В лесу удалось сделать первые шаги сотворения персонажа.
1. Собрать из природных материалов композицию
2. Рассмотреть в этом образ и сделать эскиз персонажа.
2а. Нарисовать более детальный образ. И позволить персонажу двигатся в рисунках-силуэтах.
3. Описать его характер по ключевым вопросам. Главный - в какое приключение он тебя приглашает в этом месте, что ты можешь раскрыть в общении с ним.
4. Нарисовать лес, озеро - природную среду за которой наблюдаем.
5. Поймать и нарисовать образ наблюдателя. У кого-то это была внутренняя девочка или женщина, а у одной из участниц - внутренняя вечность, настолько глубоким и древним оказался персонаж.
Это делается за несколько дней, чтобы фантазия успела развернуться.
У меня получилась пара из мозгоклюйной старухи (такой она была только на первый взгляд) и диковатой девочки, любительницы морских побережий.
Забавно было наблюдать как рисование силуэтов в движении раскрыло персонажа. И из старухи с чалмой на голове она превратилась в очень даже активную женщину с копной длинных волос. Девочку и женщину объединила любовь поскакать по деревьям. Видимо в душе обе были белками и жаждали большей свободы.
А девочка чем-то перекликалась с Пэппи, Аней с фермы Зеленые крыши, Туу-Тикки из Мумми Тролей, Дикеном из Таинственного сада, и пожалуй еще с другими любимыми персонажами, следов которых я еще не разглядела. Но лазать везде, куда другим и в голову не придет, искать, исследовать и удивляться природе точно в ее духе.
1. Собрать из природных материалов композицию
2. Рассмотреть в этом образ и сделать эскиз персонажа.
2а. Нарисовать более детальный образ. И позволить персонажу двигатся в рисунках-силуэтах.
3. Описать его характер по ключевым вопросам. Главный - в какое приключение он тебя приглашает в этом месте, что ты можешь раскрыть в общении с ним.
4. Нарисовать лес, озеро - природную среду за которой наблюдаем.
5. Поймать и нарисовать образ наблюдателя. У кого-то это была внутренняя девочка или женщина, а у одной из участниц - внутренняя вечность, настолько глубоким и древним оказался персонаж.
Это делается за несколько дней, чтобы фантазия успела развернуться.
У меня получилась пара из мозгоклюйной старухи (такой она была только на первый взгляд) и диковатой девочки, любительницы морских побережий.
Забавно было наблюдать как рисование силуэтов в движении раскрыло персонажа. И из старухи с чалмой на голове она превратилась в очень даже активную женщину с копной длинных волос. Девочку и женщину объединила любовь поскакать по деревьям. Видимо в душе обе были белками и жаждали большей свободы.
А девочка чем-то перекликалась с Пэппи, Аней с фермы Зеленые крыши, Туу-Тикки из Мумми Тролей, Дикеном из Таинственного сада, и пожалуй еще с другими любимыми персонажами, следов которых я еще не разглядела. Но лазать везде, куда другим и в голову не придет, искать, исследовать и удивляться природе точно в ее духе.
Вчера получился праздник науки. Ближайшие месяцы магистерская по психологии визуального мышления - дело №1.
Впервые после доооолгого перерыва выбралась в Библиотеку им. Ленина в надежде найти статью по рисуночной методике «Моя трудная жизненная ситуация». Но нашла гораздо больше.
Помните, я писала, как безуспешно ищу в сети книгу «Визуальное мышление»Рудольфа Арнхейма в переводе на русский. Ее и на английском то найти не удаётся в бумаге по сети. А на русском только фрагмент, первая глава.
Так вот вчера я поняла почему так. Тексты Арнхейма были переведены И.Фриденбергом почти сразу после выхода книги на английском. И были изданы в 1972 г. в Душанбе в составе хрестоматии «Зрительные образы: феноменология и эксперимент».
Это 4 тома очень классных исследований. И вот в ней то, распределённые по 3 томам и изданы 15 глав книги «Визуальное мышление».
