞬即逝，动物们发现目标时不止眼部肌肉保持紧张，全身肌肉都可能是紧张的。比如一周没吃饭的豹子好不容易看到了一个活物。
最放松、最健康的状态应该是尚未发现目标，正在努力寻找的大部分时候。当你看一个非常熟悉的事物时，是不需要特别费心费力的，你会把它当作背景。只有熟悉的事物发生了变化，才需要费力，在确认视野中哪一个关键点发生了变化的过程中，你的眼睛在放松的状态下得到了最好的锻炼。
大自然设计我们的时候，并没打算让我们整天看十分有趣的视频、图片、文字、代码。动物们在大部分时间都感到无聊，都在寻找有趣的东西。在书本普及之前，做宅男是会饿死的。
总结一下，就健康性而言，闭目养神≫在远处寻找目标≫在近处寻找目标≫集中精力看远≫集中精力看近。如果只考虑睁眼状态，那最健康的就是：
Keep looking, don't settle. ― Steve Jobs
我认为我们一天应该有超过40%的时间处于睡眠或者闭目养神状态，有超过50%的时间在近处或远处寻找目标，剩下不到10%的时间，在全神贯注的做事。
视频来源：Hostile Planet
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Know Thyself
Don't Just Sit There.pdf
对身体的损伤(健康债)，就像资本市场的债务(或技术债)一样。
欠下的旧债还没来得及还，人们就又借了新债。在能够按期偿还利息的情况下，这种恶性循环可以维持很长时间。直到发生什么灰犀牛事件，利息也还不上，危机才会全面爆发。那时候可能无论怎么做，也无法挽回。
不以盈利为目的，只凭兴趣做事，实际上就是在一边还过去的债，一边积累资产。只是你的资产可能是健康、技术、知识这类暂时不能变现的财富，这类财富会让你更加反脆弱。
贪图眼前的利益，可能会无意中在健康、技术、知识……欠下庞大的债务，即使暂时取得成功，一不留神就会失去。
这样来看，最大的弯路可能就是不停寻找捷径。因为大多数人都在走捷径，所以正确的做法可能是显而易见的，那就是不盲目跟风。
欠下的旧债还没来得及还，人们就又借了新债。在能够按期偿还利息的情况下，这种恶性循环可以维持很长时间。直到发生什么灰犀牛事件，利息也还不上，危机才会全面爆发。那时候可能无论怎么做，也无法挽回。
不以盈利为目的，只凭兴趣做事，实际上就是在一边还过去的债，一边积累资产。只是你的资产可能是健康、技术、知识这类暂时不能变现的财富，这类财富会让你更加反脆弱。
贪图眼前的利益，可能会无意中在健康、技术、知识……欠下庞大的债务，即使暂时取得成功，一不留神就会失去。
这样来看，最大的弯路可能就是不停寻找捷径。因为大多数人都在走捷径，所以正确的做法可能是显而易见的，那就是不盲目跟风。
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Myopia Manual - 2022 Edition - Klaus Schmid.pdf
2.2 MB
Myopia Manual - 2022 Edition
Klaus Schmid
中文简介
http://www.myopia-manual.de/
书中引用了上千条文献，有很多相互矛盾的观点，十分锻炼我们的独立思考能力。
在这本书第237页，作者也给了一些建议，不过我认为不用过于纠结那些建议。Scott Alexander曾经在博客中得出结论，最权威的医学研究中，可能至少5%，最多40%是错误的。本书收录的可能并不全是最权威的研究报告。
我认为最重要的原则是，让自己内心和眼睛在大部分时间都处于放松的状态，这才是最自然、最健康的生活方式。
谨记，不要长时间用力去看近处、暗处、晃动……的东西。
Klaus Schmid
中文简介
http://www.myopia-manual.de/
书中引用了上千条文献，有很多相互矛盾的观点，十分锻炼我们的独立思考能力。
在这本书第237页，作者也给了一些建议，不过我认为不用过于纠结那些建议。Scott Alexander曾经在博客中得出结论，最权威的医学研究中，可能至少5%，最多40%是错误的。本书收录的可能并不全是最权威的研究报告。
我认为最重要的原则是，让自己内心和眼睛在大部分时间都处于放松的状态，这才是最自然、最健康的生活方式。
谨记，不要长时间用力去看近处、暗处、晃动……的东西。
The Economist 9284.mobi
11.8 MB
经济学人 9284
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Webvision: The Organization of the Retina and Visual System
1662页
这种图片，我感觉非常形象！
如果我们想要看清书上的文字，就得像图a一样给晶状体施加合适的力，让文字刚好聚焦到视网膜上。
如果我们想一天看清8个小时，那这些肌肉细胞肯定会过度疲劳。
在肌肉疲劳的状态下继续看书，睫状肌变得有气无力，晶状体聚焦能力变差，书上的文字会聚焦到视网膜后面，因此我们会看到模糊的画面。为了看清，我们会用力，但是睫状肌已经不听使唤了，其它肌肉会努力把眼球塑造成椭球形，以帮助睫状肌减负。
长期如此，晶状体和眼轴形态都发生了变化，在放松状态下也看不清远处的东西，也就是近视。
因为注意到飞蚊症只在我们疲劳的时候特别明显，并且有人表示从记事起就一直有飞蚊症，所以我有下面的猜想：
❶玻璃体里的东西(飞蚊)可能一直都存在，只是在视力更好时，大脑更容易把它们忽略掉。
❷在状态好的时候，肌肉控制的眼球的能力比较强，不容易晃动，它们都沉底了。在状态差的时候，肌肉疲劳痉挛，就像颤抖的手端着有水渣的一碗水一样，它们都悬浮上来了。
