📌 КАК ЗАПОМИНАТЬ ИМЕНА: 5 ПРОВЕРЕННЫХ ТЕХНИК 📌

Наверное, многим из нас знакома неприятная ситуация, когда мы встречаем знакомого человека, но не можем вспомнить его имя. Или, что ещё хуже, знакомимся с кем-то и уже через 5 минут понятия не имеем, как к нему обращаться.

Как же научиться запоминать имена?
Для этого есть несколько проверенных способов:

🔸Встретились — повторите
Когда вы услышите чьё-то имя, не просто кивайте в ответ и продолжайте разговор, а повторите это имя, включив его в свой разговор или спросив о чём-то нового знакомого. Например, если вашего нового знакомого зовут Марк, вы можете сказать: «Привет, Марк, приятно познакомиться», — или же задать ему вопрос: «Как долго Вы работаете в IT, Марк?».
Используйте имя на протяжении беседы, только не переусердствуйте и не повторяйте его слишком часто. Также включите имя в прощальную фразу и, произнося её, смотрите в лицо собеседнику, чтобы закрепить в памяти его образ и имя вместе.

🔸Записывайте
Доктор Гари Смол, психиатр и эксперт в области изучения памяти, предлагает просить человека записать его имя, особенно если оно необычное или редкое. Эта техника будет эффективной, если у вас хорошо развита визуальная память. Кроме того, можно попросить у человека визитную карточку и прочитать его имя на ней, пока вы с ним общаетесь. Так вы создадите связь между человеком и визуализацией его имени у себя в памяти.
А сразу после встречи запишите имя человека и основную информацию о нём в свои контакты. Так вы сохраните всё самое главное и при случае легко вспомните собеседника. Записать можно как личную информацию, так и особенности его внешнего вида или тему последнего разговора.

🔸Используйте ассоциации
Многие эксперты советуют в момент, когда вы слышите новое имя, создавать в воображении словесную связь или картинку для ассоциации. Это может быть любой факт, который вы знаете о человеке, — его увлечения, сфера деятельности, место проживания и т. п.
Воображайте картинки, которые звучат, как имя человека, и сопоставляйте их с другими фактами, которые вы о нём знаете.

🔸Создавайте связи
Ещё один способ запоминания имён — сопоставление человека с другим человеком с таким же именем, которого вы хорошо знаете. Например, с вашим другом или родственником.

🔸Проявите внимание
Большинство психологов и экспертов в области изучения памяти утверждают, что одной из главных причин забывчивости имён является то, что мы не сосредотачиваемся на нём и уже через мгновение наше внимание рассеивается на другие вещи, которыми мы окружены.
Если вы примете сознательное решение запомнить имя, потому что проявляете внимание к людям, которых встречаете, вы сразу же начнёте делать это гораздо лучше.

👍 Надеюсь, что эти простые советы помогут вам лучше запоминать имена и избегать неудобных ситуаций в будущем.

#теория
#memory5

​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 62 📌

Внимательно посмотрите на эти две колонки. Найдите идентичные пары.

#упражнения
@memory5

​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 63 📌

Посмотрите на картинки ниже и найдите 10 отличий.

#упражнения
@memory5

​​📌 СЕМЕНА ТЫКВЫ | ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ 📌

В тыквенных семечках содержатся мощные антиоксиданты, предотвращающие повреждение тела и мозга свободными радикалами. Кроме того, это хороший источник магния, железа, цинка и меди.

Каждое из этих веществ необходимо для лучшей работы мозга:

Цинк: недостаток цинка в организме приводит к многим неврологическим заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера, депрессии и болезнь Паркинсона.

Магний: магний полезен для памяти и обучаемости.

Медь: мозг использует медь для контроля нервных импульсов. Недостаточность меди может привести к болезни Альцгеймера.

Железо: дефицит железа часто становится причиной туманности сознания и нарушений функций мозга.

#полезное
@memory5

​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 64📌

Посмотрите внимательно в течение 5 секунд на картинку. Затем закройте ее и назовите все запомнившиеся предметы.

Плохо, если запомнили только 5 предметов; хорошо от 5 до 9; отлично, если назвали больше 9 предметов.

#упражнения
@memory5

​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 65📌

Возьмите два фломастера. Попробуйте рисовать одновременно обеими руками. Причем одновременно начиная и заканчивая. Одной рукой — круг, второй — треугольник. Круг должен быть по возможности с ровной окружностью, а треугольник — с острыми кончиками углов.
Теперь попробуйте нарисовать за 1 минуту максимум кругов и треугольников.
Если нарисовали меньше 5 — плохо; 5-7 —средне; 8-10 — хорошо; больше 10 — отлично.

#упражнения
@memory5

​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 66 📌

Вечером, перед тем как заснуть, вспомните всё, что произошло с вами с того момента, когда вы встали. Для удобства лучше закрыть глаза, но ни в коем случае не засыпать.
Медленно, как можно более подробно постарайтесь вспомнить все мельчайшие детали. Например, встал(а) с кровати, надел(а) тапочки, пошел(ла) в ванную, почистил(а) зубы, какого цвета была щетка; что надел(а), что ел(а) на завтрак, куда ходил(а). Необходимо медленно всё это перебрать в уме.

Это упражнение тренирует память, внимательность, осознанность и приводит в порядок нейронную сеть.

#упражнения
@memory5

​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 67 📌

Это упражнение можно выполнять в каком-нибудь людном месте. Объектами запоминания будут люди. Для этого посмотрите на человека в течение 30-60 секунд, потом закрыв глаза или отвернувшись от него, попытайтесь вспомнить как можно больше деталей из его внешности, одежды, аксессуаров. Далее проверьте себя.

#упражнения
@memory5

Ученые доказали что клетки мозга и нервной системы восстанавливаются

🔸 КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ?

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!

Десять советов для улучшения памяти!

1. Тренировка
Заучивание Корана наизусть, кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание телефонных номеров, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

2. Виноградный сок
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20% по воле Аллаха.
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

3. Физическая активность
Намаз, ходьба, бег – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).

4. Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, аяты Корана, номера телефона, адреса или имена, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

5. Сон
Хороший сон – залог здоровья по воле Аллаха. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей. Но надо учесть на фардж надо вставать во время.

6. Дуа.
"Просите у Меня и я отвечу вам"

7. Гимнастика для глаз
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

8. Пост в понедельник и четверг.

9. Питание
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!

10. Витамины
Витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.

Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится! По воле Аллаха! Делайте дуа!

ЧТО ЛЕЧИТ ТЕЛО И РАЗУМ ? С ПОМОЩЬЮ АЛЛАХА
#видео

​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 68📌

Вспомните за 5 минут 100 названий городов.
Необходимо называть их быстро, не останавливаясь. Сначала вы может вспомните 40-50 городов, но при регулярной тренировке назвать 100 городов уже не составит труда.

Варианты упражнения можете разнообразить на свое усмотрение. Это могут быть 100 животных, стран, предметов...

#упражнения
@memory5