Как завершить сильный процесс?
Танцем!
У вас бывало, что какой-то проект или событие настолько затягивает, что все мысли только о нем, и жизненный баланс летит к чертям? Выйти, закрыть дверь, переключиться и вернуться в рутинные задачи особенно важно, если мы были в том самом междумирье, лиминальности, особом состоянии.
У СДВГ-людей это особенно трудно удается, мы начинаем и завершаем с трудом, закапываясь в глубину процессов.

Тогда помогает яркое выдергивающее событие, в идеале - телесное, а не умственное.

Мне сегодня повезло, и после недели погружения в корпоративную антропологию удалось эфир с вами провести, а вечером попасть на вечеринку, где были блюз и буги. 20 лет назад я целый год бегала на тренировки по буги почти каждый день и оттачивала шаги, но оказалось, что тело помнит все. И вот, после огромного перерыва я решилась танцевать буги на вечеринке.

Получила взрыв легкости, скорости и радости. Очень люблю свинг-данс за игру, глубину и импровизацию, которые в них можно проживать телом. Удалось переключиться и научиться!

Эти танцы учат быстро входить в контакт и сонастраиваться с совершенно разными людьми, держать форму, ритм и пульс, быть вместе с человеком, в общем переживании, но когда музыка закончилась - отпускать без сожаления. Это прекрасная тренировка в переключении и умении завершать.

Завтра постараюсь вложить это настроение в записи практик по ретроспективе года, чтобы вы смогли завершить год легко.

Уже несколько лет декабрь для меня — время, когда я делюсь практиками подведения итогов: года, периода, иногда целой жизни.

В этом году программа была готова ещё в ноябре… но я никак не могла начать выкладывать материалы. И только сейчас поняла, почему.

Мне больше не хочется, чтобы итоги были разовой «акцией в конце декабря».
Хочется перейти к другому уровню — к культуре работы с опытом, памятью и личной историей.
Чтобы мы умели останавливаться, присваивать прожитое, упаковывать важное и отпускать лишнее — и идти дальше не с комом внутри, а с опорой.

Потому что в мире неопределённости многие отказались от долгих стратегий. Окей.
Но даже если вы живёте короткими циклами, спринтами и «по отклику», всё равно важно иногда спросить себя:
что со мной произошло?
что я забираю?
что больше не хочу таскать?

Как я сейчас вижу эту систему

1️⃣ Большая работа с личной историей —
один раз в жизни.
Через карту опыта, матрицу карьеры, эпохи, ценности и убеждения.
Это создаёт целостное понимание себя.

2️⃣ Ежегодные ретро —
6–8 часов в среднем.
Не столько анализ, сколько очистка и переупаковка ключевых эпизодов года.

3️⃣ Регулярные короткие циклы — ежемесячные рефлексии встречи с опытом и упаковка их в истории, которыми можно поделиться на костровых встречах.
Люблю этот «племенной» формат из антропологии,
когда люди собираются у огня и рассказывают истории,
в которых есть ценности, уроки и жизнь.

На этой неделе заложим основу культуре встречи с опытом.

С завтрашнего дня я открываю микропрактики на GetCourse — короткие шаги, через которые вы сможете по частям переосмыслить 2025 год.
Не «сесть на 8 часов и умереть», а аккуратно, кусочками:
вспомнить, собрать, выделить главное, очистить сложное, кристаллизовать ценное.

А дальше — если вам зайдёт — в 2026 мы сделаем это регулярной привычкой: ежемесячные «костровые» встречи с опытом, чтобы в конце года пересматривать уже выжимки, а не разгребать завалы.

Хотите войти в новый год без с ясностью и без тяготящих воспоминаний -
ставьте + в комментарии.

Ретро как путь к судьбе
Иногда мне попадается текст, который приписывают Лао-цзы:

«Следи за своими мыслями — они становятся словами.
Следи за своими словами — они становятся поступками.
Следи за своими поступками — они становятся привычками.
Следи за своими привычками — они становятся характером.
Следи за своим характером — он становится твоей судьбой».

