Как начался ваш день? Что вы успели дать миру этим утром? А что получить от него?

Если чувствуете, что способны на большее, поддержите себя 9-минутной практикой с Ириной Воробьёвой. Попробуйте на себе вдохновляющее действие Эмбодимент йоги.

Также приглашаем завтра на развёрнутое 45-минутное онлайн занятие по #эмбодиментйога Его проведёт Ирина в 10.00 в клубе Моё додзё.

Можно прийти в додзё на один день и даже на одно занятие, или присоединиться к тренировкам на неделю или месяц. Выбирайте свой абонемент и практикуйте! https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot

#моёдодзё #занятия #саморегуляция

Чтобы вечер был добрым (а также все остальные части суток), присоединяйтесь к медитациям Валерия Веряскина. Сейчас доступны открытые ежедневные встречи в рамках программы занятий клуба дзэн-практики “Существо времени”.

Время встречи: 7:00 СЕТ (8:00 по Киеву, Хельсинки, Тель-Авиву, Москве и т.д.).

Расписание по дням:

Пн: медитация с голосовым ведением.
Вт: медитация с голосовым ведением.
Ср: без ведения.
Чт: медитация с голосовым ведением.
Пт: без ведения.
Сб: медитация с голосовым ведением.
Вс: медитация выходного дня.

Общая программа встречи:

1. Практика наполнения тела дыханием – 30 мин.
2. Практика дружественности – 10 мин.
3. Практика письма или рисования – 10 - мин.
4.Разговор – 30-40 мин.

Вы можете присоединяться в любое время, и оставаться в этом пространстве сколько хотите.

Записи сохраняются в группе Облачная Сангха, в телеграм-канале Будда в городе и на ютуб-канале Валерия.

Вход на встречи по ссылке:

https://us02web.zoom.us/j/84513913736?pwd=dktDa3pwRWVyMmRCdTgxdzdDcVNQZz09

#медитация

Вдох и выдох. Заметьте своё дыхание. Оглядитесь вокруг.
Как вы прямо сейчас?
Как можно упростить процесс дыхания? Как пространство влияет на ваше дыхание?

#дыхание #осознанность

Для того, чтобы быть чаще в своем предпочитаемом спокойствии и уметь нивелировать тревожные моменты осваивайте #центрировование.

Освоить навык центрирования вам помогут видео-инструкции ведущих эмбодимент специалистов - https://boddy.pro/myself/centering4you
При долгосрочной практике имеет накопительный эффект.

#спокойствие #антитревога #эмбодимент

❣️Позаботьтесь о ближнем и отправьте набор центрирования для спокойствия тому, кому сейчас это особенно необходимо.

А что если #дыхание соединить с другим движением? Например, с движениями глаз.

Легче ли делать вдох, поднимая глаза или опуская? Как вы сейчас?
Что поменялось?
Замедляется или ускоряется ваше дыхание?

Возьмите из этого упражнения то, что вас поддержит сегодня. А остальное отпустите с выдохом.🌬
#осознанность

Контраст напряжения и расслабления помогает установить контакт с собой и почувствовать себя лучше. Пробуйте простое упражнение для мышц с Александрой Стояновой (Эмбодимент-фасилитатор и коуч Leadership Embodiment).

Попробовали? Что поменялось в вашем состоянии, расскажите нам в комментариях.
#тонус #фокус #контакт

⏳Записаться на личную консультацию к Александре можно в нашем онлайн-кабинете - актуальное расписание тут >> www.boddy.pro/myself/consultation

Инте, инте, интерес.
Про удовольствие было, про чувство безопасности, комфорта тоже. А сегодня предлагаю сфокусироваться еще на одном состоянии/эмоции, которое в нашей культуре не особо поддерживается, но содержит в себе огромный потенциал. Что же это может быть? О, да! Я про состояния интереса, любопытства.

