这两年我尽量每天两餐，最开始晚上会吃零食，之后尽量避免。最近几个月几乎是每天中午一餐，偶尔会在傍晚吃点水果和零食。

今天是我第一次尝试禁食一整天，也不吃水果和零食。可能因为过渡比较平缓，并且我最近清心寡欲，内心平静，所以很容易做到。

根据我对自己的观察，吃太多有这些坏处：
❶肠胃的工作负担很大
❷免疫力下降
❸大脑的注意力、思考能力下降，身体反应速度下降
❹更容易追逐低级趣味
❺高效做事的时间更短

疫情封锁让一些网友想要尝试辟谷，我感觉这可能不太容易做到。因为你很难一下子从大量内耗(精神压力)变得恬淡虚无。

人的身体是反脆弱的。一日规律的三餐、在压力下为了赚钱每天工作其实是违背自然规律的，这样既会让身体变得脆弱，也很难(健康的)长期坚持下去。我们应该善待自己

我今天整理了下最近几年自己剪辑一部分健身视频到Bodyweight Workout，并关联了一个已经不活跃的群。如果有人看了囚徒健身几本书和相关视频，还要Github的Workouts项目及其相关链接和频道中的视频后，还有什么疑问，可以到那个频道关联的群提问。

以前不想公开分享私人视频，是怕被人肉，但是疫情让我的想法发生了改变。

⚠️部分视频是光着膀子录制的，因为拍的时候我太热了，并且附近没什么人。如果你感觉不适，就不要去看了！

一个人拍一个好的视频很难的，曾经有一个动作好不容易录制出来，但是备份数据时误删了，此后多次去重拍，都因为自身状态、天气、围观群众……而无法完成！

那天听叶曼讲到《了凡四训》，提到算卦先生为袁了凡算准了前半生，在他决定放弃挣扎时，却被告知命运可以通过行善积德而发生改变。通过实践，算卦先生说的无子、短命果然被他改变了。

叶曼说，在30岁之前，我们可以埋怨命运和父母，等到30岁以后，就不能再这样做了。

我马上就30岁了，过去我对父母确实有很多怨念！他们对我有很多执念，我也像个傀儡走了20多年，最后发现他们目光短浅，宏观判断错误，从不反思，我对他们的顺从把我逼到了绝境。

按说他们做了几十年的生意，经验不比傅海棠少，却错过了很多致富的好机会，从来不去深刻反思，还给我添了很多堵！

我再三跟他讲，现在我们年轻人就像傅海棠2009年致富那茬不到一毛钱的蒜一样。并不是因为蒜的质量不行，而是种蒜的人对市场没有准确的判断，同时种蒜的人太多了，供大于求！价值跟成本没有关系，只跟供需有关。我不会贱卖自己，我会把自己当作期货，等价值翻十倍以上再考虑赚钱。

昨晚我主动跟我爸聊了几个小时，听他讲了一些过去他认为对我没用，我也不感兴趣的往事。我对他们也更加理解了。

如果我是富二代，我的思想境界就不会到现在这个程度(不被逼到绝境，就不会看那么多书，思考那么多问题)，我也不会同各位分享自己的想法(富二代的情况没有普适性)，我的健康状况可能会更糟糕(追逐低级欲望和感官刺激)。

老子说“故物或损之而益，或益之而损”，意思是祸福相倚，没有绝对的坏事，也没有绝对的好事。

【不要为晚年生活而忧虑】

最近加入了fire小组，感觉大家为了晚年生活很焦虑啊，其实没必要的。

中国近两百年来，社会每隔几十年就天翻地覆一次，年轻时做的准备，晚年看都毫无用处。

比如说吧：

1800年，和珅跌倒，嘉庆吃饱，大家还盼着天子圣明，延续“康乾盛世”呢，1840年鸦片战争爆发，洋鬼子来了。

1820年，地主家的孩子努力读书打算考科举呢，1851年太平天国来了，江南士子十几年都没考试机会。

1840年，地主家的孩子还在努力读书打算考科举呢，1861年洋务运动开始了，需要的是会讲洋话的人才。

1860年，洋务运动如火如荼，大清能造铁甲舰了，能铺铁路了，前所未有的强大啊，让孩子去当海军吧，1894年北洋水师覆灭了。

1880年，嗯，北洋水师正强着呢，大清看来能万万年啊，进宫当差吧，1919年，大清完蛋了。

后面没必要细写了，就记得我小时候吧，一个当兵立过三等功的亲戚复员回家，工作任选，他没选进税务局，选了去国营商场当营业员……后面有多惨就不用说了。可谁能说他当时就选错了呢？当时的国营商场营业员明里暗里收入可比税务局高多了，毕竟守着一大堆凭票购买的稀缺物资呢。