В первый том попали тексты «Образ и смысл» и «Визуальное мышление» - по сути первые пара глав. Они то и гуляют по сети.
И, наверное как я вчера, мало кому в голову приходило в поисках Арнхейма взять все 4 тома. Я тоже сперва заказала только первый, но увидев, какие интересные тексты попали в него, попросила и остальные - хоть оглавление глянуть. А там - мое долгожданное сокровище.
Отсняла все главы. Так что теперь предложение - кто хочет, чтобы книга перестала быть редкостью - помогите мне сделать нормальный набор текста и выложим ее в общий доступ.
Кто готов - пишите, хоть по паре страниц, это тоже будет вклад.
P.S Англоязычный исходник в итоге тоже нашелся - в РГБ в виде пленок, в Библиотеке иностранных языков - в бумаге.
Впервые после доооолгого перерыва выбралась в Библиотеку им. Ленина в надежде найти статью по рисуночной методике «Моя трудная жизненная ситуация». Но нашла гораздо больше.
Помните, я писала, как безуспешно ищу в сети книгу «Визуальное мышление»Рудольфа Арнхейма в переводе на русский. Ее и на английском то найти не удаётся в бумаге по сети. А на русском только фрагмент, первая глава.
Так вот вчера я поняла почему так. Тексты Арнхейма были переведены И.Фриденбергом почти сразу после выхода книги на английском. И были изданы в 1972 г. в Душанбе в составе хрестоматии «Зрительные образы: феноменология и эксперимент».
Это 4 тома очень классных исследований. И вот в ней то, распределённые по 3 томам и изданы 15 глав книги «Визуальное мышление».
В первый том попали тексты «Образ и смысл» и «Визуальное мышление» - по сути первые пара глав. Они то и гуляют по сети.
И, наверное как я вчера, мало кому в голову приходило в поисках Арнхейма взять все 4 тома. Я тоже сперва заказала только первый, но увидев, какие интересные тексты попали в него, попросила и остальные - хоть оглавление глянуть. А там - мое долгожданное сокровище.
Отсняла все главы. Так что теперь предложение - кто хочет, чтобы книга перестала быть редкостью - помогите мне сделать нормальный набор текста и выложим ее в общий доступ.
Кто готов - пишите, хоть по паре страниц, это тоже будет вклад.
P.S Англоязычный исходник в итоге тоже нашелся - в РГБ в виде пленок, в Библиотеке иностранных языков - в бумаге.
❤3👍1
От депрессии к устойчивости через творчество и преподавание.
История 2.
"Вы делитесь, вы делитесь, вам зачтется!"
Июль. С детьми едем в лагерь Димы Казакова "Альтернатива" для подростков и студентов. Я - ведущая арт-практик. С первого дня вписываюсь в программу еще больше - соведущая, эко-экскурсии по стихиям леса.
Лес и озеро вдохновляют и дают возможность создавать более живых персонажей. С ребятами рисуем и пишем сказки и истории о духах леса и детях, встречающихся с ними. Тема, начатая на Волго (см ниже), тут раскрывается еще круче.
Дочь счастлива, сын пасется на природе и учится быть самостоятельным. Это наш первый совместный выезд в палатках.
Дети кайфуют от озера, а у меня все еще фонит состояние "спрятаться и греться, побыть в тишине". Стремление к самоизоляции в депрессии тянет долго. Но я уже не сплю целыми днями.
На 3-й день пасмурного начала рвусь свернуть все и уехать.
Шаг из зоны комфортного бессилия. В озеро залезть, хоть и холодно, шаг - подежурить, хоть и не обязательно, шаг - провести на час больше занятий... Каждый маленький шаг давал энергию, вдохновение и уверенность - я не настолько слабая, как кажусь.
Мы остались и справились :0).
В лесу вспомнила, как люблю прогулки с людьми на природе. В студенчестве я жила делами дружин охраны природы, даже руководила сектором экопросвещения ДОП на Биофаке МГУ. С тех пор при случае веду экскурсии по Джозефу Корнелу. А сейчас совмещаю их с психологическими прогулками. Когда удается провести - радуюсь результатам.
