Как танцы разных культур помогают нам.

Перед важным событием когда нужно настроиться, набраться смелости и решительности можно вспомнить про новозеландский танец ХАКА. Видели как маори его исполняют? (https://youtu.be/DXJFHn5VePU) Конечно, не обязательно танцевать его также перед тем как сесть за стол переговоров. Может так случиться, что переговариваться после этого будет не с кем. Есть способ преодолеть страх и скованность, задействуя только лицо.

Важным элементом танца ХАКА являются гримасы, дикое выражение лица с высунутым языком, которое призвано не только устрашить оппонента, но и вернуть уверенность и решительность самому себе. Маори считают, что высунутый язык отпугивает врагов и является способом посмотреть страху в глаза - продемонстрировать свое бесстрашие. Попробуйте! Но прежде, убедитесь, что рядом с вами нет никого кого вы могли бы напугать.

Если вам интересен танец ХАКА, то попробовать его вместе с нами можно онлайн в клубе Моё Додзё @mydojo_subnoscription_bot завтра на занятии с 11.00 до 11.30 (мск) или очно, в следующее воскресенье, 27 ноября, в зале на тренинге Танец силы с Андреем Казаковым: www.boddy.pro/empowerment.

Как научится решать самые разные проблемы, если вы не супергерой и не обладаете штатом помощников, которым можно делегировать:
- умение справляться с эмоциями,
- способность собраться и увидеть выход из ситуации,
- позволение оплакать потерю и поддержать близких в трудную минуту и так далее?
⠀
Тело - это ключ к тому КАК! #причемтуттело соединить физическое и ментальное так, чтобы этот союз помог найти мотивацию #эмбодимент , вдохновение на продвижение идей, воплотить замыслы и открыть новые возможности.
⠀
Вы точно знаете, что телесные практики полезны. Кажется, что все это очень просто и ... не эффективно!
Дышать мы точно все умеем, зачем учиться замечать дыхание и управлять им?
Что значит, я постою в определенной форме и меня вдруг начнут замечать и слышать/прислушиваться ко мне? А если я подвигаюсь вот так, то пойму почему не достигаю того, чего хочу? Я расслаблюсь, перестану тревожится и займусь важным, если буду практиковать #центрирование ?
Как это сила - в расслаблении?
И что значит, мое тело знает что-то, чего не знаю я? Где находится дверь к телесной мудрости?
⠀
Так вот, все это очень хорошие вопросы, действительно, что можно взять из сессии, или даже на нескольких #эмбодиментконсультации
⠀
Когда вы решаетесь на диалог, в котором вы равноправный участник - реализуется запрос на поддержку и безопасность. Шансов на решение вашего запроса становится точно больше, когда мы находимся в поддерживающем окружении. Это доказано наукой и народной мудростью: один в поле точно не воин!
Когда мы научаемся через тело заземляться, расслабляться, открываться и доверять - мы обнаруживаем, что можем выбирать! Выбор расширяет нашу способность обновляться и адаптироваться к изменяющимся условиям.
Без ресурса - нет изменений, поэтому учимся видеть свои ресурсные кладовые, пользоваться ими, затем укрепляем новые нейронные связи, закрываем потребность побыть в уязвимости и принятии.
👉⠀

Эмбодимент специалисты помогают сократить расстояние от "я не-в-теле", "я не-понимаю-о-чем-говорит-мое-тело", "я живу в-голове", "я все понимаю, но ничего не могу сделать", до "я осознаю, я ощущаю, я могу, я управляю, я выбираю!" мы находим как соединить голову и тело.
⠀
На индивидуальных консультациях вы:
⠀
✔️приобретаете практический опыт, который забираете с собой - эмбодимент это прежде всего практика;
✔️повышаете телесную осознанность, вы обретаете силу контролировать свои действия, свои стрессовые реакции;
✔️вы замечаете выбор и видите диапазон - как вы можете справляться с разными ситуациями;
✔️соединяете мышление и телесную интуицию, "я как чувствовал"
✔️вы начинаете больше доверять себе, своим ощущениям, обращаете внимание, где теряете энергию и как можно этот поток вернуть;
✔️вы подключаетесь к новому способу проживать свою жизнь - через тело;
✔️вы начинаете лучше понимать не только себя, но и других;
✔️вы научаетесь менять свое состояние;
✔️ вы создаете свою "ресурсную платформу".
⠀
Узнать подробнее о том, как контактировать с телом можно записавшись на консультацию по ссылке >>
⠀
Ждем вас в нашем #zoomкабинет
Ольга Илатовская, менеджер онлайн кабинета.

