Отметьте состояние своих плечей и шеи прям сейчас - как вы?
Если хочется снять напряжение с области надплечий и не создавать излишнее напряжение в шее и голове делайте простые движения вместе с Мариной Бондаренко, 3 минуты.
#плечи #шея #свобода
Не уменьшайте свободу движений для лучшего восприятия информации и радости. Хорошего дня!

Привет, дыхание. Как оно происходит с вами сейчас? Как вы дышите? - в чем разница вопросов?)
Попробуйте синхронизировать падение мячика с выдохом, а со вдохом - его движение наверх.
Что замечаете про себя прямо сейчас?
#дыхание #осознанность

Немного вдохновения для игривой пятничной телесности. #эмбодимент #удовольствие

Развитием вариативности своих проявлений вы можете также заниматься индивидуально с нашими специалистами в онлайн #zoomкабинет
https://www.boddy.pro/myself/consultation

Для завершения недели или дня - 5 мин расслабления для всего тела, легких ног и легкой головы😊 с Ириной Воробьевой.

#ноги #голова #отдых

Fake it till you make it. Притворяйся/имитируй это, пока не получится взаправду.

Эта фраза стала ключевой в докладе Эми Кадди "Язык тела может формировать нашу личность" на TED в 2012 году. В этом докладе Эми рассказала про то как, практикуя простые позы расширения в течении буквально пару минут, можно изменить не только то как себя ощущаешь и воспринимаешь, но и то как это делают другие, а еще свои шансы во время интервью при приеме на работу или в учебе. Она поделилась исследованиями о том, как это связано на уровне гормонов и как тело буквально способно изменить мышление, что в свою очередь меняет поведение и в конце концов итоговый результат. И да это может ощущаться как подделка …. сначала.

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС
Продолжение в посте ниже👇

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС

Проблема с ощущением ненастоящности или подделки как-то возникла и у меня в тренинге. Я знакомила группу с практиками разных паттернов-состояний для развития качеств, таких как, структурность, творчество, целеустремленность, коммуникабельность. Так, во время практики для развития состояния творчества и широкого видения, одна из участниц сказала: “Ну это же не по-настоящему! Разве это настоящее творческое состояние, когда я САМА его себе создаю?!”

Мой ответ был ДА! Это всамделишное, самое настоящее состояние, но осознанно созданное, если хотите. Да это не то что с нами случи-ЛОСЬ как-то само, без усилий, без особенного внимания…а это то, что мы сами себе создали. По своему намерению и выбору. Такое “неестественное” творческое состояние без “лосей”. И это конечно может ощущаться странным.

Странным во-первых, если это что-то непривычное для нас потому что мы так, как правило, не делаем. Делаем что-то другое. И вот это новое действие совершенно легально ощущается чужим. А все чужое, как правило, автоматически воспринимается нашей нервной системой как что-то подозрительное и подвергается критике. Хотя конечно у всех по-разному. Но если проявить к этому интерес и продолжать, то нервная система адаптируется и получается чувствовать себя комфортно в этом новом, расширяя свой диапазон состояний и стратегий. #эмбодимент

Мы можем думать про себя как что-то статичное, высеченное в камне или как что-то живое, в поиске точек развития, способное трансформироваться и учиться новому не только когнитивно, но и на уровне всего бытия, телом. И это неизбежно связанно с переобучением и расширением возможностей нервной системы как главного органа, который реализовывает коммуникацию с внутренним и внешним мирами. И всё что для этого нужно - продолжать практиковать, то что выбираем. #practicealliscoming

Хочется легкости в жизни. Практикуйте это телом в любой, в каждый момент и это станет вашей второй природой. Хочется беззаботности, соблазнительности, дерзости, смелости, чувственности, агрессии, нежности, умиротворенности, наглости …..всё что хотите, всё чему завидуете или восхищаетесь в других ….просто делайте это собой. Прямо сейчас. Стоите ли вы, сидите, лежите. Прям сейчас сделайте собой то состояние, которое вам нужно, полезно и так не хватает, чтобы (подставьте свой вариант).
И если это ощущается как подделка - просто продолжайте пока не получится. Fake it till you make it!
И да! Поделитесь, что это за состояние и как, когда вы это сделали. Отпразднуем ЭТО вместе! 😉 Хороших выходных!

Напоминаем, что сегодня вечером состоится эфир с Ириной Воробьевой @Irina_bodystart
Тема вебинара тонкая и сравнительно новая, но очень в эмбодимент-парадигме. Подключайтесь в 19
Подробности в прикреплённом посте;)

Как вы прямо сейчас?
Отметьте своё настроение. Какие эмоции «слышны» четко, а какие на фоне?
Предлагаем #фокус внимания на день - замечайте своё настроение и его смену, записывайте тут в комментариях или у себя в заметках.
А как связана смена настроения с рисунком дыхания? Что вы уже знаете про себя, а что новое обнаруживаете?
#осознанность #эмоции #дыхание

#прямойэфир

Коллеги, присоединяйтесь к сегодняшнему прямому эфиру — [ТРАВМА ПРОШЛОГО vs ТРАВМА НАСТОЯЩЕГО: разница в работе с острым шоком, с травмой прошлого и тем, что между].

