Хотите свериться со своим внутренним компасом, а не внешними требованиями и ожиданиями? — поезжайте на природу.
🥸 В Университета Рочестера 370 участников психологического эксперимента разделили на две группы: одним показывали фотографии пейзажей, другим — брутальные виды бетонной застройки. Каждый должен был представлять, что он находится в том месте, которое видит, и воображать запахи и звуки, которые могут там быть. Затем участники заполнили опросник, в котором оценивалось, насколько важны для них богатство, известность, чувство общности и близкие отношения.
Смотревшие на фотографии города выбирали богатство и славу. А те, кто любовался пейзажами, придавали значение отношениям и чувству общности. Авторы исследования полагают, что природный контекст способствует саморефлексии, поддерживает чувство близости и доверия, снижает давление социально обусловленных ценностей.
#анонс #ретрит
Если готовы к долгой поездке на природу, 26 июня - 2 июля можно провести в живописном ущелье в Сербии на ретрите, который организуют два психолога. В размеренной программе много прогулок разной степени сложности, телесные практики и балканская душевность. За телесность отвечает Катрина Меньшикова, знакомая читателям по танцевальным практикам в нашем канале (заземление , перерыв , массаж).
Детали и запись тут 👉🏼
❣️Для читательниц «Инструментов самоподдержки» есть скидка, просто укажите название канала в заявке.
Смотревшие на фотографии города выбирали богатство и славу. А те, кто любовался пейзажами, придавали значение отношениям и чувству общности. Авторы исследования полагают, что природный контекст способствует саморефлексии, поддерживает чувство близости и доверия, снижает давление социально обусловленных ценностей.
#анонс #ретрит
Если готовы к долгой поездке на природу, 26 июня - 2 июля можно провести в живописном ущелье в Сербии на ретрите, который организуют два психолога. В размеренной программе много прогулок разной степени сложности, телесные практики и балканская душевность. За телесность отвечает Катрина Меньшикова, знакомая читателям по танцевальным практикам в нашем канале (заземление , перерыв , массаж).
Детали и запись тут 👉🏼
❣️Для читательниц «Инструментов самоподдержки» есть скидка, просто укажите название канала в заявке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍4👏4
Обеденный перерыв - хорошая возможность не только накормить себя, но и заметить другие свои потребности. И вообще - заметить себя. Почувствовать. Услышать.
#телеснаяосознанность
Для тех, кому удобнее делать с тренером, предлагаем более подробный вариант практики в видео-инструкции - 5 мин.
🫶 Настя Вишневская, психолог, эмбодимент коуч.
#телеснаяосознанность
Для тех, кому удобнее делать с тренером, предлагаем более подробный вариант практики в видео-инструкции - 5 мин.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33👍10🥰5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ускользающая красота
Мы видим мир через фильтры своего восприятия. Это наша особенность.
Какие фильтры хранит мое лицо? Возьмите паузу и посмотрите на себя в зеркало. Прямо сейчас.
Что видите?
- истории своих встреч и расставаний
- тень решения проблем и задач
- время радости и счастья
- горевание и печаль, осевшие в морщинках.
Что-то еще? Свое, личное. Сказанное или недосказанное. Может, спрятанное ото всех. Но такое заметное при честном соприкосновении с собой.
Когда вокруг нет тех, перед кем нужно «держать лицо», быть «приличной, соответствующей ситуации». Вот прямо сейчас.
Как есть.
Наше лицо хранит много наших историй. О части из них мы не помним, часть впечаталась в памяти на года. О части не хотим помнить, но они с нами. Все тут. Если дать себе право заметить.
В чем моя красота?
Приглашаю вас на свой онлайн класс 13 мая с 14.00 до 16.00 в клуб С.Собой.
Стоимость занятия (2 часа) - 500 р. Регистрация по этой ссылке.
Олеся Юрьева
Соматический эмбодимент коуч
Тренер #клуба С.Собой
Мы видим мир через фильтры своего восприятия. Это наша особенность.
Какие фильтры хранит мое лицо? Возьмите паузу и посмотрите на себя в зеркало. Прямо сейчас.
Что видите?
- истории своих встреч и расставаний
- тень решения проблем и задач
- время радости и счастья
- горевание и печаль, осевшие в морщинках.
Что-то еще? Свое, личное. Сказанное или недосказанное. Может, спрятанное ото всех. Но такое заметное при честном соприкосновении с собой.
Когда вокруг нет тех, перед кем нужно «держать лицо», быть «приличной, соответствующей ситуации». Вот прямо сейчас.
Как есть.
Наше лицо хранит много наших историй. О части из них мы не помним, часть впечаталась в памяти на года. О части не хотим помнить, но они с нами. Все тут. Если дать себе право заметить.