Ключевое место в этой цепочке — поступок.
Конкретная точка выбора и действия.

Поступок — это всегда узел, в котором стянуто
• что я заметил (внимание),
• как я это пережил (восприятие),
• как я это связал и объяснил(а) (мышление),
• во что поверил (убеждения),
между чем и чем выбирал,
• из какой роли действовал,
• и какой вывод о себе и о жизни закрепил?

И если мы хотим осознанно формировать характер — нам недостаточно «вспомнить год».
Нам нужно переосмыслить собственные поступки: увидеть как они формируют ощущение от жизни, их философию, логику, их скрытые принципы мышления, которыми мы руководствуемся, когда выбираем, как жить.

Вот этим и займемся в «Экспедиции по лесу опыта 2025» уже завтра.

Экспедиция по лесу опыта 2025

Ура! Получилась полноценная программа подведения итогов года и переосмысления жизненного этапа.
Уровень «мастер жизни»!

Не про подвести итоги с наскоку и не про сверку целей, ошибок или достижений. Это вы, возможно, уже сделали.

Я вас приглашаю в исследовательскую экспедицию по опыту прожитого года,
в которой вы смотрите на себя и свой мир с любопытством, вниманием и уважением к сложности прожитой жизни - прямо как индивидуальный антрополог.

Мы будем через события и результаты года исследовать более глубокое явление - культуру вашей жизни:
• как вы воспринимаете реальность,
• как думаете и объясняете происходящее, во что верите и что цените,
• как выбираете принимаете и решения,
• какие роли внутри вас были у власти, а кто просидел в тени,
• какое интегральное ощущение жизни сложилось в результате этого года.

Ведь это то, на что вы будете опираться, создавая будущий год. Самое время сделать свой образ мышления и жизни осознанным.

Как устроена программа?
Это серия микроуроков и практик, которые можно проходить в своём темпе. Каждый шаг - это отдельный исследовательский такт, завершённый и осмысленный.

В экспедиции по лесу опыта вы будете двигаться
от наблюдений за фактами, собирая из в карту опыта к картам личных сокровищ. Отдельный модуль посвящен практикам снятия ограничений, трансформации искажений и убеждений, в которые порой заводит нас ум в моменте.

Это программа для тех, у кого каждый год - новый, кто сменил работу в конце года или ждёт карьерных изменений, находится в кризисе смысла или в поиске нового я. Для тех, кто проживает интенсивный год, много учится и переезжает.
И для тех, в ком живет дух исследований и путешествий, жажда глубины и масштаба самореализации.

В часах все путешествие займет меньше одного дня, но мы дадим поддержку на целых 3 недели до конца новогодних праздников, чтобы вы прошли его с комфортом и в своем графике.

Нравится? Ставьте 🔥
Кто с нами - ставьте + в комментариях!

Дорогие, пока я выкладываю все практики системы на геткурс, все кто еще не делал "Грани драгоценной жизни", могут сделать ее по рабочей тетради 2025 года.

Сейчас будет достаточно сделать задания 2-12 и получить структуру своего алмазика. Страничку 5 (приоритезацию сфер жизни) пока тоже можно не делать.

Можно выстраивать алмазную структуру граней не под цель или мечту на 2026 год, а просто на общее состояние жизни в конце 2025 (без необходимости что-то сейчас перестраивать, а просто с интересом посмотреть, как есть, как сложилось за год).
С запросом - в каком балансе, в какой структуре я завершаю этот год, какие грани жизни сейчас важны для меня.

Ловите рабочую тетрадь и с утра ждите материалы по подведению итогов года. Очную четверговую встречу отменяю, а вот субботнюю обязательно сделаем.

Очень прошу всех, кто сделает эту практику написать мне свои впечатления. Она одна из моих любимых и хочется довести до совершенства благодаря вашей обратной связи :0)

Ваш план раскрыт, вы уволены!

- Я наблюдала за вашей работой 3 месяца.
То что вы делаете, вредит всей команде, подрывает репутацию и создает искаженное мнение о всей системе в целом.
- Но я же работала на вас больше 30 лет!
- Вы работали 30 лет против нас!

