Чтобы найти в себе ресурс и воспользоваться им - ⏰трёхминутная #пауза с Настей Вишневской.

#телеснаяосознанность #саморегуляция #радость

вы хотели бы:
❄️восстановить #контакт и доверие к своему телу,
☀️научиться замечать и описывать свое состояние,
❄️научиться слушать себя и понимать свои потребности,
☀️лучше понимать других и спокойно решать конфликты,
❄️научиться отстаивать свои потребности и границы,
☀️слушать, не принимая критику “близко к сердцу”,
❄️справляться с негативными мыслями и эмоциями,
☀️вернуть опору, #устойчивость и #уверенность в себе,
❄️позаботиться о себе, восстановить ресурс и #баланс,
☀️“прокачать” навыки видимости и проявленности,
❄️исследовать и укрепить свой лидерский потенциал,
☀️действовать творчески в условиях неопределенности.

❣️Вы можете прийти на бесплатную сессию знакомство и увидеть, как #эмбодимент подход может сработать именно для вас: познакомиться со специалистом, прояснить свой запрос и понять, каким может быть процесс работы с ним.
🆘Если вам срочно нужна помощь, то вы можете взять сессию "быстрая помощь" за донейшн, и в течение короткого времени получить поддержку от нашего специалиста.

>> Загляните в расписание прямо сейчас и выберите удобный слот и к кому из специалистов вы хотели бы прийти на #эмбодиментконсультации

Мы рядом с вами в этом декабре❄️
До встречи! Искренне, Анна Фельдман, менеджер кабинета онлайн поддержки #ближектелу

🙏🏻 Как вы сейчас? А как хотите быть?

С помощью #танцевальнаяпрактика от Евгении предлагаем стать такими, как хочется!

👌🏻Напоминаем: вы всегда сами выбираете, как глубоко погружаться в практику и когда её завершать.

Включайте плейлист, выбирайте трек, похожий на состояние, в котором вы хотите побыть, и начинайте двигаться с #музыкадлятебя

🧘🏻‍♀️Можно прикрыть глаза и задать себе вопрос «Какой/какая я, когда я… (радостный/ая, сексуальный/ая, уверенный/ая в себе…)». И танцевать в соответствии с эпитетами и образами, которые приходят.

Пример: «Когда я расслаблен/а, я двигаюсь плавно, рассматриваю пространство вокруг, глубоко дышу животом, улыбаюсь…»
Воплотите телом свободный поток мыслей и образов.

Задание со 🔅
После практики можете записать образы, которые пришли во время неё, — ключевые слова, которые вы протанцевали телом. К ним можно обращаться, чтобы помочь себе вспомнить нужное состояние.

Хорошей практики 🙏🏻
Мы с удовольствием и благодарностью читаем ваши отклики👇

🎶Я.Музыка

🎶SoundCloud

Как начались ваши выходные? Если хочется добавить в них пользы и неспешного разговора, приглашаем послушать интервью с выпускающим редактором нашего канала - Антониной Осиповой

В выпуске подкаста “Бизнес на кушетке” https://news.1rj.ru/str/bizoncouch Антонина рассказывает про наш любимый #эмбодимент подход и отвечает на вопросы:
Как исследовать своё тело, мысли и чувства через практики телесной медитации?
Как развить интуицию?
Стоит ли судить о человеке по его позе?
Как внедрять телесную медитацию в свою жизнь?
Что такое лидерство через тело?
Чем помогают мысленные обнимашки кота?

Послушать подкаст можно тут:
🎤 Mave
🎤 Yandex
🎤 Apple
🎤 VK
🎤 Google
🎤 Castbox
🎤 Soundstream
🎤 Podcastaddict
🎤 YouTube
🎤 Deezer


А получить все бонусы от применения эмбодимента - тут, записавшись в #моёдодзё

Тёплой субботы!

#анонс ставьте в календарь беседу лучших русскоговорящих преподавателей #эмбодимент и не пропускайте регистрацию на курс, если вам актуально для профессии.

#прямойэфир

Друзья, коллеги, мы продолжаем говорить о телесности во времена неопределенности и приглашаем вас на очередной открытый эфир [ТЕЛО и СВОБОДА]: осознанность выбора. Поговорим о внешней и внутренней свободе; о том, что вообще такое ощущение свободы — как это и для кого это; а также попробуем обсудить несколько главных вопросов современности о свободе, осознанности и выборе.

Дата: 07 декабря 2022 года в 12:00 [мск]
Спикеры: Александра Вильвовская и Екатерина Самотей
Трансляция YouTube. Запись будет. Подключайтесь!

=============================

И НЕБОЛЬШОЕ НАПОМИНАНИЕ

В это воскресенье 04 декабря 2022 года заканчивается ранняя регистрация на [ЭМБОДИМЕНТ: БАЗОВЫЙ КУРС] — до конца этой недели присоединиться к обучению можно со скидкой 40%. Это единственный подробный курс теории и практики эмбодимент работы через тело в коучинге, терапии, консультировании, обучении, который мы проводим 1 раз в год. Будем рады видеть вас студентами потока 2023.​ Программа и подробности>>>

Обратите внимание на свою позу #кактысейчас
Удобно ли вам? Можно ли сделать себе ещё чуть-чуть удобнее?

Хорошей недели!
#телеснаяосознанность

Какой у вас сейчас уровень энергии?

