🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаем практику завершения рабочей недели.
Замедляемся, обращаемся вниманием к себе, пробуем найти желаемую скорость на выходные.
Длительность практики 4:30.
Рекомендуем надеть наушники и обеспечить себе пространство, где никто не потревожит.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #замедление #намерение #внимание
Практикуйте и делитесь впечатлениями в комментариях, всегда с удовольствием их читаем🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова
Замедляемся, обращаемся вниманием к себе, пробуем найти желаемую скорость на выходные.
Длительность практики 4:30.
Рекомендуем надеть наушники и обеспечить себе пространство, где никто не потревожит.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #замедление #намерение #внимание
Практикуйте и делитесь впечатлениями в комментариях, всегда с удовольствием их читаем🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова
❤18👍11🔥3
Весна 🌿 Как добавить весенней легкости и свободы в теле? Что было бы полезно практиковать?
Завтра, в понедельник вечером, 24 апреля, приглашаем вас в #клуб на практику с Анастасией Гузенко «Вне зависимости от» - практика работы с привычками.
Практика управления тем, что, возможно, ограничивает движение. Практика привнесения бОльшей радости и удовлетворения в жизни.
В 19:00 (мск), 60 мин.
Занятия сочетают три элемента:
- практика
- теоретический блок
- групповое обсуждение
Никакой особенной подготовки не требуется. Хорошо, если вы сможете выделить себе минут 10 до занятия, чтобы выдохнуть и закончить все предыдущие дела.
Можно прийти на одно занятие, выбирайте тариф 1 день (500 руб.)
До встречи на практике!
Завтра, в понедельник вечером, 24 апреля, приглашаем вас в #клуб на практику с Анастасией Гузенко «Вне зависимости от» - практика работы с привычками.
Практика управления тем, что, возможно, ограничивает движение. Практика привнесения бОльшей радости и удовлетворения в жизни.
В 19:00 (мск), 60 мин.
Занятия сочетают три элемента:
- практика
- теоретический блок
- групповое обсуждение
Никакой особенной подготовки не требуется. Хорошо, если вы сможете выделить себе минут 10 до занятия, чтобы выдохнуть и закончить все предыдущие дела.
Можно прийти на одно занятие, выбирайте тариф 1 день (500 руб.)
До встречи на практике!
❤8🥰6👍5
Видим, что в опросе многие отмечают, что не помнят инструкцию. Чтобы у вас под рукой всегда были подсказки для быстрой саморегуляции, мы и создаем различные форматы практик:
- делаем короткие практики,
- проводим групповые занятия
- открытые эфиры и “горячие линии” кабинета
и приглашаем вас собирать себе набор для самостоятельной практики >> https://csoboi.live/begining#pay
Пробуйте сегодня и только для себя и своего хорошего самочувствия! #центрирование
❣️Как раз с этого месяца для подписчиков набора (3 и 6 месяцев) - все 23 способа центрироваться, предложенные нашими ведущими и опытными фасилитаторами эмбодимент-подхода, доступны бесплатно.
Помните, прошлой весной мы центрировались каждый день по три раза #немайсяцентрируйся Вспонимайте КАК и центрируйтесь!
- делаем короткие практики,
- проводим групповые занятия
- открытые эфиры и “горячие линии” кабинета
и приглашаем вас собирать себе набор для самостоятельной практики >> https://csoboi.live/begining#pay
Пробуйте сегодня и только для себя и своего хорошего самочувствия! #центрирование
❣️Как раз с этого месяца для подписчиков набора (3 и 6 месяцев) - все 23 способа центрироваться, предложенные нашими ведущими и опытными фасилитаторами эмбодимент-подхода, доступны бесплатно.
Помните, прошлой весной мы центрировались каждый день по три раза #немайсяцентрируйся Вспонимайте КАК и центрируйтесь!
csoboi.live
Практика C.Cобой
Самоучитель осознанного управления состоянием
❤14👏3🔥2👍1🥰1😁1
Давать себе внимание можно и во время внимательной ходьбы, в городе, на природе, в офисе - где угодно где вы двигаетесь.
