Друзья, приветствую.

Спешу к вам со своим отпускным расписанием.

Очный приём в Тюмени и онлайн консультации возобновляю с 15 по 18 июля.

С 20.07 по 06.08 приёма нет.

С 7.08 по 21.08 очный приём в Ставрополе и онлайн.

С 22.08 по 29.08 приёма нет.

С 30.08 возобновляю очный приём в Тюмени и онлайн.

И напоминаю, что с сентября стартуют длительные терапевтические группы, в которые можно записываться уже сейчас.

Для записи на консультации пишите в личные сообщения @mimo_psihushki

Мы расстались...

Последние четыре месяца в жизни и в работе много про расставание.

Этот пост закономерный итог встречи с разными историями расставания.

Расставание - это не просто конец отношений. Это целое землетрясение. Даже если оно было ожидаемым.

Мы расстаемся с друзьями, коллегами, любимыми и близкими.

В тексте я рассмотрю расставание в романтических отношениях. Часть написанного можно переложить и на расставание в других видах отношений.

Итак, один уходит и мучается виной, тревогой, сомнениями.
Другой остаётся и часто погружается в боль, гнев, обиду.

Это может звучать примерно так:
💬 «А вдруг я ошибаюсь?»
💬 «Он просто устал, надо было подождать»
💬 «Почему она не борется за нас?»
💬 «Как он мог так просто уйти?»

Расстающийся может быть в растерянности, даже если решение осознанное.
Им движет усталость, ощущение тупика, боль от неслышимости.

И одновременно присутствует страх ранить, страх быть плохим, страх пожалеть.

Тот, с кем расстаются, нередко переживает это как предательство. Особенно если не было возможности честно поговорить, услышать, прожить конец.

Какими чувствами может сопровождаться расставание и как они звучат в словах?

🔸 Обида: «Он не попробовал изменить ничего»
🔸 Вина: «Я причинила боль»
🔸 Гнев: «Как он мог?!»
🔸 Обесценивание: «Ничего и не было настоящего»
🔸 Надежда: «Может, вернётся…»
🔸 Страх: «Я больше никому не нужен»

Чувствовать всё это нормально. Так человек проживает утрату. Ведь расставание - это маленькая смерть.

3 важных шага при расставании, чтобы уменьшить переживания и терзания всех участников процесса.

Первый шаг.
Не исчезайте, а говорите.
Молчание может ранит сильнее слов. Минимум, который мы можем дать другому - это ясность, что всё кончено.

Второй шаг.
Говорите за себя и о себе, а не про другого.
❌ «Ты холодная, ты не умеешь любить»
✅ «Я чувствую себя одиноким и давно не в контакте»
❌ «Ты всё разрушила»
✅ «Мне больно, что мы не смогли сохранить близость»

Третий шаг.
Не обесценивайте прошлое.
Завершение отношений не означаюет, что всё, что было в них было ложью. В каждом «мы» что-то было настоящим. И важно это признать, чтобы уйти не в ожесточении и ненависти, а в зрелом принятии происходящего.

Расставание - это не провал. Это граница. Это выбор. Это взрослая честность перед собой и другим.

Да, больно. Да, страшно.
Но если быть честными - можно уйти, сохранив уважение и тёплую благодарность за пройденное.

Именно такое расставание с уважением и тёплой благодарностью сегодня случилось у меня.

Если вы думаете о расставании или находитесь в этом процессе, то я готова поддержать вас на этом нелегком пути.

Для записи на консультацию пишите в личные сообщения @mimo_psihushki

⚡Выхожу на связь с новостями⚡

Спешу сообщить, что с 1.09.2025 г. нас ждут небольшие изменения в условиях работы.

Изменения касаются длительности индивидуальных и парных сессий: с 1.09.25 г. длительность сессии станет 50 минут. Стоимость остаётся прежней.

