Пол Линден предлагает простую модель природы центрирования (на картинке выше).

«Сила и любовь объединены и находятся в центре круга, а все бесчисленные негативные реакции - это точки не периферии круга. Интегрированное состояние любви и силы является противоположностью и противоядием от всех негативных и деструктивных эмоций. Отрицательные эмоции являются частью стрессовой реакции в теле, а сила и любовь освобождают тело. Структура тела такова, что мы лучше функционируем физически, когда мы центрированы», - пишет Пол Линден. #любовьисила

❣️Центрирование по подходу Пола Линдена вы можете найти у нас в видео-инструкциях с Андреем Казаковым.
👉🏽 Андрей Казаков, специально для канала ИС по мотивам книги Пола Линдена Embodied Peacemaking (“Воплощенное миротворчество”).

Сегодня у нас подарок от Евгении Чистяковой - плейлист летней пятницы, наслаждайтесь вместе с нами! 🌸🦋

Какие ощущения с вами сейчас, когда вы слушаете эту музыку? Как откликается тело на ритмы? Какие эмоции и воспоминания проявляются? С кем бы вам хотелось разделить этот трек? Как можно двигаться под эту музыку?

https://soundcloud.com/evgenia-lasakova/sets/dance-of-the-earth?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

#музыка #плейлистканала #отдых #вдохновение #командапроекта

Мы слушаем и кайфуем, а вы?

#дайджест
Как получить от выходных максимум удовольствия?

🤤Расслабиться?
Дышите для расслабления с Георгием Ермаковым https://news.1rj.ru/str/myself_help/319 или сделайте расслабляющий самомассаж по нашей карточке https://news.1rj.ru/str/myself_help/278

🤠Потанцевать? Или послушать подкаст? Или совместить? Слушайте выпуск “Танго как внутренняя практика” - и танцуйте! https://news.1rj.ru/str/myself_help/558

🤓Получаете удовольствие от чтения? Почитайте про удовольствие - свежую статью Натальи Вейсгербер https://news.1rj.ru/str/myself_help/1017

😊Кайфуете от созерцания? Наблюдайте любую природу, которая вам доступна. Или просмотрите наши утренние природные зарисовки по тэгу #природа

🍊Наполняющих вам выходных в удовольствие!

Неделю назад в рубрике #практикуяпрактикуй мы рассказывали про боевое искусство #айкидо - тут. А сейчас расскажем о том, что такое #эмбодимент Айкидо и в чём его отличия.

Эмбодимент Айкидо - метод телесно-ориентированного обучения, в основе которого лежат техники боевого искусства Айкидо и практика осознанности.

Сравните:

✅ В Айкидо мы стремимся к правильности выполнения техник.
✅ В Эмбодимент Айкидо мы исследуем, как именно их выполняем и как действуем в похожих ситуациях в жизни и нарабатываем качество мягкой силы, чтобы действовать в этих ситуациях более продуктивно.

Например, на прошлой неделе мы говорили про технику тори-фунэ (с ней можно познакомиться здесь).

В Эмбодимент Айкидо с её помощью мы можем:
1️⃣ исследовать, как мы говорим «нет», когда на нас оказывают давление: чувствуем ли мы при этом гнев, агрессию, жёсткость или страх, вялость, бессилие;
2️⃣ нарабатывать качество устойчивости, собранности, мягкости и силы в ситуациях давления.

Этим мы занимаемся на тренировках в клубе Моё Додзё.

1) Развиваем телесную осознанность и внимательность к своему состоянию ⏩ 2) Учимся менять, регулировать своё состояние и тем самым ⏩ 3) Влияем на своё поведение, на то как мы действуем - принимаем решения, выстраиваем отношения с людьми и так далее.

Если вы согласны с тем, что ваше состояние - это ваша ответственность, «это то, что вы выбираете», а не просто «то, что с вами происходит», тогда клуб Моё Додзё для вас. Это место, где практика приносит изменения в жизнь. Если вы готовы к регулярной работе над собой, приходите - расписание тренировок в картинке ⬇️

#расписание #моёдодзё
В июле у нас #эмбодимент #айкидо проходит по 🟠вторникам и 🟢четвергам в 9:00 (мск), 45 мин.

Проводит занятия Андрей Казаков - предприниматель, бизнес-тренер, эмбодимент фасилитатор, инструктор практик осознанности и мастер айкидо.

Приходите на пробную тренировку или устройте себе сразу неделю/месяц пользы. И меняйте вашу жизнь к лучшему.

Абонементы тут - https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot

Одну минуту подышите с мыслью о том, что все живые существа дышат. Одновременно с вами.
Изменилось ли ваше состояние через минуту? Как?

#дыхание #цитаты

Приглашаем вас на ближайшую трансляцию — [ВОЗВРАЩЕНИЕ ОПОРЫ: за что держаться, когда опору выбили] — в понедельник 18 июля 2022 года в 12:00 [мск].
Ведущие: Александра Вильвовская и Александра Гриева собираются поговорить о травме свидетеля, крушении опор, потере профессиональной идентичности, стихийной эмиграции и об уходе в себя. И, конечно, о том, что со всем этим делать, как найти опору внутри себя и восстановить [а вернее, ежедневно восстанавливать] то, что было разрушено.
⠀
Этот эфир для всех, кто работает с людьми — помогающих специалистов телесных и разговорных направлений, эйчаров, учителей, владельцев бизнеса и всех, кто оказался под ударом текущих событий. Опоры нужны всем нам. Подключайтесь по ссылке⠀
Вход свободный. Трансляция YouTube. Запись будет.