#телеснаяосознанность
Как вы прямо сейчас?
Пройдитесь и ответьте.
🌿продюсер карточек - Настя Вишневская 🌿
#телеснаяосознанность
Как вы прямо сейчас?
Пройдитесь и ответьте.
🌿продюсер карточек - Настя Вишневская 🌿
❤29👍7🥰6
#немарафон
НЕмарафон хорошего самочувствия
🤩 Всем привет! На связи Анна Фельдман и я предвкушаю нашу с вами встречу в эфире 26 апреля в 19:00 на третьем вебинаре #немарафон
🎯На вебинаре рассмотрим персональные качества и будем пробовать их телесно воплощать. Такая практика может помочь нам привносить желаемое состояние в текущий контекст через изменение позы, голоса, даже взгляда.
Мы рассмотрим взаимосвязь процесса распознавания текущего состояния, инструментов саморегуляции и выбора желаемого качества. От «Как я сейчас?» к «Как я хочу быть?».
Мы можем через настройку своего телесного состояния воплощать те качества, которые могут нам быть опорой и поддержкой в текущих обстоятельствах.
Поговорим о выстраивании личной практики с #эмбодимент инструментами, что бы развивать те или иные качества
Буду рада, если до встречи напишите в комментариях, что вам интересно было бы рассмотреть, что спросить, уточнить.
До скорой встречи!
НЕмарафон хорошего самочувствия
🤩 Всем привет! На связи Анна Фельдман и я предвкушаю нашу с вами встречу в эфире 26 апреля в 19:00 на третьем вебинаре #немарафон
🎯На вебинаре рассмотрим персональные качества и будем пробовать их телесно воплощать. Такая практика может помочь нам привносить желаемое состояние в текущий контекст через изменение позы, голоса, даже взгляда.
Мы рассмотрим взаимосвязь процесса распознавания текущего состояния, инструментов саморегуляции и выбора желаемого качества. От «Как я сейчас?» к «Как я хочу быть?».
Мы можем через настройку своего телесного состояния воплощать те качества, которые могут нам быть опорой и поддержкой в текущих обстоятельствах.
Поговорим о выстраивании личной практики с #эмбодимент инструментами, что бы развивать те или иные качества
Буду рада, если до встречи напишите в комментариях, что вам интересно было бы рассмотреть, что спросить, уточнить.
До скорой встречи!
❤27👍3🔥2
Вчера состоялся заключительный вебинар нашего #немарафон хорошего самочувствия.
📞 Если участвовали, поделитесь впечатлениями в комментариях: какие сделали наблюдения? Что попробовали, а что уже, возможно, стало частью вашей регулярной практики? Что полезного вы забрали с собой в жизнь?
👆 Записи всех вебинаров вместе с упражнениями для самостоятельного развития доступны в самоучителе осознанного управления состоянием.
Про осознанное управление состоянием расскажу одну историю. Когда я впервые познакомился с Полом Линденом, то запомнил одно упражнение. Пол, выполняя демонстрацию, с разрешения добровольца ткнул его пальцем в живот (не сильно, но достаточно, чтобы тот мог почувствовать дискомфорт) и затем спросил:
- Тебе неприятно?
- Да, - ответил доброволец.
- Почему тебе неприятно? - спросил Пол.
- Потому что ты ткнул меня в живот - последовал ответ.
Задав тот же вопрос несколько раз и получив тот же ответ, Пол пояснил:
- Тебе неприятно, потому что ты ничего не делаешь с моей рукой.
Тогда, для меня эта демонстрация перевернула представление об ответственности за свое состояние. На ком ответственность за то, что мне неприятно в той или иной ситуации? Конечно, внешние факторы оказывают на меня влияние и, в то же время, у меня всегда есть выбор как я хочу быть, чтобы реагировать на эти внешние факторы наилучшим образом. #осознанностьивыбор
🥋Андрей Казаков, бизнес-тренер, эмбодимент специалист, преподаватель осознанности и мастер айкидо.