Как вам такой диалог под новогодней елкой?
Готовы ли вы его провести с сотрудником, который отлично знает свое дело, но регулярно совершает поступки, которые говорят
«я не с вами, вы не такие, вы делаете не так как надо, я лучше буду держаться подальше от вас и сделаю так, чтобы и вы не сильно хотели со мной взаимодействовать»?

Десятки лет быть внутри и быть отверженным и отвергаемым? Всячески стараться поддержать и закрепить свой статус «белой вороны»? Находить все более изощренные способы подчеркивать свою инаковость? Зачем??!

Встречались ли с таким?
Как бы вы поступили с таким членом команды?
А может это ваша история?

Следующий кандидат на серьезные разговоры - перфекционист+.
Продолжим разбор "трудных кейсов"

- Когда ты уже откроешь доступ к программе людям? Ты уже четвертый день откладываешь запуск, если не считать что вообще хотели начать в ноябре!
- Сегодня вечером, нет все таки завтра утром. Надо еще сделать красивые слайды по обновленным практикам, записать видеогайд и переписать инструкции...
- Ничего, что уже 25 декабря и люди хотели подводить итоги ДО Нового года?
- Ну... Если посмотреть на это с позиции времени, то 31 декабря - это псевдо рубеж. Мы просто сами загоняем себя в ритм "надо все завершить и переосмыслить к Новому году".
Может вообще отложим и сделаем СУПЕР УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ подведения итогов, которой можно будет пользоваться в любой момент?

Что бы вы с этим сделали, если бы это был ваш коллега или эксперт, которого вы продюсируете?

Внутренний критик, перфекционист, саботажник
роли знакомые многим.
А как насчет более неожиданных ролей?
Моим драйвером в этом году была "Танцующая жизнь", и ей было непросто доказать "Эксперту", что нужно отдать ей хоть несколько часов в неделю.

В субботу приглашаю за кулисы внутренних театров, в исследование реальной внутренней игры творцов и многогранных людей.
Начинается моя любимая арт-коучинговая программа - "Маскарад ролей".

В субботу с 10:00 до 12:00 приглашаю встретиться в гибридном формате - онлайн-оффлайн.
а для тех, кто в Москве есть шанс провести полнодневный оффлайн тренинг и вместе пройти все практики для самой главной роли года.
Напишите, кто готов сделать себе такой подарок.
Живая встреча будет с 10:00 до 16-17:00. Можно присоединиться на часть встречи, но максимальный эффект - при прохождении всех практик.

Повторы живого тренинга планирую 8 января в Питере и 10 января в Москве.
Можно участвовать несколько раз и работать с разными ролями.

Онлайн программа будет включать серию вебинаров-практикумов и поддерживающих встреч с 27 декабря до 18 января.
За это время мы нарисуем 5-7 своих ролей. Каждая прожитая через творчество роль - доступ к внутренней энергии большой силы, ясность и сильные планы на будущее.
А в конце мы соберем их в слаженную команду, чтобы в 2026 году вы забыли о прокрастинации или жизненных перекосах.

"Маскарад ролей" позволяет многогранному человеку встретиться со своей реальной энергией и мощью, аутентичностью и силой личности.
Для этого мы необычно посмотрим на себя, не как на того, кто проживает социальные роли и даже не через архетипы, с которыми многие уже знакомы.
Через систему арт-практик мы выводим из тени на сцену аутентичные роли, хранителей граней жизни, тех кто
реально управляет нашими состояниями и решениями из подсознания.

Да, часть аутентичных ролей мы проживаем вполне сознательно и знакомы с ними. Они сильные, проявленные и порой мы даже отождествляем себя с этими ролями.
Но есть и те, кто остается в тени этих ведущих ролей. У каждого этот баланс свой.
Равно как и свои конфликты и сопротивления, перепады настроения и сомнения, внутренние диалоги и способы с ними сладить.

Я приглашаю вас вместе прожить большой святочный период и познакомиться со своими масками и ролями, услышать те роли, которые хотят внести свой вклад в 2026 год, выйти из тени или получить больше влияния в вашей жизни.

