Добрый день, дорогие подписчики канала Инструменты Самоподдержки!
Редакция канала с вами и готовит сюрпризы к зимним праздникам. #новостипроекта

А пока - не забывайте:

1. про навигаюцию для поиска упражнений под ваше состояние или новый запрос. Вы всегда можете пересмотреть архив записей канала по тегам https://news.1rj.ru/str/myself_help/321

2. про бот https://news.1rj.ru/str/csoboi_bot , через который вы можете собрать свои личные практики и доступы к занятиям #моёдодзё , а также - поддержать редакцию, работающую уже 9 месяцев на благотворительной основе для вас ❣️

3. про базовую практику саморегуляции #центрирование и видео-инструкции к ней от 23х ведущих https://boddy.pro/myself/centering4you

4. про кабинет #zoomкабинет, где всегда в доступе для персональной консультации наши специалисты >> https://www.boddy.pro/myself/consultation#pay

5. про то, что свое состояние вы делаете самим/ой собой! Обнимите себя с благодарностью)

В этом пространстве мы приглашаем вас развивать телесную осознанность разными способами, разными путями, которыми шли сами и продолжаем идти. #практикуяпрактикуй
Кому-то лучше начать с базовой регуляции и работы с эмоциями, а кому-то для начала вообще понять о чем речь и какими словами описать свое состояние.
Для кого-то же надо остановиться и прислушаться с себе - А что там происходит во мне, внутри и снаружи? Как я сейчас? А через пять минут я уже другой/ая или есть константы, на которые я могу опираться каждый день? Как я узнаю свою радость и проживаю грусть, и какие об этом можно найти свидетельства в теле? Что проявлено и "слышно" громко, а что - надо отыскивать, прислушиваться и разпознавать? Какой я? и как я могу быть с собой?
Прислушиваться мы в #эмбодимент подходе предлагаем через сканировние тела - одну из практик медитации, известную также как #бодискан
Сегодня дарим вам аудио, которое помогла нам реализовать Екатерина Самотей (Эмбодимент-коуч, тренер и преподаватель танцев) по тексту 📖 Видьямала Берч, Денни Пенман - Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса (2014).

Наслаждайтесь голосом Кати, практикой и познанием себя >>

Если к середине недели удалось себя немного "загнать", используйте безотказное #дыхание по квадрату. Сегодня в виде кружочков ;))

Заметьте, как вам сейчас такой ритм? Он быстрее или медленнее, чем ваше естественное дыхание этим утром? Замечаете смену цвета? Какой цвет сегодня вызывает самые приятные ощущения?

#кактысейчас #саморегуляция #осознанность

Сколько движения в вашем сегодняшнем дне? Оцените в процентах и подумайте/почувствуйте, какое #движение вам хотелось бы сделать прямо сейчас?

#кактысейчас #карточка #цитата

#самомассаж с Алёной Витшас от #напряжение. 3,5 минуты.
Если у вас накопилась #усталость в области головы и шеи, можно начать с лица - и посмотреть, что изменится. Часто для хорошего отдыха и засыпания достаточно расслабить несколько неочевидных мышц.

Канал Алёны - https://news.1rj.ru/str/digitalbusinessbody

#лицо #голова #расслабление

Подышите со снежинкой: вдох - пока она растет, выдох - на убывание.
Как вы в первый день зимы?! ❄️☃️❄️

#дыхание #осознанность

Свои виртуальные объятия вы можете отправить редакции канала или отдельному автору материала через форму благодарности на сайте >> https://csoboi.live/donation

Как…? Трехминутная сверка с собой, приглашает Антонина Осипова.
#телеснаяосознанность #кактысейчас?

#кактысейчас
Какой музыки вам хочется этим утром? Или какой тишины?
Что это говорит вам о вашем состоянии?

Можно задавать себе вопросы - а можно просто подышать, напитываясь цветом от этой апельсиново-оранжевой пластинки 🙃

#дыхание #осознанность

Чтобы найти в себе ресурс и воспользоваться им - ⏰трёхминутная #пауза с Настей Вишневской.

#телеснаяосознанность #саморегуляция #радость

вы хотели бы:
❄️восстановить #контакт и доверие к своему телу,
☀️научиться замечать и описывать свое состояние,
❄️научиться слушать себя и понимать свои потребности,
☀️лучше понимать других и спокойно решать конфликты,
❄️научиться отстаивать свои потребности и границы,
☀️слушать, не принимая критику “близко к сердцу”,
❄️справляться с негативными мыслями и эмоциями,
☀️вернуть опору, #устойчивость и #уверенность в себе,
❄️позаботиться о себе, восстановить ресурс и #баланс,
☀️“прокачать” навыки видимости и проявленности,
❄️исследовать и укрепить свой лидерский потенциал,
☀️действовать творчески в условиях неопределенности.

