Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз — через неделю.

5. Настройтесь

Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.

Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами. Ресурсное состояние мозга — зона вашей ответственности.

Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы.

Мозг хорошо запоминает информацию, с которой он много работал

❗️Из этого можно сделать вывод - КАК ЗАПОМНИТЬ информацию НАДОЛГО

Чтобы делать это эффективно и нескучно, воспринимайте данные с разных каналов.
Вместо того, чтобы просто слушать подкаст, который включает в себя аудиальное обучение, найдите способ изучать материал еще устно и визуально. Например, расскажите о том, что вы услышали другу, напишите конспект или нарисуйте ментальную карту.

Поймите, чем больше областей мозга хранят знания о предмете, тем больше образуется взаимосвязей🧠

✅ Вопросы, которые нужно задать себе в конце каждого дня

💭 1. Чему я сегодня научился?

Какой легкий вопрос – скажут школьники. Но те из нас, кто постарше, задумаются. Ведь многие наши действия уже отработаны, работа доведена до автоматизма, даже рецепты блюд, которые мы готовим, остаются без изменений из года в год. Между тем именно с возрастом нашему мозгу необходимо усваивать что-то новое. Не только новые слова на иностранном языке, как нам часто советуют, но и новые движения, новый вид активности. Чтобы полнее радоваться жизни, нужно вернуть в нее легкость и готовность радоваться изменениям.

Продолжение в следующих постах

Освоить безграничный объем информации

Для этого нужно заниматься не запоминанием, а ОСМЫСЛЕНИЕМ!

Мы привыкли думать, что запоминание всегда мучительно, надо зубрить и другого варианта нет. Но это НЕ ТАК.

Что значить "осмыслить информацию"?

Необходимо сделать ее важной для себя, сформулировать ее смысл собственными словами и соотнести его с тем, что вы уже знаете.
Чем подробнее вы сможете объяснить, как ваши новые знания связаны с уже имеющимися, тем лучше их усвоите и тем больше выстроите аналогий. Эти аналогии впоследствии помогут вам извлекать информацию из памяти.

🧠Так как наш мозг практически ничего не забывает, мы просто теряем дорогу к этой информации где-то в нейронных путях.

Лучший совет для укрепления самодисциплины
Правило 20 минут

Для развития этого навыка главное — постоянство👌🏻
Учёные рекомендуют делать маленькие шаги в достижении своих целей ЕЖЕДНЕВНО.

👉🏻Выделите 20 минут в день для деятельности, которая приближает нас в достижении цели.

🔺Самоограничение + совершение постоянных усилий = самодисциплина.

Когда вы увидите плоды своих стараний, вы сможете уделять намного больше времени, что неотъемлемо приведет к УСПЕХУ🚀

​​Молоко с Кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости.

Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье "Шафранового молока" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость.

Добавив в молоко немного Корицы, вы получите легкий возбуждающий напиток, благотворно влияющий на потенцию.

Куркума в сочетании с молоком полезна для печени и борется с морщинами, а вот Имбирь «чистит» организм и улучшает иммунитет.

Особую пользу молоку добавляет и Мускатный орех: снимает головную боль, тонизирует и улучшает память.

Вместе с тем, небольшая щепотка Мускатного ореха в вашем молоке способна избавить от бессонницы и чувства усталости.

​Напряжение мешает сосредоточиться?

Если у вас появилось чувство растерянности или вы очень напряжены - примите позу, которая будет для вас максимально не естесственной.

— Измените положение ступней.

— Слегка измените осанку.

— Поменяйте выражение лица.

— По-другому скрестите ноги.

Это помогает обмануть мозг и чувствовать себя более собранным. Попробуйте!
#техника

@pogruzisarabic
Арабский язык

@QuranZnanie
Коран

@BookHadith
Хадисы

Проведи 1 минуту с пользой для мозга👆🏻

Буквенная таблица Шульте

Смотря в центр таблички найдите периферическим зрением буквы алфавита в их обычном порядке.

❗️Не водим глазами по табличке, а смотрим строго в одну точку. Даже если вначале не получается, спустя несколько секунд вы начнете различать буквы рядом.

Текст с перемешанными буквами 👆🏻Читаем, не задумываемся долго.

Еще одна методика тренировки быстрого чтения, которая мне очень нравится своей эффективностью и простотой выполнения.

Меня всегда удивляло, как мозг может воспринимать информацию так быстро и так четко, даже когда она не идеально сформирована.

Получилось?

Сделай запись в своем мозге — пиши от руки

Записи от руки помогают запомнить материал, потому что требуют осознанных усилий для написания каждой строчки! Плюс, это еще и мелкая моторика, которая и сама по себе развивает мозг. Поэтому я так напрягаюсь, когда мне говорят родители маленьких детей, что учиться писать уже не нужно, ведь есть же компьютеры.

❗️Само действие – написание – направит ваши мысли в правильном направлении и сделает их частью вашей личности.