Изменение длительности сессий связано с:
- оптимизацией расписания и длительности рабочего дня;
-  следованием стандартам психотерапии, где 50 минут достаточное время для сессии.

А пока в последний раз можно записаться на 60 минутные онлайн консультации в августе.

Ближайшие окошки для онлайн сессий в августе (❗время московское❗):

6 августа: 13.00, 14.15
7 августа: 19.15, 20.30
9 августа: 12.00, 13.15, 15.45, 17.00, 18.15
10 августа: 10.00
15 августа: 10.00, 11.15, 19.15, 20.30
16 августа: 12.00, 13.15, 14.30, 15.45, 17.00, 18.15
17 августа: 10.00
19 августа: 10.00, 11.15, 17.00, 18.15, 19.30
20 августа: 10.00, 11.15, 17.00, 18.15, 19.30
21 августа: 10.00, 11.15, 17.00, 18.15, 19.30

30 августа возобновляю очный приём в Тюмени.
Свободные окошки на 30.08 (время тюменское):
10.15, 11.30, 12.45, 14.00

Для записи пишите в личные сообщения @mimo_psihushki.

🔹Если родители критикуют.
🔹Если устали искать понимания от родителей.
🔹Если хочется принятия от значимых взрослых, а его всё нет.
🔹Если устали чувствовать вину перед родителями.
🔹Если хотите научиться спокойно реагировать на сравнения со стороны родителей.

То онлайн интенсив "Связь поколений" для вас.

На интенсиве вы узнаете 9 основных причин конфликтов между взрослыми детьми и родителями.

Получите 9 способов реагирования на конфликтные ситуации и 2 простых, полезных, отрезвляющих практики.

Интенсив стартует 1 августа в закрытом канале в телеграмме.
Доступ к интенсиву 3 месяца.

Стоимость участия 990 р.

Интенсив без обратной связи. Проходите самостоятельно.

Для получения доступа к закрытому каналу пишите в личные сообщения @mimo_psihushki

«У меня избегающий тип привязанности - мне не светят отношения. Для меня проще расстаться, чем сближаться»

Такие и похожие фразы я регулярно слышу в работе.

Начну с того, что попрошу не вешать на себя ярлыки☝

Правда в том, что за этой фразой скрывается не просто тип привязанности или особенность характера, а внутренняя боль, усталость и страх.

Избегающий тип привязанности формируется в детстве в контакте со значимыми взрослыми.

Это происходит, когда в процессе роста близость ассоциировалась не с теплом, а с тревогой, страхом. В связи с этим у ребёнка формируются представления, что лучше быть самостоятельным, самому справляться, ни о чём не просить, чем снова оказаться ненужным, отверженным или зависимым от значимого объекта.

И вот такие дети вырастают и во взрослой жизни каждый шаг к сближению для них как будто шаг в ловушку.

Тепло общения, сердечная близость вызывает напряжение. Откровенность ведёт к ощущению уязвимости.

Щëлк и внутри включается защита: уйти первым, пока не стало слишком тесно, больно, поздно, сбежать, пока меня не поглотили.

Так что когда мои клиенты говорят:

«Я не чувствую в отношениях свободы. Мне хочется сбежать»
- для меня это сигнал о том, что сближение пугает, вызывает тревогу (если больше не звучит никаких других фактов).

Я точно могу сказать, что человек с избегающим типом привязанности может построить отношения.

Чтобы отношения стали реальностью важно учиться замечать свои чувства, говорить о границах, просить, а не убегать.

А ещё очень важно быть честной с собой (актуально, как для женщин, так и для мужчин):
🔹ты не холодная, тебе просто страшно.
🔹ты не равнодушная, ты привыкла прятаться.
🔹ты не «самодостаточная до отстранённости», ты просто боишься нуждаться, потому что у тебя нуждаться=быть зависимой, а быть зависимой страшно и небезопасно.