Где вы сегодня на этой картинке? Какое действие точнее всего отражает ваше состояние?
А какими вам хотелось бы быть на этой неделе?

#кактысейчас #осознанность

Если замечаете #усталость и напряжение в плечах, сделайте короткую разминку с Мариной Бондаренко.
2 минуты.

#антистресс #движение

Расписание на свежую неделю в клубе #моёдодзё

На этой неделе онлайн:
✔️Практика Силы, Гибкости и Равновесия с Ириной Воробьевой (среда и пятница)

✔️Разрешение конфликтов с Андреем Казаковым (завтра и в четверг)

✔️Танцевальная практика-настройка на день с Евгенией Чистяковой (завтра и в пятницу)

В записи доступны следующие курсы:

✅ Цикл медитаций с Анной Фельдман - Любящее сердце, сострадание к себе, 3 занятия.

✅ Мягкая сила Being in Movement по Полу Линдена с Андреем Казаковым, 4 занятия.

✅ Йогатерапия плоскостопия и устойчивости с Ириной Воробьевой. Комплекс на 4 недели.

✅ Практика TRE (травма релиз) с Александрой Гриевой, вводное базовое занятие.

Добро пожаловать в Моё Додзё💪🙏

Как вы сейчас?
Приглашаем подвигаться с Евгенией Чистяковой, 2 минуты.

#бодрость #перифериятела #движение

Пора центрироваться ;)
Сделайте паузу прямо сейчас! #практикуемвместе

Поставьте ноги плотно на землю, постучите пятками. Распределите вес равномерно в теле. На вдохе вытянитесь чуть наверх за макушкой. На выдохе - расслабьте лишние напряжения. Оглядитесь вокруг и найдите что-то симпатичное вам в пространстве. Улыбнитесь)
Хорошего продолжения дня!

Вы только что сделали практику #центрирование (можно подробнее по тегу найти материалы про технику).
🧐Быстро - правда? Действенно? Как поменялось ваше состояние?

Большее разнообразие инструкций вы найдете в сборнике >> https://boddy.pro/myself/centering4you

Что если #дыхание - это ваш #танец ?
Попробуйте подышать в ритме вальса на "раз-два-три" или в ритме танго на "раз-два-три-четыре".
Какой счёт для дыхания вам сегодня подходит больше всего?

#осознанность #кактысейчас

#карточка
Оглянитесь на первую половину рабочей недели - что вы уже сделали? Загляните во вторую половину - что ещё хотите сделать?

Вернитесь в текущий момент и заметьте, #кактысейчас ? Достаточно ли у вас ресурса для ваших планов? Если нет, то можно:
а) скорректировать планы,
б) найти, что может поддержать прямо сейчас и восполнить ресурс. Например, это #упражнение 💪

от #слабость #апатия для #сила #бодрость

Чтобы расслабить, приятно потянуть руки и плечи, сделайте #упражнение с Ириной Ванюхиной.
2 минуты

Спокойного вам вечера.💙

От #напряжение #усталость для #расслабление #отдых

Как в ощущаете себя в теле сегодня? #осознанность #потягушки

Бывает так, что можно чувствовать себя как Ёжик - иголочки, могут быть как нежелание, "не хочу", "фуу" и "фии".
Наша коллега психолог Татьяна предлагает попробовать признать и принять в теле все эти свои "не хочу", и пойти уже с этим, возможно изменившемся чуть-чуть состоянием, совершать дела дня.
Дать своим вниманием место и пространство иголочкам, как этот прекрасный еж)) "попробовать не тянуть себя через надо в роль "мягкого облака", когда сегодня ты ежик". А ежик может быть у каждого свой;)

Приглашаем прямо сейчас сделать двигательно-дыхательную разминку с Аленой Айдаровой. 8 минут.

Можно выполнять в любое время дня, когда вам хочется переключить внимание, сделать паузу или переход к новой деятельности.

