Друзья, кто присоединяется послушать и пообсуждать систему рефлексии/ пересмотра года или жизни и последующего самоопределения
- встречу начнем в 16:30.

Это теоретическая встреча,
моя попытка описать все элементы и объяснить, почему нельзя проскакивать в самоопределении такие элементы, как прояснение реальных ценностей через работу с эмоциональными воспоминаниями или взаимодействие внутренних ролей и разрешение их конфликтов.

Почему нужно сперва выяснять что с психоэмоциональным статусом и лишь потом подводить итоги или мечтать о чем-то. И другие как, в каком порядке и почему что делать, чтобы прийти к устойчивому самоопределению.

Кто отмечался выше ссылки выслала, кто без ссылки - ставьте +, пришлю.

Когда хочется всё отменить и просто сбежать на массаж
Сегодня с утра я проснулась в состоянии «хочу спать, всё отменить и никого не видеть».

Знакомо?
Интенсивная работа, забота о болеющих, завершение значимого проекта и командировка на носу,
глубинные процессы в терапии —
и вот уже кажется, что «со мной что-то не так», а планы и обещания самому себе можно смело снести.

Вместо того чтобы снова себя насиловать «соберись, тряпка»
я собрала для вас (и для себя) практику-чек-лист возвращения в ресурс.

Это часовой аудио-разбор и практика для тех, кто:
⚡️ловит с утра тяжесть, апатию, желание «всё отменить»;
⚡️часто обесценивает свои цели, когда становится тяжело;
⚡️теряет связь между состоянием и тем, как он жил последнюю неделю–две;
⚡️хочет вернуться в рабочий ритм мягко, без самоуничтожения.

В практике "Возвращение в ресурс" мы:
1. проходимся по чек-листу сигналов нервной системы (что вижу, что делаю, что забросила, как сплю, как ем, о чём думаю);
2. делаем микро-ретроспективу недели и находим реальные причины состояния, а не «я сломалась»;
3. достаём из «Граней драгоценной жизни» свои
источник, драйвер и те сферы, которые создают сопротивление;
выстраиваем цепочку из маленьких шагов:
от источника → через заботу о себе и «резисторах» → к драйверной сфере, которая поднимет остальные.

Это не мотивационный пинок и не «как себя заставить».
Скорее — инструкция:
🌿как перестать тонуть в чувстве вины и
🌟мягко вернуть себе силы и фокус,
чтобы не слиться (мне, например, с декабрьскими практиками и ретроспективой года).

🎧 Аудио получилось почти на час — это формат подкаста, который можно слушать по дороге или за обедом.
По ссылке более подробный конспект подкаста - кому удобнее читать.
Можете комментировать, где есть вопросы иил пожелания прямо там в гуглдоке.

Если вам откликается тема и нужен такой чек-лист в тетрадь —
поставьте 🔥 или напишите в комментариях слово «чек-лист»,
чтобы я понимала, что вы ждёте продолжения и разборов по «Граням драгоценной жизни».

Со следующей недели мы двинемся дальше:
из этого более собранного состояния пойдём в ретроспективу года и пересборку стратегии 2026.
#СДВГжизнь #бытьвресурсе

Каравай-каравай кого любишь - выбирай.
#Семейные_анекдоты про конфликты внутренних ролей.

Сын 4,5 года слушает музыкальные потешки.
Послушал - поет.

Я
всех люблю, ну а маму-у-у-у…
Так…
Забыл!
Ты ведь тоже не расслышала, что там про маму?

Смеется и снова ставит песенку еще пару раз.

Дочка 12-лет, грустит с температурой

Мама, ты приходишь не ко мне, а к температуре! А если уйдет и она, я останусь одна! 😭😭😭

Приходится подлавливать момент, когда температуры нет, чтобы побыть рядом.

Врач после приема у дочки:

Вам нужно оформить по уходу?

- Ага, по уходу из дома!

(Вопит мой внутренний эксперт, которому жуть как хочется мастер-классы доделать по системе ретро года)

Роль мамы и роль профессионала конкурируют за мое внимание. А у вас какие роли (а за ними и грани жизни) соревнуются за внимание? Делитесь в комментариях.