О ЧЕМ БУДЕМ ГОВОРИТЬ:

Отличие острого состояния от старой травматизации: Как нервная система адаптируется к разным травматическим состояниям. Окно толерантности и слои онемения. Формирование травматических капсул и нелинейность процессов. Что общего между острой и старой травмой

Фокусы работы: Стабилизация в моменте или археология травмы. Два обязательных принципа в любом взаимодействии с травмой. Какие интервенции возможны и на что опираться клиенту и специалисту. Состояние и слова клиента: как слушать, чтобы слышать.

Специалист и его телесность: моя вместимость как специалиста и возможность удерживать контакт при взаимодействии с травмированной частью клиента. Динамика власти и распределение ответственности.

Ведущие: Александра Вильвовская и Александра Гриева
Начнем в 12:00 [мск]. Трансляция YouTube. Запись будет.

Регистрация тут

В продолжение темы телесной этики, нам очень нравится эта #цитата.
Самые жизненные примеры того, как в нашей культуре иногда принято вмешиваться "не в свое тело" - это делать +- непрошенные комментарии про вес другого человека(Ой, ты так похудел/поправился) или без спроса и разрешения обнимать детей, да и взрослых тоже.
А что вы такого замечаете вокруг себя?

#осознанность #тело #культура #этика

Моё Додзё - это место регулярной и направленной практики в развитии эмбодимент
интеллекта и применении его в повседневной жизни.
Эмбодимент интеллект - это:
- внимательности к своему состоянию и навык телесной осознанности.
- понимание взаимосвязи тела и ума и умение регулировать свое состояние.
- способность выходить за рамки привычного способа мышления и поведения.
Все это создает фундамент для изменения качества жизни к лучшему. Все это преподаватели предлагают исследовать и развивать через свои телесные дисциплины.
#моёдодзё

В августе к нам присоединяется Александра Гриева - телесный травматерапевт и специалист метода TRE (Tension&Trauma Release Exercises) - это метод естественного сброса глубоких напряжений в теле и освобождения нервной системы от накопившегося стресса. Это набор простых физических упражнений, которые подготавливают тело к запуску естественного тремора - нашего встроенного механизма саморегуляции. После практики TRE человек обычно ощущает больший покой, расслабление, мягкое хорошее настроение.
#моёдодзё #преподаватели #TRE
Четверг
Время: 19:30-21:00 (Мск)
Выбирайте свои часы практики в расписании. И добро пожаловать в Моё Додзё!

Что можно не брать в этот день и отпустить вместе с выдохом?

Каким/ой вы хотите быть сегодня?
Вдохните именно так.

#осознанность #дыхание #отпускание

Приглашаем сделать полезную паузу - Выполните практику "Сканирования тела" #бодискан #медитация сегодня - в сопровождении Александры Примоченко, 8 минут.
Попробуйте повторять эту практику в течение недели, чередуя до И после обеда - Что заметите про себя и свои ощущения нового?
При желании - делитесь в комментариях своими находками 😉

Марк Уолш. Книга "Эмбодимент — движение за пределы осознанности"(англ.):
#эмбодиментчтение #теория #причемтуттело
“Даже будучи профессионалом эмбодимента, практикующим всю жизнь, я регулярно ловлю себя на том, что теряю контакт с телом. Легко начать себя осуждать, но это не помогает, что вовсе не удивительно, на самом деле, учитывая то, в каком мире мы живем, — поэтому нам всем, пожалуй, стоит дать себе поблажку.
Потеря контакта с самим собой — это состояние бестелесности, и чем быстрее мы заметим это и вернемся обратно, тем лучше. «Сила — в восстановлении». Я нахожу полезным замечать определенные «красные флажки», сигнализирующие о том, что пришло время вынуть голову из телефона и достать мой коврик для йоги, или просто замедлиться и хоть ненадолго вернуться к ощущениям. Обычно это путь, начинающийся с того, чтобы заметить, что я не замечаю, к тому, чтобы заметить дискомфорт и, в конце концов, заметить облегчение от “возвращения домой.”

👇список "красные флажки" в посте ниже

Пойдем от противного и для того, чтобы начать “понимать”, что такое #эмбодимент, давайте рассмотрим последствия отказа от телесности, disembodiment, «без-телесность» как состояние отсоединенности от своего тела — от самих себя.
#эмбодиментчтение #теория
Сверьтесь со списком “Красные флажки” невтелесненности по М.Уолш и А.Осиповой. #чеклист

Вопрос: Что из списка вы замечали за собой? Что это была за ситуация?

Подсказка: При обнаружении отсоединенности от тела, используйте короткие практики из канала для возвращения.

#пауза #опрос

Для того, чтобы увеличить процент и качество контакта с собой = втелесненность и поддерживать уровень в сложные периоды жизни регулярно делайте #центрирование - по тегу вы можете прочитать о технике подробнее и попробовать.

Освоить базовый навык саморегуляции более углубленно можно с помощью видео-инструкции ведущих эмбодимент специалистов - https://boddy.pro/myself/centering4you Выберите свою версию или набор.
При долгосрочной практике имеет накопительный эффект. Благополучия!

#саморегуляция #антистресс #эмбодимент

💝Позаботьтесь о ближнем и отправьте набор центрирования в подарок.

Как вы сегодня начали день?
Что замечаете про своё состояние?
Сделай вдох и выдох, синхронизируйте дыхание с движением формы на картинке. Подышите так несколько минут.
Отпустите внимание и дышите как хочется.
#дыхание #осознанность