❣️Вы можете прийти на бесплатную сессию знакомство и увидеть, как #эмбодимент подход может сработать именно для вас: познакомиться со специалистом, прояснить свой запрос и понять, каким может быть процесс работы с ним.
🆘Если вам срочно нужна помощь, то вы можете взять сессию "быстрая помощь" за донейшн, и в течение короткого времени получить поддержку от нашего специалиста.

>> Загляните в расписание прямо сейчас и выберите удобный слот и к кому из специалистов вы хотели бы прийти на #эмбодиментконсультации

Мы рядом с вами в этом декабре❄️
До встречи! Искренне, Анна Фельдман, менеджер кабинета онлайн поддержки #ближектелу

🙏🏻 Как вы сейчас? А как хотите быть?

С помощью #танцевальнаяпрактика от Евгении предлагаем стать такими, как хочется!

👌🏻Напоминаем: вы всегда сами выбираете, как глубоко погружаться в практику и когда её завершать.

Включайте плейлист, выбирайте трек, похожий на состояние, в котором вы хотите побыть, и начинайте двигаться с #музыкадлятебя

🧘🏻‍♀️Можно прикрыть глаза и задать себе вопрос «Какой/какая я, когда я… (радостный/ая, сексуальный/ая, уверенный/ая в себе…)». И танцевать в соответствии с эпитетами и образами, которые приходят.

Пример: «Когда я расслаблен/а, я двигаюсь плавно, рассматриваю пространство вокруг, глубоко дышу животом, улыбаюсь…»
Воплотите телом свободный поток мыслей и образов.

Задание со 🔅
После практики можете записать образы, которые пришли во время неё, — ключевые слова, которые вы протанцевали телом. К ним можно обращаться, чтобы помочь себе вспомнить нужное состояние.

Хорошей практики 🙏🏻
Мы с удовольствием и благодарностью читаем ваши отклики👇

🎶Я.Музыка

🎶SoundCloud

Как начались ваши выходные? Если хочется добавить в них пользы и неспешного разговора, приглашаем послушать интервью с выпускающим редактором нашего канала - Антониной Осиповой

В выпуске подкаста “Бизнес на кушетке” https://news.1rj.ru/str/bizoncouch Антонина рассказывает про наш любимый #эмбодимент подход и отвечает на вопросы:
Как исследовать своё тело, мысли и чувства через практики телесной медитации?
Как развить интуицию?
Стоит ли судить о человеке по его позе?
Как внедрять телесную медитацию в свою жизнь?
Что такое лидерство через тело?
Чем помогают мысленные обнимашки кота?

Послушать подкаст можно тут:
🎤 Mave
🎤 Yandex
🎤 Apple
🎤 VK
🎤 Google
🎤 Castbox
🎤 Soundstream
🎤 Podcastaddict
🎤 YouTube
🎤 Deezer


А получить все бонусы от применения эмбодимента - тут, записавшись в #моёдодзё

Тёплой субботы!

#анонс ставьте в календарь беседу лучших русскоговорящих преподавателей #эмбодимент и не пропускайте регистрацию на курс, если вам актуально для профессии.

#прямойэфир

Друзья, коллеги, мы продолжаем говорить о телесности во времена неопределенности и приглашаем вас на очередной открытый эфир [ТЕЛО и СВОБОДА]: осознанность выбора. Поговорим о внешней и внутренней свободе; о том, что вообще такое ощущение свободы — как это и для кого это; а также попробуем обсудить несколько главных вопросов современности о свободе, осознанности и выборе.

Дата: 07 декабря 2022 года в 12:00 [мск]
Спикеры: Александра Вильвовская и Екатерина Самотей
Трансляция YouTube. Запись будет. Подключайтесь!

=============================

И НЕБОЛЬШОЕ НАПОМИНАНИЕ

В это воскресенье 04 декабря 2022 года заканчивается ранняя регистрация на [ЭМБОДИМЕНТ: БАЗОВЫЙ КУРС] — до конца этой недели присоединиться к обучению можно со скидкой 40%. Это единственный подробный курс теории и практики эмбодимент работы через тело в коучинге, терапии, консультировании, обучении, который мы проводим 1 раз в год. Будем рады видеть вас студентами потока 2023.​ Программа и подробности>>>