📞 Если участвовали, поделитесь впечатлениями в комментариях: какие сделали наблюдения? Что попробовали, а что уже, возможно, стало частью вашей регулярной практики? Что полезного вы забрали с собой в жизнь?
👆 Записи всех вебинаров вместе с упражнениями для самостоятельного развития доступны в самоучителе осознанного управления состоянием.
Про осознанное управление состоянием расскажу одну историю. Когда я впервые познакомился с Полом Линденом, то запомнил одно упражнение. Пол, выполняя демонстрацию, с разрешения добровольца ткнул его пальцем в живот (не сильно, но достаточно, чтобы тот мог почувствовать дискомфорт) и затем спросил:
- Тебе неприятно?
- Да, - ответил доброволец.
- Почему тебе неприятно? - спросил Пол.
- Потому что ты ткнул меня в живот - последовал ответ.
Задав тот же вопрос несколько раз и получив тот же ответ, Пол пояснил:
- Тебе неприятно, потому что ты ничего не делаешь с моей рукой.
Тогда, для меня эта демонстрация перевернула представление об ответственности за свое состояние. На ком ответственность за то, что мне неприятно в той или иной ситуации? Конечно, внешние факторы оказывают на меня влияние и, в то же время, у меня всегда есть выбор как я хочу быть, чтобы реагировать на эти внешние факторы наилучшим образом. #осознанностьивыбор
🥋Андрей Казаков, бизнес-тренер, эмбодимент специалист, преподаватель осознанности и мастер айкидо.
👍15🔥9❤7
Уже завтра, 29 апреля, в субботу, с 11:00 до 12:30 (мск) состоится онлайн занятие «Стихии игры» в #клубе С.Собой.
Наша с вами встреча будет про стихии внутри нас и про игры в разных стихиях, про контакт с собой и про свои состояния через призму стихий.
А что я получу? 🤔
- вдохновение и вИдение масштаба и перспективы;
- расслабление и выдох в контакте с другими людьми;
- импульс к изменениям или азарт продолжать начатое;
- инструмент для самодиагностики и работы с людьми.
А это точно для меня? Да, если вы:
- когда-то были ребенком 😉
- педагог, учитель, воспитатель, наставник, тьютер, тренер, работающий с детьми от 3 до 12 лет;
- родитель, который не умеет (читай «забыл») как это играть и радоваться;
- помогаете другим (научимся помогать себе и с этим идти в работу);
- творец, желающий получить инструменты для вдохновения.
🌿 Присоединиться: https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot
Стоимость: 500 руб.
Екатерина Гурьева, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер творческих состояний и психолог-исследователь.
Наша с вами встреча будет про стихии внутри нас и про игры в разных стихиях, про контакт с собой и про свои состояния через призму стихий.
А что я получу? 🤔
- вдохновение и вИдение масштаба и перспективы;
- расслабление и выдох в контакте с другими людьми;
- импульс к изменениям или азарт продолжать начатое;
- инструмент для самодиагностики и работы с людьми.
А это точно для меня? Да, если вы:
- когда-то были ребенком 😉
- педагог, учитель, воспитатель, наставник, тьютер, тренер, работающий с детьми от 3 до 12 лет;
- родитель, который не умеет (читай «забыл») как это играть и радоваться;
- помогаете другим (научимся помогать себе и с этим идти в работу);
- творец, желающий получить инструменты для вдохновения.
🌿 Присоединиться: https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot
Стоимость: 500 руб.
Екатерина Гурьева, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер творческих состояний и психолог-исследователь.
❤17👍3🥰3
🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: делаем практику, посвященную вниманию.
Предлагаем немного поуправлять вектором своего внимания и пощупать желаемое соотношение — сколько внимания вы хотите держать направленным вовне, а сколько — на себя.
Длительность практики 4:30.
