Не откладывая в долгий ящик несу вам текст с ответом на вопрос что делать взрослым детям, которых не защищали и не поддерживали в детстве?
Это будет текст не про "простить и отпустить", а про восстановление внутренней опоры и возвращение себе права быть ценным, защищаемым и уважаемым.
Основные шаги на этом пути👇
1-й шаг - признать свою боль и присвоить этот опыт.
Это важно, потому что пока вместо признания боли, мы рационализируем "да это фигня, у всех так было» - боль остается внутри, не получает признания и не уходит. Признание - первый акт поддержки от самого себя себе.
Что делать в рамках 1-го шага?
Выписать 3 - 5 ситуаций, когда вам было больно, страшно, обидно, а рядом не оказалось взрослого, который бы поддержал.
А дальше проговорить вслух: "Мне тогда было очень страшно/больно. Мне не помогли. Я не получила поддержки, хотя была вправе получить её".
Пример, как это может звучать: "Когда учитель наорал на меня при всех, а мама потом сказала: “Наверное, ты сам виноват” - я почувствовал, что меня никто не будет защищать.»
2-й шаг - разрешить себе злость.
Помните нельзя исцелить травму, не признавая злости и гнева. Злость - естественная реакция на предательство доверия, даже если оно не было злонамеренным.
Поэтому позвольте себе злиться на родителей, не обвиняя себя за это.
Чтобы поддержать себя, вы можете написать письмо гнева, которое не нужно отправлять.
Можно написать так: "Я злюсь на тебя за то, что тогда ты не встал на мою сторону. Мне было страшно, а ты сказал, что я сам виноват".
И держите у себя в голове, что вы имеете право злиться на то, что вас не защитили. Это не делает вас плохим ребенком.
3-й шаг - перестать ждать поддержки от родителей ну хоть сейчас.
Пока вы ждёте, что родители покаются, признают вину, боль остаётся с вами, в вас. Вы начнёте путь к освобождению от боли с простого осознания: родители не дадут вам того, чего не дали тогда. И это больно. Правда в том, что теперь вы можете быть с собой сами, вы можете защищать себя, а не ждать защиты от кого-либо.
Напишите, что бы хотели услышать от родителя и скажите это себе сами.
4-й шаг - построить внутри себя фигуру Защитника.
Внутренний Защитник - это часть личности, которая умеет быть рядом с собой, говорить «стоп», «мне не ок» и выбирать безопасные отношения.
Задавайте себе вопросы:
- «Что бы сейчас сделал человек, который на моей стороне?»
- «Как я могу проявить заботу о себе в этой ситуации?»
Задача Защитника говорить: "Я тебя вижу. Я с тобой. Я рядом. Этот человек сейчас обесценивает тебя. Мы можем встать и уйти. Ты не обязан все терпеть".
5-й шаг - воссоздать опыт поддержки в других отношениях.
Ищите тех с кем можно выстроить безопасный контакт, в котором вас будут принимать, замечать ваши чувства, признавать боль от сложного детского опыта.
Таким поддерживающим сообществом может стать терапевтическая группа.
В таком контакте у вас появится возможность быть уязвимыми и не бояться осуждения.
Здесь вы сможете получить опыт:
- быть услышанным
- быть защищённым
- быть принятым в боли
- говорить открыто: "Мне сложно говорить об этом, потому что в детстве меня никто не слушал".
6-й шаг - работать в терапии (конечно же со мной😁).
Личная терапия важна, так как часто внутренние убеждения слишком глубоки, и без сопровождения их сложно заметить и переработать.
В работе со мной вы получите пространство, где вас точно не обесценят.
Здесь будет возможность заново пережить травматичные моменты, только теперь уже в поддерживающих отношениях.
В процессе нашей работы будет постепенно формироваться здоровая самооценка, внутренняя опора и способность быть себе поддерживающим родителем.
Помните: когда взрослый человек перестает ждать защиты от тех, кто не умеет её давать и становится защитником самому себе - он больше не раненый ребенок. Он становится взрослым, который может:
- говорить "нет",
- отстаивать себя,
- выбирать здоровые отношения,
- быть рядом с собой в боли.
Как мне кажется в этот момент рождается самая зрелая форма любви к себе.
Не ждите. Действуйте.
Это будет текст не про "простить и отпустить", а про восстановление внутренней опоры и возвращение себе права быть ценным, защищаемым и уважаемым.
Основные шаги на этом пути👇
1-й шаг - признать свою боль и присвоить этот опыт.
Это важно, потому что пока вместо признания боли, мы рационализируем "да это фигня, у всех так было» - боль остается внутри, не получает признания и не уходит. Признание - первый акт поддержки от самого себя себе.
Что делать в рамках 1-го шага?
Выписать 3 - 5 ситуаций, когда вам было больно, страшно, обидно, а рядом не оказалось взрослого, который бы поддержал.
А дальше проговорить вслух: "Мне тогда было очень страшно/больно. Мне не помогли. Я не получила поддержки, хотя была вправе получить её".
Пример, как это может звучать: "Когда учитель наорал на меня при всех, а мама потом сказала: “Наверное, ты сам виноват” - я почувствовал, что меня никто не будет защищать.»
2-й шаг - разрешить себе злость.
Помните нельзя исцелить травму, не признавая злости и гнева. Злость - естественная реакция на предательство доверия, даже если оно не было злонамеренным.
Поэтому позвольте себе злиться на родителей, не обвиняя себя за это.
Чтобы поддержать себя, вы можете написать письмо гнева, которое не нужно отправлять.
Можно написать так: "Я злюсь на тебя за то, что тогда ты не встал на мою сторону. Мне было страшно, а ты сказал, что я сам виноват".
И держите у себя в голове, что вы имеете право злиться на то, что вас не защитили. Это не делает вас плохим ребенком.
3-й шаг - перестать ждать поддержки от родителей ну хоть сейчас.
Пока вы ждёте, что родители покаются, признают вину, боль остаётся с вами, в вас. Вы начнёте путь к освобождению от боли с простого осознания: родители не дадут вам того, чего не дали тогда. И это больно. Правда в том, что теперь вы можете быть с собой сами, вы можете защищать себя, а не ждать защиты от кого-либо.
Напишите, что бы хотели услышать от родителя и скажите это себе сами.
4-й шаг - построить внутри себя фигуру Защитника.
Внутренний Защитник - это часть личности, которая умеет быть рядом с собой, говорить «стоп», «мне не ок» и выбирать безопасные отношения.
Задавайте себе вопросы:
- «Что бы сейчас сделал человек, который на моей стороне?»
- «Как я могу проявить заботу о себе в этой ситуации?»
Задача Защитника говорить: "Я тебя вижу. Я с тобой. Я рядом. Этот человек сейчас обесценивает тебя. Мы можем встать и уйти. Ты не обязан все терпеть".
5-й шаг - воссоздать опыт поддержки в других отношениях.
Ищите тех с кем можно выстроить безопасный контакт, в котором вас будут принимать, замечать ваши чувства, признавать боль от сложного детского опыта.
Таким поддерживающим сообществом может стать терапевтическая группа.
В таком контакте у вас появится возможность быть уязвимыми и не бояться осуждения.
Здесь вы сможете получить опыт:
- быть услышанным
- быть защищённым
- быть принятым в боли
- говорить открыто: "Мне сложно говорить об этом, потому что в детстве меня никто не слушал".
6-й шаг - работать в терапии (конечно же со мной😁).
Личная терапия важна, так как часто внутренние убеждения слишком глубоки, и без сопровождения их сложно заметить и переработать.
В работе со мной вы получите пространство, где вас точно не обесценят.
Здесь будет возможность заново пережить травматичные моменты, только теперь уже в поддерживающих отношениях.
В процессе нашей работы будет постепенно формироваться здоровая самооценка, внутренняя опора и способность быть себе поддерживающим родителем.
Помните: когда взрослый человек перестает ждать защиты от тех, кто не умеет её давать и становится защитником самому себе - он больше не раненый ребенок. Он становится взрослым, который может:
- говорить "нет",
- отстаивать себя,
- выбирать здоровые отношения,
- быть рядом с собой в боли.
Как мне кажется в этот момент рождается самая зрелая форма любви к себе.
Не ждите. Действуйте.
