В продолжение темы телесной этики, нам очень нравится эта #цитата.
Самые жизненные примеры того, как в нашей культуре иногда принято вмешиваться "не в свое тело" - это делать +- непрошенные комментарии про вес другого человека(Ой, ты так похудел/поправился) или без спроса и разрешения обнимать детей, да и взрослых тоже.
А что вы такого замечаете вокруг себя?

#осознанность #тело #культура #этика

Моё Додзё - это место регулярной и направленной практики в развитии эмбодимент
интеллекта и применении его в повседневной жизни.
Эмбодимент интеллект - это:
- внимательности к своему состоянию и навык телесной осознанности.
- понимание взаимосвязи тела и ума и умение регулировать свое состояние.
- способность выходить за рамки привычного способа мышления и поведения.
Все это создает фундамент для изменения качества жизни к лучшему. Все это преподаватели предлагают исследовать и развивать через свои телесные дисциплины.
#моёдодзё

В августе к нам присоединяется Александра Гриева - телесный травматерапевт и специалист метода TRE (Tension&Trauma Release Exercises) - это метод естественного сброса глубоких напряжений в теле и освобождения нервной системы от накопившегося стресса. Это набор простых физических упражнений, которые подготавливают тело к запуску естественного тремора - нашего встроенного механизма саморегуляции. После практики TRE человек обычно ощущает больший покой, расслабление, мягкое хорошее настроение.
#моёдодзё #преподаватели #TRE
Четверг
Время: 19:30-21:00 (Мск)
Выбирайте свои часы практики в расписании. И добро пожаловать в Моё Додзё!

Что можно не брать в этот день и отпустить вместе с выдохом?

Каким/ой вы хотите быть сегодня?
Вдохните именно так.

#осознанность #дыхание #отпускание

Приглашаем сделать полезную паузу - Выполните практику "Сканирования тела" #бодискан #медитация сегодня - в сопровождении Александры Примоченко, 8 минут.
Попробуйте повторять эту практику в течение недели, чередуя до И после обеда - Что заметите про себя и свои ощущения нового?
При желании - делитесь в комментариях своими находками 😉

Марк Уолш. Книга "Эмбодимент — движение за пределы осознанности"(англ.):
#эмбодиментчтение #теория #причемтуттело
“Даже будучи профессионалом эмбодимента, практикующим всю жизнь, я регулярно ловлю себя на том, что теряю контакт с телом. Легко начать себя осуждать, но это не помогает, что вовсе не удивительно, на самом деле, учитывая то, в каком мире мы живем, — поэтому нам всем, пожалуй, стоит дать себе поблажку.
Потеря контакта с самим собой — это состояние бестелесности, и чем быстрее мы заметим это и вернемся обратно, тем лучше. «Сила — в восстановлении». Я нахожу полезным замечать определенные «красные флажки», сигнализирующие о том, что пришло время вынуть голову из телефона и достать мой коврик для йоги, или просто замедлиться и хоть ненадолго вернуться к ощущениям. Обычно это путь, начинающийся с того, чтобы заметить, что я не замечаю, к тому, чтобы заметить дискомфорт и, в конце концов, заметить облегчение от “возвращения домой.”

👇список "красные флажки" в посте ниже

Пойдем от противного и для того, чтобы начать “понимать”, что такое #эмбодимент, давайте рассмотрим последствия отказа от телесности, disembodiment, «без-телесность» как состояние отсоединенности от своего тела — от самих себя.
#эмбодиментчтение #теория
Сверьтесь со списком “Красные флажки” невтелесненности по М.Уолш и А.Осиповой. #чеклист

Вопрос: Что из списка вы замечали за собой? Что это была за ситуация?

Подсказка: При обнаружении отсоединенности от тела, используйте короткие практики из канала для возвращения.

#пауза #опрос

Для того, чтобы увеличить процент и качество контакта с собой = втелесненность и поддерживать уровень в сложные периоды жизни регулярно делайте #центрирование - по тегу вы можете прочитать о технике подробнее и попробовать.

Освоить базовый навык саморегуляции более углубленно можно с помощью видео-инструкции ведущих эмбодимент специалистов - https://boddy.pro/myself/centering4you Выберите свою версию или набор.
При долгосрочной практике имеет накопительный эффект. Благополучия!

#саморегуляция #антистресс #эмбодимент

💝Позаботьтесь о ближнем и отправьте набор центрирования в подарок.