Но про внутренние роли и их не всегда мирное существование поговорим и порисуем после 19 декабря.
А пока просто напоминаем себе - жизнь многогранная и все грани хотят внимания и включенности!

На выходных у меня сертификация по коучингу оба дня, но откладывать жизненный баланс все таки не стоит. Поэтому предлагаю практику «Грани драгоценной жизни»сделать в 8:00 или в 19:00 в субботу. Выбирайте, в какое время будем распределять любовь между гранями 🤔

Голосовалка ниже ⬇️

Кто дернет для вас стоп-кран?

Поезд мчится, короткие остановки — выгрузили, загрузили, поехали дальше.
Кто-то выскакивает «на минутку подышать»…
Поезд трогается, а человек остаётся на перроне и, задыхаясь, цепляется за последнюю подножку.
Машинист — снаружи, а состав всё равно набирает ход по инерции.

Очень часто так выглядит наша жизнь в конце года:
дела и планы едут по рельсам сами,
а мы — где-то снаружи, без сил, просто держимся.

Я всё яснее понимаю, что моя роль — быть тем, кто вовремя говорит:
«Стоп. Пора дернуть стоп-кран и посмотреть, что вообще происходит» —
в жизни человека, команды, компании.

Но даже когда поезд остановлен, у многих просто нет ресурсов
разобраться, что с ними, как они жили этот год и куда на самом деле хотят дальше.

Я записала короткое аудио как раз про это состояние — нехватку сил на осмысление.
Послушайте и сигнальте, в каком вы состоянии, нужны ли практики поддержки и возвращения в ресурс?

Дорогие, готовлю более подробное описание, а пока краткий анонс, чтобы вы могли включать в расписание.

Воскресенье - "Грани драгоценной жизни" проведу для вас в воскресенье в 19:00. Эфир делаем под запись и потом будет уже публикация практики с рабочей тетрадью.
Участие за донейшн.

Понедельник - Оффлайн-пилот!!! "Грани драгоценной жизни" в сочетании с арома и цвето диагностикой в формате целостной игры. Могу взять 2-3 человек. С 10 до 14:00 в центре Москвы.
Донейшн

Среда - Онлайн "Ретроспектива года". 10:00 Эфир-обзор практик, которые важно сделать чтобы качественно подвести итоги.
Донейшн.

Четверг - Оффлайн "Грани драгоценной жизни". Тут уже будет 6 мест. С 10 до 14:00 Полноценная личная стратсессия с пониманием, что позволит восстановить силы и сфокусированно делать шаги, которые выведут всю жизнь в больший баланс.
Платно.

Суббота - Онлайн "Ретроспектива года" 10:00 Старт первого эфира мини-курса и3 4-х встреч.
Платно (за курс)

Напоминаю, что в 19:00 встречаемся со всеми, кто хочет создать огранку своей жизни, выделить в ней аутентичные сферы, а не просто собрать по шаблонному колесу баланса.

Кому важно разобраться с тем, как действительно менять жизнь через искусство маленьких шагов, которые несут большие изменения.

Кто хочет соединиться с источником энергии в своей жизни и понять, изменения в какой одной сфере максимально отразятся на всех остальных.

В 19:00 сегодня жду вас с бумагой, ручкой, цветными карандашами и ножницами.
Практика рассчитана на 2 часа. Запасайтесь чаем, вкусняшками и вдохновением.

Ссылку на эфир забирайте у бота https://news.1rj.ru/str/Visualether_bot по слову "эфир".

Друг, который соединяет со впечатлениями и воспоминаниями
Бережно, с любовью.
С тем настроением, которое вы сами вложили в него.
Сегодня Изабель, участница прошлого курса по визуальным историям, прислала свой дневник, и это вдохновило меня переделать завтрашний эфир!
☝️☝️☝️

@profesora_isabel - невероятная учительница испанского, которая погружает в атмосферу любимой страны и превращает занятия в
приключения и путешествия, даже когда вылететь в Испанию может не каждый.