Ниже несколько рекомендаций для тех кто строит отношения с партнёром с избегающим типом привязанности 👇

🔹Не давите. Чем сильнее вы давите и требуете сближения, тем быстрее человек уйдёт.
🔹Дайте пространство. Покажите, что вы не расстроитесь, отнесётесь с пониманием, если он/она возьмёт паузу. Это снижает тревогу.
🔹Говорите о себе, а не о нём/ней. Вместо: «Ты опять отстранился!» - скажите: «Я чувствую себя одиноко, когда между нами стена».
🔹Помните о себе.
Отношения - это не постоянное подстраивание. Это поиск формы взаимодействия, в которой хорошо обоим.

В завершении хочется озвучить, как манифест: "Избегающие товарищи, отношения с вами и у вас возможны! Важно понимать, что это отношения, где нужно чуть больше чуткости, терпения и честности с собой и с партнёром"

Зачем мужчинам групповая терапия?

В сезоне 2025-2026 я запускаю группы трёх направлений:
- динамическую,
- с фокусом на тревоге,
- с фокусом на эмоциональной зависимости.

И как это часто бывает женщины активно занимают места в группах, а мужчины не проявляют активности.

Важно признать, что мужчины редко приходят в терапию. Ещё реже в групповую терапию.

Я конечно же грущу по этому поводу, так как понимаю, что мужчины лишают себя классных возможностей.

Вот об этих возможностях я и расскажу.

🟡Возможности динамической группы.

Динамическая группа - это модель реального мира, где вы встречаетесь с разными характерами, взглядами, реакциями.

Тут мужчины могут увидеть, как их слова и действия влияют на женщин, получить честную, живую обратная связь.

Конфликты, симпатии, непонимание в группе дают шанс потренироваться решать их безопасно, без рисков, которые бывают в реальной жизни.

🟡Возможности группы по работе с тревогой.

Мужчины редко признаются в тревоге. Чаще называют это «напряжением» или «усталостью».

В группе открывается возможность научиться говорить о своих переживаниях так, чтобы это было ясно и себе, и другим.

Получаете возможность познакомиться с тем, как женщины видят и чувствуют мужскую тревогу. Иногда этот взгляд даёт больше инсайтов, чем любые тесты.

И самое главное есть шанс осознать, что открытость не делает вас слабым, а наоборот, помогает замечать и контролировать состояние.

В итоге тревога перестанет быть вашим секретным врагом, и вы начинаете управлять ею, а не наоборот.

🟡Возможности группы по работе с эмоциональной зависимостью.

Мужчины нередко стесняются слова «зависимость», особенно эмоциональная.
Но реальность такова, что в группе вы можете узнать, почему тянет к определённым женщинам, даже если это разрушает вас.

Услышите женскую точку зрения на ситуации, где вы застревали годами.

Увидите, как ваши привычные поведенческие реакции проявляются прямо в группе и сможете попробовать другие , более конструктивные способы реагирования.

Приходите в терапевтическую группу, чтобы:
- безопасно пробовать новое поведение;
- получать честную, а не «подкорректированную» обратную связь;
- перестать прятать эмоции и начать ими управлять.

И да групповая терапия работает эффективнее, чем пресловутое "сам разберусь", "я чë слабак?", "пойду побью грушу".

Для записи в группы пишите в личные сообщения @mimo_psihushki

Кому будет полезна долгосрочная динамическая терапевтическая группа? 👇

1. Людям, которым сложно в отношениях (любовных, дружеских, рабочих).
В вашей жизни частые конфликты, чувство одиночества в паре, трудности с доверием, повторяющиеся сценарии в отношениях - динамическая группа будет полезна.

Потому что группа - это «мини-модель общества», где можно увидеть, как именно вы строите контакт с другими и какие ваши привычные паттерны мешают. Вы не просто увидите неэффективные паттерны, на группе вы сможете попробовать новые способы реагирования.

