Многозадачность и намаз.
⠀
Некоторое открытие для тех, кто ещё не знал. 👇
⠀
Оказывается наш намаз ( учёные говорят о медитации и буддистских монахах) способствует выработке серотонина. А это спокойствие, тишина, удовлетворение.
⠀
Теперь поподробнее 👇
Префронтальная область мозга задействована, когда вы выполняете несколько дел одновременно. На самом деле она не занимается двумя задачами сразу, а просто быстро переключается с одной на другую.
⠀
Когда вы одновременно пишете письмо, проверяете рабочий график и прослушиваете оставленные сообщения на телефоне, префронтальная кора головного мозга быстро переключает ваше внимание с компьютера на блокнот, потом на телефон и снова на компьютер. Эту скоростную деятельность подпитывает дофамин, гормон из «семьи» адреналина.
⠀
Многозадачность придает нам уверенности в собственной сообразительности и дарит ощущение, что мы больше успеваем. Наш «руководитель» хорошо работает, и мы чувствуем себя живыми!
⠀
Когда вы работаете сразу над несколькими задачами, что вы не делаете? Вы не находитесь в состоянии спокойного созерцания, не проводите время на природе, не делите время с любимыми. А ведь такая активность стимулирует выработку серотонина – химического вещества мозга, отвечающего за чувство удовлетворения и контролирующего выработку адреналина.
⠀
Чтобы исправить ситуацию, то есть получить серотонин, оказывается достаточно сорока минут спокойного устойчивого внимания в день – это действительно необходимый минимум, чтобы уравновесить безумный ритм рабочего дня, наполненного многозадачностью.
⠀
В цифровую эпоху, чтобы не попасть под полную власть адреналина, вырабатываемого на протяжении всего дня, префронтальной коре мозга требуются спокойствие и тишина, стимулирующие выработку серотонина.
⠀
Теперь поняли к чему это ведёт? Что напоминает? Намаз! Все 5 молитв мусульманина как раз и есть те 40-50 минут спокойствия и тишины, которые так необходимы человек.
⠀
А вы знали об этом?

@dnevnikramadana

Арабские Эмираты

​"Память как у рыбки". Миф или реальность?🤔

Считается, что память рыбки длится от 5 до 180 секунд. Но так ли это на самом деле?

Во многих странах были проведены опыты на эту тему. Их результаты опровергли утверждение о короткой памяти рыб.🐟

В качестве примера обратимся к опыту канадских учёных. В ходе эксперимента они приучили рыбок кормиться в определённом месте, а потом пересадили их в другой аквариум на пару недель. Гораздо больше, чем пара секунд, правда? ⏱️

После этого, подопытных вернули в старый аквариум и первое время не кормили. Проголодавшиеся рыбки приплыли за едой в привычное место кормёжки. Не забыли.😎

Это всего лишь один из многих примеров, но он доказывает что память рыбок намного больше чем несколько секунд.

Миф разрушен.💥
_________
🧠#факты

Почему часы идут именно по часовой стрелке, а не наоборот?

Солнечные часы изобрели в Северном полушарии, где тень "стрелки" по мере движения Солнца ползёт именно в этом направлении. Когда изобрели механические часы, привычное расположение цифр на циферблате сохранили.

​​Как заставить свой мозг перестать волноваться

🔷Запишите причину беспокойства

Этот метод считается очень эффективным. Если ваш мозг мешает вам спать по ночам, думая о чем-то, запишите свою мысль на бумаге или в электронном формате. После этого мозг сможет вздохнуть с облегчением: ему больше не придется тратить энергию, пытаясь вспомнить подробности.

🔷Фиксирование – это способ оповестить ваш мозг, что вы считаете нечто достаточно важным, чтобы записать. Ваш мозг уже предупрежден, что ресурсы лучше тратить на решение этой проблемы, а не на переживания и воспоминания.

#советы

#Природа
Водопад Игуасу расположенный в Бразилии, он является одним из семи чудес природы.

​​📍 Разделяйте работу на части

Во многих случаях люди начинают промедлять, видя перед собой огромные объемы работы. Если это пугает и вас, знайте, что «съесть слона» можно, разделив его на меленькие кусочки, т.е. разбив работу на небольшие части. Найдите в большом проекте маленькие сегменты, не требующие серьезных затрат времени и сил, и начинайте понемногу работать.

К примеру, на написание доклада у вас может уйти 40 часов, но если вы начнете действовать поэтапно, на то же вступление вы потратите всего 2-3 часа. Такими небольшими шагами за две недели вы спокойно напишите свой доклад, занимаясь им лишь несколько часов ежедневно.
Огромные проекты сразу перестанут вас пугать, если вы будете работать таким образом

Москва)

​​📍 Определите ваши сильные/слабые стороны

Возьмите лист бумаги, разделите его на две колонки и установите таймер на 30 минут.