Итог поездки:
методика "Сказки, подслушанные у природы" обрастает деталями, несколькими сильными произведениями детей. У меня появился опыт работы с молодежью 10-25 лет.
И я даже успела порисовать сама. И придумала еще несколько упражнений про чувство леса, рисование и психологию.
Показать, какие шедевры дети создали? Рассказать про эко-арт-практики в деталях?
История 2.
"Вы делитесь, вы делитесь, вам зачтется!"
Июль. С детьми едем в лагерь Димы Казакова "Альтернатива" для подростков и студентов. Я - ведущая арт-практик. С первого дня вписываюсь в программу еще больше - соведущая, эко-экскурсии по стихиям леса.
Лес и озеро вдохновляют и дают возможность создавать более живых персонажей. С ребятами рисуем и пишем сказки и истории о духах леса и детях, встречающихся с ними. Тема, начатая на Волго (см ниже), тут раскрывается еще круче.
Дочь счастлива, сын пасется на природе и учится быть самостоятельным. Это наш первый совместный выезд в палатках.
Дети кайфуют от озера, а у меня все еще фонит состояние "спрятаться и греться, побыть в тишине". Стремление к самоизоляции в депрессии тянет долго. Но я уже не сплю целыми днями.
На 3-й день пасмурного начала рвусь свернуть все и уехать.
Шаг из зоны комфортного бессилия. В озеро залезть, хоть и холодно, шаг - подежурить, хоть и не обязательно, шаг - провести на час больше занятий... Каждый маленький шаг давал энергию, вдохновение и уверенность - я не настолько слабая, как кажусь.
Мы остались и справились :0).
В лесу вспомнила, как люблю прогулки с людьми на природе. В студенчестве я жила делами дружин охраны природы, даже руководила сектором экопросвещения ДОП на Биофаке МГУ. С тех пор при случае веду экскурсии по Джозефу Корнелу. А сейчас совмещаю их с психологическими прогулками. Когда удается провести - радуюсь результатам.
Итог поездки:
методика "Сказки, подслушанные у природы" обрастает деталями, несколькими сильными произведениями детей. У меня появился опыт работы с молодежью 10-25 лет.
И я даже успела порисовать сама. И придумала еще несколько упражнений про чувство леса, рисование и психологию.
Показать, какие шедевры дети создали? Рассказать про эко-арт-практики в деталях?
❤5👍2
Стресс или кризис? Депрессия или выгорание?
Исследую, в чем различия.
Прошла на своей шкуре. Изучаю в теории. Увидела на практике истории других. Кому-то помогла.
Так выстраивается мой профессиональный путь психолога.
Наверное, если бы у меня не было своих граблей, я бы не погружалась в темы так глубоко.
И не видела нюансов, потому что даже хорошие курсы и учебники говорят в первую очередь о типичном - о среднем и о ярких историях.
А реальные случаи полны нюансов.
Особенно нехрестоматийные случаи творческих, интеллектуальных и достаточно успешных в профессии людей. Для них часто воля, ум и креативность становятся "горем от ума", маскировкой давно назревших проблем.
Сейчас я готовлю доклад по профессиональному выгоранию для курса коллеги. Решила глубже посмотреть на теорию, последние исследования.
Теперь лучше понимаю различия между стрессом, выгоранием, депрессией и переживанием трудных, кризисных, проблемных ситуаций. Последние вообще тема моего магистерского исследования.
Симптоматика переживания очень похожа, но есть те самые нюансы в причинах, протекании, подходе к терапии.
Посигнальте, если вы за последние лет 5-7 испытывали что-то из этого, испытываете прямо сейчас или вам кажется, что это "оно".
Я сейчас готовлю исследование, собрала много проверенных инструментов диагностики "трудных состояний". Буду рада помочь определиться вам, а вы мне сможете помочь своими историями и рисунками о них.
Исследую, в чем различия.
Прошла на своей шкуре. Изучаю в теории. Увидела на практике истории других. Кому-то помогла.
Так выстраивается мой профессиональный путь психолога.