2. Тем, кто чувствует себя одиноким.
У вас в голове звучит мысль «я никому не нужен», вы изолирцетесь и испытываете трудности с поиском близких людей.

На группе вы получите опыт принятия, возможность быть услышанным и поддержанным. Этот опыт поможет избавиться (или хотя бы уменьшить) чувство изоляции и научит строить связи.

3. Людям с тревогой и внутренним напряжением.
У вас повышенная тревожность, постоянные сомнения, внутренний контроль, «зацикленность» на себе.

На группе появится возможность выйти из головы во внешний мир, научиться проживать тревогу в контакте с другими и снизить уровень напряжения.

4. Тем, кто испытывает трудности с выражением эмоций.
Вы боитесь показать злость, боль, быть нежным привыкли держать всё в себе, эмоционально сдержанны.

В группе вы получите опыт, как можно безопасно пробовать выражать чувства и получать обратную связь, увидите, что это не разрушает контакт, а наоборот укрепляет его.

5. Людям с низкой самооценкой и синдромом самозванца.
Вы постоянно сравниваете себя с другими, испытываете страх быть недостаточно хорошим.

В группе вы увидите, что у каждого есть сложности, и перестанете идеализировать других. Это даст опору и уверенность в себе и своих силах.

6. Тем, кто часто попадает в роль «спасателя» или «жертвы».
Вас часто тянет спасать других, вам трудно отстаивать свои границы, вы чувствуете обиду или как будто вас использовали.

На группе вы получите отражение своим ролям и шанс осознанно выйти из привычного сценария.

7. Тем, кто хочет развивать навыки общения и лидерства.
Вы застенчивый, испытываете трудности в выражении своей позиции, чувствуете страх выступлений.

Для вас группа может стать безопасным тренажёром для отработки навыков коммуникации и уверенного поведения.

8. Тем, кто хочет лучше понять себя.
Вас гложет смутное ощущение «что-то не так», но непонятно, что именно.

На группе вы получите обратную связь, которая даст возможность увидеть себя глазами других и собрать более целостный образ собственного «Я».

Самое главное - динамическая группа это про опыт здесь и сейчас.

Вы пробуете новые способы быть в контакте, видите свои паттерны и можете менять их прямо в процессе общения.

10 сентября с 18.30 до 21.30 (перерыв 15 минут) - старт очной динамической группы в г. Тюмень.

8-10 участников

Веду с коллегой Игорем Деменковым.

Стоимость участия 2500 р. встреча. Пропуски оплачиваются.

Встречи один раз в две недели.

❗Необходимо пройти первичное собеседование (проводится онлайн).

Для записи на группу пишите в личные сообщения @mimo_psihushki

Прежде чем что-то выбирать или на что-то соглашаться, важно понять чем это будет полезно.

Именно с целью осветить пользу групповой терапии в целом и тематических групп в частности, я написала серию постов.

Первый пост тут

Сегодня второй пост, в котором я расскажу кому будет полезна группа по работе с тревогой.

1. Тем, кто постоянно накручивает себя.
У вас бесконечные мысли, которые начинаются со слов «а вдруг…», вы боитесь ошибок, прокручиваете сценарии катастроф.

В группе можно увидеть, что вы не один такой и научиться останавливать этот круг за счёт поддержки и обратной связи.

2. Людям, у которых тревога отражается на теле.
Вы испытываете учащённое сердцебиение, напряжение, страдаете бессонницей, имеете мышечные зажимы и панические атаки.

На группе вы научитесь распознавать и проговаривать телесные сигналы, а не держать их в себе. Это поможет уменьшить проявление симптомов.

3. Тем, кто живёт в режиме "надо всё держать под контролем".
Вам трудно расслабиться, вы постоянно готовитесь к худшему, не доверяете.

Группа даёт возможность потренироваться отпускать контроль и доверять другим участникам. Такой опыт помогае снизить внутреннее напряжение.