#дыхание #движение #расширение #отпускание #внимание

Сделайте паузу на несколько вдохов-выдохов. #осознанность #дыхание 🦁
Прислушайтесь к себе. Какое животное воплощает ваше состояние полнее и нагляднее всего?🐨
#кактысейчас

Поделитесь в комментариях иллюстрациями или описанием вашего сегодняшнего "тотема".🦄

#ассоциация #карточка

Под этим постом специалисты онлайн-кабинета будут отвечать на ваши вопросы “в прямом эфире” - с момента выхода поста и до 20.00 по мск 25.11.2022. На все вопросы, с которыми вы обратитесь к нам после завершения рубрики, мы постараемся ответить в канале через публикации.

В ближайшие несколько часов вы можете обратиться к специалистам онлайн-кабинета, если:
⚡️ вас что-то беспокоит, и вы готовы самостоятельно с этим работать, используя инструменты, предложенные специалистом;
⚡️ вам нужна помощь в выборе практики конкретно по вашему запросу;
⚡️ вы запутались, сомневаетесь, устали, вам нужно найти новые силы, ресурсы, идеи;
⚡️ вы хотите узнать, как с помощью эмбодимент подхода справляться с разными стрессовыми состояниями;
⚡️ вам нужно, чтобы вас виртуально обняли, увидели, услышали и побыли рядом.

На связи с вами специалисты онлайн-кабинета:

Анна Фельдман, эмбодимент фасилитатор, интегративный коуч, преподаватель практик осознанности;
Антонина Осипова, психолог-консультант, эмбодимент специалист;
Ирина Воробьева, эмбодимент тренер;
Евгения Чистякова, эмбодимент-коуч, помогающий фотограф;
Настя Вишневская, психолог, эмбодимент фасилитатор;
Катрина Меньшикова, клинический психолог, танцевально-двигательный терапевт;
Ольга Илатовская, эмбодимент-коуч и практик, преподаватель хатха йоги.

Важно: выберите вопрос, чтобы он был для вас актуальным, но не вопросом всей вашей жизни, примите во внимание формат быстрой онлайн-помощи в режиме вопрос-ответ.

Если ваш запрос предполагает более вдумчивую работу, приходите в кабинет на индивидуальные сессии с нашими специалистами😌🙏🏻

#zoomкабинет #эмбодиментконсультации

Танцуем всем телом! Традиционная пятничная #танцевальнаяпрактика и плейлист от Евгении Чистяковой.

👌🏻Как всегда — вы сами выбираете, насколько глубоко идти в практику, как долго в ней оставаться и когда завершать.

Инструкция
🤍 Выберите 1-2 трека из плейлиста — что откликнется.
1️⃣ Переведите внимание в ступни: покатайте их по полу, попружиньте в коленях, чтобы ощутить свой вес.
2️⃣ Положите одну ладонь в область крестца и копчика, вторую — на затылок и шею.Заметьте тепло ваших рук на теле и затем попробуйте охватить вниманием пространство между руками — от головы до копчика.
▶️ Начинайте двигаться, сохраняя внимание на этом пространстве. Как вы шевелитесь, скручиваетесь, изгибаетесь относительно этой вертикали?
3️⃣Прощупайте пространство между низом ребер и верхом подвздошных костей таза. То место, где верхняя часть тела соединяется с нижней.
▶️ Сохраняя внимание в этой области, продолжайте танцевать. Замечайте, как вы можете двигаться, когда ощущаете эту мягкую подвижную связь.
4️⃣ Попробуйте продолжить движение, охватывая вниманием и стопы, и вертикаль позвоночника, и область соединения верха и низа.

❤️ Изобретайте формы, направления, сжимайтесь и разжимайтесь, скручивайтесь, тянитесь, покачивайтесь, извивайтесь… Внимательно к себе.

🙏🏻 Как вы сейчас? Будем благодарны вашим комментариям о практике.

Я.Музыка
https://music.yandex.ru/users/eu.joe/playlists/1012
SoundCloud
https://on.soundcloud.com/GMAJsQ9re6GUgz4G8

#музыкадлятебя

Интересно, как сложится неделя, если начать её с самообнимашек и минутки #заботаосебе ?

Сделайте паузу, прикоснитесь к себе таким образом, каким сейчас хочется. Что ещё вы можете сделать для себя прямо сейчас?

Бережного вам понедельника!

#кактысейчас #осознанность