Кто поможет сфокусироваться?
Все зависит от того, как глубоко уже въелась проблема.
Возможно вы справитесь после пары менторских подсказок, но может понадобиться помощь коуча, психолога или психиатра. Главное понять, с какого уровня зайти.

Если проблема на уровне мышления и навыков, коучинговый подход будет лучшим.

На уровне мета-мышления может быть недостаточно ясности кто вы и что в долгосрочной перспективе будет зажигать вас (что дает вам энергию действовать, даже когда что-то не получается).

На уровне макро привычек успеха может не хватать компетенций работы с целями и регулярных действий.

На микроуровне ежедневных практик может не хватать навыков и ритуалов планирования , заботы о своей энергии, соединения со страстью и большим видением ради чего вы делаете свое дело.

Возможно за расфокусом стоит сопротивление, связанное с травматичным опытом. Тогда помощь психотерапевта будет кстати.

Но расфокус может быть связан не только с вашим мышлением, но и с биохимией тела. Может быть следствием врожденной импульсивности, а может он пришел к вам как результат накопленного стресса и тревожности. Если вы знакомы с практиками принятия решений и фокусировки, но не справляетесь с выбором или стабильным движением к цели более 2-4 недель - стоит проконсультироваться с психиатром. В наше время нормально, когда мозг сбоит и нужна временная поддержка лекарствами.

Если вы очень не любите фарму, после консультации можно подобрать альтернативные схемы натуропатии и поддерживающих практик заботы. Но лучше сперва понять с чем работать, что именно сбои.

Тактики возвращения фокуса и способности выбирать будут очень различаться.

Беседа и несколько тестов помогут понять, как вернуть фокус именно вам и сколько времени может потребоваться, чтобы вы снова могли сфокусировано достигать целей и уверенно принимать решения.

Если у вас расфокус и трудности в принятии решений - пишите @visualgodshelp. Найдем корень проблемы и подход к решению на нужном уровне на сессии.

Актуально, раскрыть тему больше - 🔥 сигнальте!

Помогать лидерам эффективнее воплощать значимые изменения благодаря их проектам и продуктам - моя цель.

Психологическая и коучинговая работа с лидерами - только часть того, что я делаю.
Другая часть - создание условий для развития лидерских команд и сообществ.

Завтра иду в лидерское сообщество социокультурных проектировщиков, для которых собрала цикл вебинаров с крутыми экспертами - Артемом Мушиным-Македонским, Сергеем Гевличем, Александром Прутченковым, Валерией Ефановой про то, как усилить деятельность НКО работой с нейросетями.

Если ваша деятельность связана с решением социальных проблем культурными способами - присоединяйтесь. Эфиры открытые и сообщество Ассоциации менеджеров культуры тоже открытое для классных людей.

Завтра системно поговорим о том, какие задачи можно и нужно решать совместно с нейросетями. Буду модерировать профессиональное обсуждение, делиться опытом и заодно покажу, как визуальные стратегии помогают удерживать вместе большое число задач и принимать решения.
Поймём, с чего лучше начинать внедрять ИИ, когда у вашей команды ещё мало ресурса и опыта.

Встречаемся 12 марта в 10:00. Регистрация тут.
https://news.1rj.ru/str/cultpractice/751

Расфокусировка или многогранная многозадачность?
Мое утро сегодня:
1. Веб с сообществом менеджеров культуры о системе задач НКО и том, как улучшить эффективность через работу с нейросерями. Много говорили про то, как собрать и структурировать смыслы и теоретическую базу организации, чтобы это использовать для обучения своей нейросети и нейропомощников.

Кстати, Сергей Гевлич, один из участников нашего нейросеминара на днях будет делать бесплатный интенсив по созданию ИИ ассистентов. Кто хочет - посигнальте. Открыто для всех.

2. Разговор с коллегой СДВГ-коучем и химиком про нейрохимию регуляторов состояния - сератонина, дофамина, норадреналина и про роль железа в этом. Я сейчас изучаю глубже нейрогенетику и скоро буду консультировать ещё и по генетическим тестам обмена веществ, связанного с психической регуляцией. Чем дальше тем больше вижу, что начинать надо с понимания, что с телом. Потому что дефицит нужных веществ или врожденные особенности обмена важно учитывать при подборе способов решения психологических.