❤14🔥2👏2💔1
Зачем нам друзья и как выстроить настоящую дружбу?
Исследования показывают: у людей с качественными социальными, в частности с дружескими, связями ниже уровень стресса, крепче здоровье, дольше жизнь и выше удовлетворённость этой самой жизнью.
Иногда кажется, что с друзьями «как повезёт». Кто-то сам напишет, кто-то пригласит на кофе, и вообще всё само как-то сложится.
Правда в том, что дружба — это не случайность, а цепочка действий к взаимоудовлеворяющим отношениям.
Зачем человеку друзья?
🔹Чтобы быть собой. Без ролей, без напряжения, без страха быть осмеянным.
🔹Чтобы не оставаться один на один с болью.
🔹Чтобы радость была в два раза больше, а грусть — в два раза легче.
🔹Чтобы было с кем расти, пробовать новое, обсуждать важное и глупое.
🔹Чтобы не терять связь с собой через отношения с другим.
Настоящая дружба - это:
▫️ безопасность: можно быть уязвимым;
▫️ взаимность: ты важен, и другой тоже;
▫️ свобода: ты не обязан быть удобным;
▫️ ценность: друг - это не «второй план», это место силы.
На консультациях у клиентов возникает вопрос "Как найти друзей, если сейчас их нет?"
Мой ответ👇
🟡Идите туда, где можно быть с собой.
Это не обязательно какая-то тусовка. Это те места, где вам по-настоящему интересно: кружки, сообщества, волонтёрство, терапевтические группы (ко мне в терапевтические группы уже можно записываться).
🟡Обращайте внимание на тех, кто вызывает тёплый отклик.
Порой это не тот, кто «прикольный», а тот, с кем просто спокойно.
🟡Проявляйтесь первыми.
Написать, предложить встретиться, спросить, как дела. Настоящая дружба начинается не с ожидания, а с шага навстречу.
🟡Не ведитесь на «идеальных».
Быть другом - это не быть безупречным. Это про честность, бережность и готовность расти вместе.
Как выстраивать дружеские отношения?
- говорить о своих чувствах и границах
- не играть в угадайку - быть прямыми
- быть рядом, когда трудно
- не требовать, а договариваться
- поддерживать друг друга, а не соревноваться
- вкладываться временем, вниманием, интересом.
Дружба - это не короткая прогулка, это работа.
Не машите руками и не закатывайте глаза со словами "Опять работать!".
Помните, что вы будете совершать действия, чтобы у вас была дружба, наполняющая вашу жизнь смыслом, теплом и ощущением «Я не один».
Записывайтесь на консультации, чтобы узнавать себя, строить тёплые дружеские отношения и не держаться за псевдодрузей.
Для записи на консультацию пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
Исследования показывают: у людей с качественными социальными, в частности с дружескими, связями ниже уровень стресса, крепче здоровье, дольше жизнь и выше удовлетворённость этой самой жизнью.
Иногда кажется, что с друзьями «как повезёт». Кто-то сам напишет, кто-то пригласит на кофе, и вообще всё само как-то сложится.
Правда в том, что дружба — это не случайность, а цепочка действий к взаимоудовлеворяющим отношениям.
Зачем человеку друзья?
🔹Чтобы быть собой. Без ролей, без напряжения, без страха быть осмеянным.
🔹Чтобы не оставаться один на один с болью.
🔹Чтобы радость была в два раза больше, а грусть — в два раза легче.
🔹Чтобы было с кем расти, пробовать новое, обсуждать важное и глупое.
🔹Чтобы не терять связь с собой через отношения с другим.
Настоящая дружба - это:
▫️ безопасность: можно быть уязвимым;
▫️ взаимность: ты важен, и другой тоже;
▫️ свобода: ты не обязан быть удобным;
▫️ ценность: друг - это не «второй план», это место силы.
На консультациях у клиентов возникает вопрос "Как найти друзей, если сейчас их нет?"
Мой ответ👇
🟡Идите туда, где можно быть с собой.
Это не обязательно какая-то тусовка. Это те места, где вам по-настоящему интересно: кружки, сообщества, волонтёрство, терапевтические группы (ко мне в терапевтические группы уже можно записываться).
🟡Обращайте внимание на тех, кто вызывает тёплый отклик.
Порой это не тот, кто «прикольный», а тот, с кем просто спокойно.
🟡Проявляйтесь первыми.
Написать, предложить встретиться, спросить, как дела. Настоящая дружба начинается не с ожидания, а с шага навстречу.
🟡Не ведитесь на «идеальных».
Быть другом - это не быть безупречным. Это про честность, бережность и готовность расти вместе.
Как выстраивать дружеские отношения?
- говорить о своих чувствах и границах
- не играть в угадайку - быть прямыми
- быть рядом, когда трудно
- не требовать, а договариваться
- поддерживать друг друга, а не соревноваться
- вкладываться временем, вниманием, интересом.
Дружба - это не короткая прогулка, это работа.
Не машите руками и не закатывайте глаза со словами "Опять работать!".
Помните, что вы будете совершать действия, чтобы у вас была дружба, наполняющая вашу жизнь смыслом, теплом и ощущением «Я не один».
Записывайтесь на консультации, чтобы узнавать себя, строить тёплые дружеские отношения и не держаться за псевдодрузей.
Для записи на консультацию пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
❤15👍4👏3🔥2🤗2
Они тихо разрушают ваши отношения.
Это я про ожидания и догадки.
«Ну я думала, он сам поймёт»
«Я же намекал ей»
«Он мог бы догадаться, что мне это важно»
«Я не говорил, но ждал, что она поймет. Это же очевидно».
Подобные фразы я слышу довольно часто в рабочем процессе и среди своего окружения.
Зачастую конфликты в парах начинаются не с действия, а с ожидания.
А следом за ожиданием идёт продолжение в виде догадок: «если он меня любит - он должен сам» и дальше по списку, что он/она должны сами понять, сделать, сказать.
В чём тут проблема?
А проблема в том, что ожидания - это непроговоренные правила, которых вторая сторона не знает, но по умолчанию должна соблюдать. Понимаете - соблюдать то о чём не знаешь!
А догадки - это фантазии, которые мы принимаем за факты.
Например 👇
«Раз не позвонил - значит, не скучает».
«Если не спросила, как дела - значит, не интересуется».
«Он подарил цветы - наверное накосячил».
Если ожидание и догадки спутники ваших отношений, то вас ждёт:
- разочарование;
- обиды;
- молчаливые претензии;
- подсчёт - кто кому больше дал.
- и в итоге - отдаление.
Почему люди так делают?
Потому что хотят быть любимыми без просьб, без слов, а просто так.
Потому что в детстве их часто не слышали - и они привыкли додумывать.
Потому что в культуре романтизировано представление, что если любит - догадается сам.
Только вот беда - реальность такова, что даже любящие люди не телепаты.
А правда в том, что чем ближе отношения, тем важнее не молчать.
Итак, по традиции, практические шаги, чтобы перестать жить в ожиданиях догадках👇
Шаг №1 - отслеживайте свои невысказанные ожидания.
Задавайте себе простой вопрос: «А я говорил/говорила об этом прямо?»
Шаг №2 - говорите конкретно, просто, спокойно.
Например, не «Ты никогда не поддерживаешь», а
«Мне нужна от тебя поддержка. Просто скажи, что я справлюсь».
Шаг №3 - заменяйте догадки на вопросы.
Вместо «Она охладела ко мне, наверное разлюбила» - спросите:
«Ты сегодня какая-то отстранённая. Что с тобой?»
Помните, что спросить, уточнить это не про слабость, а про зрелость.
Когда в паре появляются прямые слова, вместо ожиданий - становится возможно доверие и спокойствие.
Когда вместо догадок звучат открытые вопросы, появляется место для близости.
Когда оба не гадают, а делятся, появляется настоящая команда.
Могу точно сказать, что крепкие отношения строятся не на ожиданиях и догадках, а на диалоге.
С него можно начать уже сегодня.
Для записи на консультацию пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
Это я про ожидания и догадки.
«Ну я думала, он сам поймёт»
«Я же намекал ей»
«Он мог бы догадаться, что мне это важно»
«Я не говорил, но ждал, что она поймет. Это же очевидно».