Наверное, если бы у меня не было своих граблей, я бы не погружалась в темы так глубоко.
И не видела нюансов, потому что даже хорошие курсы и учебники говорят в первую очередь о типичном - о среднем и о ярких историях.
А реальные случаи полны нюансов.
Особенно нехрестоматийные случаи творческих, интеллектуальных и достаточно успешных в профессии людей. Для них часто воля, ум и креативность становятся "горем от ума", маскировкой давно назревших проблем.
Сейчас я готовлю доклад по профессиональному выгоранию для курса коллеги. Решила глубже посмотреть на теорию, последние исследования.
Теперь лучше понимаю различия между стрессом, выгоранием, депрессией и переживанием трудных, кризисных, проблемных ситуаций. Последние вообще тема моего магистерского исследования.
Симптоматика переживания очень похожа, но есть те самые нюансы в причинах, протекании, подходе к терапии.
Посигнальте, если вы за последние лет 5-7 испытывали что-то из этого, испытываете прямо сейчас или вам кажется, что это "оно".
Я сейчас готовлю исследование, собрала много проверенных инструментов диагностики "трудных состояний". Буду рада помочь определиться вам, а вы мне сможете помочь своими историями и рисунками о них.
❤2🔥1
Обожаю погружаться в исследования.
Сейчас читаю про выгорание специалистов ресторанной индустрии, и шире HoReCa. Но суть выгорания в профессиях, связанных с людьми одна.
И вот мысль, которую давно интуитивно чувствовала:
Есть люди, которые усердно работают не из-за денег, стимулов или угрозы наказания, скорее они ожидают, что работа придаст их жизни значение и
смысл существованию. Они мотивированы исключительно потому, что отождествляют себя со своей работой, искусством
и, профессией.
Так вот для людей, сильно вовлеченных в свою деятельность и воспринимающих ее как работу по призванию, практически сливающих свою идентичность с делом, риск получить выгорание выше.
То-то меня всегда тянуло работать именно с идейными, вовлеченными и влюбленными в Свое Дело.
Легких задач не люблю.
Сейчас читаю про выгорание специалистов ресторанной индустрии, и шире HoReCa. Но суть выгорания в профессиях, связанных с людьми одна.
И вот мысль, которую давно интуитивно чувствовала:
Есть люди, которые усердно работают не из-за денег, стимулов или угрозы наказания, скорее они ожидают, что работа придаст их жизни значение и
смысл существованию. Они мотивированы исключительно потому, что отождествляют себя со своей работой, искусством
и, профессией.
Так вот для людей, сильно вовлеченных в свою деятельность и воспринимающих ее как работу по призванию, практически сливающих свою идентичность с делом, риск получить выгорание выше.
То-то меня всегда тянуло работать именно с идейными, вовлеченными и влюбленными в Свое Дело.
Легких задач не люблю.
Внезапно пришел давний клиент, тот, благодаря которому я и начала когда-то рисовать для бизнес-задач. Пообщались часик с командой. И вот отзыв (см. скрин).
Завтра утверждаем окончательно тему магистерской по психологии.
Кажется надо срочно менять формулировку. Я исследую не визуализацию проблемных ситуаций и всякие там отношения к ним. Я исследую, как люди могут делать магию!
Завтра утверждаем окончательно тему магистерской по психологии.
Кажется надо срочно менять формулировку. Я исследую не визуализацию проблемных ситуаций и всякие там отношения к ним. Я исследую, как люди могут делать магию!
🔥6👍1🥰1🤔1
80% заряда стабильности - мало!
Сегодня мне 5.
Но не за профессиональные успехи, хотя было целых 4. И это много после нескольких месяцев почти бездействия.
5 за заботу о восстановлении сил.
Буду чередовать тему про выгорание-депрессию и про летние и сегодняшние эксперименты вокруг визуалки. Ведь и то и другое - мои будни.
В лечении депрессии возможно самый сложный этап - долечить.
Когда силы восстанавливаются до работоспособного уровня кажется, что все, таблетки больше не нужны. Дальше сама справлюсь!