Продолжение дня:
Сегодня ещё важно доделать карточки с практиками работы с цветом для «Света заботы».
И курс по СДВГ-коучингу с новой порцией теории.
Ах да, между этим ещё привести-увести детей на занятия и доехать до деревни покормить зверей.

Без семейных задач 3 задачи - 3 разных направления.
Это проявление расфокуса?

Для меня нет, т.к они связаны для меня большой концепцией помощи лидерам и их командам в развитии и реализации значимых идей.

Сталкиваетесь ли вы с таким: вроде много сделал, но прогресса мало?
Какие чувства и мысли накрывают вас в конце такого рабочего дня?
Поделитесь в комментариях.

Есть 2 инструмента, которые позволяют чувствовать удовлетворение от рабочего дня, даже если каждый проект в отдельности прирос совсем немного. Поделиться ими?

90% неудовлетворенности!

Выделили 2 типа людей:
1. Ставит 1-2-3 задачи на день/неделю, выполняет их нормально и удовлетворен собой на 100%

В целом заканчивает неделю с хорошим запасом энергии.

2. Ставит себе 100 задач на то же время, выполняет 10, стараясь выжать максимум. Удовлетворен собой на 10%

Остальную часть энергии вкладывает в выбор, преодоление прокрастинации, самобичевание и попытки составить более реалистичный план на следующую неделю.
К концу недели порой выжат как лимон.

К какому типу относитесь вы? Или может у вас вообще другой тип?

Напишите в комменте в среднем насколько вы довольны своей продуктивностью и тем, как справляетесь со своими задачами -

2 цифры: сколько сейчас и сколько хотите!

Как неудовлетворенность собой приводит к распылению и трудностям с выбором

Для начала уточним как именно звучит недовольство:
- Я никчемный, ни на что не способный, у меня ничего не выходит, но все таки надо попытаться найти в чем я смогу реализоваться… Иначе…

- Я уже могу, но все таки мне надо еще (поучиться, поработать бесплатно…), чтобы заняться тем что действительно мне хочется, а для этого надо еще … и еще…

Или
- Я супермолодец в 3-5-50 разных типах дел, все то у меня получается, почему я не могу выбрать куда направить свой талант, чтобы наилучшим образом его реализовать, а занимаюсь этим или успевать сразу все?

Во всех случаях есть привкус «Я не такой, не достаточный, не подходящий».

Это рождает тревогу и желание соответствовать. В зависимости от того, насколько хорошо у человека с серотонином, он будет больше или меньше попадать в ловушку «набрать задач, чтобы стать лучше.

Серотонин - нейро медиатор, который связан с удовлетворением от социального признания и одновременно он снижает чувствительность к тревоге.
Если у вас его мало, например на фоне анемии, выше шанс начать распыляться, пытаясь улучшить себя.

Кому знакомо? Как справляетесь с этим?
Что помогает и что нет?

До вторника 18.03 собираю ваши варианты того, как проживаются трудности выбора и фокусировки. На эфире дам конкретные практики для разных уровней проблем.

#вы_делитесь-я_делюсь

Чтобы человек открылся изменениям нужно сделать видимой картину того, что уже есть в его внутреннем мире.
Сделать видимой системную картину - то, что люблю и умею делать лучше всего, так что сегодня порадовалась.
Сегодня большой день погружения в системный экзекьютив коучинг Яна Ардуи, долгожданная встреча с мастером.

Его модель коучинга для меня про работу с ясным видением себя, самоопределением и улучшением эффективности в самореализации.
Очень красивый и глубокий подход, который делает для человека ясным кто он, что выбирает и как реализует себя на высоком уровне осмысленности. Имхо это то что необходимо, чтобы быть в фокусе и принимать осознанные решения без затраты сил и без риска перевешивать что-то на следующий день.
Фокус на уровне идентичности, смысла деятельности и образа «совершенного исполнения».

