Друзья, хорошая новость - я буду несколько раз повторять "Грани драгоценной жизни"
на следующей неделе в малых группах в игровом и даже более вкусном формате.

Про что арт-коучинговая практика "Грани драгоценной жизни"?
Это фундамент для налаживания жизненного баланса,
подведения итогов или создания заряжающего образа будущего и стратегии достижения целей.

Огранка жизни и превращение ее в драгоценность - искусство.
Когда мы правильно и естественно для себя, а не по шаблону "колеса баланса" объединяем, называем и налаживаем взаимодействие граней жизни, мы получаем доступ к внутренней энергии и своим личным секретам эффективноой жизни без выгорания.
При этом мы проясняем отношения с внутренними ролям - хранителями сфер и их командами, делаем осознанными
внутренние конфликты и находим такой порядок и ритмы жизни, в которых эти конфликты снимаются.

Но прежде чем идти в работу с ролями мы:
💎- выделяем аутентичные грани жизни
📐- шлифуем их и оцениваем что есть и что хочется улучшить
🔋- выделяем грань, маленькое изменение которой улучшит всю систему жизни
💧- находим простое и заряжающее действие, которое поможет внести то самое маленькое изменение, про которое вы может и догадываетесь, но годами откладываете.

Так что ставьте + в комментарии, кто еще не делал свою огранку и хочет поучаствовать.
Готова провести мастер-класс для ваших клубов и сообществ.
Сделать лучше на следующей неделе, до декабря,
т.к после этого полетим уже в ретроспективу - подведение итогов года на основе своей огранки.

Ноябрь - время фокусировки на сильном завершении
@anna_rudnitskaya, спасибо за вопрос!
Да, разделила «дерево» на
«Грани драгоценной жизни» и «Дерево баланса задач».

На днях покажу всю цепочку действий для перехода - декабря - января, подведения больших итогов, пересборки образа себя и стратегии 2026.
А пока - ноябрь.

В ноябре фокус на завершении года на максимуме без риска выгореть.
Для этого делаем 5 шагов:
- выбираем 1 из 5 метацелей, что в сфокусировать все и выставить 1 приоритет

- выделяем значимые грани до конца декабря
(через визуальный тест и практику «Грани жизни. Огранка и оценка».

- находим конкретные действия в какой из граней жизни повлияют на остальные максимально (это грань-драйвер) и действия в грани-источнике, которая будет подпитывать драйвер, заряжать вдохновением и энергией (через телесный тест и нейрорисунок)

- проверяем подсознательное отношение и скрытые риски саботажа к выбранным действиям через цвет и «Путешествие к звезде».

- структурируем задачи по приоритетным сферам через «Дерево задач» и собрать свой ритм через визуальный календарь, чтобы видеть как все главные грани проживаются без потерь.

В воскресенье в 10:00 могу сделать завтрак с ответами на вопросы по практикам для тех, кто уже делал. Кто хочет - пишите в коммент «завтрак».
Кто не делал и хочет не ждать мастер-класса, есть рабочая тетрадь с подробной инструкций.
Ее еще не обновила, но основное все в ней есть.

Ставьте + в комменте, кому нужна тетрадка, кто будет делать прямо сегодня.

Переезд канала! Важно!
Перелет, откочевка…
Визуальные практики, большая часть всего что будет про то КАК рисовать для души, тела и дела теперь будет жить в канале

Мир рисующих экспертов тут
https://news.1rj.ru/str/visualgodsworld
Подписывайтесь.

Там будет пространство для тех, кто хочет рисовать, осваивать визуальное партнерство, встраивать визуал в сессии,
про клуб «Визуальные боги»
и возможности учиться визуальным практикам - скрайбингу, нейрографике, работе с цветом и метафорами и т.д и т.п.

Про скрайбинг-адвент и классное ПРОСТО рисование в декабре будет там.

Тёмные вечера для яркого года: маршрут перехода для многогранных
Знаете почему многогранные все время вписываются в какие-то курсы, обучения, мастерские?
Это мощнейший способ задать себе ритм года и чувствовать себя живыми и собирать себя от "защиты до защиты".
Но можно и иначе структурировать себя и свой ритм, заложить иные традиции.