Атмосфера - секрет вовлеченности. Мы с вами тоже на старте путешествия - по мирам встреч с воспоминаниями и подведения итогов. Дневник - одна из форм, а я для вас заготовила целый обзор, чтобы вы могли выбрать свою форму - близкую, любопытную, вдохновляющую.
Чтобы увлекли себя погружением и переосмыслением опыта.

Для этого уже завтра в 10:00 встречаемся на эфире
«Многоликое ретро:
как найти свой
творческий способ
подвести итоги года,
чтобы расти благодаря опыту,
а не просто
перелистать альбомы»

Ссылка на встречу по слову «эфир» у
https://news.1rj.ru/str/Visualether_bot

В 10:00  сегодня встречаемся на практике картирования опыта 
- первом эфире из цикла "Автор лучшего года: ретроспектива".

За 1,5 часа обсудим ловушки мозга и с каким настроением лучше подходить к подведению итогов, что обязательно важно рассмотреть из опыта уходящего года и как пересматривать воспоминания с пользой для будущего. 

С желающими разберемся чем отличается психологическая и методологическая рефлексия и ретроспектива, чем  и в какой момент действительно стоит заняться перед Новым годом, и когда уже стоит отпустить прошлое и заняться будущим. 

С собой берите листы бумаги, ручку, цветные карандаши и ножницы или стикеры. Нарисуем свою карту года!

Ссылка на встречу по слову «эфир» у
https://news.1rj.ru/str/Visualether_bot

Запись эфира-диалога про практики подведения итогов
Судя по числу участников в будний день - тема акутальная.
А судя по тому, насколько разные подходы у людей в "работе" с прошлым и будущим и сколько ловушек мозга мы даже за 2 часа успели обсудить, нужно больше про это раскрыть в канале.

Пока отдаю запись как есть, чтобы не задерживать тех, кто хочет побыстрее посмотреть.
Кто будет смотреть - можете тоже написать какой у вас опыт подведения итогов, что сработало и что нет и что интересно попробовать сейчас. А дальше вытащу темы, которые не успели раскрыть и по ним уже буду отвечать в постах.

Спасибо всем, кто пришел, рассказывал про свой опыт и помогал понять, что для вас актуально.

Ненадолго в тень!
До 17 декабря у меня марафон корпоративных событий и экспериментов.
Со следующей вернусь вести мастер-классы, эфиры и подводить итоги года в «личном» режиме.

В субботу НЕ будет эфира, но мы всем желающим откроем доступ к записям по граням жизни, картированию опыта года и арт-практикам прояснения отношений с прошлым и будущим.

Очень рекомендую выделить время на выходных и самостоятельно сделать их. Тогда со следующего четверга вы легко вольетесь в практики ретроспективы и прокачки внутренних ролей.

Ставьте +, кто хочет практики и рабочие тетради!

Неделя мечты
Кажется, жизнь налаживается и наполняется тем разнообразием, которого так хотелось.

Пульс недели:
- Завершила системному экзекьютив коучингу обучение у Яна Ардуи
- Поэкспериментировали с корпзаказчиком с конспектированием важных дискуссий про образование
- Начала цикл эфиров про ретро
- Провели вторую встречу проектной мастерской
- Еще эксперимент - на этот раз с соединением рисования о будущем и огранки жизни с аромадиагностикой
- Провела корпоративную рефлексию проектов для «20 разгневанных мужчин»

Впереди юбилей гитарной школы Кузнецовых и шанс хоть немного попеть с друзьями.

А утром перелет в Уфу.
В воскресенье начинается второй модуль Школы корпоративной антропологии, а значит снова нырнем в мир изучения корпоративных культур.

На фоне всего этого роскошью выглядит полежать под елкой, разглядывая шарики, повязать с дочкой в ночи и посплетничать про школу или успеть забрать сына из сада и почитать «Царя Салтана».

Ощущение, что меня ангелы подхватили и помогают воплотить все, что задумала.
Очень благодарна всем, кто поддерживает, волонтерит, участвует в экспериментах, приглашает в свои компании.
Особенно - семье!
Это вы мои ангелы недели!

Я хотела сочетать творчество, коучинг, арт-терапию, преподавание, модерацию и исследования лидеров и их команд… Кажется пора привыкать к «рабочему ритму» и находить в нем устойчивое место для дорогих людей.