Подобные фразы я слышу довольно часто в рабочем процессе и среди своего окружения.
Зачастую конфликты в парах начинаются не с действия, а с ожидания.
А следом за ожиданием идёт продолжение в виде догадок: «если он меня любит - он должен сам» и дальше по списку, что он/она должны сами понять, сделать, сказать.
В чём тут проблема?
А проблема в том, что ожидания - это непроговоренные правила, которых вторая сторона не знает, но по умолчанию должна соблюдать. Понимаете - соблюдать то о чём не знаешь!
А догадки - это фантазии, которые мы принимаем за факты.
Например 👇
«Раз не позвонил - значит, не скучает».
«Если не спросила, как дела - значит, не интересуется».
«Он подарил цветы - наверное накосячил».
Если ожидание и догадки спутники ваших отношений, то вас ждёт:
- разочарование;
- обиды;
- молчаливые претензии;
- подсчёт - кто кому больше дал.
- и в итоге - отдаление.
Почему люди так делают?
Потому что хотят быть любимыми без просьб, без слов, а просто так.
Потому что в детстве их часто не слышали - и они привыкли додумывать.
Потому что в культуре романтизировано представление, что если любит - догадается сам.
Только вот беда - реальность такова, что даже любящие люди не телепаты.
А правда в том, что чем ближе отношения, тем важнее не молчать.
Итак, по традиции, практические шаги, чтобы перестать жить в ожиданиях догадках👇
Шаг №1 - отслеживайте свои невысказанные ожидания.
Задавайте себе простой вопрос: «А я говорил/говорила об этом прямо?»
Шаг №2 - говорите конкретно, просто, спокойно.
Например, не «Ты никогда не поддерживаешь», а
«Мне нужна от тебя поддержка. Просто скажи, что я справлюсь».
Шаг №3 - заменяйте догадки на вопросы.
Вместо «Она охладела ко мне, наверное разлюбила» - спросите:
«Ты сегодня какая-то отстранённая. Что с тобой?»
Помните, что спросить, уточнить это не про слабость, а про зрелость.
Когда в паре появляются прямые слова, вместо ожиданий - становится возможно доверие и спокойствие.
Когда вместо догадок звучат открытые вопросы, появляется место для близости.
Когда оба не гадают, а делятся, появляется настоящая команда.
Могу точно сказать, что крепкие отношения строятся не на ожиданиях и догадках, а на диалоге.
С него можно начать уже сегодня.
Для записи на консультацию пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
❤14🔥7🙏3💯2👍1👏1
Перед отъездом решила, что стоит сделать пост - дайджест лучших текстов (по моей версии☝) на канале за последние пол года.
Итак, жмите на синий текст и переходите в посты, которые будут вам полезны.
☑️Про додумывания в отношениях
☑️Близость и доверие в паре
☑️Плюсы стыда
☑️Сравнение убивает отношения
☑️Про сепарацию
☑️Личная история о жестокости к себе
☑️Почему я не могу построить отношения?
☑️А что если уязвимость - это про смелость, а не слабость?
☑️Фактор счастья
☑️Как люди откладывают жизнь
☑️Про дружбу
☑️Разрушители отношений
☑️Про родителей, которые не защищали и что с этим делать
Читайте, узнавайте меня лучше и записывайтесь на консультации @mimo_psihushki
Итак, жмите на синий текст и переходите в посты, которые будут вам полезны.
☑️Про додумывания в отношениях
☑️Близость и доверие в паре
☑️Плюсы стыда
☑️Сравнение убивает отношения
☑️Про сепарацию
☑️Личная история о жестокости к себе
☑️Почему я не могу построить отношения?
☑️А что если уязвимость - это про смелость, а не слабость?
☑️Фактор счастья
☑️Как люди откладывают жизнь
☑️Про дружбу
☑️Разрушители отношений
☑️Про родителей, которые не защищали и что с этим делать
Читайте, узнавайте меня лучше и записывайтесь на консультации @mimo_psihushki
❤12🔥4👍3👏3
•МИМО ПСИХУШКИ• pinned «Перед отъездом решила, что стоит сделать пост - дайджест лучших текстов (по моей версии☝) на канале за последние пол года. Итак, жмите на синий текст и переходите в посты, которые будут вам полезны. ☑️Про додумывания в отношениях ☑️Близость и доверие…»
Друзья, приветствую.
Спешу к вам со своим отпускным расписанием.
Очный приём в Тюмени и онлайн консультации возобновляю с 15 по 18 июля.
С 20.07 по 06.08 приёма нет.
С 7.08 по 21.08 очный приём в Ставрополе и онлайн.
С 22.08 по 29.08 приёма нет.
С 30.08 возобновляю очный приём в Тюмени и онлайн.
И напоминаю, что с сентября стартуют длительные терапевтические группы, в которые можно записываться уже сейчас.
Для записи на консультации пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
Спешу к вам со своим отпускным расписанием.
Очный приём в Тюмени и онлайн консультации возобновляю с 15 по 18 июля.
С 20.07 по 06.08 приёма нет.
С 7.08 по 21.08 очный приём в Ставрополе и онлайн.
С 22.08 по 29.08 приёма нет.
С 30.08 возобновляю очный приём в Тюмени и онлайн.
И напоминаю, что с сентября стартуют длительные терапевтические группы, в которые можно записываться уже сейчас.
Для записи на консультации пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
❤10👍5🔥4👏3
•МИМО ПСИХУШКИ• pinned «Друзья, приветствую. Спешу к вам со своим отпускным расписанием. Очный приём в Тюмени и онлайн консультации возобновляю с 15 по 18 июля. С 20.07 по 06.08 приёма нет. С 7.08 по 21.08 очный приём в Ставрополе и онлайн. С 22.08 по 29.08 приёма нет. …»
Мы расстались...
Последние четыре месяца в жизни и в работе много про расставание.
Этот пост закономерный итог встречи с разными историями расставания.
Расставание - это не просто конец отношений. Это целое землетрясение. Даже если оно было ожидаемым.
Мы расстаемся с друзьями, коллегами, любимыми и близкими.
В тексте я рассмотрю расставание в романтических отношениях. Часть написанного можно переложить и на расставание в других видах отношений.
Итак, один уходит и мучается виной, тревогой, сомнениями.
Другой остаётся и часто погружается в боль, гнев, обиду.
Это может звучать примерно так:
💬 «А вдруг я ошибаюсь?»
💬 «Он просто устал, надо было подождать»
💬 «Почему она не борется за нас?»
💬 «Как он мог так просто уйти?»
Расстающийся может быть в растерянности, даже если решение осознанное.
Им движет усталость, ощущение тупика, боль от неслышимости.
И одновременно присутствует страх ранить, страх быть плохим, страх пожалеть.
Тот, с кем расстаются, нередко переживает это как предательство. Особенно если не было возможности честно поговорить, услышать, прожить конец.
Какими чувствами может сопровождаться расставание и как они звучат в словах?
🔸 Обида: «Он не попробовал изменить ничего»
🔸 Вина: «Я причинила боль»
🔸 Гнев: «Как он мог?!»
🔸 Обесценивание: «Ничего и не было настоящего»
🔸 Надежда: «Может, вернётся…»
🔸 Страх: «Я больше никому не нужен»
Чувствовать всё это нормально. Так человек проживает утрату. Ведь расставание - это маленькая смерть.
3 важных шага при расставании, чтобы уменьшить переживания и терзания всех участников процесса.
Первый шаг.
Не исчезайте, а говорите.
Молчание может ранит сильнее слов. Минимум, который мы можем дать другому - это ясность, что всё кончено.
Второй шаг.
Говорите за себя и о себе, а не про другого.
❌ «Ты холодная, ты не умеешь любить»
✅ «Я чувствую себя одиноким и давно не в контакте»
❌ «Ты всё разрушила»
✅ «Мне больно, что мы не смогли сохранить близость»
Третий шаг.
Не обесценивайте прошлое.
Завершение отношений не означаюет, что всё, что было в них было ложью. В каждом «мы» что-то было настоящим. И важно это признать, чтобы уйти не в ожесточении и ненависти, а в зрелом принятии происходящего.
Расставание - это не провал. Это граница. Это выбор. Это взрослая честность перед собой и другим.