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС
Продолжение в посте ниже

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС

“Любопытной Варваре на базаре нос оторвали”. Слышали такое? Полагаю, что вы понимаете о чем я. Где-то внутри меня я очень четко ощущаю, что быть любопытным для взрослого человека - это как минимум странно. А еще не безопасно. С эволюционной точки зрения у любопытства действительно много потенциальных рисков. Посмотрите в ютьюб ролики про любопытных животных и увидите очень смешные моменты, как милые котята попадают в самые разные забавные ситуации из-за излишнего интереса, например к пене в ванной. Да, в состоянии любопытства есть риск оказаться в уязвимом положении как физически, так и социально. Это состояние, которое забирает и фокусирует наше внимание на объекте исследования можно сказать тотально. Когда мы по-настоящему интересуемся чем-то, то мы глубоко вовлекаемся. И можем не замечать опасность, угрозу или отсутствие достаточных ресурсов. И это очень серьезное ограничение….например для ребенка, который активно исследует мир и может из любопытства засунуть пальцы в розетку. Для сохранности любопытного ребенка очень полезно, чтобы рядом был взрослый.

Ну а если вы не ребенок, а вполне себе взрослый человек, который неплохо справляется с вопросами физической и социальной безопасности, то осознанное привнесение состояния любопытства и интереса может быть не только полезным, но и стать эффективной телесной стратегией для развития и обретения счастья здесь и сейчас. На самом деле ведь не просто так живыми существами в раннем возрасте движет #любопытство. Эта эмоция - “двигатель” развития, потому что запускает деятельность познания и исследования. Это состояние опять же задает вектор К чему-то и помогает трансформировать страх, когда срабатывает вектор ОТ чего-то.

Представьте ситуацию, когда вы сначала чего-то испугались (чего-то безобидного …. например насекомого) и ….проявили любопытство к этому. Ух ты! Что это за штука! Как она устроена! Я ощущаю это очень по-детски и на каком-то этапе именно эту детскость, ребячество отвергала (неосознанно, надо сказать). А потом заметила, что именно благодаря любопытству получается не сбегать. А еще продолжать без насилия над собой, без сверхусилий и уговоров получается естественным образом сфокусироваться и сосредоточиться. И еще, что очень важно лично мне, избежать насилия не только по отношению к себе, но и к другому. Например, не схватиться за тапок, чтобы прибить это насекомое. Для меня любопытство стало таким переключателем из режима “выживания” в “творчество”, когда можно жить, а не выживать.

И я придумала несколько вариантов, как это состояние культивировать, чтобы включать осознанно когда мне это нужно и полезно.
👉Как вам идея сегодня немного с этим по-экспериментировать? Эти эксперименты не обязательно должны быть долгими, даже пара минут зависания в интересе и любопытстве позволит получить доступ ко всему богатому потенциалу этого состояния.

Как вы дышите прямо сейчас? Занырните с любопытством в процесс дыхания. Вдох и выдох. Что замечаете сегодня про себя и своё #дыхание ?

26 июля(вт) наш канал будет участвовать как партнер в онлайн-конференции Deep mind Leadership day про инструменты человеческого развития, передовые команды, новых лидеров.
⏰Записывайте в календарь и присоединяйтесь - Скидка для друзей и подписчиков канала - 10% по промокоду SELF10.

— Какие теории и практики помогают людям оставаться устойчивыми и расти в 2022 году
— Где ищут опору, в чем видят смысл и что делают сейчас лидеры новой волны
— Какие команды и организации будущего создаются уже сейчас

Темы встреч:
— Основы работы над состоянием нервной системы [Екатерина Самотей],
— Как я пришел к тому, что в устойчивом бизнесе деньги вторичны [Максим Спиридонов],
— Развитие осознанного подхода к анализу настоящего и будущего [Андрей Потапов],
— Аутентичное общение [Алексей Иванов].

https://deepmindconsulting.ru/leadership22
Приглашаем присоединиться 🙂

Середина лета, что у вас нового?!
#новостипроекта
Команда канала по-очереди отдыхает, путешествует и переосмысляет пройденный вместе с вами путь, длинною в пять месяцев. Мы готовим новые материалы и форматы практик, собираем гифки и совершенствуем сервис онлайн-кабинета, открыли клуб для более глубокого погружения в эмбодимент-практики с самыми-самыми мастерами своих дисциплин, и еще готовим несколько метаморфоз ;)

Для всего этого нам будет очень и очень полезно узнать ваше мнение! И конечно же мы не останемся в долгу и подарим вам практику по запросу.
Заполните, пожалуйста, анкету подписчика канала и расскажите свое впечатление от опыта с каналом. #опрос