В левой колонке перечислите все свои сильные стороны. Это могут быть качества характера, навыки и таланты:

-👍 Какие у вас есть самые очевидные преимущества?
- 👍Как вас характеризуют другие люди?
- 👍Какие у вас есть ресурсы или связи?
- 👍Что у вас есть такое, чего нет у других людей?

В правой колонке запишите все свои слабые места:

-⬇️Какие у вас очевидные недостатки?
-⬇️ За что вы чаще всего себя критикуете?
- ⬇️Что в вас не нравится другим людям?
- ⬇️Какими бы качествами вы хотели обладать, но осознаете, что никогда не сможете?

🔷«Как вода гасит огонь, так и садака уничтожает грехи» (Тирмизи).

🔷«Садака избавляет от высокомерия и бахвальства» (Тирмизи).

🔷«Лечите ваших больных, посредством садака! Садака предотвращает любую болезнь и беду» (Байхаки).

🔷«Садака закрывает двери семидесяти зол» (Табарани).

🔷«Спешите давать садака, так как беды не смогут опередить ее» (Байхаки).

​​Делать одно дело в одно время. И только одно

Кто из нас не пытается успеть тысячи дел одновременно? Особенно соцсети активно берут нас в заложники. Мы к ним подключены почти круглосуточно и уже разучились просто наслаждаться фильмом, едой или общением. Мы рассеиваем своё внимание и теряем фокус. Фокус на себе и своей жизни.

А потом жалуемся, что не понимаем, что нам делать и куда идти.

Можно провести такую аналогию. Если в солнечный жаркий день держать увеличительное стекло над небольшой кучей сухих листьев, то НИЧЕГО не произойдет …, пока мы будем перемещать лупу от одного листа к другому. А вот как только мы перестанем метаться и некоторое время будем просто, не шевелясь, уверенно держать руку над одним листом, разгорится пламя.

— Колибри - единственная птица, которая умеет летать задом наперёд.
#факты

Потрясающий и очень полезный плод🥑 А вы знали, что он опасен? Все части растения авокадо содержат вещество персин. Это токсин, опасный и для человека, и для животных. Однако для людей ядовита только косточка, а для птиц – все растение. Так что не кормите своих любимцев этим😌
#интересно

​ эффективные методы улучшения запоминания материала:

🔷Разговаривайте сами с собой. Это мой любимы способ, так как именно его всегда очень лень применять, но он приносит колоссальные результаты. Простое описание события закрепляет его в вашей памяти.

🔷Проверьте себя. Так называемая «практика возврата», во время которой вы намеренно заставляете себя вспоминать информацию, гораздо эффективнее пассивного чтения.

🔷Разделяйте ваши уроки, подождите несколько недель перед тем, как возвращаться к материалу. Часто лучше подождать момента, в котором вы будете находиться на грани забывания, чтобы не перегрузить мозг данными.

🔷Добавьте разнообразия. Иногда полезно смешивать и менять местами темы вашего изучения, чередовать их, вместо того, чтобы учить каждую большими блоками.

А если хотите выделять ключевые мысли из книг и научных работ - читайте их, тратя всего 5 минут
#теория

​​📍Немного о деградации мозга

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что с возрастом человек с меньшим желанием и энтузиазмом принимается за какую-либо деятельность, которая для него либо непривычна и требует освоения доселе незнакомых умений и навыков, либо вынуждает проявлять высокую концентрацию внимания? Если нет, обязательно стоит задуматься, и вот почему.

Дело в том, что привычная работа и выполнение обыденных функций, чтение произведений любимых авторов и просмотр любимых кинофильмов, повседневное общение с друзьями и родными, использование в речи родного языка, исхоженные вдоль и поперек маршруты – все эти вещи, к сожалению, заставляют мозг деградировать.

Мозг постоянно стремится к снижению энергетических затрат на свою деятельность, и для этого он создает программы, которые человек выполняет по шаблонам.

Так что если вы хотите, чтобы ваш мозг всегда был активен, а мышление радовало своей быстротой и остротой, старайтесь поддерживать процесс появления новых нейронных связей, давайте клеткам своего мозга прокладывать новые маршруты

Правда ли что запах лимона снижает ошибки?

Лимон обладает самым мощным из цитрусовых запахов. Доказано, что вдыхание его аромата может увеличить умственную стимуляцию. Запах перечной мяты помогает лучше выполнять задачи, требующие постоянного внимания. Она успокаивает и ароматизирует. Эксперты советуют больше нюхать по утрам грейпфрут, лимон или апельсиновый сок.