Одновременно сегодня завершение спринта и нейроинтеграционной программы с Катей Ленгольд. Это подход, который позволяет управлять фокусировкой на микроуровне, день за днём, спринт за спринтом возвращая себе управление жизнью и состоянием.
По мне идти на микроуровень нужно или когда совсем раздрай в жизни, или когда со смыслами на верхнем уровне уже есть понимание и контакт. Тогда мы просто отлаживаем тонкие настройки и вырабатываем привычки, которые помогут не сбиваться по мелочам.

Но, как всегда у меня, двух полюсов мне мало, я ищу большую глубину, точность и системность решений. Поэтому, в том числе под вдохновением от Кати, я решила глубже погрузиться в биохимию процессов фокусировки, принятия решений и саморегуляции.

И сразу жизнь забросала меня книгами и прекрасными практиками по фармакологии, нутрициологии, функциональной медицине и нейрогенетике.

Пока читаю и изучаю, благо, первое образование биоорганического химика позволяет легко читать оригинальную литературу.
И чем глубже иду, тем больше понимание, что современному психологу и коучу без биобазы нельзя. Т.к если хочешь быть по-настоящему эффективным - нужно различать, где надо лития добавить, а где со смыслами работать.

А я хочу. Системно понимать, что с человеком и системно подбирать программу поддержки. Потому что каждый лидер, который сможет воплотить больше своих идей - ценность. А времени на возню с неэффективной помощью у них обычно нет.

Так что важно сделать видимой картину того, что происходит во внутреннем мире на разных системных уровнях! Тогда можно принять решение, как действовать без ущерба здоровью и с максимальной эффективностью.

Ближайшие 4 дня я на обучении, за это время жду ваши запросы и истории - где вам сейчас трудно принимать решения, где сбоит способность фокусироваться и как это влияет на вашу самореализацию.

Во вторник будет эфир с разборами ситуаций на всех уровнях - от высших смыслов до заботы о теле. Не упустите!

Есть разница между фокусировкой для себя и для других.
Многогранные сталкиваются с этим регулярно, когда выходят в самопрезентацию или ведут каналы, блоги.

«Внутри я очень хорошо понимаю, кто я и чем занимаюсь. Но в меня у 5 направлений деятельности, между которыми я переключаюсь.
И они разные, аудитории у них разные. Для меня их объединяет одна тема и возможность жонглировать практиками даёт динамичность и вкус жизни.
Но снаружи никому не интересно наблюдать за моими сменами.
Особенно сложно, когда надо продавать свои услуги.
Маркетологи терпеть не могут тех, кто продаёт сегодня одно, завтра другое. Вечно советуют «выбери один продукт, одно направление, одну тему в канале».

Знакомо? У кого затык на уровне самопрезентации?

У маркетолога Маши Сухоруких на этой неделе говорили о том, что «важно снимать корону многогранного и всемогущего эксперта», когда идёшь к людям продавать что-то.

Вот и получается, что можно быть очень сфокусированным и легко принимающим решение про самореализацию, суперсфокусированным в работе с клиентами и при этом в распылении в самопрезентации.
Где ключ? Что мешает нам, дорогие многогранные, быть понятными , линейными и близкими к людям?

Кому важно обсудить эту часть темы расфокуса и выбора - сигнальте в комментах и 🔥

Видеть и быть в контакте с тем, что уже есть
Коучинг Яна Ардуи, в который я сейчас погружаюсь, фокусируется на том, как мы соединяемся с тем, что есть и используем это.
Мы фокусируемся на том, как центрироваться, соединиться с собой, чтобы создавать значимые изменения.

И Дилтс, и Ардуи, и большинство настоящих коучей много используют понятия awareness и alignment. На русский переводится так, что получается другой смысл. Осознанность и центрированность.
Две способности-состояния, без которых невозможно почувствовать внутреннюю свободу, пространство в котором можно соединиться с внутренними ресурсами и увидеть возможности выбора.

Мы способны выбирать и создавать изменения, когда глубоко знакомы и соединены с собой. По моему опыту работы с клиентами за проблемой выбора и страданиями, которые она вызывает порой на уровне тела, стоит то, что мы недостаточно знаем себя.