Мы будем рисовать маски, раскрывать их характеры в танце и звуке, сочинять сказки и легенды о них.
Получится у всех, даже если вы не рисуете или не танцуете. Проверено.

Задавайте любые вопросы и сигнальте, кто присоединится - очно или онлайн.

Пишите @visualgodshelp

Дорогие, судя по откликам все уже в предновогодней суете.
А мы с перфекционистом еще выкладываем практики подведения итогов.
Я поняла что лучше мы спокойно встретимся порисовать маски в Питере или Москве на каникулах,
а завтра мы опубликуем материалы для самостоятельной работы над итогами года.
Очной встречи завтра не будет.
Но онлайн собираемся.

В субботу в 10:00 предлагаю онлайн встретиться с теми, кто еще не навел порядок во впечатлениях от уходящего года.
В прошлый раз мы с вами собрали карту опыта года и выгрузили на нее основные факты, чтобы увидеть объективную картину, а не искаженные эмоциями первые впечатления.
Обещала эфир про то, как быть с самыми яркими и сложными моментами.
Кто не собирал еще карту опыта - тоже можно присоединиться.

В эту субботу займемся картой сокровищ!
Посмотрим, как разбирать, очищать и отпускать негативные и травматичные моменты, чтобы не тащить их в новый год.
И как выделять кристаллы ценностей из моментов, где вы колебались в выборе между вариантами.
Это будут два универсальных инструмента рефлексии, которыми вы сможете пользоваться в любой момент в будущем году - когда накроет навязчивыми воспоминаниями или когда случится что-то непростое новое.

Эти 2 практики и еще 7 универсальных коучинговых и психологических инструментов для переосмысления опыта собрали в модуль "Драгоценности опыта" программы "Мастер ретроспективы и подведения итогов". Завтра покажу, какая красота получилась!
В итоге все 3 программы "Ретроспектива года", "Маскарад ролей" и "Визуальные стратегии" собрались в целостную историю - курс "Мастер внутренней игры". Над ним то и работаю в предновогодние дни.

А уже после праздников и отдыха нырнем в более глубокую работу с внутренней командой и освобождением сил аутентичных ролей.
Ставьте +, кто завтра выделит время из предпраздничной подготовки и придет на мастер-класс.

Ссылка на встречу по слову «эфир» у
https://news.1rj.ru/str/Visualether_bot

Добежали? Остановка. Ретро!
Курс практик для этого уже опубликовала тут
https://visualgods.getcourse.ru/master

Конец года — это редкий момент, когда опыт уже прожит а новые решения ещё не начали тянуть в разные стороны.
Лучшее время, чтобы не просто «подвести итоги», а понять, как именно вы проживали этот год — в мышлении, выборе, реакции, распределении внимания и энергии.

Я собрала цикл практик в курс "Мастер ретроспективы и подведения итогов"
для людей, которые привыкли думать глубоко и работать точно.
Для тех, кому важно не вдохновение на вечер, а ясность и опора на будущее.

В этой программе мы исследуем опыт как систему:
— какие решения повторялись и почему,
— какие роли вели, а какие были вытеснены,
— какие способы мышления реально работали,
— где возникали застревания, а где — устойчивость,
— какое ощущение жизни в итоге сложилось из этого года.

Формат — короткие и емкие микропрактики с рабочей тетрадью на GetCourse и поддержка в чате Телеграмм.
Практики можно проходить в своём темпе,
но лучше найти время до 8–10 января пока год ещё «живой» в памяти.

Почему важно подключиться сейчас:
* до 8–10 января я сопровождаю участников в чате: отвечаю на вопросы, помогаю пройти сложные места, удержать ритм, делаю поддерживающие эфиры;
* позже мы перейдём к следующему этапу — исследованию настоящего, системы внутренних ролей и настройке «внутренней команды» на год вперёд;

Время на пересмотр опыта - это инвестиция в себя, которая:
* снижает внутренний шум и освобождает от навязчивых воспоминаний,
* возвращает чувство целостности,
* даёт ясные выводы о себе,
* и создаёт основу для более осознанных решений дальше.