所以，没必要太忧虑晚年生活。在中国，它永远以你年轻时无法预想到的方式，呈现在你面前。 source

长在深秋 - 帛书《老子》

1973年长沙马王堆出土的帛书版《老子》跟我们平常看到的通行版不太一样，大概因为帝王的忌讳和崇尚儒家，通行版对原文做了很多修改。这是2010年天涯论坛网友长在深秋整理出来一个版本，比通行本更古老。

注：正文中“故”即“诂”，训诂与解说。

1993年10月，湖北荆门郭店一号楚墓中的竹简本可能是最接近原著的版本，但是大概是摘录版。根据《易中天中华史：先秦到元明》，道家生于楚。

尹烨说，人类胰岛素的调节非常精准，但是如果我们长期滥用，二三十年后也是会出问题的。

今天看了一个糖尿病年轻人分享的经验，我过去吃巧克力时也是那种症状。专家提到出现低血糖症状，就代表着血糖调节功能出现了问题。

今天是我人生第一次擀面条，在朋友圈晒了张照片，获赞数量是近几年最高的。

我想要以后学着做一些健康的饭和零食，我们买的饭很多都是高油、高糖、高盐，还有各种添加剂。我感觉如果一天只吃一顿饭，很有必要花点时间做的好一点。

过去我认为未来社会分工更加细致，我想要靠技术赚钱，就得做某个领域的专家，不能浪费时间去学其它技能。我完全把自己当作工具人来培养了！但是这些年我发现编程的需求太少且变得太快，程序员供应量太大，内卷太厉害。

考虑到学习新技能付出少、见效快、收获大，我以后会尽量多学一些实用的技能。

Is Water-Only Fasting Safe?

改变中老年人的思想和习惯是很困难的，我花很长时间苦口婆心地劝说，也很难改变自己的父母。我也不指望三言两语能够改变别人的思想和习惯。

Taleb认为人的很多疾病，是因为饮食太规律，营养太均衡所致。但我过去常听家人讲，某某因为吃饭不规律，几十年来胃老是有毛病，需要如何如何调养才能好起来。

我想那些吃饭不规律的人，往往忙得很，饭后没有给肠胃足够的消化时间就又去体力/脑力劳动了，这可能才是胃病形成的根本原因。

如果饭后能像动物们一样慵懒地躺下休息，让更多血液到肠胃中帮助消化食物，应该也不会落下胃病。

这些年国外进行辟谷/Water Fasting的人很多，Youtube上也有很多相关视频。在这个营养过剩的时代，辟谷的好处是很多的。我们可以根据自身的情况，先每餐七分饱，然后8/16间歇性禁食，等身体适应再去尝试一日一餐，和辟谷一整天。

蓮花生大師心咒/Vajra Guru mantra

封面：蓮花生/Padmasambhava

梵文IAST转写：oṃ āḥ hūṃ vajra guru padma siddhi hūṃ
藏音：嗡啊吽，班渣，咕嚕，貝瑪，悉地，吽！

音频提取自Youtube。

密宗认为这个咒语很灵。一些人也会说，只要心诚，安慰剂的有效率也很高。

有时候我们会很无助，心态会很糟糕，我想如果念诵咒语能让自己内心平静，我愿意拿来一试。

#经济学人 9290期 2022-04-02

https://youtu.be/_E8TptCHSxk

我小时候听到过太多神、鬼、妖附着在人身上的故事。家人的过度迷信让我童年时常常惶恐不安！看过鬼片后，一点风吹草动就会让我恐惧的不敢上厕所，晚上不敢一个人睡。

但是等我初中、高中以后，就不太愿意听信那类鬼话了！我虽然听说过很多那类故事，但我从来没亲眼见过。并且我的学习压力很大，没空操那么多闲心。

直到我到大学，才又开始听说学校发生过的种种灵异事件，以至于学校办公楼的某栋某层，学校某栋不存在的宿舍楼的位置，某个长期封闭的宿舍(我们楼上有一间)，我们都会尽量少去。

这些年，我更倾向于相信，人们没有坚定的信念，整天无所事事、疑神疑鬼，才可能幻想出各种诡异的情况。

日记一则：张宏杰在书中讲抗日战争时期，日本经常几百人杀几千上万的俘虏，他们很担心人们闹事，但是从来都没有闹事。

我想当时富人们在被抓到前很可能都跑了，穷人对长期以来饥寒交迫担惊受怕的生活没有什么向往，所以不怕死，甚至不想活。

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且不说封建王朝儒家学说让人变得假仁假义，没有血性。但说1840年之后，中国人经历过的战乱和建国后的各种运动后，就足以让99%的有血性的基因被被杀、自杀、亡命天涯。

我虽然对疫情中人们的遭遇有很多同情，但我也痛恨过去很多人极端的自私、冷漠。

龙应台有一篇《中国人，你为什么不生气》，可能是我们被洗脑太深，习惯了顺从别人，即使对方是个小学生。