Да, больно. Да, страшно.
Но если быть честными - можно уйти, сохранив уважение и тёплую благодарность за пройденное.
Именно такое расставание с уважением и тёплой благодарностью сегодня случилось у меня.
Если вы думаете о расставании или находитесь в этом процессе, то я готова поддержать вас на этом нелегком пути.
Для записи на консультацию пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
Последние четыре месяца в жизни и в работе много про расставание.
Этот пост закономерный итог встречи с разными историями расставания.
Расставание - это не просто конец отношений. Это целое землетрясение. Даже если оно было ожидаемым.
Мы расстаемся с друзьями, коллегами, любимыми и близкими.
В тексте я рассмотрю расставание в романтических отношениях. Часть написанного можно переложить и на расставание в других видах отношений.
Итак, один уходит и мучается виной, тревогой, сомнениями.
Другой остаётся и часто погружается в боль, гнев, обиду.
Это может звучать примерно так:
💬 «А вдруг я ошибаюсь?»
💬 «Он просто устал, надо было подождать»
💬 «Почему она не борется за нас?»
💬 «Как он мог так просто уйти?»
Расстающийся может быть в растерянности, даже если решение осознанное.
Им движет усталость, ощущение тупика, боль от неслышимости.
И одновременно присутствует страх ранить, страх быть плохим, страх пожалеть.
Тот, с кем расстаются, нередко переживает это как предательство. Особенно если не было возможности честно поговорить, услышать, прожить конец.
Какими чувствами может сопровождаться расставание и как они звучат в словах?
🔸 Обида: «Он не попробовал изменить ничего»
🔸 Вина: «Я причинила боль»
🔸 Гнев: «Как он мог?!»
🔸 Обесценивание: «Ничего и не было настоящего»
🔸 Надежда: «Может, вернётся…»
🔸 Страх: «Я больше никому не нужен»
Чувствовать всё это нормально. Так человек проживает утрату. Ведь расставание - это маленькая смерть.
3 важных шага при расставании, чтобы уменьшить переживания и терзания всех участников процесса.
Первый шаг.
Не исчезайте, а говорите.
Молчание может ранит сильнее слов. Минимум, который мы можем дать другому - это ясность, что всё кончено.
Второй шаг.
Говорите за себя и о себе, а не про другого.
❌ «Ты холодная, ты не умеешь любить»
✅ «Я чувствую себя одиноким и давно не в контакте»
❌ «Ты всё разрушила»
✅ «Мне больно, что мы не смогли сохранить близость»
Третий шаг.
Не обесценивайте прошлое.
Завершение отношений не означаюет, что всё, что было в них было ложью. В каждом «мы» что-то было настоящим. И важно это признать, чтобы уйти не в ожесточении и ненависти, а в зрелом принятии происходящего.
Расставание - это не провал. Это граница. Это выбор. Это взрослая честность перед собой и другим.
Да, больно. Да, страшно.
Но если быть честными - можно уйти, сохранив уважение и тёплую благодарность за пройденное.
Именно такое расставание с уважением и тёплой благодарностью сегодня случилось у меня.
Если вы думаете о расставании или находитесь в этом процессе, то я готова поддержать вас на этом нелегком пути.
Для записи на консультацию пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
❤23💔8🔥5👍3🙏3
⚡Выхожу на связь с новостями⚡
Спешу сообщить, что с 1.09.2025 г. нас ждут небольшие изменения в условиях работы.
Изменения касаются длительности индивидуальных и парных сессий: с 1.09.25 г. длительность сессии станет 50 минут. Стоимость остаётся прежней.
Изменение длительности сессий связано с:
- оптимизацией расписания и длительности рабочего дня;
- следованием стандартам психотерапии, где 50 минут достаточное время для сессии.
А пока в последний раз можно записаться на 60 минутные онлайн консультации в августе.
Ближайшие окошки для онлайн сессий в августе (❗время московское❗):
6 августа: 13.00, 14.15
7 августа: 19.15, 20.30
9 августа: 12.00, 13.15, 15.45, 17.00, 18.15
10 августа: 10.00
15 августа: 10.00, 11.15, 19.15, 20.30
16 августа: 12.00, 13.15, 14.30, 15.45, 17.00, 18.15
17 августа: 10.00
19 августа: 10.00, 11.15, 17.00, 18.15, 19.30
20 августа: 10.00, 11.15, 17.00, 18.15, 19.30
21 августа: 10.00, 11.15, 17.00, 18.15, 19.30
30 августа возобновляю очный приём в Тюмени.
Свободные окошки на 30.08 (время тюменское):
10.15, 11.30, 12.45, 14.00
Для записи пишите в личные сообщения @mimo_psihushki.
Спешу сообщить, что с 1.09.2025 г. нас ждут небольшие изменения в условиях работы.
Изменения касаются длительности индивидуальных и парных сессий: с 1.09.25 г. длительность сессии станет 50 минут. Стоимость остаётся прежней.
Изменение длительности сессий связано с:
- оптимизацией расписания и длительности рабочего дня;
- следованием стандартам психотерапии, где 50 минут достаточное время для сессии.
А пока в последний раз можно записаться на 60 минутные онлайн консультации в августе.
Ближайшие окошки для онлайн сессий в августе (❗время московское❗):
6 августа: 13.00, 14.15
7 августа: 19.15, 20.30
9 августа: 12.00, 13.15, 15.45, 17.00, 18.15
10 августа: 10.00
15 августа: 10.00, 11.15, 19.15, 20.30
16 августа: 12.00, 13.15, 14.30, 15.45, 17.00, 18.15
17 августа: 10.00
19 августа: 10.00, 11.15, 17.00, 18.15, 19.30
20 августа: 10.00, 11.15, 17.00, 18.15, 19.30
21 августа: 10.00, 11.15, 17.00, 18.15, 19.30
30 августа возобновляю очный приём в Тюмени.
Свободные окошки на 30.08 (время тюменское):
Для записи пишите в личные сообщения @mimo_psihushki.
❤7🔥3❤🔥2👏2🤨2
🔹Если родители критикуют.
🔹Если устали искать понимания от родителей.
🔹Если хочется принятия от значимых взрослых, а его всё нет.
🔹Если устали чувствовать вину перед родителями.
🔹Если хотите научиться спокойно реагировать на сравнения со стороны родителей.
То онлайн интенсив "Связь поколений" для вас.
На интенсиве вы узнаете 9 основных причин конфликтов между взрослыми детьми и родителями.
Получите 9 способов реагирования на конфликтные ситуации и 2 простых, полезных, отрезвляющих практики.
Интенсив стартует 1 августа в закрытом канале в телеграмме.
Доступ к интенсиву 3 месяца.
Стоимость участия 990 р.
Интенсив без обратной связи. Проходите самостоятельно.
Для получения доступа к закрытому каналу пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
🔹Если устали искать понимания от родителей.
🔹Если хочется принятия от значимых взрослых, а его всё нет.
🔹Если устали чувствовать вину перед родителями.
🔹Если хотите научиться спокойно реагировать на сравнения со стороны родителей.
То онлайн интенсив "Связь поколений" для вас.
На интенсиве вы узнаете 9 основных причин конфликтов между взрослыми детьми и родителями.
Получите 9 способов реагирования на конфликтные ситуации и 2 простых, полезных, отрезвляющих практики.
Интенсив стартует 1 августа в закрытом канале в телеграмме.
Доступ к интенсиву 3 месяца.
Стоимость участия 990 р.
Интенсив без обратной связи. Проходите самостоятельно.
Для получения доступа к закрытому каналу пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
🔥9👍3👏3
•МИМО ПСИХУШКИ• pinned «🔹Если родители критикуют. 🔹Если устали искать понимания от родителей. 🔹Если хочется принятия от значимых взрослых, а его всё нет. 🔹Если устали чувствовать вину перед родителями. 🔹Если хотите научиться спокойно реагировать на сравнения со стороны родителей.…»
Вот так живешь, живешь и понимаешь что....
Что хочется иметь возможность делиться своими чувствами, сложными ситуациями и получать поддержку. Понимать, что ты не одинок в своих жизненных обстоятельствах. Есть те кому это тоже знакомо.
