​​Как заставить свой мозг перестать волноваться

🔷Запишите причину беспокойства

Этот метод считается очень эффективным. Если ваш мозг мешает вам спать по ночам, думая о чем-то, запишите свою мысль на бумаге или в электронном формате. После этого мозг сможет вздохнуть с облегчением: ему больше не придется тратить энергию, пытаясь вспомнить подробности.

🔷Фиксирование – это способ оповестить ваш мозг, что вы считаете нечто достаточно важным, чтобы записать. Ваш мозг уже предупрежден, что ресурсы лучше тратить на решение этой проблемы, а не на переживания и воспоминания.

#советы

#Природа
Водопад Игуасу расположенный в Бразилии, он является одним из семи чудес природы.

​​📍 Разделяйте работу на части

Во многих случаях люди начинают промедлять, видя перед собой огромные объемы работы. Если это пугает и вас, знайте, что «съесть слона» можно, разделив его на меленькие кусочки, т.е. разбив работу на небольшие части. Найдите в большом проекте маленькие сегменты, не требующие серьезных затрат времени и сил, и начинайте понемногу работать.

К примеру, на написание доклада у вас может уйти 40 часов, но если вы начнете действовать поэтапно, на то же вступление вы потратите всего 2-3 часа. Такими небольшими шагами за две недели вы спокойно напишите свой доклад, занимаясь им лишь несколько часов ежедневно.
Огромные проекты сразу перестанут вас пугать, если вы будете работать таким образом

Москва)

​​📍 Определите ваши сильные/слабые стороны

Возьмите лист бумаги, разделите его на две колонки и установите таймер на 30 минут.

В левой колонке перечислите все свои сильные стороны. Это могут быть качества характера, навыки и таланты:

-👍 Какие у вас есть самые очевидные преимущества?
- 👍Как вас характеризуют другие люди?
- 👍Какие у вас есть ресурсы или связи?
- 👍Что у вас есть такое, чего нет у других людей?

В правой колонке запишите все свои слабые места:

-⬇️Какие у вас очевидные недостатки?
-⬇️ За что вы чаще всего себя критикуете?
- ⬇️Что в вас не нравится другим людям?
- ⬇️Какими бы качествами вы хотели обладать, но осознаете, что никогда не сможете?

🔷«Как вода гасит огонь, так и садака уничтожает грехи» (Тирмизи).

🔷«Садака избавляет от высокомерия и бахвальства» (Тирмизи).

🔷«Лечите ваших больных, посредством садака! Садака предотвращает любую болезнь и беду» (Байхаки).

🔷«Садака закрывает двери семидесяти зол» (Табарани).

🔷«Спешите давать садака, так как беды не смогут опередить ее» (Байхаки).

​​Делать одно дело в одно время. И только одно

Кто из нас не пытается успеть тысячи дел одновременно? Особенно соцсети активно берут нас в заложники. Мы к ним подключены почти круглосуточно и уже разучились просто наслаждаться фильмом, едой или общением. Мы рассеиваем своё внимание и теряем фокус. Фокус на себе и своей жизни.

А потом жалуемся, что не понимаем, что нам делать и куда идти.

Можно провести такую аналогию. Если в солнечный жаркий день держать увеличительное стекло над небольшой кучей сухих листьев, то НИЧЕГО не произойдет …, пока мы будем перемещать лупу от одного листа к другому. А вот как только мы перестанем метаться и некоторое время будем просто, не шевелясь, уверенно держать руку над одним листом, разгорится пламя.

— Колибри - единственная птица, которая умеет летать задом наперёд.
#факты

Потрясающий и очень полезный плод🥑 А вы знали, что он опасен? Все части растения авокадо содержат вещество персин. Это токсин, опасный и для человека, и для животных. Однако для людей ядовита только косточка, а для птиц – все растение. Так что не кормите своих любимцев этим😌
#интересно

​ эффективные методы улучшения запоминания материала:

🔷Разговаривайте сами с собой. Это мой любимы способ, так как именно его всегда очень лень применять, но он приносит колоссальные результаты. Простое описание события закрепляет его в вашей памяти.

🔷Проверьте себя. Так называемая «практика возврата», во время которой вы намеренно заставляете себя вспоминать информацию, гораздо эффективнее пассивного чтения.

🔷Разделяйте ваши уроки, подождите несколько недель перед тем, как возвращаться к материалу. Часто лучше подождать момента, в котором вы будете находиться на грани забывания, чтобы не перегрузить мозг данными.

🔷Добавьте разнообразия. Иногда полезно смешивать и менять местами темы вашего изучения, чередовать их, вместо того, чтобы учить каждую большими блоками.

А если хотите выделять ключевые мысли из книг и научных работ - читайте их, тратя всего 5 минут
#теория

​​📍Немного о деградации мозга

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что с возрастом человек с меньшим желанием и энтузиазмом принимается за какую-либо деятельность, которая для него либо непривычна и требует освоения доселе незнакомых умений и навыков, либо вынуждает проявлять высокую концентрацию внимания? Если нет, обязательно стоит задуматься, и вот почему.

Дело в том, что привычная работа и выполнение обыденных функций, чтение произведений любимых авторов и просмотр любимых кинофильмов, повседневное общение с друзьями и родными, использование в речи родного языка, исхоженные вдоль и поперек маршруты – все эти вещи, к сожалению, заставляют мозг деградировать.

Мозг постоянно стремится к снижению энергетических затрат на свою деятельность, и для этого он создает программы, которые человек выполняет по шаблонам.

Так что если вы хотите, чтобы ваш мозг всегда был активен, а мышление радовало своей быстротой и остротой, старайтесь поддерживать процесс появления новых нейронных связей, давайте клеткам своего мозга прокладывать новые маршруты

Правда ли что запах лимона снижает ошибки?

Лимон обладает самым мощным из цитрусовых запахов. Доказано, что вдыхание его аромата может увеличить умственную стимуляцию. Запах перечной мяты помогает лучше выполнять задачи, требующие постоянного внимания. Она успокаивает и ароматизирует. Эксперты советуют больше нюхать по утрам грейпфрут, лимон или апельсиновый сок.

Дубай

​​📍Предупреди деградацию ума!

Продолжаем серию постов о борьбе с деградацией мозга

Отслеживайте свое поведение

В моменты, когда чувствуете дискомфорт по поводу того, что что-то идет не так, как вы рассчитывали или планировали, зафиксируйте свое негодование и не дайте ему завладеть вашим сознанием. Например, если на привычной для вас дороге на работу начали делать ремонт и теперь нужно ехать в объезд, посмотрите на ситуацию с другой стороны и найдите плюсы в том, что сейчас вам нужно освоить новый маршрут.

Постоянно пробуй новое!

⌨️ Почему на клавиатуре буквы расположены не по алфавиту? Исторически так сложилось.

У первых печатных машинок выявилась серьезная проблема: отдельные молоточки не успевали возвращаться на свое место и постоянно сцеплялись друг с другом. Очень часто попытки их разъединить приводили к поломке машинок.

А произошло это потому, что в английском алфавите очень много соседствующих букв, которые используются чаще других (например, p-r, n-o). В результате часто получалось так, что соседние клавиши нажимались одна за другой, что приводило к сцеплению и заклиниванию молоточков. Новая раскладка исправила эту проблему. Это наследие передалось и компьютерам
#факты

Почему если посолить ананас он станет слаще?

В ходе исследования, проведенного учеными из Технологического университета, выяснилось, что соль вступает в химическую реакцию с яблочной и лимонной кислотой в составе, в результате нейтрализует её, поэтому - ананас становится только слаще.
#полезное