Эфир проводится в преддверии курса [ТРАВМА-ИНФОРМИРОВАННОСТЬ И ЭТИКА].

#опоры #травма #анонс

#теломмеждуделом Долгожданная разминка с Марией Котовой, 4 минуты, сегодня для шеи и плечей.

💁‍♀️Мария Котова - специалист по движению и реабилитации, телесно-ориентированный психотерапевт. На ее канале https://news.1rj.ru/str/wellbodylife вы найдете интересные факты о соматических процессах и еще больше упражнений для разных частей тела.
#шея #плечи #антистресс
Будьте благополучны и втелеснены!

Как вы дышите сейчас? По-капельке или полной грудью, как фонтан? А как хотели бы?

Попробуйте синхронизировать #дыхание с изображением - наращивать интенсивность на вдохе, когда вода выплёскивается из стакана, а потом успокаиваться, замедляться на выдохе. Как меняется состояние?

#осознанность

На нашем канале собраны сотни практик на все случаи жизни. Вы легко можете найти нужные по хэштегам в закреплённых сообщениях.👆

Но бывают состояния, когда не только сделать что-то, но и найти кажется неподъёмно сложной задачей.🙁

Для таких ситуаций в нашем онлайн-кабинете с 8.00 до 20.00 дежурят специалисты, готовые оказать быструю помощь. К ним можно обращаться, когда нужно сменить состояние прямо сейчас.

🟠Если вышли из себя и не можете вернуться…
🔺Если опускаются руки, а хочется почувствовать силу…
🟫Если не можете сосредоточиться, а дела требуют концентрации внимания…
🔷Если нужно успокоиться перед важной встречей или выступлением…
🟢Если хотите расслабиться, а не получается…

Это можно поправить.
Всего за 25 минут и за донейшн от 500 рублей.
Оставьте заявку на сайте https://www.boddy.pro/myself/consultation#pay
в разделе "Быстрая помощь". Наш специалист свяжется с вами в течение часа и тут же проведёт сессию.

#zoomкабинет #консультации

Как начался ваш день? Что вы успели дать миру этим утром? А что получить от него?

Если чувствуете, что способны на большее, поддержите себя 9-минутной практикой с Ириной Воробьёвой. Попробуйте на себе вдохновляющее действие Эмбодимент йоги.

Также приглашаем завтра на развёрнутое 45-минутное онлайн занятие по #эмбодиментйога Его проведёт Ирина в 10.00 в клубе Моё додзё.

Можно прийти в додзё на один день и даже на одно занятие, или присоединиться к тренировкам на неделю или месяц. Выбирайте свой абонемент и практикуйте! https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot

#моёдодзё #занятия #саморегуляция

Чтобы вечер был добрым (а также все остальные части суток), присоединяйтесь к медитациям Валерия Веряскина. Сейчас доступны открытые ежедневные встречи в рамках программы занятий клуба дзэн-практики “Существо времени”.

Время встречи: 7:00 СЕТ (8:00 по Киеву, Хельсинки, Тель-Авиву, Москве и т.д.).

Расписание по дням:

Пн: медитация с голосовым ведением.
Вт: медитация с голосовым ведением.
Ср: без ведения.
Чт: медитация с голосовым ведением.
Пт: без ведения.
Сб: медитация с голосовым ведением.
Вс: медитация выходного дня.

Общая программа встречи:

1. Практика наполнения тела дыханием – 30 мин.
2. Практика дружественности – 10 мин.
3. Практика письма или рисования – 10 - мин.
4.Разговор – 30-40 мин.

Вы можете присоединяться в любое время, и оставаться в этом пространстве сколько хотите.

Записи сохраняются в группе Облачная Сангха, в телеграм-канале Будда в городе и на ютуб-канале Валерия.

Вход на встречи по ссылке:

https://us02web.zoom.us/j/84513913736?pwd=dktDa3pwRWVyMmRCdTgxdzdDcVNQZz09

#медитация

Вдох и выдох. Заметьте своё дыхание. Оглядитесь вокруг.
Как вы прямо сейчас?
Как можно упростить процесс дыхания? Как пространство влияет на ваше дыхание?

#дыхание #осознанность

Для того, чтобы быть чаще в своем предпочитаемом спокойствии и уметь нивелировать тревожные моменты осваивайте #центрировование.

Освоить навык центрирования вам помогут видео-инструкции ведущих эмбодимент специалистов - https://boddy.pro/myself/centering4you
При долгосрочной практике имеет накопительный эффект.

#спокойствие #антитревога #эмбодимент

❣️Позаботьтесь о ближнем и отправьте набор центрирования для спокойствия тому, кому сейчас это особенно необходимо.

А что если #дыхание соединить с другим движением? Например, с движениями глаз.

Легче ли делать вдох, поднимая глаза или опуская? Как вы сейчас?
Что поменялось?
Замедляется или ускоряется ваше дыхание?

Возьмите из этого упражнения то, что вас поддержит сегодня. А остальное отпустите с выдохом.🌬
#осознанность

Контраст напряжения и расслабления помогает установить контакт с собой и почувствовать себя лучше. Пробуйте простое упражнение для мышц с Александрой Стояновой (Эмбодимент-фасилитатор и коуч Leadership Embodiment).

Попробовали? Что поменялось в вашем состоянии, расскажите нам в комментариях.
#тонус #фокус #контакт

⏳Записаться на личную консультацию к Александре можно в нашем онлайн-кабинете - актуальное расписание тут >> www.boddy.pro/myself/consultation