❸在我们休息的时候，可能会把它们代谢掉。大部分眼疾手快的哺乳动物，每天有超过40%的时间处于睡觉状态，可能就是在清理代谢垃圾。
1662页
这种图片，我感觉非常形象！
如果我们想要看清书上的文字，就得像图a一样给晶状体施加合适的力，让文字刚好聚焦到视网膜上。
如果我们想一天看清8个小时，那这些肌肉细胞肯定会过度疲劳。
在肌肉疲劳的状态下继续看书，睫状肌变得有气无力，晶状体聚焦能力变差，书上的文字会聚焦到视网膜后面，因此我们会看到模糊的画面。为了看清，我们会用力，但是睫状肌已经不听使唤了，其它肌肉会努力把眼球塑造成椭球形，以帮助睫状肌减负。
长期如此，晶状体和眼轴形态都发生了变化，在放松状态下也看不清远处的东西，也就是近视。
因为注意到飞蚊症只在我们疲劳的时候特别明显，并且有人表示从记事起就一直有飞蚊症，所以我有下面的猜想：
❶玻璃体里的东西(飞蚊)可能一直都存在，只是在视力更好时，大脑更容易把它们忽略掉。
❷在状态好的时候，肌肉控制的眼球的能力比较强，不容易晃动，它们都沉底了。在状态差的时候，肌肉疲劳痉挛，就像颤抖的手端着有水渣的一碗水一样，它们都悬浮上来了。
❸在我们休息的时候，可能会把它们代谢掉。大部分眼疾手快的哺乳动物，每天有超过40%的时间处于睡觉状态，可能就是在清理代谢垃圾。
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今天听了本有声书《过劳时代》。为了保护眼睛和颈椎，考虑以后多听书，少看书。
调查一下，一年下来，大家感觉状态比较好的时间大约有几天？如果不清楚，可以等有空翻看下新年总结、去年的日记或朋友圈再选。 状态好的一些表现(仅供参考)，摘自《反脆弱》： 安详的睡眠、问心无愧、心存感恩、不嫉妒、食欲良好、精力充沛、笑口常开、有人共同进餐、户外运动、业余爱好、排便顺畅、无需开会、不时的惊喜……
调查一下，一年下来，大家感觉状态比较好的时间大约有几天？如果不清楚，可以等有空翻看下新年总结、去年的日记或朋友圈再选。 状态好的一些表现(仅供参考)，摘自《反脆弱》： 安详的睡眠、问心无愧、心存感恩、不嫉妒、食欲良好、精力充沛、笑口常开、有人共同进餐、户外运动、业余爱好、排便顺畅、无需开会、不时的惊喜……
Anonymous Poll
29%
<7
25%
7～30
21%
30～90
11%
90～180
16%
>180
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The Elephant in the Brain: Hidden Motives in Everyday Life
by Kevin Simler, Robin Hanson
“It is, in fact, nothing short of a miracle that the modern methods of instruction have not yet entirely strangled the holy curiosity of inquiry; for this delicate little plant, aside from stimulation, stands mainly in need of freedom. Without this it goes to wrack and ruin without fail.” [source]
― Albert Einstein
这本书也是v神在Latepost访谈中推荐的。最近两天看了关于教育和医药的两个章节。
在教育一章末尾，作者引用了爱因斯坦的一句话“事实上，现代教学方法还没有完全扼杀探究的神圣好奇心，这简直是一个奇迹 ”，概括了这一章的思想。
在医药一章末尾，作者说保持放松、调整饮食、睡眠充足、经常锻炼、改善环境对于身心健康的改善非常显著。(美国)农村人比城里人平均多活6年，不吸烟的人比吸烟的人平均多活3年，经常锻炼的人比不怎么活动的人平均多活15年。而大多数医疗服务，却很难产生什么明显的效果。这说明人对“为健康付出一切代价”并不感兴趣，只对能够“享受特权”感兴趣。
by Kevin Simler, Robin Hanson
“It is, in fact, nothing short of a miracle that the modern methods of instruction have not yet entirely strangled the holy curiosity of inquiry; for this delicate little plant, aside from stimulation, stands mainly in need of freedom. Without this it goes to wrack and ruin without fail.” [source]
― Albert Einstein
这本书也是v神在Latepost访谈中推荐的。最近两天看了关于教育和医药的两个章节。
在教育一章末尾，作者引用了爱因斯坦的一句话“事实上，现代教学方法还没有完全扼杀探究的神圣好奇心，这简直是一个奇迹 ”，概括了这一章的思想。
在医药一章末尾，作者说保持放松、调整饮食、睡眠充足、经常锻炼、改善环境对于身心健康的改善非常显著。(美国)农村人比城里人平均多活6年，不吸烟的人比吸烟的人平均多活3年，经常锻炼的人比不怎么活动的人平均多活15年。而大多数医疗服务，却很难产生什么明显的效果。这说明人对“为健康付出一切代价”并不感兴趣，只对能够“享受特权”感兴趣。
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