Хвастайтесь, что у вас происходит!

✦ Три стратегии взаимодействия с будущим

В среду на эфире задавались вопросом — планировать или не планировать, подводить итоги или нет.
Но на самом деле речь о разных стратегиях взаимодействия со временем и опытом.

Я сейчас всё чаще вижу три.

1. Сфокусированная.
Человек понимает, куда идёт, каким путём и в каком состоянии хочет двигаться.
Здесь есть не только цель, но и маршрут: вехи, ритм, способ движения.
Фокус внимания собран, лишнее отсеивается.

2. Открытая.
Путь заранее не задан.
Человек сканирует реальность, чувствует отклик, действует из момента.
Много гибкости и живости — и при этом высокая чувствительность к своему состоянию.
Без контакта с собой может появляться тревога и ощущение хаоса.

3. Гибридная.
Есть направление — кем хочу быть, как хочу жить, какое влияние иметь.
Но маршрут остаётся открытым.
Фокус то собирается, то расширяется — в зависимости от этапа.

Ни одна из стратегий не лучше.
Часто один и тот же человек в разные периоды жизни живёт из разных режимов. И иногда не осознает это.

Я исследую способы раскрытия аутентичных способов самоактуализации людей, осознания не выученных стратегий, а естественных для них. Неожиданно точным способом увидеть свою стратегию оказался… рисунок.

Когда человек:
• выбирает цвет из диагностики,
• рисует своё будущее,
• настоящее и прошлое

он буквально показывает, как взаимодействует со временем.

Где есть нарезка на результаты, жёсткие линии и маршрут.
Где — размытость и поиск.
Где — направление без карты.

Мы начали пилот игры по огранке жизни, и именно через цвет и свободный рисунок стало очень ясно видно не «как правильно»,
а как человек реально живёт и строит своё будущее сейчас.

Кто хочет лучше узнать свою стратегию - ставьте +++. Нужно будет нарисовать 2-3 рисунка и кратко описать их голосовым сообщением. Тогда смогу дать обратную связь по тому, как лучше быть с переходом из сегодняшнего состояния в желаемое будущее.

На выходных предлагаю вам попрактиковаться.
Первая арт-практика - встреча с образом будущего
Двигайтесь по шагам и присылайте свои рисунки и заметки @visualgodshelp чтобы получить обратную связь
и бонусы, которые откроют доступ к следующим практикам.

1.      Давайте отправимся в будущее. Ваше будущее.
Просто закройте глаза и посмотрите, какие образы будут вам приходить.
Постарайтесь хотя бы пару минут смотреть, а не продумывать будущее.
Не старайтесь сразу ставить какие-то цели, желания или сроки.

2.      Цветодиагностика. Посмотрите из состояния соединенности с образами, которые вы увидели, на цветовой круг в приложении.
Выберите 2-3 цвета, которые вам больше всего нравятся, и 2-3 которые совсем не нравятся, возможно отталкивают.

3.      После этого возьмите лист бумаги А4 или А3 и нарисуйте свободный рисунок, используя все эти выбранные цвета (и те что понравились, и те что не понравились). Рисуйте так как умеете и столько, сколько захочется, пока не возникнет ощущение «картинка сложилась». Понаблюдайте за своими ощущениями тела, мыслями и эмоциями во время рисования.

4.      После этого сделайте заметку – письменную или голосовую. Ответьте на вопросы:
Как вы создавали образ – больше из ума или из спонтанности?
Как связан со временем получившийся образ?
Что проявилось из понимания о будущем на рисунке?
Какие отклики вызвал процесс и результат изображения?
Что вы поняли про свое отношение с будущим?

5.      При желании – поразмышляйте, чем вам важно дополнить образ будущего и добавьте заметки и детали  

После этого найдите время для рисунка настоящего и прошлого по той же схеме.
Присылайте все рисунки и свои мысли по поводу того, что увидите и почувствуете до конца воскресенья @visualgodshelp.
Не откладывайте. Впереди еще несколько практик, которые желательно успеть сделать до следующей субботы.