При жизни в городе, особенно фрилансерам, очень важно добавлять в календарь точки опоры,
например на народные традиции и природные циклы, даже если мы больше не пашем землю сами.
🕯️Я выстраиваю свою работу циклами, сонастроенными с контактом с природой и культурным наследием.

Ноябрь – январь всегда был особым временем.
🎃 Мода на Хэллоуин и Самхейн в начале и Святки-Колядки в конце — не случайность.
Это время отпускания старого и отжившего и встречи с тенями.
Время присвоения опыта, пересборки образа себя и созидания будущего с надеждой.
🎄А ещё это время сказки и волшебства, встреч с загадочным в себе и других.
Время мечтать ярко и настраиваться на реальные действия, которые воплотят мечты.

С 28 ноября по 25 января — особый период перехода для всех, кто развивается сам и развивает других.
Предлагаю пройти его вместе. 🤝

На этой неделе в"Университете для многогранных я готовлю две своих любимых зимних программы:
1. «Автор лучшего года» ⭐
Серьёзный и сказочный процесс зимней самоактуализации для многогранных людей, которые:
– хотят сделать опыт прошедшего года опорой в самоценности,
– отпустить то, что не нужно тащить в будущее,
– разобраться, кто Я с этим новым опытом в меняющемся мире,
– пересобрать образ себя и своего направления самореализации,
– чтобы легче и понятнее вовлекать других.
Все детали про эту программу будут в этом ТГ-канале.
"Факультет самореализации" остается тут. 🎭

Символично, что в первый же день подготовки этого спринта, ещё до публикации приглашений, в личную работу с таким запросом уже пришла первая участница.
Так что в индивидуальном сопровождении на этот период осталось 4 места. 🔥
А про группу напишу уже завтра, там будет 20 мест.

2. «Арт-адвент: В ожидании чуда» 🎨🎁
Лёгкая и творческая программа для тех, кто хочет:
– просто порисовать,
– вести свой арт-дневник в стиле скрайбинга,
– красиво оформлять мечты и замыслы в период перехода,
– вернуть в жизнь творчество и вдохновение в тёплой компании.
Здесь будут скрайбинг, нейрографика и арт-дневниковые заметки в духе bullet journal.
Кто хочет не пропустить творчество,
переходите в спецканал.
Там будет наш "Факультет творческих практик для экспертов" ✏️📓

Ритм жизни до 1 февраля такой:
24-30 ноября - подготовка зимнего спринта
1 декабря - 25 января - Спринт! Творим и создаем будущее вместе
26 -31 января - ретроспектива и выдох после глубинной работы с собой через творчество.

Если откликается пройти этот переход со мной, как с коучем и арт-тренером и вы не готовы ждать анонсов или хотите забрать свое место в индивидуальной работе - пишите @visualgodshelp
💌

🛑 Остановка — роскошь или залог нормальной жизни?
Рефлексивная пауза, остановка в действии — то, что всё реже разрешают себе люди.
Особенно в конце года.
Кажется, надо ещё столько доделать, бежать до предновогоднего вечера или уже заняться праздничным отдыхом.

Очередной цикл завершается, и хорошо бы забрать из него важное, отпустить отжившее и оценить этот опыт.
Но наше отношение к опыту сильно зависит от сегодняшнего состояния.
Из выгорания и усталости мы и к прожитому относимся уныло или раздражённо, обесцениваем свои же усилия и результаты.
А из эйфоричного предновогодне-мечтательного состояния научиться на собственном опыте тоже вряд ли получится.

🧘‍♀️Рефлексировать опыт, а уж тем более мечтать и планировать стоит из заземлённого и восстановленного состояния.

В видео показала 2 способа, которые вместе особенно точно дают понимание:
– могу ли я сейчас верить своим оценкам и желаниям
– чего я на самом деле хочу
– как прояснить и снять внутренний конфликт
– как поддержать себя.