Что интересно познакомиться с опытом других: а как они проживают трудности, что помогает справиться и взять этот опыт на вооружение.
Что тебе страшно говорить о себе, своих чувствах, ты боишься людей и чувствуешь себя не в безопасности.
Что думал, ТАКОЕ происходит только с тобой и у тебя. И хочется верить, что ты не одинок в таком опыте. Но как найти подтверждение этому?
Для этого есть классный формат работы – групповая терапия.
⚡Старт нового сезона терапевтических групп близко ⚡
Приглашаю ощутить силу групповой терапии в рамках долгосрочных терапевтических групп, которые стартуют в сентябре 2025 г. (завершение июнь 2026 г.).
Очные группы в Тюмени (время указано тюменское)
🟡10 сентября с 18.30 до 21.30 (перерыв 15 минут) - старт динамической группы. Веду с коллегой Игорем Деменковым.
🟡13 сентября с 11.00 до 13.00 (без перерыва) - терапевтическая группа с фокусом на тревоге.
🟡15 сентября с 18.30 до 20.30 (без перерыва) - 2-я терапевтическая группа с фокусом на тревоге.
🟡20 сентября с 11.00 до 13.00 (без перерыва) - группа с фокусом на эмоциональной зависимости.
Онлайн группа (время указано московское)
🟡8 сентября с 18.30 до 20.30
Встречи один раз в две недели.
Запись и вопросы в личные сообщения.
Что хочется иметь возможность делиться своими чувствами, сложными ситуациями и получать поддержку. Понимать, что ты не одинок в своих жизненных обстоятельствах. Есть те кому это тоже знакомо.
Что интересно познакомиться с опытом других: а как они проживают трудности, что помогает справиться и взять этот опыт на вооружение.
Что тебе страшно говорить о себе, своих чувствах, ты боишься людей и чувствуешь себя не в безопасности.
Что думал, ТАКОЕ происходит только с тобой и у тебя. И хочется верить, что ты не одинок в таком опыте. Но как найти подтверждение этому?
Для этого есть классный формат работы – групповая терапия.
⚡Старт нового сезона терапевтических групп близко ⚡
Приглашаю ощутить силу групповой терапии в рамках долгосрочных терапевтических групп, которые стартуют в сентябре 2025 г. (завершение июнь 2026 г.).
Очные группы в Тюмени (время указано тюменское)
🟡10 сентября с 18.30 до 21.30 (перерыв 15 минут) - старт динамической группы. Веду с коллегой Игорем Деменковым.
🟡13 сентября с 11.00 до 13.00 (без перерыва) - терапевтическая группа с фокусом на тревоге.
🟡15 сентября с 18.30 до 20.30 (без перерыва) - 2-я терапевтическая группа с фокусом на тревоге.
🟡20 сентября с 11.00 до 13.00 (без перерыва) - группа с фокусом на эмоциональной зависимости.
Онлайн группа (время указано московское)
🟡8 сентября с 18.30 до 20.30
Встречи один раз в две недели.
Запись и вопросы в личные сообщения.
🔥6❤3👍3👏3
«У меня избегающий тип привязанности - мне не светят отношения. Для меня проще расстаться, чем сближаться»
Такие и похожие фразы я регулярно слышу в работе.
Начну с того, что попрошу не вешать на себя ярлыки☝
Правда в том, что за этой фразой скрывается не просто тип привязанности или особенность характера, а внутренняя боль, усталость и страх.
Избегающий тип привязанности формируется в детстве в контакте со значимыми взрослыми.
Это происходит, когда в процессе роста близость ассоциировалась не с теплом, а с тревогой, страхом. В связи с этим у ребёнка формируются представления, что лучше быть самостоятельным, самому справляться, ни о чём не просить, чем снова оказаться ненужным, отверженным или зависимым от значимого объекта.
И вот такие дети вырастают и во взрослой жизни каждый шаг к сближению для них как будто шаг в ловушку.
Тепло общения, сердечная близость вызывает напряжение. Откровенность ведёт к ощущению уязвимости.
Щëлк и внутри включается защита: уйти первым, пока не стало слишком тесно, больно, поздно, сбежать, пока меня не поглотили.
Так что когда мои клиенты говорят:
«Я не чувствую в отношениях свободы. Мне хочется сбежать»
- для меня это сигнал о том, что сближение пугает, вызывает тревогу (если больше не звучит никаких других фактов).
Я точно могу сказать, что человек с избегающим типом привязанности может построить отношения.
Чтобы отношения стали реальностью важно учиться замечать свои чувства, говорить о границах, просить, а не убегать.
А ещё очень важно быть честной с собой (актуально, как для женщин, так и для мужчин):
🔹ты не холодная, тебе просто страшно.
🔹ты не равнодушная, ты привыкла прятаться.
🔹ты не «самодостаточная до отстранённости», ты просто боишься нуждаться, потому что у тебя нуждаться=быть зависимой, а быть зависимой страшно и небезопасно.
Ниже несколько рекомендаций для тех кто строит отношения с партнёром с избегающим типом привязанности 👇
🔹Не давите. Чем сильнее вы давите и требуете сближения, тем быстрее человек уйдёт.
🔹Дайте пространство. Покажите, что вы не расстроитесь, отнесётесь с пониманием, если он/она возьмёт паузу. Это снижает тревогу.
🔹Говорите о себе, а не о нём/ней. Вместо: «Ты опять отстранился!» - скажите: «Я чувствую себя одиноко, когда между нами стена».
🔹Помните о себе.
Отношения - это не постоянное подстраивание. Это поиск формы взаимодействия, в которой хорошо обоим.
В завершении хочется озвучить, как манифест: "Избегающие товарищи, отношения с вами и у вас возможны! Важно понимать, что это отношения, где нужно чуть больше чуткости, терпения и честности с собой и с партнёром"
Такие и похожие фразы я регулярно слышу в работе.
Начну с того, что попрошу не вешать на себя ярлыки☝
Правда в том, что за этой фразой скрывается не просто тип привязанности или особенность характера, а внутренняя боль, усталость и страх.
Избегающий тип привязанности формируется в детстве в контакте со значимыми взрослыми.
Это происходит, когда в процессе роста близость ассоциировалась не с теплом, а с тревогой, страхом. В связи с этим у ребёнка формируются представления, что лучше быть самостоятельным, самому справляться, ни о чём не просить, чем снова оказаться ненужным, отверженным или зависимым от значимого объекта.
И вот такие дети вырастают и во взрослой жизни каждый шаг к сближению для них как будто шаг в ловушку.
Тепло общения, сердечная близость вызывает напряжение. Откровенность ведёт к ощущению уязвимости.
Щëлк и внутри включается защита: уйти первым, пока не стало слишком тесно, больно, поздно, сбежать, пока меня не поглотили.
Так что когда мои клиенты говорят:
«Я не чувствую в отношениях свободы. Мне хочется сбежать»
- для меня это сигнал о том, что сближение пугает, вызывает тревогу (если больше не звучит никаких других фактов).
Я точно могу сказать, что человек с избегающим типом привязанности может построить отношения.
Чтобы отношения стали реальностью важно учиться замечать свои чувства, говорить о границах, просить, а не убегать.
А ещё очень важно быть честной с собой (актуально, как для женщин, так и для мужчин):
🔹ты не холодная, тебе просто страшно.
🔹ты не равнодушная, ты привыкла прятаться.
🔹ты не «самодостаточная до отстранённости», ты просто боишься нуждаться, потому что у тебя нуждаться=быть зависимой, а быть зависимой страшно и небезопасно.
Ниже несколько рекомендаций для тех кто строит отношения с партнёром с избегающим типом привязанности 👇
🔹Не давите. Чем сильнее вы давите и требуете сближения, тем быстрее человек уйдёт.
🔹Дайте пространство. Покажите, что вы не расстроитесь, отнесётесь с пониманием, если он/она возьмёт паузу. Это снижает тревогу.
🔹Говорите о себе, а не о нём/ней. Вместо: «Ты опять отстранился!» - скажите: «Я чувствую себя одиноко, когда между нами стена».
🔹Помните о себе.
Отношения - это не постоянное подстраивание. Это поиск формы взаимодействия, в которой хорошо обоим.