Приятного вам вечера и отдыха с музыкой от Алёны.
#плейлист #музыкаканала
Фото Марии Коровиной

https://soundcloud.app.goo.gl/sbawcPy3KroCMNwQ9

Свежести и лёгкости дыхания вам на выходных.
Отметьте процесс дыхания прямо сейчас. Несколько циклов побудьте вниманием только с собой. А потом постепенно переводите внимание на то что вокруг вас, не бросая свое дыхание.
Как вы хотите прожить этот день?
#дыхание #осознанность

Как провести выходные с пользой? #дайджест
Отдохнуть и перезагрузиться, наполниться и не гнаться за всем и сразу. Предлагаем вам подборку рекомендаций с акцентом на АУДИО-канал, чтобы делать внимательные паузы можно было на природе и в движении, не приковываться к экрану телефона - смотрите сколько разных возможностей:

1. Настроиться на себя и свое текущее состояние через “горизонтальный” танец с Александрой Примоченко, 13 мин. #соматика #движение #опора

2. Прогуляться вместе с Анной Фельдман. Включите аудио-сопровождение тут>> Эта #прогулка рассчитана на 30-40 минут в неспешном ритме. #внимание #контакт #забота

3. Поддержать любимых рядом и себя через 🌺 практику Любящей Доброты #медитация под аудио-сопровождение Валентины Тихачевой, 8 минут.

4. Завершить день с расслабляющей медитацией от Евгении Лялюшкиной https://news.1rj.ru/str/myself_help/1025
5. Проснуться в воскресение с любопытной практикой от Макса Кузьмина https://news.1rj.ru/str/myself_help/502
6. Порефлексировать свои ориентиры и ценности с Антониной Осиповой https://news.1rj.ru/str/myself_help/973

7. Загрузить мозг знаниями об эмбодимент-подходе с подкастом Радио Эмбодимент (10 выпусков). Какой выпуск вас заинтересовал больше всего?
8. Вдохновиться историями о том как Жить через тело в подкасте Маши Еруновой.

Выбирайте, наслаждайтесь, делитесь! И хороших выходных вам и вашему уху 😉

Проснуться всем собой через #дыхание
Начните с простых вдохов и выходов в своём темпе. Как вы сегодня?
Делайте в той интенсивности, что вам подходит - бережно к себе.

Не забывайте про безопасность в практике >> https://news.1rj.ru/str/myself_help/505

Для выбора и продолжения регулярной эмбодимент-практики мы приглашаем вас в закрытую группу Моё Додзё >> https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot
❣️Вы можете как выбрать в расписании день и прийти на живые эфиры с ведущими, так и позаниматься в записи. Мы рекомендуем первый вариант, но будем рады вам в любом формате. Оба варианта доступны по абонементу бесплатного пробного дня ;)

Добро пожаловать в Моё Додзё! 🙏

“Чтобы обрести опору и начать двигаться более целенаправленно нам нужна точка отсчета. Поскольку одна из наших целей - воплощенные действия, я использую точку отсчета, выбранную на основе телесных ощущений. Мы можем развить ее с помощью того, что я называю базовой практикой. #центрирование
Техника базовой практики помогает нам сосредоточить внимание на телесных ощущениях. Используя ощущения как точку отсчета, мы способны культивировать телесную интуицию(в оригинале clairsentience - буквально “ясночувствование”).
Со временем, в ходе продолжительной практики, мы усиливаем нашу способность принимать и переносить эти ощущения. Вместо того, чтобы оценивать ситуации в терминах “плохо” или “хорошо”, мы можем оценить ситуацию в терминах “давление”, “текстура” и “пульсация”. По мере того как наши способности с практикой растут, мы можем получать все больше и больше информации, оставаясь уравновешенными и конструктивными.”
Венди Палмер, Интуитивное Тело: Раскрывая мудрость и практику эмбодимент и айкидо.
#эмбодиментчтение #теория #причемтуттело

Подсказка: версию центрирования по Венди Палмер (автора подхода Воплощенное Лидерство Leadership Embodiment) вы можете пройти по видео-инструкции №9 с Александрой Стояновой в нашем наборе на сайте.

Вопрос: Когда вы последний раз центрировались?