#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС

Тем не менее тело может сигналить об этапе перехода. Сейчас мы проживаем осень. Для меня это любимое время года. Я обожаю гулять в парке и наблюдать за трансформацией природы. Восхищаюсь, как деревья преображаются, проявляя свою индивидуальность, яркость, прежде чем уйти в сон. Туманы и дождь помогают войти в мою зимнюю рутину. Убаюкивая и успокаивая.

Телом я хочу замедляться, наблюдать, кутаться в мягкое, есть, пить теплое, а также хочу общения в кругу близких. Это ощущается, как глубинная потребность, и поэтому ей легко следовать. Телом ощущаю, что сейчас так правильно, так созвучно с чем-то большим. Появляется мягкость, плавность, текучесть. Время переключиться на внутреннее, искать ресурс внутри, подпитывая себя образами вовне. Время строить, уютить свою внутреннюю норку. Время готовиться к зиме, празднуя богатый урожай лета. О да, это необходимо, потому что это, опять же, где-то глубоко-глубоко дает надежду, что всё у нас есть, чтобы пережить зиму.

Позволяя себе пойти за природой, проживая переходный этап осени, я всегда чувствую зарождающееся внутри желание и возможность для личной практики. Направив вектор внутрь, я словно открываю огромное пространство для этого. И мне действительно понятно, почему осенью начинается учебный год.

А как у вас? Как вы ощущаете этот этап перехода? Какие новые качества и состояния рождаются? Какие намерения пробуждаются? Давайте делиться и вместе праздновать!

#осознанность #заботаосебе #иммунитет

❤️ Какими вы хотите быть, как чувствовать себя в эти выходные?
Что если попробовать пригласить это состояние уже сейчас с помощью музыки и движения с новым плейлистом от Евгении?

✔️НА ВХОДЕ
Вы сами решаете, как глубоко погружаться в практику и когда ее завершать.
Вы можете только послушать музыку, двигаясь как бы внутри себя.
А можете сделать полноценную танцевальную паузу. 👌🏻

✔️ИНСТРУКЦИЯ
- Предлагаем выбрать 1 трек из 6 — тот, что больше всего отражает то состояние, в котором вы хотите провести ваши выходные.
- Двигаясь вместе с музыкой, прикройте глаза или устремите взгляд как бы внутрь и представьте, как вы хотите себя чувствовать в эти дни отдыха.
Расслабленно? Замедленно? Бодро и энергично? Радостно и легко? Можно рисовать любые образы, метафоры, ситуации, события..

- Попробуйте двигаться таким образом, будто вы уже находитесь «там» —
вы уже расслаблены, вы уже веселитесь и развлекаетесь, в вас уже бурлит энергия деятельности..
Что в музыке помогает вам достичь желаемого состояния? А в теле?

✔️НА ВЫХОДЕ
Как вы сейчас?
Как изменилось ваши эмоции, мысли ощущения в теле после практики?
Удалось ли понаблюдать и заметить, как именно вы двигаетесь, дышите, смотрите, взаимодействуете с пространством, когда «переносите» себя в предпочитаемое состояние?
Хотите ли вы что-то из этих элементов забрать себе в повседневную жизнь?

Будем рады вашим откликам в комментариях 🙏🏻

#дайджест

Выходные - подходящее время сделать то, до чего не доходят руки/ноги/голова в течение рабочей недели.

Приглашаем пройтись по нашим хэштегам и исследовать 1-2 раздела, о которых вы меньше всего вспоминали на этой неделе.

Возможно, это какие-то части тела: #перифериятела #плечи #поясница #груднаяклетка #стопы?
Или из внимания выпали какие-нибудь процессы, например, #пищеварение
Или что-то давно хочется сделать для себя, но всё некогда: #самомассаж #медитация #заботаосебе

Хорошего отдыха! Делитесь, о чём вы забыли, а в выходные вспомнили ;)

Сегодня хотим познакомить и пригласить вас на практику танца ХАКА.

ХАКА - танец новозеландского племени маори. Изначально ХАКА использовалась для поднятия боевого духа воинов племени. Танец помогает преодолеть страх и бессилие, вернуть себе устойчивость, собранность, решительность и силу.