В завершении хочется озвучить, как манифест: "Избегающие товарищи, отношения с вами и у вас возможны! Важно понимать, что это отношения, где нужно чуть больше чуткости, терпения и честности с собой и с партнёром"
❤16🔥7👏5
Зачем мужчинам групповая терапия?
В сезоне 2025-2026 я запускаю группы трёх направлений:
- динамическую,
- с фокусом на тревоге,
- с фокусом на эмоциональной зависимости.
И как это часто бывает женщины активно занимают места в группах, а мужчины не проявляют активности.
Важно признать, что мужчины редко приходят в терапию. Ещё реже в групповую терапию.
Я конечно же грущу по этому поводу, так как понимаю, что мужчины лишают себя классных возможностей.
Вот об этих возможностях я и расскажу.
🟡Возможности динамической группы.
Динамическая группа - это модель реального мира, где вы встречаетесь с разными характерами, взглядами, реакциями.
Тут мужчины могут увидеть, как их слова и действия влияют на женщин, получить честную, живую обратная связь.
Конфликты, симпатии, непонимание в группе дают шанс потренироваться решать их безопасно, без рисков, которые бывают в реальной жизни.
🟡Возможности группы по работе с тревогой.
Мужчины редко признаются в тревоге. Чаще называют это «напряжением» или «усталостью».
В группе открывается возможность научиться говорить о своих переживаниях так, чтобы это было ясно и себе, и другим.
Получаете возможность познакомиться с тем, как женщины видят и чувствуют мужскую тревогу. Иногда этот взгляд даёт больше инсайтов, чем любые тесты.
И самое главное есть шанс осознать, что открытость не делает вас слабым, а наоборот, помогает замечать и контролировать состояние.
В итоге тревога перестанет быть вашим секретным врагом, и вы начинаете управлять ею, а не наоборот.
🟡Возможности группы по работе с эмоциональной зависимостью.
Мужчины нередко стесняются слова «зависимость», особенно эмоциональная.
Но реальность такова, что в группе вы можете узнать, почему тянет к определённым женщинам, даже если это разрушает вас.
Услышите женскую точку зрения на ситуации, где вы застревали годами.
Увидите, как ваши привычные поведенческие реакции проявляются прямо в группе и сможете попробовать другие , более конструктивные способы реагирования.
Приходите в терапевтическую группу, чтобы:
- безопасно пробовать новое поведение;
- получать честную, а не «подкорректированную» обратную связь;
- перестать прятать эмоции и начать ими управлять.
И да групповая терапия работает эффективнее, чем пресловутое "сам разберусь", "я чë слабак?", "пойду побью грушу".
Для записи в группы пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
В сезоне 2025-2026 я запускаю группы трёх направлений:
- динамическую,
- с фокусом на тревоге,
- с фокусом на эмоциональной зависимости.
И как это часто бывает женщины активно занимают места в группах, а мужчины не проявляют активности.
Важно признать, что мужчины редко приходят в терапию. Ещё реже в групповую терапию.
Я конечно же грущу по этому поводу, так как понимаю, что мужчины лишают себя классных возможностей.
Вот об этих возможностях я и расскажу.
🟡Возможности динамической группы.
Динамическая группа - это модель реального мира, где вы встречаетесь с разными характерами, взглядами, реакциями.
Тут мужчины могут увидеть, как их слова и действия влияют на женщин, получить честную, живую обратная связь.
Конфликты, симпатии, непонимание в группе дают шанс потренироваться решать их безопасно, без рисков, которые бывают в реальной жизни.
🟡Возможности группы по работе с тревогой.
Мужчины редко признаются в тревоге. Чаще называют это «напряжением» или «усталостью».
В группе открывается возможность научиться говорить о своих переживаниях так, чтобы это было ясно и себе, и другим.
Получаете возможность познакомиться с тем, как женщины видят и чувствуют мужскую тревогу. Иногда этот взгляд даёт больше инсайтов, чем любые тесты.
И самое главное есть шанс осознать, что открытость не делает вас слабым, а наоборот, помогает замечать и контролировать состояние.
В итоге тревога перестанет быть вашим секретным врагом, и вы начинаете управлять ею, а не наоборот.
🟡Возможности группы по работе с эмоциональной зависимостью.
Мужчины нередко стесняются слова «зависимость», особенно эмоциональная.
Но реальность такова, что в группе вы можете узнать, почему тянет к определённым женщинам, даже если это разрушает вас.
Услышите женскую точку зрения на ситуации, где вы застревали годами.
Увидите, как ваши привычные поведенческие реакции проявляются прямо в группе и сможете попробовать другие , более конструктивные способы реагирования.
Приходите в терапевтическую группу, чтобы:
- безопасно пробовать новое поведение;
- получать честную, а не «подкорректированную» обратную связь;
- перестать прятать эмоции и начать ими управлять.
И да групповая терапия работает эффективнее, чем пресловутое "сам разберусь", "я чë слабак?", "пойду побью грушу".
Для записи в группы пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
❤8🔥6👍4
•МИМО ПСИХУШКИ• pinned «Зачем мужчинам групповая терапия? В сезоне 2025-2026 я запускаю группы трёх направлений: - динамическую, - с фокусом на тревоге, - с фокусом на эмоциональной зависимости. И как это часто бывает женщины активно занимают места в группах, а мужчины не проявляют…»
Кому будет полезна долгосрочная динамическая терапевтическая группа? 👇
1. Людям, которым сложно в отношениях (любовных, дружеских, рабочих).
В вашей жизни частые конфликты, чувство одиночества в паре, трудности с доверием, повторяющиеся сценарии в отношениях - динамическая группа будет полезна.
Потому что группа - это «мини-модель общества», где можно увидеть, как именно вы строите контакт с другими и какие ваши привычные паттерны мешают. Вы не просто увидите неэффективные паттерны, на группе вы сможете попробовать новые способы реагирования.
2. Тем, кто чувствует себя одиноким.
У вас в голове звучит мысль «я никому не нужен», вы изолирцетесь и испытываете трудности с поиском близких людей.
На группе вы получите опыт принятия, возможность быть услышанным и поддержанным. Этот опыт поможет избавиться (или хотя бы уменьшить) чувство изоляции и научит строить связи.
3. Людям с тревогой и внутренним напряжением.
У вас повышенная тревожность, постоянные сомнения, внутренний контроль, «зацикленность» на себе.
На группе появится возможность выйти из головы во внешний мир, научиться проживать тревогу в контакте с другими и снизить уровень напряжения.
4. Тем, кто испытывает трудности с выражением эмоций.
Вы боитесь показать злость, боль, быть нежным привыкли держать всё в себе, эмоционально сдержанны.
В группе вы получите опыт, как можно безопасно пробовать выражать чувства и получать обратную связь, увидите, что это не разрушает контакт, а наоборот укрепляет его.
5. Людям с низкой самооценкой и синдромом самозванца.
Вы постоянно сравниваете себя с другими, испытываете страх быть недостаточно хорошим.
В группе вы увидите, что у каждого есть сложности, и перестанете идеализировать других. Это даст опору и уверенность в себе и своих силах.
6. Тем, кто часто попадает в роль «спасателя» или «жертвы».
Вас часто тянет спасать других, вам трудно отстаивать свои границы, вы чувствуете обиду или как будто вас использовали.
На группе вы получите отражение своим ролям и шанс осознанно выйти из привычного сценария.
7. Тем, кто хочет развивать навыки общения и лидерства.
Вы застенчивый, испытываете трудности в выражении своей позиции, чувствуете страх выступлений.
Для вас группа может стать безопасным тренажёром для отработки навыков коммуникации и уверенного поведения.
8. Тем, кто хочет лучше понять себя.
Вас гложет смутное ощущение «что-то не так», но непонятно, что именно.
На группе вы получите обратную связь, которая даст возможность увидеть себя глазами других и собрать более целостный образ собственного «Я».
Самое главное - динамическая группа это про опыт здесь и сейчас.
Вы пробуете новые способы быть в контакте, видите свои паттерны и можете менять их прямо в процессе общения.
10 сентября с 18.30 до 21.30 (перерыв 15 минут) - старт очной динамической группы в г. Тюмень.
8-10 участников
Веду с коллегой Игорем Деменковым.
Стоимость участия 2500 р. встреча. Пропуски оплачиваются.