Эти цвето- и аромадиагностика — две части конусультации по системной диагностике готовности к изменениям.
🔍Третья часть - интервью, которое покажет насколько ваш образ мышления помогает или удерживает вас от желаемых достижений.
За 1,5 часа можно не просто понять, а сразу подобрать практики и средства, которые вернут в ресурс, сфокусируют на остаток года и помогут прийти к рефлексивной остановке в наполненном состоянии.
🕰Если уж позволять себе роскошь пауз, так проводить их качественно!

Если хочется подводить итоги и мечтать не из выгорания, а из баланса -
напишите мне в личку @visualgodshelp слово "Готовность".

ДрагоЦенность встречи с опытом
Зачем вообще вспоминать события года или жизни? И как, вспоминая какие-то моменты, мы можем понять в чем наши истинные ценности и научиться делать уверенный выбор.

Во вторник 25 ноября в 20:00 на открытом эфире проясним это в диалоге с особым гостем - психологом Олегом Шведовским.
Олег - понимающий психотерапевт, ученик и преподаватель подхода Ф.Е. Василюка в российской традиции и мировых лидеров генеративного коучинга - С.Гиллигана, Р.Дилтса.

Он сам провел десятки тысяч сессий и тренингов, и в коучинговой и психотерапевтической практике так много работал с опытом и воспоминаниями о нем, что нашел свой подход к работе с ценностями даже в трудных и травматичных воспоминаниях.

Тема встречи
За что ценить ценности?

Поговорим что такое ценности,
🌱Как они формируются, и какую ценность они представляют?
🌱Как отличать декларируемые и шаблонные ценности от реальных?
🌱Как связанны ценности и опыт?
🌱Когда мы нуждаемся в ценностных ориентирах?

Это открытая встреча, которая будет ценна как для профессионалов - психологов, коучей, тьюторов, так и для всех кто хочет лучше подводить итоги и понимать себя.

Забирайте ссылку на встречу у бота https://news.1rj.ru/str/Visualether_bot по слову "эфир". Ждем во вторник в 20:00!
Приходите с друзьями и коллегами!

Ставьте 🔥 кто придет.

Декабрь обещает быть плотным и творческим.
Все о чем мечтала, само притягивается еще до того, как я напишу об этом тут.
В целом декабрь для меня время ретроспективы и рефлексии.
Пересмотра опыта, подведение итогов, выявление главного - вместе с другими. Видеть свое мастерство и присваивать опыт, даже если он был трудный, всегда легче с поддержкой. А если это организовано через игру и путешествие - то встреча с опытом становится удовольствием.

В декабре-январе можно в 3 форматах поработать со мной как с коучем и фасилитатором, проводником по миру опыта:
⁃ Личные циклы сессий для тех, кто позволяет себе роскошь остановиться и пересмотреть жизнь или этап, пересобрать свои ценности, идентичность и способ реализации своих талантов в мире. (В личку могу взять еще 4 человека на декабрь - январь)
⁃ Сессии для компаний по подведению итогов года или цикла (проектирую под запрос с учетом того, на что вам важно повлиять через подведение итогов) (время есть для 3 компаний в декабре)
⁃ Коучинговая группа в которой мы в общем ритме пройдем через ретроспективу года в моем формате «экспедиций по лесу опыта», проработаем через «маскарад ролей» личную идентичность и слаженность внутренней команды ролей и соберем визуальную стратегию лучшего 2026 года. (Декабрь - январь, будет 20 мест с поддержкой и серия мастер-классов в эфирах).

Сегодня собираем программу, чтобы был виден весь маршрут.
Еще немножко - и полетим!

И да, еще есть 2 места в проектной мастерской клуба «Визуальные боги», которая уже стартовала, но еще можно успеть проверить важную гипотезу продукта или услуги на 2026 год уже сейчас. До конца февраля мы работаем над проектами с углублением через визуальные практики. Минигруппа до 10 человек с огненным творческим составом тьюторов, иллюстраторов, маркетологов и преподавателей ждет еще 2 частников.

Кто хочет в проектную мастерскую, в личку или ретро для команды - пишите @visualgodshelp
Мест мало, так что не пропустите свое!

Кто еще не знает, что значат слова коуч и фасилитатор, и почему с ними лучше чем без них - ставьте 🧐 в комментарии. - все раскрою!