Как вы сегодня начали день?
Что замечаете про своё состояние?
Сделай вдох и выдох, синхронизируйте дыхание с движением формы на картинке. Подышите так несколько минут.
Отпустите внимание и дышите как хочется.
#дыхание #осознанность

Приглашаем сделать массажную паузу.
Как вы после?
Больше практик для заботы о себе через прикосновение смотрите по тегу
#самомассаж

4 минуты для самоподдержки в легком движении и управлении своим вниманием. Выполняйте с Ольгой Илатовской - консультантом нашего онлайн-кабинета. #движение #поддержка #внимание

🦋Приглашаем вас записываться на сессии с нашими специалистами для решения текущих коротких запросов про ваше самочувствие и состояние, а также для проработки более комплексных историй для жизненного благополучия! Готовимся с осени и набираем устойчивости и опор для себя 😉 #zoomкабинет #эмбодимент #заботаосебе

Предлагаем в эти выходные попробовать для себя Эмбодимент Йогу(ЭЙ) #дайджест - выполнение простых телесных форм подойдет для разных контекстов и поможет найти каждому свои ответы в жизненно-важных темах:

- Настроиться на отдых https://news.1rj.ru/str/myself_help/594

- Исследовать себя и свои желания https://news.1rj.ru/str/myself_help/105

- Построить планы и цели https://news.1rj.ru/str/myself_help/868

- Взглянуть на ситуацию со стороны и не вовлекаться https://news.1rj.ru/str/myself_help/898

- Начать действовать, если все время откладываете https://news.1rj.ru/str/myself_help/399

- Добавлять радости и энтузиазма любому делу https://news.1rj.ru/str/myself_help/460

- Подводить итоги и благодарить себя https://news.1rj.ru/str/myself_help/283

🦋ЭЙ, хорошей практики и настроя!🥳
Делитесь эффектами от выполнения ЭЙ-форм в комментариях и что меняется у вас в жизни после.
Больше об инструментарии, практике и исследовании эффективности #эмбодиментйога читайте на сайте http://embodiedyoga.ru и в ТГ-канале

Заметьте положение своего тела в пространстве - потянитесь. Сделайте акцентный вдох-выдох, ещё раз.
Как хочется дышать сегодня? Подышите так.
Какие намерения у вас на эту неделю?

#дыхание #осознанность #фокус

Возвращение силы (empowerment). Мир начинается с тела. Это нечто большее, но тело - фундамент.
#любовьисила #эмбодимент
В условиях стресса, например, в конфликте мы можем чувствовать слабость, бессилие или жесткость и даже жестокость. И то и другое не очень полезно для решения конфликтной ситуации. И то и другое связано со страхом. «Жестокость, которую часто принимают за силу, на самом деле всего лишь страх и слабость, проявляющиеся в причинении вреда», - пишет Пол Линден.
#айкидо
В своем видео про айкидо как «искусство мира» (https://www.youtube.com/watch?v=GtgOAbDfbT4&t=44s) Пол Линден раскрывает, что значит «мир»: «Это когда мы смягчаемся и становимся сильнее. Присутствием в теле и создаем состояние спокойного внимания и любящей силы» и продолжает: «Если вы способны создать такое физическое состояние, из этого состояния ваши мысли и речь могут начать стремиться к миру. Если вы взвинчены или злитесь, можно говорить правильные слова и не получать нужного отклика, потому что люди считывают вашу телесную враждебность и чувствуют, что они - ваши враги и вы их враг».

Тренировки Эмбодимент Айкидо в Моё Додзё в ближайшие 2 недели будут посвящены наработке такого состояния спокойного внимания и любящей силы, помогут преодолеть бессилие и жесткость, вызванные стрессом, вернуть уверенность в себе, устойчивость и собранность.

Добро пожаловать в Моё Додзё!

Еще один повод чаще быть своим вниманием с процессом дыхания.
Как вы прямо сейчас?
Какое ваше дыхание? Что для вас "правильно" сегодня?
Что длиннее вдох или выдох?
Что еще любопытного замечаете?

#дыхание #осознанность #цитата

Продолжаем рубрику Сканирования Тела с разными ведущими и сегодня приглашаем сделать практику в вечернее время вместе с Евгенией Лялюшкиной 🌺

#бодискан #медитация #эмбодимент #базовыепрактики

Как вы после практики? Что заметили и что поменялось? За что благодарны? Не забыли себя обнять и поблагодарить в завершении?

Минута наблюдения за дыханием и природой - прямо сейчас.
Сделайте паузу.
Вдох и выдох. #осознанность
Какого качества вы хотите добавить в сегодняшний день?
Как телесно вы можете воплотить/поддержать это качество: например, сесть удобнее, ходить чуть медленнее, смотреть на небо или потягиваться/обнимать себя в течение дня?!
Выбор за вами ;)