Понаблюдайте сегодня за глубиной своего дыхания.
Как долго вы можете свидетельствовать продвижение воздуха в вас: голова, грудная клетка, живот?
Какие движения сопровождают #дыхание? Помогите себе руками: потянитесь на вдох наверх и плавно опускайте руки вниз на выдохе.
Как вы прямо сейчас?
#осознанность

#прямойэфир #телотравмаэтика
⠀
Коллеги, друзья,
Сегодня 29 августа приглашаем вас на эфир — [[ДА ХВАТИТ УЖЕ ПРО ТРАВМУ!] и почему так не получится, сорян]. Трансляция YouTube. Запись будет. Начнем в 11:00 [мск].
⠀
Мы подведем итоги всему, о чем говорили последние полгода, поговорим на тему выгорания помогающих практиков и поделимся своими инструментами нахождения ресурса. Поговорим о том, почему знания о травме становятся критически важны и почему избежать этой темы невозможно, как бы нам того ни хотелось.
⠀
Ведущие: Александра Вильвовская и Александра Гриева
⠀
Присоединяйтесь и поделитесь с теми, кому это может быть полезным. До встречи онлайн!

Согласны? Есть ли какие-то связи телесного и отношения к миру для вас? В чем они воплощены? #цитаты #эмбодимент

Если вы хотели погрузиться в практику телесной осознанности в простом и наглядном формате, то пожалуй ЭЙ-Практикум для вас!
По тегу #эмбодиментйога в канале вы можете попробовать некоторые из 26ти ЭЙ-поз для своих запросов в действии. А на Практикуме длинною в 1.5 месяца мы разберем их все и более пристально подберем набор персонально для вас и ваших опор для жизни!

🥕для подписчиков канала скидка 15% по коду channel

Чтобы проснуться и взбодриться 😉 надо поздороваться прикосновением со всем телом/собой.
Как вам такое начало дня?

#контакт #теловдело #бодрость

Когда теряется смысл и ясность в деле, которым вы заняты. Сделайте перерыв-настройку с Настей Вишневской через простые телесные формы из #эмбодиментйога
5 минут.
#ясность #осознанность #легкость

Завтра в среду 31 августа приглашаем вас на любопытную йогу с Ириной Воробьевой, в 19:00(мск) - 1,5 часа в пространство Моё Додзё.

Класс будет посвящен равновесию: хатха-йога в формате интервальной шавасаны, т.е. нагрузка и отдых сменяют друг друга, что дает возможность нервной системе своевременно восстанавливаться и, в том же время, проявлять активность.
Тренировка реактивности тела, йога #равновесия.

🧘Такая практика отлично подойдет вам если вы где-то зависли: будь то излишняя активность и деятельность, или, наоборот, невозможность начать двигаться и отсутствие сил для этого. Также, это та самая практика, которая подходит для женщин после 40-45 с проявлениями возрастных женских перестроек организма.

Приходите на практику #моёдодзё, оставайтесь на регулярные классы и будьте здоровы!

Провожаем лето созерцательными минутами в ладу со своим дыханием.
Где бы вы сейчас не находились, посмотрите на природу: за окно, на деревья, небо, цветок в горшке, домашнее животное или даже на свою руку;) вы - часть чего-то большего.
Сделайте вдох и выдох в унисон с ним.
Хорошего дня!

#дыхание #осознанность

Для многих 1ое сентября связано с суетой и многозадачностью, переходом в новый сезон и стартом чего-то нового. Поделитесь в комментариях:
Как у вас и как вы перед стартом учебного года?

Каким/ой хотите быть и что вас в этом может поддержать?
Мы постараемся откликнуться и предложить практику для вас.

#опрос #вопросзапрос

Чтобы все успевать, не забывайте замедляться. Как? - дыхание всегда с вами, регулируйте свое состояние с помощью него.

#дыхание #регуляция #карточка

🍁1 сентября

🤓Если вы учитель, родитель или просто живёте рядом со школой, у вас нет шансов провести этот день, как обычно.
🥳Если для вас этот день праздничный, поздравляем!
😬Если стрессовый - предлагаем подышать вместе с видео по хештегу #дыхание или применить успокаивающее упражнение из нашей библиотеки по тегам #саморегуляция, #спокойствие или #антистресс.