Настоящий контакт в паре возможен там, где каждый в контакте с собой.

Подсказочки с тренировки по блюз-дансу.
Хорошо иногда выбираться к начинающей группе и вспоминать базу.

В танце партнер не управляет партнершей. Это был бы треш.
Партнер управляет собой так,
что ей не нужно думать.

И при этом партнерша тоже управляет собой и стремится быть в контакте так, что ему не приходится …
Ищу слово.
Делитесь версиями в комментариях?

Эта тема идеально вписывается в программу декабря-января, потому что все ретро и исследование своих ролей нужны чтобы почувствовать глубокий контакт с собой.

Только из этого возможно создание настоящего своего будущего и живой контакт с другими. Думаю, может все таки пора и телеску добавить кроме визуала в наши исследования?
Ставьте🔥 если готовы.

Надрали уши за то что заснули на семинаре по улучшению сна 😂
Правда, это оказался единственный способ нас всех вывести обратно после нескольких практик.

Повышала квалификацию в работе с тревогой, страхами и паническими атаками через психологические практики и ароматерапию с BioACP Iris маслами. Под конец разбирали тактики работы с улучшением сна. Очень сильные и простые практики, которые в сочетании с маслами стабилизируют быстро и безопасно.

Зачем это? В декабре многих начинает трясти в попытке закрыть год на максимуме. Загоняемся и пытаемся впихнуть невпихуемое в плотные графики. А другие просто сдаются и доползают до праздников, потому что сил уже нет, хотя можно было еще поработать.

У меня вот на декабрь план-ураган! Так что использую все средства для укрепления.

Стресс и выгорание, наши дружочки, подрывающие иммунитет, истощающие нервную и гормональную систему. Кто уже в их объятиях, с теми сложно будет адекватно подводить итоги, идти в глубинную работу с ролями и идентичностью, а уж о мечтах и стратегии нового года молчу.

Мечтать или идти в глубину с людьми, которые выгорели и неадекватно оценивают свои силы - только вредить. Поэтому признавайтесь - кто уже без сил или на грани.

У меня есть системная диагностика готовности к изменениям, которая показывает реальное психоэмоциональное состояние тела и состояние мышления. 45 минут тестирования через ароматы (вот тут писала как работает), цвет и опрос - и я могу подобрать программу коррекции состояния на декабрьский спринт, которая вернет в ресурс. Программа - набор простых практик + терапевтические аромамасла, которые напрямую работают с мозгом и регуляторными системами.
К новому году будете летать и мечтать адекватно!

Пишите, кому провести.
Время найду максимум человек на 10 до 10 декабря.
Пока в Москве, только очно.
Есть идея сделать чемоданчик и отправлять по почте по городам, но на это надо 100к на набор терапевтических масел. Пока собрала еще не всю коллекцию. Наверное, пора инвестора искать, который готов вложиться в проект «Психическое здоровье и великие свершения замечательных людей» 🥰.
Так что пока только для тех, кто доедет до Москвы.
Хотя если будет 10-15 запросов из других городов - быстро все выкуплю и организую. Получите и диагностический набор, и набор для коррекции.

Во вторник обещала команде кровью подписать график декабря, так что сигнальте быстрее, чтобы успела вписать!!!
+ в комментарий или в личку @visualgodshelp

Почему «быстрые ретро» и даже трехчасовые разборы года за раз не работают

Сегодня участница «Экспедиции по лесу опыта», с которой в индивидуальной работе исследуем ее жизненный путь, рассказала, что делится своими впечатлениями с друзьями, а те в ответ говорят, что тоже делали такое - за час-два.
Решила объяснить, почему ретроспектива по-быстрому не эффективна. Ведь сейчас все выбирают свой формат под конец года.

1 декабря — и лента уже заполняется экспресс-предложениями:
«Год за час»,
«Мечты за 3 часа»,
«Собери карту желаний за вечер»…

Красиво, вдохновляюще, но именно они чаще всего создают ложное ощущение «я подвёл итоги» или «я собрала будущий год»

Почему?