Если вам важно быть в настоящем и создавать будущее с опорой на силу в прошлом,
а не просто двигаться дальше на автомате -
присоединяйтесь!

👉 Покупайте курс и получайте в подарок записи эфиров декабря!
Оплата через Геткурс https://visualgods.getcourse.ru/master (возможно оплата кредиткой или рассрочка)

Открываем новые территории идей
В Москве утро только начинается, а мы уже подвели итоги и нарядили елку с сообществом проекта «Музейный Дальний» с музейными лидерами из Находки и Биробиджана, из Бурятии и Приморского края и не только.

В этом году там совершенно замечательные новые проекты - индустриальные, этнокультурные, исторические. А за ними - люди!!! Сегодня собирали ценности и находки всех, кто за 2 месяца проекта стал сообществом.

Люблю помогать людям, организациям и сообщества подводить итоги так, чтобы это становилось опорой для будущего!

Спасибо Ассоциации менеджеров культуры и «Музейному Дальнему» за доверие.

А мы с вами идем подводить личные итоги по системе, которую собрала для всех, кто хочет стать мастером ретро!

Мне кажется, я застрял!
А все от того, что кто-то слишком много
- думает об одном
- перепроживает чувство

События давно позади, а мы можем все еще «жить в прошлом».

Для тех, у кого в этом году были сильные и непростые моменты, в которых вы залипли и никак не удается переключиться,
я собрала целый модуль простых и мощных практик.

Это универсальная психологическая аптечка.
В ней есть практики для:
- выхода из эмоциональной зацикленности
- застревания в мыслях
- проработки убеждений, с которыми пора расстаться
- снятия ограничений

Практики простые и доступны для самостоятельной проработки.

Так что если вы уже подвели итоги и заметили, что застряли - забирайте курс с «аптечкой» внутри. Не тащите это в новый год!

Ставьте +, если у вас есть такие моменты и вы не против с ними расстаться.

Завтра допекаем последние практики-вкусняшки для курса «Мастера ретроспективы и подведения итогов».

Вопрос - кто хочет бонус - практики о том, как превратить уже переосмысленный опыт в истории, которыми можно делиться с близкими, коллегами, учениками, подписчиками?
Ставьте 🔥

24 часа до Новогодней нейро-елки мечтателей.
Готовьте мечты!
Вы же запланировали завтра на 10:00 встречу в эфире?
Заготовьте листы бумаги (лучше А3), цветные карандаши, фломастеры и списки своих желаний, фантазий и мечтаний!
Мы будем рисовать самую новогоднюю практику нейрографики - "Нейро-елку".
Это взрыв энергии, который поможет зарядиться на воплощение чего душе угодно.

А для тех, кто списками желаний еще не озаботился или не привел их в порядок -
дарю мешок подарков.

В "Мастерской мечтателя" вы найдете простые и более глубокие практики работы с желаниями.
- создание коллекции
- желания для всех граней жизни
- интеллект-карты для порядка в желаниях и выявления перекосов между гранями (для тех, кто заботится о балансе в жизни)
- нейрографическое исследование будущего по граням желаний.

Сделала там напоминалку в чем разница между фантазией, мечтами, планами и реализацией, и почему не стоит пропускать шаг фантазии.

Это еще одна бонусная часть практик из авторской системы "Мастер внутренней игры",
в которую входит "Мастер ретроспективы и подведения итогов" (продажа уже открыта) и
2 следующие части, которыми мы займемся с 11 января - "Мастер настройки внутренней команды" и "Мастер личной стратегии и реализации идей".

Забирайте практики для мечтателей на геткурсе по ссылке
https://visualgods.getcourse.ru/teach/control/stream/view/id/935149991
Если у вас еще нет аккаунта в моей онлайн-школе - просто зарегистрируйтесь.
Первые 10 зарегистрировавшихся получат уроки бесплатно.
Дальше - в составе курса "Мастер ретроспективы".
Ловите момент!

А если хотите освоить полную систему, то присоединяйтесь к курсу по мастерству подведения итогов.