18 сентября, завтра, в воскресенье, в 11:00 (мск) в клубе #моёдодзё будем изучать и танцевать простую версию танца ХАКА Ka mate в онлайн формате с Андреем Казаковым >>> Прийти на ХАКУ в Моё Додзё. Если вы придете завтра в Моё Додзё, то вечером еще можно будет внимательно и душевно погулять с Анной Фельдман.

А через неделю, очно, в Москве, в воскресенье, 25 сентября, с 11.00 до 13.00, Андрей проведет очный тренинг на базе танца ХАКА про силу. Для наших подписчиков скидка 10% по коду xakapower10.

Достижим ли дзен в понедельник? ;)
Уделите несколько минут, наблюдая за дыхательными движениями девушки на гифке. Сколько её дыхательных циклов (вдох-выдох) приходится на один ваш?

#дыхание #осознанность

#zoomкабинет

С началом вас недели! В эфире Анна Фельдман, куратор эмбодимент службы поддержки #эмбодиментконсультации

Как вы сейчас? Каков ваш уровень концентрации, ресурса, интереса? Что было бы для вас полезным сейчас? Может быть, заметив текущее состояние, вы захотите выпить воды, чая, потянуться, может быть посмотреть в окно. Может быть это замечание покажет, что сейчас будет полезным сделать для себя что-то большое - и вы можете заглянуть на канал и выбрать себе практику.

Мы можем замечать, что нам была бы полезна поддержка. И не только потому, что есть какой то серьёзный запрос, а потому что в каких то вопросах нам нужно больше ясности, получить обратную связь, подумать или попрактиковать с кем-то вместе.
И здесь вам может быть полезной встреча-знакомство в #zoomкабинет. Какой вопрос бы вы задали нашим специалистам? В чем хотели бы добавить ясности? Пишите в комментариях)

Мы будем рады встретиться с вами, познакомиться и поддержать вас!

Перейти к расписанию

До встречи!

Необязательно вставать на одну ногу, чтобы сделать паузу и заметить, #кактысейчас
Но...
Почему бы и не постоять на одной ноге посреди понедельника? 😊

#осознанность

Свежие практики в клубе #моёдодзё на свежую неделю. Смотрите расписание и приходите найти время на актуальное для вас.

✔️Можно посвятить неделю навыку Принятия решений с Андреем Казаковым.

🌱С Андреем Пентиным можно встретиться вечером в четверг после всех дел и попрактиковать эмбодимент медитацию, выдыхая и набираясь сил.

☀️По утрам просыпайтесь на коврике для йоги, добавляя равновесия. Или же, танцуйте с Евгенией Чистяковой… просто танцуйте в удовольствие, по своим собственным правилам, начать можно прямо завтра утром.

👋 А кому нравятся практики из #эмбодиментйога , приходите на ЭЙ среду. Поделитесь: Как вы хотите быть? И Саша Кулясова предложит вам позы ЭЙ для предпочитаемого состояния.

Добро пожаловать в Моё Додзё🙏

Сегодня утром предлагаем #дыхание с паузами. Сделайте вдох на жёлтый, задержку дыхания на оранжевый, выдох на красный и ещё одну задержку на зелёный. Затем переместитесь на один вправо - и начните новый цикл с оранжевого. Сделайте столько циклов, сколько хочется сегодня утром.

Заодно можно разделить весь свой сегодняшний день на 4 категории и распределить их по важности/срочности/ценности для вас. Что сегодня в ваших "папках"?

#осознанность

Привет) в #новостипроекта еще летом мы обещали метаморфозы, но задержались в обсуждениях и поиске. А именно - мы искали более емкое название для нашего канала и проекта - шире чем публикации тут, а еще и для платформы специалистов, записей практик и помогающих технических ботов, которые вот-вот выйдут в свет.

Джон Китс (поэт младшего поколения английских романтиков) давно изрек "Истина не осуществится до тех пор, пока не ощутишь её всём телом и не впитаешь в сердце со всей страстью".
Помогите же нам ощутить и впитать, выбрать истинное название и укрепить нашу страсть ;)

Ниже в голосовании - выберите 2 названия:
1 - которое, на ваш взгляд, отражает суть канала #эмбодимент #практики,
2 - которое, на ваш взгляд, подойдет для описания всех направлений и сервисов развития эмбодимент интеллекта, что мы курируем: кабинет, додзё, видео-записи практик и боты.