Я почти попалась. Ведь вдохновение и силы уже полторы недели как вернулись, а таблетки, от которых я сплю, ем сладкое и прибавила уже 10 кг достали!!! А если их убрать - то вроде все хорошо, вес стабилизируется, спать днем уже не тянет, а мозг то уже работает почти нормально.
Значит дальше дотяну на заменах, психотерапии и всяких релакс-техниках.
Ну я ж взрослый человек, я справлюсь…
И т.п мысли.
И это ловушка. Отказ от лечения именно на этом этапе - риск рецидивов.
Состояние, когда первая стабильность вернулась, уровень серотонин восстановился примерно на 70-80% и жизнь больше не сплошная усталость, это самое состояние еще не конец лечения, а первые свидетельства процесса выздоровления.
По данным кучи исследований медикаментозное лечение депрессии из средней степени тяжести занимает от полугода. 6 месяцев.
Лекарства, схемы лечения меняются, но необходимость в биологическом восстановлении запаса сератонина остаётся.
И если не восстановить до хороших 100%, то риск снова быстро разрядиться очень высок.
Серотонин - нейромедиатор, отвечающий за нашу стабильность и уверенность. Если интересно, сигнальте - расскажу побольше про то как работает, как восстанавливается и истощается в нормальной жизни.
#депрессия_дневник
Сегодня мне 5.
Но не за профессиональные успехи, хотя было целых 4. И это много после нескольких месяцев почти бездействия.
5 за заботу о восстановлении сил.
Буду чередовать тему про выгорание-депрессию и про летние и сегодняшние эксперименты вокруг визуалки. Ведь и то и другое - мои будни.
В лечении депрессии возможно самый сложный этап - долечить.
Когда силы восстанавливаются до работоспособного уровня кажется, что все, таблетки больше не нужны. Дальше сама справлюсь!
Я почти попалась. Ведь вдохновение и силы уже полторы недели как вернулись, а таблетки, от которых я сплю, ем сладкое и прибавила уже 10 кг достали!!! А если их убрать - то вроде все хорошо, вес стабилизируется, спать днем уже не тянет, а мозг то уже работает почти нормально.
Значит дальше дотяну на заменах, психотерапии и всяких релакс-техниках.
Ну я ж взрослый человек, я справлюсь…
И т.п мысли.
И это ловушка. Отказ от лечения именно на этом этапе - риск рецидивов.
Состояние, когда первая стабильность вернулась, уровень серотонин восстановился примерно на 70-80% и жизнь больше не сплошная усталость, это самое состояние еще не конец лечения, а первые свидетельства процесса выздоровления.
По данным кучи исследований медикаментозное лечение депрессии из средней степени тяжести занимает от полугода. 6 месяцев.
Лекарства, схемы лечения меняются, но необходимость в биологическом восстановлении запаса сератонина остаётся.
И если не восстановить до хороших 100%, то риск снова быстро разрядиться очень высок.
Серотонин - нейромедиатор, отвечающий за нашу стабильность и уверенность. Если интересно, сигнальте - расскажу побольше про то как работает, как восстанавливается и истощается в нормальной жизни.
#депрессия_дневник
🔥4👍3
Внутренние игры творцов: масштаб в согласии с собой pinned «Выбирайте рубрики для #депрессия_дневник. Посигнальте, про что интереснее: - признаки психологических сложностей, как понять что уже пора обращаться к врачу или психотерапевту, способы ранней диагностики - динамика лечения - какие сюрпризы ждут тех, кто…»
Кухня возвращения к жизни
Не успеваю описывать, что происходит. Пару недель назад вернулись силы делать и выходить в люди. И тут же пришли проекты-антидепрессанты, от которых не хочется отказываться.
Снова случайности из серии
«Ты хотела больше этого в жизни? Получи!»
А хотела я
- вернуться к занятиям музыкой
- сходить на кулинарный мастер-класс и больше готовить вкусно-красивого
- учить, в т. ч визуализации
- снова больше рисовать схемы для бизнеса
- вернуться к разработке игр
Это то, что дает удовольствие и возвращает уверенность.