Можно также попробовать #центрирование для офиса, записанное Настей Вишневской в рамках марафона #немайсяцентрируйся. Этот вариант может быть уместен в кабинете директора. В том числе, если директор это вы ;)

Попробуйте эту версию всего за 199 рублей - N 2 на сайте https://boddy.pro/myself/centering4you

Или соберите себе сентябрьский букет из разных видов центрирования. 💐Их там 23!

Перед речью на первом уроке, родительском собрании или просто на планерке с вашей командой предлагаем весело позевать вместе с Верой Широких #консультантэмбодименткабинета #звучание #голос #бодрость #контакт

Главное не увлечься манерой "рыбки Дори" 🐠

Приглашаем понаблюдать за своим дыханием и синхронизировать его с ритмами 🍋 лимона, с паузой после вдоха.

Как вы сегодня?

#дыхание #осознанность

С началом осени вас, дорогие подписчики! 🍂🍁🍄🌾💐

❣️Вы можете прийти на бесплатную встречу "Знакомство" и понять для себя хотели бы вы пойти в работу дальше в #эмбодимент подходе, а также можете в комментариях рассказать о вашем запросе и мы сможем вам помочь в его прояснении.

Вы можете посмотреть на описание услуг онлайн-кабинета на нашем сайте и спланировать встречу с нами на ближайшее время.

❤️Мы будем вам рады!
#zoomкабинет
Перейти в онлайн-кабинет>>

В комментариях к посту про окончание лета мы заметили много грусти по этому поводу.
Давайте попробуем сегодня, с помощью музыкальной практики от Евгении, попрощаться с любимым временем года, отпустить его с теплом и принять в свою жизнь следующий сезон — спокойно и даже с любопытством. #музыкадлятебя #грусть #эмоции

НА ВХОДЕ
Вы сами выбираете степень участия в практике — послушать музыку с вниманием к своим ощущениям и эмоциям, прикрыть глаза и подвигаться, обратившись внутрь себя, потанцевать перед зеркалом, как бы общаясь с собой в отражении…
В любой момент, если чувствуете, что вам достаточно, вы можете завершить практику 👌🏻

ИНСТРУКЦИЯ
Включите плейлист и прослушайте треки подряд один за другим. Если хочется двигаться, двигайтесь за своим желанием. Пригласите музыку в партнеры.

1️⃣ Пока играет трек #1, попробуйте заметить свою грусть и сожаления про уходящее лето. Где в теле концентрируются эти чувства?
Попробуйте дать этим эмоциям больше пространства внутри себя.
Что если направить в эту область тела немного движения?
А если добавить свободное размеренное дыхание и на выдохе попробовать немного расслабить то место, где ощущается грусть?
Возможно, вам захочется выразить ее движениями тела.

2️⃣ Вместе с треком #2 давайте попробуем дать неприятным эмоциям уйти.
Возможно, вам поможет также удлиненный выдох: если вы представите, будто вместе с воздухом грусть и сожаление выходят из вашего тела и растворяются в воздухе.
Можно попробовать потрясти ногами, руками, словно вы стряхиваете с себя «прилипшие» эмоции.
Пусть мелодия будет помощником.

3️⃣ С треком #3 предлагаем пригласить в своё тело чувство любопытства — что интересного меня ждёт впереди, в новом сезоне? Как я могу подвигаться сейчас, чтобы ощутить это любопытство?

4️⃣ На треке #4 попробуйте добавить каплю озорства, хулиганства — тех детских качеств, которые подогревают наш энтузиазм, стремление вперёд и вверх. Можно подурачиться вместе с музыкой, потанцевать, попрыгать или пристукивать ногой и подпевать 🤗

ФОКУСЫ ВНИМАНИЯ
▫️Как я делаю телом, когда грущу?
▫️Что я могу изменить — в дыхании, взгляде, положении тела, движениях — чтобы отпустить из себя неприятные переживания?
▫️Когда я дурачусь, прыгаю, танцую, что происходит в теле?
▫️Что из этих ощущений я могу забрать, чтобы использовать при необходимости?

НА ВЫХОДЕ
Как вы сейчас? #осознанность
Удалось ли с помощью музыки, движения немного отпустить неприятные эмоции и пригласить состояние заинтересованности — а что же будет дальше?
Можете заметить разницу в вашем состоянии до/после практики?

Будем рады вашим откликам на практику в комментариях 🙏🏻

#музыкадлятебя
Плейлист для прошания с летом 🍃 тут >> https://soundcloud.app.goo.gl/X4tnWEmA4w9R8ekh8