Спасибо!

Любите вечерние потягушки? Или утренние, если найдётся 13 минут после пробуждения для мягкой практики?
Сегодня в рубрике #бодискан медитация от Татьяны Безродновой. Поможет вернуть внимание в тело, включить состояние “здесь и сейчас”.

Пробуйте и делитесь, как изменилось ваше состояние, что узнали про себя?❤️

#осознанность #медитация #эмбодимент #базовыепрактики

#кактысейчас?

Какая вы сегодня река? Спокойная или бурная? Широкая или узкая? Тёплая или холодная? Равнинная или горная?

#осознанность

Присоединяйтесь к занятию по #эмбодиментйога с Александрой Кулясовой! С 10.00 до 10.45 вы сможете услышать и изменить своё состояние на такое, какое нужно сегодня. И забрать с собой полезную практику.

#моёдодзё

Как вы сейчас?
Если вам нужно снизить #тревожность, успокоиться и найти силы переварить окружающую действительность, поддержите себя диафрагмальным дыханием с Настей Вишневской.

3 минуты.

#дыхание #антистресс #саморегуляция #спокойствие

В моменты стресса, неопределенности и высокой загрузки, предлагаем поддерживать свое состояние в первую очередь. Пробуйте небольшие упражнения по хештэгам #стабилизация #спокойствие и #антистресс

А для более глубокого эффекта завтра в расписании #моёдодзё несколько практик, которыми можно себя поддержать. В том числе, практика принятия решений через эмбодимент айкидо с Андреем Казаковым - в 9.00 (мск) и эмбодимент медитация “Побудь с собой” с Андреем Пентиным - в 19.30 (мск).

В айкидо есть такой термин - «непротивление», который технически означает присоединение к атаке с целью управления.

«Непротивление - это способ не противостоять силе и в то же время не сдаваться ей. Это способ сохранить свою целостность, имея дело с силой. Это спокойное принятие того, что проблема такая, какая она есть, и это активное отношение к проблеме без какого-либо намека на пассивность», - пишет Пол Линден.

Непротивление важно в разрешении конфликтов, так как позволяет людям слышать друг друг и договариваться. Чем сильнее мы чему-то сопротивляемся - тем сильнее это становится. Важно понимать, что уступать не означает подчиняться или сдаваться. Это значит стать физически податливым и ментально адаптивным. Это означает не тратить силы на сопротивление, а расслабиться в потоке окружающих вас событий, чтобы лучше управлять ими.

Пол Линден предлагает загадку на движение, которая показывает насколько легко попасть в ловушку оппозиционного мышления и что непротивление и мышление согласованного действия работают лучше.

На занятиях эмбодимент айкидо в клубе Моё Додзё мы используем мудрость этого боевого искусства для решения конкретных жизненных задач. Будь то разрешение конфликтов или принятие важных решений.

Напоминаем, что в Моё Додзё можно прийти на пробный бесплатный день, а также взять абонемент на 1 день или неделю поддержки.

#любовьисила

Как вы сегодня утром?
Синхронизируйте #дыхание с подсказками круга. Как изменилось состояние? Где сегодня вам может пригодиться такой ритм дыхания?

#кактысейчас #осознанность

Если вам прямо сейчас надо стабилизировать своё состояние, найти внутренний ресурс или опереться на внешний, предлагаем:

🌳выбрать и практиковать #центрирование - из упражнений по хештэгу или на нашем сайте,

🌳обратиться в #zoomкабинет за быстрой помощью,

🌳Если вы сегодня в Москве, можно присоединиться к занятию Катрины Меньшиковой (клинический психолог, танцевально двигательный терапевт) #оффлайн “Ощущение тела и восстановление чувствительности”.
Оно пройдёт в 19:30 - 21:30 по адресу Лялин переулок 21/2.

“Занятие мягкое, аккуратное, с дозированным движением. Простые упражнения, чтобы лучше чувствовать разные части себя, индивидуально и с партнёром. Будем ходить, двигаться сидя, лёжа, немного танцевать и много дышать”.

Если хотите прийти, записывайтесь у Катрины. Есть возможность участвовать за донейшн - если вам актуально, укажите это.

#стабилизация #опора #заботаосебе #службаподдержки