4. Людям с трудностями в общении.
Вы испытываете тревогу при выступлениях, вам сложно заводить новые знакомства, боитесь показаться глупым или неинтересным.

Группа станет для вас безопасным тренажёром, где можно учиться говорить, пробовать новое поведение, получать поддержку и запрашивать обратную связь.

5. Тем, кто откладывает жизнь на потом.
Вы прокрастинируете из-за страха провала, избегаете новых возможностей, живёте в ожидании идеального момента.

Группа помогает разорвать замкнутый круг и через опыт других увидеть, что действовать можно даже с тревогой.

6. Людям, которым тревога мешает строить отношения и быть в них.
Вы ревнуете, боитесь потерять партнёра. Это приводит к постоянному напряжению в паре и потребности в контроле.

В группе можно исследовать эти паттерны здесь и сейчас через реакции и обратную связь от участников.

7. Людям, которые боятся показаться слабыми.
Вы привыкли скрывать эмоции, улыбаться, когда плохо, жить с внутренним напряжением, не просить не поддержке лишь бы вас не посчитали слабым.

Группа даёт возможность впервые безопасно показать свою уязвимость и почувствовать принятие.

8. Тем, у кого тревога мешает работе и реализации.
Вы боитесь начинать проекты, испытываете сложности в переговорах, словили выгорание.

В группе можно разбирать конкретные рабочие ситуации, видеть поддержку и тренироваться быть увереннее.

9. Людям, которые устали жить в одиночку с тревогой.
Вы регулярно думаете о том, что никто вас не понимает, испытываете стыд за свои состояния.

Группа снимает ощущение изоляции: рядом люди, у которых похожие переживания, и это даёт мощное чувство опоры.

☝Помните, что тревога усиливается в одиночестве и снижается в контакте. Группа даёт возможность контакта.

❗❗Запланирован старт двух очных групп по работе с тревогой.

⚡27 сентября с 11.00 до 13.00 (без перерыва) - 2-я терапевтическая группа с фокусом на тревоге.

⚡15 сентября с 18.30 до 20.30 (без перерыва) - 1-я терапевтическая группа с фокусом на тревоге. Мест нет ❌

В группе 5-7 человек.
Стоимость участия 1800 р. за встречу. Пропуски оплачиваются.

Встречи один раз в две недели.

❗Необходимо пройти первичное собеседование (проводится онлайн).

Для записи в группу пишите в личные сообщения @mimo_psihushki

Готов третий пост из серии постов о пользе групповой терапии.

Первый пост тут.
Второй пост тут.

Тут расскажу кому будет полезна группа по работе с эмоциональной зависимостью.

1. Людям, которые теряют себя в отношениях.
Вы делаете всё ради партнёра, забывая о своих желаниях и потребностях, пребываете в ощущении "без него/неё я никто".

Группа помогает осознать свою ценность через контакт с другими и возвращает право быть собой.

2. Тем, кто не умеет быть один.
Вы испытываете панический страх одиночества, не можете оставаться без отношений, ощущение пустоты без другого.

Группа даёт опыт принадлежности и опоры на сообщество. Это снижает болезненную зависимость от одного человека.

3. Людям с повторяющимися токсичными отношениями.
Вас влечёт к сложным, холодным или абьюзивным партнёрам. Это приводит к повторению травмирующих сценариев.

Работая в группе появляется возможность увидеть свои бессознательные паттерны и перестать наступать на одни и те же грабли.

4. Тем, кто живёт в постоянной тревоге "А вдруг он/она уйдёт?"
Вас мечают навязчивые мысли, ревность. Вы устраиваете проверки, контролируете. Постоянные ссоры на фоне страха потери.

В группе появляется возможность проживать тревогу в контакте с другими, учиться доверять без контроля, брать ответственность за свои чувства.

5. Людям с низкой самооценкой.
У вас есть мысли "я недостоин любви", "меня легко заменить". Вы ищите подтверждение своей ценности в партнёре.