Трудно выбирать (для) себя, когда не знаешь кто ты есть.
Отзывается? Что думаете про это?🔥

Со следующей недели я включаю в «меню» работу с самоопределением в сочетании коучинга Яна Ардуи и Роберта Дилтса с диагностикой MindSet Maps. Для тех, кому нужно лучше узнать себя и наладить контакт с собой, прежде чем выбирать как себя реализовать.
2-3 человека приглашаю в долгосрочную работу над вашей самореализацией и карьерным ростом - запись в личке @visualgodshelp

Я решила, что хочу больше делиться тем разнообразием и богатством, с которым соприкасаюсь каждый день. Но чтобы не перегрузить вас все таки выделю некоторые темы в отдельные каналы:

Сегодня создала канал
СДВГ: многогранные и гениальные.
Для тех, кому многогранность создает не только преимущества, но и вызовы. Рекомендую не только тем, у кого есть СДВГ или дети с синдромом, но и всем многогранным и не совсем организованным, т.к
степень импульсивности или расфокусировки может меняться в зависимости от контекста - работы, стрессов, даже еды.

Я буду делиться там находками разных наук и практик, которые помогут раскрывать свою креативность и гениальность, создавая в жизни больше порядка.

А в этом канале все таки больше буду делиться тем, что связано с визуальными практиками. Так что присоединяйтесь.

Маленький набросок о большим открытии.
Будет интерес - расскажу больше.

Сегодня в завершении 4 дней коучингового обучения у Яна Ардуи я поняла, что самое главное могу делать для мира и зачем мне дается огромная энергия любви к каждому человеку и сообществу, с которым я соприкасаюсь.

P.S Как продолжение Яндекс музыка подкинула Марата Нигматуллина «Сбудется». Милейшие вдохновляющие песни у него. Для внутренних и внешних подростков.

С неба падает звезда, я беру разбег.
Исчезает мечта, исчезает человек!

В моей коллекции сокровищ есть кристаллы-мечты тех, кого уже нет. Но я могу вдохновлять и ими. Пока кто-то хранит мечты и воспоминания об опыте лидеров - люди живут через свои идеи.

Чувствую себя владельцем богатейшей коллекции!!! И это не для хранения на полке. Пора соединять вас 🥰

Особые экспедиции с особыми людьми
Пришло вдохновение собрать несколько историй.
Некоторое время назад «Академия социальных технологий» пригласила меня быть экспертом кафедры сторителлинга.
Пора сделать вклад.

Недавно познакомилась с прекрасной женщиной, организующей семейные экспедиции в труднодоступные места.

Захотелось сделать биографические интервью в формате игры «Экспедиция по лесу экспертного опыта» с ней и рассказать, в чем ценность таких путешествий для подростков. Но я не умею делать одно. Мозг сразу мыслит сериями.

Значит нужна серия интервью про экспедиции, которые меняют мышление и дух, помогают открывать себя и мир.
В итоге получился интересный список знакомых, для которых возить других в экспедиции - значимая часть жизни:

Елена Книжникова, руководитель «Друзей заповедных островов». Экспедиции по заповедным территориям.

Алексей Обухов и Александр Леонтович, общество «Исследователь», развивающее школьные экспедиции.

Марк Кукушкин, «Тренинг бутик» и ПИР, этноэкспедиции и тема корпоративной антропологии.

Инна Прилежаева, Ассоциация менеджеров культуры, «экспедиции от Южной Арктики до Африки в поисках лучших практик работы с культурным наследием.

«Экспедиции по лесу опыта» - это интервью, раскрывающее ценностное ядро личности, увлекательный рассказ о том как человек выбрал сделать то что делает, например, экспедиции важной частью своей жизни. И как помнят те, кто смотрел прошлогодний цикл о коучинге - беседа подкрепляется визуалом.
Ценности и истории - те самые кристаллы воспоминаний об опыте. И я очень люблю беседовать с интересными людьми так, чтобы кристаллы сияли.