Рекомендуем надеть наушники и обеспечить себе уединенное пространство.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #замедление #внимание #движение
Практикуйте и делитесь впечатлениями в комментариях, всегда с удовольствием их читаем🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова
Предлагаем немного поуправлять вектором своего внимания и пощупать желаемое соотношение — сколько внимания вы хотите держать направленным вовне, а сколько — на себя.
Длительность практики 4:30.
Рекомендуем надеть наушники и обеспечить себе уединенное пространство.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #замедление #внимание #движение
Практикуйте и делитесь впечатлениями в комментариях, всегда с удовольствием их читаем🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова
❤19🥰3👍2👏2
#zoomкабинет
🕊️Всем теплой субботы!
Сегодня открывает работу традиционная рубрика «Вопрос-ответ». В ней специалисты нашего онлайн-кабинета #ссобой отвечают в течение дня на ваши запросы.
👌Вы можете задать вопрос в комментариях к этому посту о настройке эмбодимент практики, описать случай, ситуацию или состояние, которые сейчас вас беспокоят, в которых вам хотелось бы увидеть новые перспективы.
🙏Мы со своей стороны предложим вопросы, практику, ракурс, с которого можно посмотреть на текущее положение. Это не классическая консультация, это скорее направление на проб и размышлений. Это может быть свежим взглядом на ваш вопрос, который может натолкнуть вас на новые варианты действий, например или новые качества, которые вы можете воплощать в сложившейся ситуации.
❤️Будьте бережны к себе, попробуйте выбрать вопрос, который будет в диапазоне 3-5 баллов по 10-ти балльной шкале.
💬Мы ответим на ваши комментарии “в прямом эфире” - с момента выхода поста и до 19.00 по мск сегодня 29 апреля. На вопросы, поступившие после окончания рубрики, мы постараемся ответить в канале через публикации.
Сегодня с вами на связи Антонина Осипова, психолог и эмбодимент фасилитатор, преподаватель практик осознанности
🙏Вы всегда можете прийти к нам в #zoomкабинет на индивидуальные #эмбодиментконсультация. Актуальное расписание вы всегда можете найти на сайте.
🕊️Всем теплой субботы!
Сегодня открывает работу традиционная рубрика «Вопрос-ответ». В ней специалисты нашего онлайн-кабинета #ссобой отвечают в течение дня на ваши запросы.
👌Вы можете задать вопрос в комментариях к этому посту о настройке эмбодимент практики, описать случай, ситуацию или состояние, которые сейчас вас беспокоят, в которых вам хотелось бы увидеть новые перспективы.
🙏Мы со своей стороны предложим вопросы, практику, ракурс, с которого можно посмотреть на текущее положение. Это не классическая консультация, это скорее направление на проб и размышлений. Это может быть свежим взглядом на ваш вопрос, который может натолкнуть вас на новые варианты действий, например или новые качества, которые вы можете воплощать в сложившейся ситуации.
❤️Будьте бережны к себе, попробуйте выбрать вопрос, который будет в диапазоне 3-5 баллов по 10-ти балльной шкале.
💬Мы ответим на ваши комментарии “в прямом эфире” - с момента выхода поста и до 19.00 по мск сегодня 29 апреля. На вопросы, поступившие после окончания рубрики, мы постараемся ответить в канале через публикации.
Сегодня с вами на связи Антонина Осипова, психолог и эмбодимент фасилитатор, преподаватель практик осознанности
🙏Вы всегда можете прийти к нам в #zoomкабинет на индивидуальные #эмбодиментконсультация. Актуальное расписание вы всегда можете найти на сайте.
csoboi.live
Кабинет С.Собой
Индивидуальные эмбодимент консультации
❤14👍6
Хотите свериться со своим внутренним компасом, а не внешними требованиями и ожиданиями? — поезжайте на природу.
