#оффлайн Приходите на открытые групповые занятия по саморегуляции 7 марта, Москва, Китай-город.
Заземление, контейнирование, центрирование – через тело.

15:00 - 16:00.
Внимание к телу, дыханию, рутинным действиям – техники из сундучка самопомощи для тех, кто «вылетает». Будем ходить, дышать, стоять.

16:30 - 17:30.
Движение и танцевание – дать место всему, что сейчас не находит себе места. Будем немного говорить о накатывающих состояниях, а в основном двигаться, танцевать или лежать по полу - как пойдет.

Ведущая: Катрина Меньшикова, клинический психолог, танцевально двигательный терапевт.
Занятия открытые, если хотите прийти - записывайтесь у Катрины.

🦋Решили делать короткие записи практик от ведущих #эмбодименткруги - сегодня Елена Разумовская предлагает сделать соматический самомассаж с акцентом на кости. #опора #упражнение #присутствие Смотрите 3хминутный видео-инструктаж, распространяйте технику на все тело и делайте в своем темпе 10-15 минут, сидя-стоя-лежа.

#zoomкабинет

Если вам нужна поддержка, то мы ждем вас на индивидуальных консультациях в нашем zoom-пространстве. Работа продолжается и мы рады встречам с вами.

Как всегда вы можете оставить заявку на сессию на завтра в форме.

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ НА 7 МАРТА

Ещё одно живое мероприятие пройдёт также Завтра, 7 марта в Санкт-Петербурге в 20:30 на Чернышевской в пространстве Йога школы. Это 1,5 часа в безопасном, теплом, восстанавливающем пространстве практики. Это возможность:
- переключиться из текущего инфо поля,
- восстановиться и улучшить свое состояние,
- получить поддержку и ощущение устойчивости,
- снять телесные зажимы и затруднение в дыхании.

Как будет проходить: мы сделаем небольшую разминку и несколько поз из эмбодимент йоги, пообщаемся в кругу и в парах.

Ведущая: Александра Кулясова - эмбодимент коуч, ведущая программ по телесной осознанности, специалист в области развития эмоционально-телесного интеллекта.

Стоимость: 700 рублей.

Практика очень бережная, в комфортном вам ритме. Запись у @Sasha_Kul

🍒Какого качества хочется добавить своему дыханию сегодня утром? Как насчёт лёгкости, равномерности? Что длиннее: вдох или выдох? #упражнение #дыхание

Мир внутри.

На этой неделе с понедельника по пятницу, ежедневно с 10.00 до 10.30 (МСК), продолжаются открытые утренние встречи, на которых Андрей Казаков делится простыми техниками саморегуляции от Пола Линдена для возвращения устойчивости и силы.

В своей работе Пол Линден большое внимание уделяет исследованию состояния, в котором объединены любовь и сила и предлагает практические решения, как это интегрированное состояние в себе создавать.

«Сила и любовь, вопреки модели, которую использует наша культура, действительно неразделимы. На самом деле они одно и тоже. Любовь без силы слабая и неэффективная, а сила без любви грубая и жесткая… Сила - это основа способности любить, а любовь - основа мудрого использования силы», - Пол Линден, «Воплощенное миротворчество» (Embodied Peacemaking).

Ссылка на вход >>>

Приходите. #эфир #любовьисила.

#zoomкабинет

Как вы сейчас? Мы надеемся, что практики на канале помогают вам восстанавливать контакт с собой, а если это требует сейчас помощи, то мы ждем вас на индивидуальных консультациях.

Каждый день мы публикуем здесь акутальное расписание на следующий день и вы можете оставить заявку. В течение дня вам придет письмо или сообщение с конкретным временем и именем специалиста. Если вам не пришло такое письмо, то вы можете в комментариях к посту с раписанием написать об этом. Бывает, что оставленный номер заявке не находит вас в телеграм или ватцап…

Если вы хотите прийти еще раз на консультацию, то просто заполните заявку на тот день, что вам удобен. В дополнительных комментариях укажите, что это повторная встреча.

Этот проект для нас как для сообщества эмбодимент-специалистов возможность помогать большему количеству людей, которые сейчас нуждаются в поддержке, устойчивости и заботе. Мы реализуем проект на волонтерской основе и если вам откликается то, что мы делаем, если вам помогают практики и индвидуальные консультации, то вы можете поддержать нас, рассказав о проекте своим близким и друзьям, поддержать в формате донейшн на сайте, или написав в комментариях на канале ваш отзыв, слова благодарности специалистам, с которыми вы работали.

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ НА 8 МАРТА

🤹Вечерняя игровая медитация с Евгением Колокольниковым, 2 минуты. Пробуйте и переключайтесь на себя #внимание #перезагрузка #движение #контакт #упражнение

Завтра - 8 марта команда #эмбодименткругов отдыхает и желает вам провести уютный и добрый вечер. Мы продолжим ежедневные эфиры и практики по расписанию, в среду в 9.00 по Мск.

🪴Давайте начнём это весеннее утро вместе, с дыхания! #упражнение
Заметьте Как вы дышите прямо сейчас? Синхронизируйте ритм дыхания с движением на картинке, расправляя грудную клетку. Не обязательно дышать глубоко, выбирайте комфортную амплитуду для себя. #дыхание

Продолжаем наблюдения с Георгием Ермаковым, инструктором осознанного дыхания. 💨 #осознанность #дыхание

Мы рефлекторно делаем вздох облегчения в среднем несколько раз в час, это естественно и происходит само собой. Давайте же привнесём чуть больше осознания этого момента для использования в жизни.
#упражнение 2 минуты.
Стоит делать, когда чувствуется напряжение эмоциональное, физическое, стресс, или просто ощущается задержка дыхания. #расслабление #антистресс
Ограничений нет, но не стоит делать подряд много раз и сразу несколько раз, нужен перерыв.
! Если чувствуется головокружение, то делайте меньше глубины вдоха.

Добавляем себе выстроенности и мягкости, центрируясь с Аленой Айдаровой, 2 минуты. #саморегуляция #центрирование #движение #контакт #упражнение

#zoomкабинет

За 6 дней работы виртуального кабинета индивидуальных консультаций к нам обратились более 60 человек. Нас это воодушевляет продолжать это делать. Мы ждем вас на встречах, расписание вы найдете по ссылке ниже. На завтра есть 28 мест на консультации, так что, если давно хотели, то оставляйте заявку

Как всегда просим вас указывать тот канал связи, который в вашем доступе сейчас и, если вы оставили заявку и до вечера вам не пришло сообщение от нас, то напишите Анне Фельдман или Алене Павловой, чтобы мы могли с вами связаться.

Понимаем, что события по-разному складываются и порой планы изменяются, будем благодарны, если напишите нам об этом, чтобы мы могли или время перенести, или предупредить специалиста, что вы не сможете сегодня.

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА 9 МАРТА

Танцуем, рисуя с Катриной Меньшиковой, 2 минуты.
#упражнение #движение #перифериятела