Встречи один раз в две недели.
❗Необходимо пройти первичное собеседование (проводится онлайн).
Для записи на группу пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
1. Людям, которым сложно в отношениях (любовных, дружеских, рабочих).
В вашей жизни частые конфликты, чувство одиночества в паре, трудности с доверием, повторяющиеся сценарии в отношениях - динамическая группа будет полезна.
Потому что группа - это «мини-модель общества», где можно увидеть, как именно вы строите контакт с другими и какие ваши привычные паттерны мешают. Вы не просто увидите неэффективные паттерны, на группе вы сможете попробовать новые способы реагирования.
2. Тем, кто чувствует себя одиноким.
У вас в голове звучит мысль «я никому не нужен», вы изолирцетесь и испытываете трудности с поиском близких людей.
На группе вы получите опыт принятия, возможность быть услышанным и поддержанным. Этот опыт поможет избавиться (или хотя бы уменьшить) чувство изоляции и научит строить связи.
3. Людям с тревогой и внутренним напряжением.
У вас повышенная тревожность, постоянные сомнения, внутренний контроль, «зацикленность» на себе.
На группе появится возможность выйти из головы во внешний мир, научиться проживать тревогу в контакте с другими и снизить уровень напряжения.
4. Тем, кто испытывает трудности с выражением эмоций.
Вы боитесь показать злость, боль, быть нежным привыкли держать всё в себе, эмоционально сдержанны.
В группе вы получите опыт, как можно безопасно пробовать выражать чувства и получать обратную связь, увидите, что это не разрушает контакт, а наоборот укрепляет его.
5. Людям с низкой самооценкой и синдромом самозванца.
Вы постоянно сравниваете себя с другими, испытываете страх быть недостаточно хорошим.
В группе вы увидите, что у каждого есть сложности, и перестанете идеализировать других. Это даст опору и уверенность в себе и своих силах.
6. Тем, кто часто попадает в роль «спасателя» или «жертвы».
Вас часто тянет спасать других, вам трудно отстаивать свои границы, вы чувствуете обиду или как будто вас использовали.
На группе вы получите отражение своим ролям и шанс осознанно выйти из привычного сценария.
7. Тем, кто хочет развивать навыки общения и лидерства.
Вы застенчивый, испытываете трудности в выражении своей позиции, чувствуете страх выступлений.
Для вас группа может стать безопасным тренажёром для отработки навыков коммуникации и уверенного поведения.
8. Тем, кто хочет лучше понять себя.
Вас гложет смутное ощущение «что-то не так», но непонятно, что именно.
На группе вы получите обратную связь, которая даст возможность увидеть себя глазами других и собрать более целостный образ собственного «Я».
Самое главное - динамическая группа это про опыт здесь и сейчас.
Вы пробуете новые способы быть в контакте, видите свои паттерны и можете менять их прямо в процессе общения.
10 сентября с 18.30 до 21.30 (перерыв 15 минут) - старт очной динамической группы в г. Тюмень.
8-10 участников
Веду с коллегой Игорем Деменковым.
Стоимость участия 2500 р. встреча. Пропуски оплачиваются.
Встречи один раз в две недели.
❗Необходимо пройти первичное собеседование (проводится онлайн).
Для записи на группу пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
❤4🔥4👍2
Прежде чем что-то выбирать или на что-то соглашаться, важно понять чем это будет полезно.
Именно с целью осветить пользу групповой терапии в целом и тематических групп в частности, я написала серию постов.
Первый пост тут
Сегодня второй пост, в котором я расскажу кому будет полезна группа по работе с тревогой.
1. Тем, кто постоянно накручивает себя.
У вас бесконечные мысли, которые начинаются со слов «а вдруг…», вы боитесь ошибок, прокручиваете сценарии катастроф.
В группе можно увидеть, что вы не один такой и научиться останавливать этот круг за счёт поддержки и обратной связи.
2. Людям, у которых тревога отражается на теле.
Вы испытываете учащённое сердцебиение, напряжение, страдаете бессонницей, имеете мышечные зажимы и панические атаки.
На группе вы научитесь распознавать и проговаривать телесные сигналы, а не держать их в себе. Это поможет уменьшить проявление симптомов.
3. Тем, кто живёт в режиме "надо всё держать под контролем".
Вам трудно расслабиться, вы постоянно готовитесь к худшему, не доверяете.
Группа даёт возможность потренироваться отпускать контроль и доверять другим участникам. Такой опыт помогае снизить внутреннее напряжение.
4. Людям с трудностями в общении.
Вы испытываете тревогу при выступлениях, вам сложно заводить новые знакомства, боитесь показаться глупым или неинтересным.
Группа станет для вас безопасным тренажёром, где можно учиться говорить, пробовать новое поведение, получать поддержку и запрашивать обратную связь.
5. Тем, кто откладывает жизнь на потом.
Вы прокрастинируете из-за страха провала, избегаете новых возможностей, живёте в ожидании идеального момента.
Группа помогает разорвать замкнутый круг и через опыт других увидеть, что действовать можно даже с тревогой.
6. Людям, которым тревога мешает строить отношения и быть в них.
Вы ревнуете, боитесь потерять партнёра. Это приводит к постоянному напряжению в паре и потребности в контроле.
В группе можно исследовать эти паттерны здесь и сейчас через реакции и обратную связь от участников.
7. Людям, которые боятся показаться слабыми.
Вы привыкли скрывать эмоции, улыбаться, когда плохо, жить с внутренним напряжением, не просить не поддержке лишь бы вас не посчитали слабым.
Группа даёт возможность впервые безопасно показать свою уязвимость и почувствовать принятие.
8. Тем, у кого тревога мешает работе и реализации.
Вы боитесь начинать проекты, испытываете сложности в переговорах, словили выгорание.
В группе можно разбирать конкретные рабочие ситуации, видеть поддержку и тренироваться быть увереннее.
9. Людям, которые устали жить в одиночку с тревогой.
Вы регулярно думаете о том, что никто вас не понимает, испытываете стыд за свои состояния.
Группа снимает ощущение изоляции: рядом люди, у которых похожие переживания, и это даёт мощное чувство опоры.
☝Помните, что тревога усиливается в одиночестве и снижается в контакте. Группа даёт возможность контакта.
❗❗Запланирован старт двух очных групп по работе с тревогой.
⚡27 сентября с 11.00 до 13.00 (без перерыва) - 2-я терапевтическая группа с фокусом на тревоге.
⚡15 сентября с 18.30 до 20.30 (без перерыва) - 1-я терапевтическая группа с фокусом на тревоге. Мест нет ❌
В группе 5-7 человек.
Стоимость участия 1800 р. за встречу. Пропуски оплачиваются.
Встречи один раз в две недели.
❗Необходимо пройти первичное собеседование (проводится онлайн).
Для записи в группу пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
Именно с целью осветить пользу групповой терапии в целом и тематических групп в частности, я написала серию постов.
Первый пост тут
Сегодня второй пост, в котором я расскажу кому будет полезна группа по работе с тревогой.
1. Тем, кто постоянно накручивает себя.
У вас бесконечные мысли, которые начинаются со слов «а вдруг…», вы боитесь ошибок, прокручиваете сценарии катастроф.
В группе можно увидеть, что вы не один такой и научиться останавливать этот круг за счёт поддержки и обратной связи.
2. Людям, у которых тревога отражается на теле.
Вы испытываете учащённое сердцебиение, напряжение, страдаете бессонницей, имеете мышечные зажимы и панические атаки.
На группе вы научитесь распознавать и проговаривать телесные сигналы, а не держать их в себе. Это поможет уменьшить проявление симптомов.
3. Тем, кто живёт в режиме "надо всё держать под контролем".
Вам трудно расслабиться, вы постоянно готовитесь к худшему, не доверяете.
Группа даёт возможность потренироваться отпускать контроль и доверять другим участникам. Такой опыт помогае снизить внутреннее напряжение.
4. Людям с трудностями в общении.
Вы испытываете тревогу при выступлениях, вам сложно заводить новые знакомства, боитесь показаться глупым или неинтересным.
Группа станет для вас безопасным тренажёром, где можно учиться говорить, пробовать новое поведение, получать поддержку и запрашивать обратную связь.