Память за 1–3 часа делает только одно:
пролистывает вспышки эмоций!

Мы вспоминаем яркое, поверхностное, доступное.
Но пропускаем:
• трудное (там настоящие выборы и ценности),
• рутинное и легкое (там живёт мастерство),
• конфликтное (там границы и зрелость).

И, что ещё важнее —
мы вспоминаем не прошлое, а его версию через фильтр сиюминутного состояния.

Если вы выгорели — внимание сфокусируется на подтверждении негатива.
Если вы на предновогоднем подъёме — оно нарисует всё в розовом.

Ни то, ни другое не даёт опоры.

Именно поэтому «быстрые ретро» не дают ясности —
только эмоциональный шум, после которого легко снова начать метаться:
«А кто я вообще? И куда мне?»

👉 В следующих постах расскажу, что даёт многоуровневый пересмотр опыта
и почему он меняет жизнь гораздо сильнее, чем «подведение итогов по верхам».

Интересно? Поддержите 🔥

Пишите, сколько вы сейчас готовы времени инвестировать в итоги и сборку будущего года?

Почему перед подведением итогов и мечтанием о будущем важно проверить своё состояние

Мы привыкли думать, что подведение итогов — это разок сесть и подумать. Ну может еще картинки полистать и по вырезать. И все прояснится - зарядится!
Но это самая большая иллюзия декабря.

Потому что разные состояния дают разные выводы:
• из выгорания — разочарование, обесценивание, самокритика,
• из эйфории — мечтательная нереалистичность и игнорирование трудностей,
• из тревоги — гиперконтроль и поиск ошибок,
• из истощения — полное нежелание видеть опыт.

Поэтому первое, что я делаю в с людьми и с собой
не вспоминаю год, а диагностирую состояние.

Для этого я использую:
🌿 аромадиагностику,
🌈 цветодиагностику,
🧠 опросы образа мышления и отношения к изменениям.

Вместе называю это системной диагностикой готовности к изменениям.

Мы отвечаем на простой, но ключевой вопрос:
«Могу ли я сейчас доверять своим оценкам и желаниям?»
Если ответ нет, то сперва через арома, цветотерапию и психологические практики возвращаем ресурс (это занимает от нескольких дней до 3 недель в зависимости от выгорания).

Когда состояние выровнено, взгляд становится целостным.
А планы — реалистичными и вдохновляющими, а не эмоциональными качелями.

👉 В следующем посте покажу, как мы соприкасаемся с опытом не в одном слое, а в системе.

До 11 декабря есть 10 мест на системную диагностику. Очно в Москве, встреча на 2 часа.
Пишите слово «Состояние» @visualgodshelp

Занятна реакция людей на картинки, которые я рисую на конференции 🤭
Поскольку в этот раз мы выводили на большой экран, но меня видно не было, многие думали, что рисует нейросеть или что это заготовлено заранее.
Очень удивляются, когда понимают, что это живой человек в моменте рисует и обобщает своим естественным интеллектом.

Вот что говорили:
- полезно, чтобы вспомнить потом
- хотим забрать с собой!

А другие обращали внимание на суть конспектирования:
- это так сложно!
- это круто!
- как вам удается в моменте успевать!?

Люди хотят ловить суть и кратко упаковывать. А учу этому. Начать можно с «Азбуки скрайбинга».

Но по сути это не про рисование, а про умение воспринимать сложное, выделять главное и выражать просто в форме, в которой можно охватить систему одним взглядом.
Делать сложное простым и прикладным! Этот навык мышления пригодится где угодно!

Например, тоже самое мы делаем и в «экспедициях по лесу опыта» - формате подведения итогов и самоактуализации в жизни. Только там мы выражаем сложную жизнь или прожитый год просто и обозримо, чтобы видеть закономерности.

Завтра в 16:00 встречаемся онлайн с теми, кто хочет послушать про систему рефлексии, самоопределения и самоактуализации в «не упрощенном виде». Ставьте + кому прислать ссылку.

А пока ловите остальные конспекты с HR-конференции «ЭкоПси» «Не так». Выкладываю в «визуальном спецканале» про визуальное партнерство. Заглядывайте!