Итог: сегодня провела игротренинг по выгоранию для владельцев ресторанов в Novikov Business School. Придумала для этого игру «Шеф, горим». Получилось.
Тема не моя, но коллега-однокурсница сказала «Хочу, чтобы именно ты провела». И я поверила - смогу.
Ради этого занятия я перерыла десятки последних русских и зарубежных исследований, вчиталась.
Впервые за долгое время так быстро и с результатом - игрой.
Можно наконец погордиться собой.
Пространство Школы Новикова очень впечатлило - тут и кулинарные классы, и кафе, и интерьерная лавка, и уютный учебный класс.
И да, готовили вкусняшки в соседнем помещении, я на это только смотрела, но теперь я знаю отличное атмосферное место, куда пойду когда появятся средства и время.
Про что я?
Мечтайте и пробуйте!
#возвращениектворчеству
Не успеваю описывать, что происходит. Пару недель назад вернулись силы делать и выходить в люди. И тут же пришли проекты-антидепрессанты, от которых не хочется отказываться.
Снова случайности из серии
«Ты хотела больше этого в жизни? Получи!»
А хотела я
- вернуться к занятиям музыкой
- сходить на кулинарный мастер-класс и больше готовить вкусно-красивого
- учить, в т. ч визуализации
- снова больше рисовать схемы для бизнеса
- вернуться к разработке игр
Это то, что дает удовольствие и возвращает уверенность.
Итог: сегодня провела игротренинг по выгоранию для владельцев ресторанов в Novikov Business School. Придумала для этого игру «Шеф, горим». Получилось.
Тема не моя, но коллега-однокурсница сказала «Хочу, чтобы именно ты провела». И я поверила - смогу.
Ради этого занятия я перерыла десятки последних русских и зарубежных исследований, вчиталась.
Впервые за долгое время так быстро и с результатом - игрой.
Можно наконец погордиться собой.
Пространство Школы Новикова очень впечатлило - тут и кулинарные классы, и кафе, и интерьерная лавка, и уютный учебный класс.
И да, готовили вкусняшки в соседнем помещении, я на это только смотрела, но теперь я знаю отличное атмосферное место, куда пойду когда появятся средства и время.
Про что я?
Мечтайте и пробуйте!
#возвращениектворчеству
❤3👍2🔥1
Училкина неделя
Хочу свою школу визуального мышления и арт-практик. И иду к ней неслучайными шагами. Отзываюсь на возможности преподавать и пробовать идеи занятий.
В четверги учила визуализации (майнд-картам и схемам) школьников в детской деревне Орион. Смотрели как конспектировать и выходить на проектные идеи через картинование.
В очередной раз говорю себе: если кто-то будет просить научить визуализации быстро не возьмусь. Тут или быстро, или научить.
Но если вам нужно научить кого-то - приглашайте!
Хочу свою школу визуального мышления и арт-практик. И иду к ней неслучайными шагами. Отзываюсь на возможности преподавать и пробовать идеи занятий.
В четверги учила визуализации (майнд-картам и схемам) школьников в детской деревне Орион. Смотрели как конспектировать и выходить на проектные идеи через картинование.
В очередной раз говорю себе: если кто-то будет просить научить визуализации быстро не возьмусь. Тут или быстро, или научить.
Но если вам нужно научить кого-то - приглашайте!
👍8❤1
Внутренние игры творцов: масштаб в согласии с собой pinned «Концентрат пользы и практики зимы Друзья, для тех, кто планирует выделить время на себя и свое развитие в эти дни, я подготовила обзор по практикам, которые проводила этой зимой. Ловите👇 ✨ Визуальные практики: «Карта опыта» - показала суть практики. Прошли…»
Внутренние игры творцов: масштаб в согласии с собой pinned «Друзья, у меня немного затянулся недоотпуск и перешел в недоболезнь. Поэтому все таки возьму паузу с эфирами до 1 апреля. Восстановлю силы, доделаю всякие хвосты и обновленная вернусь к вам. А пока буду делиться тем, что прорабатываю. На этот год у меня…»