Очень часто, в течение дня, мы не замечаем усталость и требуется осознанная пауза с вниманием к состоянию, чтобы ответить себе на вопрос «как я сейчас?» Навык телесной осознанности помогает вовремя восстанавливаться.

Что такое телесная осознанность?

«Простой ответ заключается в том, что это непрерывный процесс ощущения и наблюдения за своим телом во время выполнения действия. Это простой ответ, но в нем многое скрыто. Большинство из нас не ощущают свое тело достаточно ясно или в полной мере, но поскольку нам не с чем сравнивать, мы не замечаем, как мало мы замечаем. И, конечно же, мы не осознаем напрямую негативные последствия того, что не замечаем свое тело», - объясняет Пол Линден, соматический инструктор, травматерапевт и мастер боевых искусств.

Прямо сейчас сделайте паузу и обратите внимание на то, как вы сидите или стоите, заметьте свою позу и осанку, обратите внимание на свое дыхание - дышите ли вы? мышечный тонус - есть ли в теле напряжение? где именно вы его ощущаете? где сейчас ваше внимание? Обнимите себя или прикоснитесь с добротой. Что вам хочется сделать? Как вы можете позаботиться о себе и своем уровень энергии прямо сейчас?

В это воскресенье, 11 декабря, команда преподавателей клуба Моё Додзё приглашает вас на очное занятие в настоящем Додзё в центре Москвы.

Мы будем тренировать телесную осознанность - способность делать свой выбор в сторону ресурса. Когда вы осознаете, что делаете в данный момент, у вас появляется возможность выбирать среди разных вариантов что и как делать дальше.

На встрече в воскресенье вы сможете чуть замедлиться и отпустить лишнее напряжение и в танцевальной практике с Женей Чистяковой, вернуть собранность и включенность в практике айкидо с Андреем Казаковым, а через практику эмбодимент йоги с Ирой Воробьевой привнести радость и легкость, необходимые для уверенного завершения года.

Описание и регистрация на занятие здесь: www.csoboi.live/empowerment

Если для вас это сейчас важно - приходите! 🙏🌿
#моёдодзё #ресурс

Простой способ остановить мыслемешалку и настроиться на #отдых - перенести #внимание из головы в ноги.

7 минут #самомассаж с Александрой Примоченко

От #напряжение для #расслабление #стопы

Для снятия напряжения, перезагрузки нервной системы природа и животные нам регулярно напоминают про способ буквально сбросить тревоги и неподходящие состояния телесно. #саморегуляция #стресс

Мы собрали для вас подборку наших выпусков по теме #тряска Как говорится в видео, это естественная функция организма, которую мы не используем "из приличия" и просто потому, что не очень знакомы с этим механизмом. Это надо исправить ;) Заодно вспомним наших авторов. (жмите на имя и откроется пост)

1. Татьяна Безроднова

2. Ирина Воробьёва

3. Люся Жарикова

4. Александра Стоянова

5. Ева Егорова

Как вы после тряски? #телеснаяосознанность

#кактысейчас
Какие слова у вас найдутся прямо сейчас, чтобы описать своё телесное и эмоциональное состояние?

Согласны с Жанной?

#телеснаяосознанность

#саморегуляция это просто, но не легко

Сегодня мы хотим вспомнить об одном из наших учителей - Венди Палмер (Wendy Palmer) - мастере боевых искусств и авторе Leadership Embodiment #эмбодиментлидерство - программы развития лидерских компетенций на основе практик осознанности и техник айкидо.

В прошлую пятницу Венди Палмер ушла из жизни. Мы хотим отдать ей дань уважения и поблагодарить её за вклад, который она сделала в обучение #эмбодимент специалистов по всему миру.

Венди Палмер говорила: «Это просто, но не легко». Что это значит?👇👇👇

⤵️ Достаточно просто повлиять на своё состояние в моменте и заметить изменения в поведении.
⤵️ Сложнее делать это снова и снова, меняя характер мышления и поведения.
⤵️ И ещё сложнее делать это внутри стрессовой ситуации, когда всё тело делает то, что привыкло в ответ на ощущение небезопасности.

В такие моменты Венди бережно касалась себя в области груди и проводила рукой сверху вниз по направлению к животу, произнося слова благодарности.

Действительно, прежде чем перейти к регулированию стрессовой реакции, важно отнестись к ней с добротой и принятием, поблагодарить этот способ реагирования, который заботится о нашей безопасности, как может.

Сегодня мы предлагаем вспомнить и вместе выполнить #центрирование от Венди Палмер с помощью pdf-инструкции или видео-инструкции от Александры Стояновой.

А также делимся видео с международной эмбодимент конференции >> , в котором Венди Палмер рассказывает о физиологии стресса, технике саморегуляции и дает #упражнение на развитие навыка центрированного слушания.

#антистресс #мастера #вендипалмер #коммуникация

Стоп. Зачем?
Что за выбор ты делаешь прямо сейчас?
вопрос от Антонины Осиповой, 3 минуты #смыслы #цели #телеснаяосознанность

❓Что вам ближе сегодня: хаос или структура?
❓Что больше пригодится для ваших сегодняшних задач?
❓Что поможет "включать" в себе то или другое состояние?

Подышите с этими вопросами:
❇️Как структура - найдя ритм гифки и следуя за ним (вдох-пауза-выдох-пауза)
🌀Как хаос - каждый цикл непохож на предыдущий, каждый вдох/выдох короче или длиннее предыдущего.

#кактысейчас ? Что изменилось?

#осознанность #дыхание