🧘🏻‍♀️Друзья, сегодня Евгения собрала плейлист, помогающий найти/вернуть чувство опоры и устойчивости.

🌱Как можно подвигаться, чтобы ощутить больше опоры:

▫️Интенция вниз / выдох длиннее вдоха / ноги шире плеч.
▫️Потопать ногами, «покатать» вес с ноги на ногу — заметить ощущения в ступнях.
▫️На вдохе поднять руки, сделать удлиненный выдох, опуская руки ладонями вниз, как бы опираясь ими на воздух.
▫️Протрястись всем телом или легонько ударять пятками в пол, чтобы вибрация пошла от опоры наверх по телу.
▫️Пружинить в коленях — чтобы ощутить вес тела, «утяжелиться».
▫️Добавляйте руки, шею (аккуратно!), звучание.

Поддерживающего танца! 🙏🏻

#опора #устойчивость #антистресс #музыка

#дыхание по технике 4-7-8 хорошо помогает успокоиться и замедлиться, вернуть #ясность

Можете следовать за подсказками гифки. Или несколько минут посмотреть на что-нибудь приятное, размеренно считая про себя: 4 на вдох, 7 задержка дыхания, 8 выдох.

#антистресс #спокойствие

#дайджест

В выходные предлагаем поддержать себя короткими практиками от наших специалистов.

Центрироваться с Дмитрием Газзаевым или Александрой Стояновой. Результат: #опора #стабилизация #центрирование

Выполнить одно-два упражнения из наших карточек. Такое - или такое. Результат: #сила #расслабление #уверенность #опора

Помедитировать с Анной Фельдман. Результат: #самоподдержка #опора #антистресс

Позвучать, избавиться от сжатия в теле - с Ириной Воробьёвой. Результат: #опора #расширение

Восстанавливающих вам выходных!

"Квадратное #дыхание" известно своим успокаивающим действием на нервную систему. Добавьте в своё воскресенье #спокойствие

Подышите, следуя за движением голубого кружочка, делая вдох носом и выдох ртом.

Такое #дыхание поможет добавить #расслабление в начало недели.

#zoomкабинет

Сегодня с вами на связи Анна Фельдман, куратор службы эмбодимент поддержки.

В разные моменты жизни нам бывает сложно восстановить баланс самостоятельно. Тогда нам нужна поддержка, помощь, некий гид, кто поможет нам увидеть путь к желаемому состоянию. Вы можете прийти к нам на сессии знакомства и получить именно такую поддержку. Мы поможем вернуть контакт с собой, настроить нужные процессы саморегуляции или жизнедеятельности, которые важны для вас здесь и сейчас.
30 минут могут помочь обрести ясность в том, куда двигаться дальше, или решить, что остановка и отдых наилучшее решение в текущем контексте.

Ждём вас на #эмбодиментконсультации каждый день. Мы рядом.

Перейти к расписанию работы #zoomкабинет

На этой неделе поддерживающие групповые практики в клубе #моёдодзё

Возвращение силы с Андреем Казаковым завтра, во вторник и в четверг в 9:00 (мск). Занятия буду посвящены возвращению собранности и мягкой сил, используя упражнения из подхода Пола Линдена Being in Movement.

Танцевальная практика с Евгенией Чистяковой завтра и в четверг в 8:00 (мск) для подвижности, мягкого движения, ощущения гибкой устойчивости в любой ситуации, в любом новом движении.

Ирина Воробьева на этой неделе проводит ЭЙ среду, практику Эмбодимент Йоги для настройки на нужное/полезное для вас состояние. Мы подберем позы из #эмбодиментйога, которые вы сможете повторять самостоятельно в любое удобное для себя время для поддержки.

В воскресенье приглашаем всех на открытое (бесплатное) занятие с Анной Фельдман в 13:00 (мск). Встреча будет посвящена тому, как природа может быть нашим партнером, помогать нам восстанавливать ресурс и в чем особенность прогулки как инструмента саморегуляции.

Присоединиться к занятиям можно >>> по ссылке

Евгения Чистякова для клуба Моё Додзё

Спокойная и размеренная соматическая сессия от Анны Титовой. Для расслабления дыхания, перехода из информационного пространства в телесное, отдыха и восстановления.

Выделите время (30 минут) и найдите безопасное место с возможностью удобно сесть или лечь.

#отдых #расслабление #дыхание #соматика

И снова квадратное #дыхание

Помогает:
☘️заметить своё состояние,
☘️успокоиться,
☘️принимать решения на ясную голову

#спокойствие #ясность

Попробуйте технику #бодискан вместе с Дмитрием Газзаевым.
Сканирование тела помогает обнаружить себя #здесьисейчас, восстановить спокойный #контакт с телом, сделать паузу.

6 минут.

#осознанность #спокойствие

Ирина Воробьева для клуба Моё Додзё