🥸 В Университета Рочестера 370 участников психологического эксперимента разделили на две группы: одним показывали фотографии пейзажей, другим — брутальные виды бетонной застройки. Каждый должен был представлять, что он находится в том месте, которое видит, и воображать запахи и звуки, которые могут там быть. Затем участники заполнили опросник, в котором оценивалось, насколько важны для них богатство, известность, чувство общности и близкие отношения.
Смотревшие на фотографии города выбирали богатство и славу. А те, кто любовался пейзажами, придавали значение отношениям и чувству общности. Авторы исследования полагают, что природный контекст способствует саморефлексии, поддерживает чувство близости и доверия, снижает давление социально обусловленных ценностей.
#анонс #ретрит
Если готовы к долгой поездке на природу, 26 июня - 2 июля можно провести в живописном ущелье в Сербии на ретрите, который организуют два психолога. В размеренной программе много прогулок разной степени сложности, телесные практики и балканская душевность. За телесность отвечает Катрина Меньшикова, знакомая читателям по танцевальным практикам в нашем канале (заземление , перерыв , массаж).
Детали и запись тут 👉🏼
❣️Для читательниц «Инструментов самоподдержки» есть скидка, просто укажите название канала в заявке.
Смотревшие на фотографии города выбирали богатство и славу. А те, кто любовался пейзажами, придавали значение отношениям и чувству общности. Авторы исследования полагают, что природный контекст способствует саморефлексии, поддерживает чувство близости и доверия, снижает давление социально обусловленных ценностей.
#анонс #ретрит
Если готовы к долгой поездке на природу, 26 июня - 2 июля можно провести в живописном ущелье в Сербии на ретрите, который организуют два психолога. В размеренной программе много прогулок разной степени сложности, телесные практики и балканская душевность. За телесность отвечает Катрина Меньшикова, знакомая читателям по танцевальным практикам в нашем канале (заземление , перерыв , массаж).
Детали и запись тут 👉🏼
❣️Для читательниц «Инструментов самоподдержки» есть скидка, просто укажите название канала в заявке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍4👏4
Обеденный перерыв - хорошая возможность не только накормить себя, но и заметить другие свои потребности. И вообще - заметить себя. Почувствовать. Услышать.
#телеснаяосознанность
Для тех, кому удобнее делать с тренером, предлагаем более подробный вариант практики в видео-инструкции - 5 мин.
🫶 Настя Вишневская, психолог, эмбодимент коуч.
#телеснаяосознанность
Для тех, кому удобнее делать с тренером, предлагаем более подробный вариант практики в видео-инструкции - 5 мин.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33👍10🥰5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ускользающая красота
Мы видим мир через фильтры своего восприятия. Это наша особенность.
Какие фильтры хранит мое лицо? Возьмите паузу и посмотрите на себя в зеркало. Прямо сейчас.
Что видите?
- истории своих встреч и расставаний
- тень решения проблем и задач
- время радости и счастья
- горевание и печаль, осевшие в морщинках.
Что-то еще? Свое, личное. Сказанное или недосказанное. Может, спрятанное ото всех. Но такое заметное при честном соприкосновении с собой.
Когда вокруг нет тех, перед кем нужно «держать лицо», быть «приличной, соответствующей ситуации». Вот прямо сейчас.
Как есть.
Наше лицо хранит много наших историй. О части из них мы не помним, часть впечаталась в памяти на года. О части не хотим помнить, но они с нами. Все тут. Если дать себе право заметить.
В чем моя красота?
Приглашаю вас на свой онлайн класс 13 мая с 14.00 до 16.00 в клуб С.Собой.
Стоимость занятия (2 часа) - 500 р. Регистрация по этой ссылке.
Олеся Юрьева
Соматический эмбодимент коуч
Тренер #клуба С.Собой
Мы видим мир через фильтры своего восприятия. Это наша особенность.
Какие фильтры хранит мое лицо? Возьмите паузу и посмотрите на себя в зеркало. Прямо сейчас.
Что видите?
- истории своих встреч и расставаний
- тень решения проблем и задач
- время радости и счастья
- горевание и печаль, осевшие в морщинках.
