5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго!

1. Поймите

Очень часто люди пытаются просто зазубривать незнакомые слова и фразы, даже не понимая их значения. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы понимаете под абляцией и какие же признаки у тех самых хромосомных аберраций из первого билета.
Мозг отлично запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквенные сочетания он же отбрасывает, словно мусор, не желая тратить на них время.
По этой причине большинство людей с трудом учат иностранные языки. Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок.
Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями.

2. Придумайте ассоциацию

Наличие фантазии — один из мощнейших инструментов для запоминания информации. Мнемотехники значительно облегчают процесс заучивания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе на иностранных языках за счёт искусственных ассоциаций.

Возьмём слово «понедельник». Какие кадры бегут на вашем внутреннем экране? Это может быть утро, жуткие пробки на дороге, мысль, пульсирующая в голове, день в календаре, страничка дневника из детства или гудящий муравейник офиса. А что видите вы?

3. Обманите магическое число 7 ± 2

Известный американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.
Тем не менее существует простой способ обмана законов кратковременной памяти: применение метода историй, который предполагает логическое связывание в одну цепочку разрозненных объектов запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно.

4. Повторяйте правильно

Наш мозг можно программировать — это научный факт. Для достижения цели необходимо её осознание и ежедневная работа в выбранном направлении. Поэтому, если вы твёрдо решили, что вам крайне важно выучить английский за полгода, то мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярного обучения важно и регулярное повторение пройденного материала.

Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз — через неделю.

5. Настройтесь

Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.

Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами. Ресурсное состояние мозга — зона вашей ответственности.

Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы.

Мозг хорошо запоминает информацию, с которой он много работал

❗️Из этого можно сделать вывод - КАК ЗАПОМНИТЬ информацию НАДОЛГО

Чтобы делать это эффективно и нескучно, воспринимайте данные с разных каналов.
Вместо того, чтобы просто слушать подкаст, который включает в себя аудиальное обучение, найдите способ изучать материал еще устно и визуально. Например, расскажите о том, что вы услышали другу, напишите конспект или нарисуйте ментальную карту.

Поймите, чем больше областей мозга хранят знания о предмете, тем больше образуется взаимосвязей🧠

✅ Вопросы, которые нужно задать себе в конце каждого дня

💭 1. Чему я сегодня научился?

Какой легкий вопрос – скажут школьники. Но те из нас, кто постарше, задумаются. Ведь многие наши действия уже отработаны, работа доведена до автоматизма, даже рецепты блюд, которые мы готовим, остаются без изменений из года в год. Между тем именно с возрастом нашему мозгу необходимо усваивать что-то новое. Не только новые слова на иностранном языке, как нам часто советуют, но и новые движения, новый вид активности. Чтобы полнее радоваться жизни, нужно вернуть в нее легкость и готовность радоваться изменениям.

Продолжение в следующих постах

Освоить безграничный объем информации

Для этого нужно заниматься не запоминанием, а ОСМЫСЛЕНИЕМ!

Мы привыкли думать, что запоминание всегда мучительно, надо зубрить и другого варианта нет. Но это НЕ ТАК.

Что значить "осмыслить информацию"?

Необходимо сделать ее важной для себя, сформулировать ее смысл собственными словами и соотнести его с тем, что вы уже знаете.
Чем подробнее вы сможете объяснить, как ваши новые знания связаны с уже имеющимися, тем лучше их усвоите и тем больше выстроите аналогий. Эти аналогии впоследствии помогут вам извлекать информацию из памяти.

🧠Так как наш мозг практически ничего не забывает, мы просто теряем дорогу к этой информации где-то в нейронных путях.

Лучший совет для укрепления самодисциплины
Правило 20 минут

Для развития этого навыка главное — постоянство👌🏻
Учёные рекомендуют делать маленькие шаги в достижении своих целей ЕЖЕДНЕВНО.

👉🏻Выделите 20 минут в день для деятельности, которая приближает нас в достижении цели.

🔺Самоограничение + совершение постоянных усилий = самодисциплина.

Когда вы увидите плоды своих стараний, вы сможете уделять намного больше времени, что неотъемлемо приведет к УСПЕХУ🚀

​​Молоко с Кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости.

Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье "Шафранового молока" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость.

Добавив в молоко немного Корицы, вы получите легкий возбуждающий напиток, благотворно влияющий на потенцию.

Куркума в сочетании с молоком полезна для печени и борется с морщинами, а вот Имбирь «чистит» организм и улучшает иммунитет.

Особую пользу молоку добавляет и Мускатный орех: снимает головную боль, тонизирует и улучшает память.

Вместе с тем, небольшая щепотка Мускатного ореха в вашем молоке способна избавить от бессонницы и чувства усталости.

​Напряжение мешает сосредоточиться?

Если у вас появилось чувство растерянности или вы очень напряжены - примите позу, которая будет для вас максимально не естесственной.

— Измените положение ступней.

— Слегка измените осанку.

— Поменяйте выражение лица.

— По-другому скрестите ноги.

Это помогает обмануть мозг и чувствовать себя более собранным. Попробуйте!
#техника

@pogruzisarabic
Арабский язык

@QuranZnanie
Коран

@BookHadith
Хадисы

Проведи 1 минуту с пользой для мозга👆🏻

Буквенная таблица Шульте

Смотря в центр таблички найдите периферическим зрением буквы алфавита в их обычном порядке.

❗️Не водим глазами по табличке, а смотрим строго в одну точку. Даже если вначале не получается, спустя несколько секунд вы начнете различать буквы рядом.

Текст с перемешанными буквами 👆🏻Читаем, не задумываемся долго.

Еще одна методика тренировки быстрого чтения, которая мне очень нравится своей эффективностью и простотой выполнения.

Меня всегда удивляло, как мозг может воспринимать информацию так быстро и так четко, даже когда она не идеально сформирована.

Получилось?