Что думаете? Интересно было бы понаблюдать и услышать эти истории?
Договариваться с людьми?
Хочу 50 🔥, чтобы понимать, что будет достаточно зрителей для таких спикеров. Так что зовём голосовать друзей!
#игры #экспедицияполесуопыта #культурныесети

Соединять правильных людей в правильно организованной коммуникации для системных изменений.
Тянет на миссию.
Я сейчас в глубоком процессе кристаллизации своей карьеры. Те 3 коучинговых программы, которые я проживаю, помогают мне осмыслить кто я как профессионал с нескольких уровней, определиться с принципами работы и направлениями деятельности. Но главное - с качеством мастерства, с тем аутентичным сочетанием способностей, особенностей и значимого опыта, которые становятся моим стилем.

Это та работа, которую я как коуч делаю и для клиентов. Поддерживаю в самоопределении, глубинном самопонимании и профессиональной реализации. Такая работа - спиральный процесс, где на каждом витке все ближе и глубже соединяешься с собой и одновременно все ярче раскрываешься в мастерстве деятельности.

Двигаться по спирали особенно важно для многогранных людей, сканеров, мультипотенциалов и тех, кто имеет СДВГ-настройки мозга.

Почему нельзя определиться раз и навсегда?
Для людей со сканерским, ищущим, вечно голодным до нового мозгом определиться физически невозможно. Это как отказаться от своей природы или пойти ей наперерез. Вызывает страдание, прокрастинацию и выгорание. Гораздо полезнее таким людям быть в контакте со своим поиском нового и чередовать поиск, фокусированное действие, рефлексию и самоопределение.
После каждого цикла сканирования, знакомства с новым нам нужен период интеграции и пересборки. Это помогает лучше понимать «кто я теперь, с учетом нового опыта» и корректировать свое направление движения.

В конечном счете через это сканеры способны определить устойчивое ядро своей личности, направление жизни и уже в нем эффективно собирать новое и включать в практику. Без чувства «меня опять снесло», «я увлекся новым и забил на то, во что долго вкладывался». #самоопределение #СДВГ #многогранники

Я беру сегодня паузу побыть в тишине с книгами и природой, чтобы интегрировать 3 типа коучинга в свою практику и их инсайты о себе - в жизнь.

Собираю:
Системный управленческий коучинг Яна Ардуи, позволяющий глубоко пересобрать самопонимание через контакт с ключевыми динамиками и качествами личности, а затем с опорой на знание «кто я есть» идти в совершенствование профессионального мастерства. Коучинг уровня магии.

MindSet Maps Роберта Дилтса. Диагностика образа мышления и коучинг, сфокусированный на быстрое изменение, необходимое для достижения бизнес/ профессиональных целей.
Тоже глубокий, но более ускоряющий.

СДВГ-коучинг
Самореализация многогранных, творческих, импульсивных и порой невнимательных людей с крутыми идеями требует особого типа поддержки. Обычный коучинг и терапия без понимания биохим специфики этого типа мозгов, могут только ухудшить состояние и разуверить СДВГ-человека, что он может справляться и достигать хороших результатов.

Если вы хотите профессиональной реализации без выгорания, и особенно если вы многогранный человек - приходите на консультации.
В четверг и пятницу еще есть 4 окошка.

Запись в личку @visualgodshelp

Стартовая консультация 90 мин / 10 тыс.
#самоопределение #СДВГ #многогранники

Ничего себе пауза вышла...
Книги, конечно, тоже почитать удалось. А еще хотела сделать шажок для выпуска своих игр в люди, и чуть не села на шпагат.

Мастерская "Вкусные игры" Светланы Прутченковой становится для меня в этом году площадкой, где я
- дорабатываю конкретные свои игры и чуть обновляю их.
- навожу порядок в своих наработках по играм.
- упаковываю это все в единую систему
- связываю с теми играми других авторов, которые я имею право вести.

Внутренний предприниматель сегодня в ... шоке, ладно.
Сколько же "пылится на складах" того, на что даже на уровне прототипов люди говорили, что это круто работает и меняет их жизни!!!

5 своих игровых систем, одна из которых (игра по выгоранию) прошла апробацию на уровне Novikov School у владельцев и топов ресторанного бизнеса. Успешно, между прочим. А остальные уже нескольким лидерам НКО-мира поменяли работу на уровне систем.

Но мозг СДВГ-шника скорее толкнет разработать еще новенькое из гнп, чем допилить и издать старенькое, но отличное и работающее.
Как хорошо, что теперь я лучше понимаю, как помочь себе и другим с такими залежами.