Что-то еще? Свое, личное. Сказанное или недосказанное. Может, спрятанное ото всех. Но такое заметное при честном соприкосновении с собой.
Когда вокруг нет тех, перед кем нужно «держать лицо», быть «приличной, соответствующей ситуации». Вот прямо сейчас.
Как есть.
Наше лицо хранит много наших историй. О части из них мы не помним, часть впечаталась в памяти на года. О части не хотим помнить, но они с нами. Все тут. Если дать себе право заметить.
В чем моя красота?
Приглашаю вас на свой онлайн класс 13 мая с 14.00 до 16.00 в клуб С.Собой.
Стоимость занятия (2 часа) - 500 р. Регистрация по этой ссылке.
Олеся Юрьева
Соматический эмбодимент коуч
Тренер #клуба С.Собой
❤24👍9
#новостипроекта
С мая канал Инструменты Самоподдержки переходит на формат “коммунального” журнала Сделано.Собой - то есть журнал сообщества #эмбодимент практиков.
Наверно вы заметили, что форматы публикаций поменялись - мы делаем акцент на качестве практики, авторских материалах и мероприятиях. Нам хочется оставаться доступными для вас и продолжать помогать в уникальном ключе, когда каждый может подбирать для себя лучшего специалиста, интенсивность практики и расставлять акценты, которые могут быть связаны с уровнем подготовки и опытом в практике осознанности (майндфулнесс и эмбодимент), запросом и контекстом вашей жизни сегодня.
В мае вы встретите новых и “старых” любимых авторов-колумнистов нашего журнала платформы Сделано Собой (https://csoboi.live/) - они будут писать и раскрывать своими словами, упражнениями, эфирами и классами темы, связанные с осознанной телесной жизнью: заботливым вниманием к своему состоянию и раскрытием своей чувствительности; способами саморегуляции и образовательными текстами про то, как все устроено в нашем организме с точки зрения науки; а также - способами управления своими состояниями с собой наедине и во взаимодействии с другими.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #настройкакачества
❣️ Мы искренне надеемся, что вы будете пользоваться самыми подходящими форматами #zoomкабинет #клуб #самоучитель и продолжать развиваться в своей практике для счастья и благополучия! Ведь только вы знаете, что лучше для вас, потому что “ваше тело - ваше дело”! Создавайте свое состояние и жизнь собой!
Поддержать журнал и конкретного автора можно по этой ссылке (в комментарии укажите имя) >> https://csoboi.live/donation
Искренне ваша,
🐒Антонина Осипова,
лидер проекта Сделано.Собой.
С мая канал Инструменты Самоподдержки переходит на формат “коммунального” журнала Сделано.Собой - то есть журнал сообщества #эмбодимент практиков.
Наверно вы заметили, что форматы публикаций поменялись - мы делаем акцент на качестве практики, авторских материалах и мероприятиях. Нам хочется оставаться доступными для вас и продолжать помогать в уникальном ключе, когда каждый может подбирать для себя лучшего специалиста, интенсивность практики и расставлять акценты, которые могут быть связаны с уровнем подготовки и опытом в практике осознанности (майндфулнесс и эмбодимент), запросом и контекстом вашей жизни сегодня.
В мае вы встретите новых и “старых” любимых авторов-колумнистов нашего журнала платформы Сделано Собой (https://csoboi.live/) - они будут писать и раскрывать своими словами, упражнениями, эфирами и классами темы, связанные с осознанной телесной жизнью: заботливым вниманием к своему состоянию и раскрытием своей чувствительности; способами саморегуляции и образовательными текстами про то, как все устроено в нашем организме с точки зрения науки; а также - способами управления своими состояниями с собой наедине и во взаимодействии с другими.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #настройкакачества
Поддержать журнал и конкретного автора можно по этой ссылке (в комментарии укажите имя) >> https://csoboi.live/donation
Искренне ваша,
🐒Антонина Осипова,
лидер проекта Сделано.Собой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57👍13🔥9🥰4🎉4👏2👎1