5. Тем, кто откладывает жизнь на потом.
Вы прокрастинируете из-за страха провала, избегаете новых возможностей, живёте в ожидании идеального момента.
Группа помогает разорвать замкнутый круг и через опыт других увидеть, что действовать можно даже с тревогой.
6. Людям, которым тревога мешает строить отношения и быть в них.
Вы ревнуете, боитесь потерять партнёра. Это приводит к постоянному напряжению в паре и потребности в контроле.
В группе можно исследовать эти паттерны здесь и сейчас через реакции и обратную связь от участников.
7. Людям, которые боятся показаться слабыми.
Вы привыкли скрывать эмоции, улыбаться, когда плохо, жить с внутренним напряжением, не просить не поддержке лишь бы вас не посчитали слабым.
Группа даёт возможность впервые безопасно показать свою уязвимость и почувствовать принятие.
8. Тем, у кого тревога мешает работе и реализации.
Вы боитесь начинать проекты, испытываете сложности в переговорах, словили выгорание.
В группе можно разбирать конкретные рабочие ситуации, видеть поддержку и тренироваться быть увереннее.
9. Людям, которые устали жить в одиночку с тревогой.
Вы регулярно думаете о том, что никто вас не понимает, испытываете стыд за свои состояния.
Группа снимает ощущение изоляции: рядом люди, у которых похожие переживания, и это даёт мощное чувство опоры.
☝Помните, что тревога усиливается в одиночестве и снижается в контакте. Группа даёт возможность контакта.
❗❗Запланирован старт двух очных групп по работе с тревогой.
⚡27 сентября с 11.00 до 13.00 (без перерыва) - 2-я терапевтическая группа с фокусом на тревоге.
⚡15 сентября с 18.30 до 20.30 (без перерыва) - 1-я терапевтическая группа с фокусом на тревоге. Мест нет ❌
В группе 5-7 человек.
Стоимость участия 1800 р. за встречу. Пропуски оплачиваются.
Встречи один раз в две недели.
❗Необходимо пройти первичное собеседование (проводится онлайн).
Для записи в группу пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
👍2🔥1👏1
Готов третий пост из серии постов о пользе групповой терапии.
Первый пост тут.
Второй пост тут.
Тут расскажу кому будет полезна группа по работе с эмоциональной зависимостью.
1. Людям, которые теряют себя в отношениях.
Вы делаете всё ради партнёра, забывая о своих желаниях и потребностях, пребываете в ощущении "без него/неё я никто".
Группа помогает осознать свою ценность через контакт с другими и возвращает право быть собой.
2. Тем, кто не умеет быть один.
Вы испытываете панический страх одиночества, не можете оставаться без отношений, ощущение пустоты без другого.
Группа даёт опыт принадлежности и опоры на сообщество. Это снижает болезненную зависимость от одного человека.
3. Людям с повторяющимися токсичными отношениями.
Вас влечёт к сложным, холодным или абьюзивным партнёрам. Это приводит к повторению травмирующих сценариев.
Работая в группе появляется возможность увидеть свои бессознательные паттерны и перестать наступать на одни и те же грабли.
4. Тем, кто живёт в постоянной тревоге "А вдруг он/она уйдёт?"
Вас мечают навязчивые мысли, ревность. Вы устраиваете проверки, контролируете. Постоянные ссоры на фоне страха потери.
В группе появляется возможность проживать тревогу в контакте с другими, учиться доверять без контроля, брать ответственность за свои чувства.
5. Людям с низкой самооценкой.
У вас есть мысли "я недостоин любви", "меня легко заменить". Вы ищите подтверждение своей ценности в партнёре.
Группа отражает сильные стороны человека и помогает укрепить опору на себя.
6. Тем, кто застрял в болезненных отношениях и не может выйти.
Вы умом понимаете, что отношения разрушают, но эмоционально отсоединиться не получается.
Группа становится поддерживающим пространством в процессе выхода из отношений и даёт пространство прожить боль не в одиночку.
7. Людям после разрыва.
У вас сильная зависимость от бывшего партнёра, вы не можете отпустить его и идеализируете прошлое.
В группе можно разделить боль, получить поддержку и перестать крутиться в замкнутом круге воспоминаний.
8. Тем, кто боится открываться в отношениях.
У вас эмоциональная зависимость чередуется с полным закрытием (либо я растворяюсь, либо я недосягаема).
Группа помогает замечать этот паттерн и тренировать здоровую близость без растворения и без холодной дистанции.
9. Людям, которые ищут здоровую любовь.
Вы устали от токсичных партнёров, хотите научиться строить отношения на уважении и взаимности.
В группе можно пробовать новые способы взаимодействия и научиться строить зрелые связи.
Друзья, группа может помочь снять болезненную фиксацию на одном человеке и вернуть опору на себя, научить строить отношения с позиции выбора, а не страха потерять.
⚡Старт очной группы в г. Тюмень 20 сентября с 11.00 до 13.00 (без перерыва)⚡
В группе 5-7 человек.
Стоимость участия 1800 р. за встречу. Пропуски оплачиваются.
Встречи один раз в две недели.
❗Необходимо пройти первичное собеседование (проводится онлайн).
Для записи в группу пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
Первый пост тут.
Второй пост тут.
Тут расскажу кому будет полезна группа по работе с эмоциональной зависимостью.
1. Людям, которые теряют себя в отношениях.
Вы делаете всё ради партнёра, забывая о своих желаниях и потребностях, пребываете в ощущении "без него/неё я никто".
Группа помогает осознать свою ценность через контакт с другими и возвращает право быть собой.
2. Тем, кто не умеет быть один.
Вы испытываете панический страх одиночества, не можете оставаться без отношений, ощущение пустоты без другого.
Группа даёт опыт принадлежности и опоры на сообщество. Это снижает болезненную зависимость от одного человека.
3. Людям с повторяющимися токсичными отношениями.
Вас влечёт к сложным, холодным или абьюзивным партнёрам. Это приводит к повторению травмирующих сценариев.
Работая в группе появляется возможность увидеть свои бессознательные паттерны и перестать наступать на одни и те же грабли.
4. Тем, кто живёт в постоянной тревоге "А вдруг он/она уйдёт?"
Вас мечают навязчивые мысли, ревность. Вы устраиваете проверки, контролируете. Постоянные ссоры на фоне страха потери.
В группе появляется возможность проживать тревогу в контакте с другими, учиться доверять без контроля, брать ответственность за свои чувства.
5. Людям с низкой самооценкой.
У вас есть мысли "я недостоин любви", "меня легко заменить". Вы ищите подтверждение своей ценности в партнёре.
Группа отражает сильные стороны человека и помогает укрепить опору на себя.
6. Тем, кто застрял в болезненных отношениях и не может выйти.
Вы умом понимаете, что отношения разрушают, но эмоционально отсоединиться не получается.
Группа становится поддерживающим пространством в процессе выхода из отношений и даёт пространство прожить боль не в одиночку.
7. Людям после разрыва.
У вас сильная зависимость от бывшего партнёра, вы не можете отпустить его и идеализируете прошлое.
В группе можно разделить боль, получить поддержку и перестать крутиться в замкнутом круге воспоминаний.
8. Тем, кто боится открываться в отношениях.
У вас эмоциональная зависимость чередуется с полным закрытием (либо я растворяюсь, либо я недосягаема).
Группа помогает замечать этот паттерн и тренировать здоровую близость без растворения и без холодной дистанции.
9. Людям, которые ищут здоровую любовь.
Вы устали от токсичных партнёров, хотите научиться строить отношения на уважении и взаимности.
В группе можно пробовать новые способы взаимодействия и научиться строить зрелые связи.
Друзья, группа может помочь снять болезненную фиксацию на одном человеке и вернуть опору на себя, научить строить отношения с позиции выбора, а не страха потерять.
⚡Старт очной группы в г. Тюмень 20 сентября с 11.00 до 13.00 (без перерыва)⚡
В группе 5-7 человек.
Стоимость участия 1800 р. за встречу. Пропуски оплачиваются.
Встречи один раз в две недели.
❗Необходимо пройти первичное собеседование (проводится онлайн).
Для записи в группу пишите в личные сообщения @mimo_psihushki
❤5🔥5👍4