У вас тоже есть склады? Расскажите в комментарии, что пылится крутого, о чем вы может уже и забыли?

Если вам близка тема СДВГ - добавляйтесь в свежий канал для многогранных и непостоянных. @sdvggenius
#игры #СДВГ

Я могу рисовать!
Мне можно рисовать проще!
Это не про рисование, а про мышление.

Три таких разных и таких личностно значимых вывода от разных участников встречи «Про визуал» с сообществом Клуба хранителей семейной истории.
Искатели историй рода хотят передать своим семьям не просто знание.
Они хотят впечатлить и согреть, вдохновить и укрепить понимание «Кто мы и как мы стали такими».

Мы искали способы сделать интереснее визуальные заметки на встречах и дневники поиска, говорили о том, как можно даже оформлять книги своими простыми и искренними зарисовками.

Больше всего интереса в итоге вызвал «Визуальный словарь эксперта». Краткий ролик про него тут.
Может сделать отдельный воркшоп про это? Чтобы сразу и потренировались?

Кому ❤️- сигнальте.
Кто хочет тоже познакомить свои сообщества с визуальными практиками и стратегиями мышления и найти, как это усилит вас- зовите.
@visualgodshelp
#ШколаВизуальногоМышленияиКоммуникации

Опять закрутилось все быстро. Как обычно, все интересное начинается с вовремя выпитого чая в со вкусом выбранной компании, между дел показанной схемы, точной метафоры…

А дальше… Про дальше расскажу, когда сложится.
Пока - про схему.

Много на прошлой неделе говорили о фокусе и расфокусе.
Я человек, у которого в ДНК тяга к переключению внимания. И заставлять себя заниматься одной темой бесполезно.
Поэтому я выделила 5 связанных направлений, которые развиваю в этом году. И разрешила себе переключаться между ними как душа пожелает.

Вначале направлений было 4:
- коучинг и сопровождение лидеров институтов развития
- организация групповой коммуникации экспертов, команд и сообществ;
- игропрактика и создание игр
- школа визуального мышления и коммуникации.

Потом все таки в это колесо вклинила узенький кусочек «стратегия и методология».
Это прошлое и основной опыт. Вклинила
со словами - «Если пригласят в интересный проект - то буду делать», хоть и хочется уже больше раскрыться как коуч.

Как только картинка сложилась, и я приняла свой образ дела, как сочетание 5 сфер, началась магия мира. Прям как в прошлый раз.

У вас так было, чтобы «нарисовал - и понеслось»?

Схема помогает увидеть целое и свое место в нем.
Всю эту неделю я рисую схемки про образование.
На салфетках, на бумаге, на бесконечном Миро…
К концу получилась большая схема субъектов, вовлеченных в довузовское образование.

Я так системно не смотрела на то, что сейчас делается для перевода детей из состояния «дети» в … Вот тут оказалось важно задавать вопросы. Потому что каждый игрок образовательной экосистемы по-разному видит, как именно он влияет на детей. И через этот вопрос проявляется субъектности позиции.

Интересно было смотреть, кто кому ближе по цели и роли. И определяться, где хочу быть я.

Знать свою позицию на рынке, в отрасли, в системе очень ценно. Правда позиция это не только «место», но и мысли о том, что возможно из него.

В MindSet Maps мы особое внимание уделяем большому видению и понимание своей позиции. Но на этой неделе рисовала даже не для картирования образов мышления.

Рассказать коротко, как составить схему, чтобы яснее определить свою позицию? 🔥

☝️Хм. Раз схемы интересны, давайте усилим идею.
Что если вы сможете составить такую позиционную схему, которая сразу поможет вам понять не только место и функции в системе,
но и прояснить через это свои ценности и глубинную роль в системе?

Ту, которую (с некоторой вероятностью) никто кроме вас не сыграет. И точно не сыграет так как вы.

Подойдет для людей и организаций. Рисуем?
Тянет на эфир-практикум.
Тогда больше огонечков 🔥 - и найдем время.

Ставьте + в комментах. Лично позову, когда время подберем. Чтоб не пропустить.