Группа отражает сильные стороны человека и помогает укрепить опору на себя.

6. Тем, кто застрял в болезненных отношениях и не может выйти.
Вы умом понимаете, что отношения разрушают, но эмоционально отсоединиться не получается.

Группа становится поддерживающим пространством в процессе выхода из отношений и даёт пространство прожить боль не в одиночку.

7. Людям после разрыва.
У вас сильная зависимость от бывшего партнёра, вы не можете отпустить его и идеализируете прошлое.

В группе можно разделить боль, получить поддержку и перестать крутиться в замкнутом круге воспоминаний.

8. Тем, кто боится открываться в отношениях.
У вас эмоциональная зависимость чередуется с полным закрытием (либо я растворяюсь, либо я недосягаема).

Группа помогает замечать этот паттерн и тренировать здоровую близость без растворения и без холодной дистанции.

9. Людям, которые ищут здоровую любовь.
Вы устали от токсичных партнёров, хотите научиться строить отношения на уважении и взаимности.

В группе можно пробовать новые способы взаимодействия и научиться строить зрелые связи.

Друзья, группа может помочь снять болезненную фиксацию на одном человеке и вернуть опору на себя, научить строить отношения с позиции выбора, а не страха потерять.

⚡Старт очной группы в г. Тюмень 20 сентября с 11.00 до 13.00 (без перерыва)⚡

В группе 5-7 человек.
Стоимость участия 1800 р. за встречу. Пропуски оплачиваются.

Встречи один раз в две недели.

❗Необходимо пройти первичное собеседование (проводится онлайн).

Для записи в группу пишите в личные сообщения @mimo_psihushki

Люблю повторять фразу: "Не отказывай себе в удовольствии".

К месту и не к месту её говорю😅

Хорошая фраза, почему бы и не по повторять))

Сегодня я скажу эту фразу по-другому и к месту: «Подарите себе удовольствие от участия в терапевтической группе».

"В чём удовольствие?" - спросите вы (ведь спросите же, да? 😁)

Удовольствие в жизни, которая будет бить ключом в группе.

В группе мы живём. Живём вкусную, глубокую, насыщенную, иногда сложную жизнь.

В группе вы получаете:
🔹удовольствие узнавать себя через других. В каждом участнике вы видите кусочек своей истории. И вдруг начинаете понимать: «Фуххх, я не один такой».
🔹удовольствие быть услышанным. Здесь люди действительно слушают и откликаются так, что хочется раскрыться ещё больше.
🔹удовольствие быть настоящим. В группе не надо притворяться, держать лицо или играть роль. Можно быть собой - со страхами, злостью, уязвимостью.
🔹удовольствие от живой динамики. Это как сериал, только ты не зритель, а главный герой. Каждый раз новые открытия и неожиданные эмоции.
🔹удовольствие расти и меняться. Группа - это мягкая сила. Никто не тащит тебя силой, но постепенно ты замечаешь: о, я реагирую по-другому, хо-хо и выбираю по-другому, мама мия и живу уже по-другому🔥

9 месяцев в группе - это про целый этап жизни, когда у человека есть место, куда можно прийти любым, и быть понятым.

Подарите себе удовольствие один раз в две недели приходить и знать: сегодня снова будет что-то важное для меня.

Какие запланированы терапевтические группы в сезоне 2025-2026 читайте по ссылкам👇

Динамическая группа.

Группа с фокусом на тревоге.

Группа с фокусом на эмоциональной зависимости (созависимости).

Высматриваю желающих стать участниками долгосрочных терапевтических групп😁

Набор в группы продолжается.

Подробнее о группах, запланированных в сезоне 2025-2026 читайте по ссылкам👇
Динамическая группа.
(Осталось 2 места)

Группа с фокусом на тревоге.
(Осталось по 4 места в каждую)

Группа с фокусом на эмоциональной зависимости (созависимости)
(Осталось 4 места)