В чем моя красота?
Приглашаю вас на свой онлайн класс 13 мая с 14.00 до 16.00 в клуб С.Собой.
Стоимость занятия (2 часа) - 500 р. Регистрация по этой ссылке.
Олеся Юрьева
Соматический эмбодимент коуч
Тренер #клуба С.Собой
❤24👍9
#новостипроекта
С мая канал Инструменты Самоподдержки переходит на формат “коммунального” журнала Сделано.Собой - то есть журнал сообщества #эмбодимент практиков.
Наверно вы заметили, что форматы публикаций поменялись - мы делаем акцент на качестве практики, авторских материалах и мероприятиях. Нам хочется оставаться доступными для вас и продолжать помогать в уникальном ключе, когда каждый может подбирать для себя лучшего специалиста, интенсивность практики и расставлять акценты, которые могут быть связаны с уровнем подготовки и опытом в практике осознанности (майндфулнесс и эмбодимент), запросом и контекстом вашей жизни сегодня.
В мае вы встретите новых и “старых” любимых авторов-колумнистов нашего журнала платформы Сделано Собой (https://csoboi.live/) - они будут писать и раскрывать своими словами, упражнениями, эфирами и классами темы, связанные с осознанной телесной жизнью: заботливым вниманием к своему состоянию и раскрытием своей чувствительности; способами саморегуляции и образовательными текстами про то, как все устроено в нашем организме с точки зрения науки; а также - способами управления своими состояниями с собой наедине и во взаимодействии с другими.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #настройкакачества
❣️ Мы искренне надеемся, что вы будете пользоваться самыми подходящими форматами #zoomкабинет #клуб #самоучитель и продолжать развиваться в своей практике для счастья и благополучия! Ведь только вы знаете, что лучше для вас, потому что “ваше тело - ваше дело”! Создавайте свое состояние и жизнь собой!
Поддержать журнал и конкретного автора можно по этой ссылке (в комментарии укажите имя) >> https://csoboi.live/donation
Искренне ваша,
🐒Антонина Осипова,
лидер проекта Сделано.Собой.
С мая канал Инструменты Самоподдержки переходит на формат “коммунального” журнала Сделано.Собой - то есть журнал сообщества #эмбодимент практиков.
Наверно вы заметили, что форматы публикаций поменялись - мы делаем акцент на качестве практики, авторских материалах и мероприятиях. Нам хочется оставаться доступными для вас и продолжать помогать в уникальном ключе, когда каждый может подбирать для себя лучшего специалиста, интенсивность практики и расставлять акценты, которые могут быть связаны с уровнем подготовки и опытом в практике осознанности (майндфулнесс и эмбодимент), запросом и контекстом вашей жизни сегодня.
В мае вы встретите новых и “старых” любимых авторов-колумнистов нашего журнала платформы Сделано Собой (https://csoboi.live/) - они будут писать и раскрывать своими словами, упражнениями, эфирами и классами темы, связанные с осознанной телесной жизнью: заботливым вниманием к своему состоянию и раскрытием своей чувствительности; способами саморегуляции и образовательными текстами про то, как все устроено в нашем организме с точки зрения науки; а также - способами управления своими состояниями с собой наедине и во взаимодействии с другими.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #настройкакачества
Поддержать журнал и конкретного автора можно по этой ссылке (в комментарии укажите имя) >> https://csoboi.live/donation
Искренне ваша,
🐒Антонина Осипова,
лидер проекта Сделано.Собой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57👍13🔥9🥰4🎉4👏2👎1
Принятие как аспект телесной осознанности.
Как вы сейчас? 🤔
Это важный вопрос, но не менее важен вопрос - как вы относитесь к тому «как вы сейчас»? Действительно, порой бывает трудной принять своё уныние, отчужденность, отвращение, злость и другие неприятные эмоции и состояния. Все это кажется деструктивным и хорошо бы это проскочить и сразу перейти к чему-то более приятному и полезному. Не так ли? )
То, что можно легко упустить, когда мы практикуем саморегуляцию - это принятие. Прежде чем что-либо менять, хорошо бы сперва принять то, что есть сейчас. В эмбодимент подходе это заложено в принципе с аббревиатурой AAI, которая расшифровывается как Awareness (осознанность) - Acceptance (принятие) - Intention (намерение). Конечно, осознанность по определению включает в себя процесс принятия как «безоценочное, неосуждающее наблюдение…».
🤗 Сложность заключается в том, что не достаточно просто сказать себе «да, я сейчас расстроен, принимаю это». Истинное принятие опирается на определенное качество внимания, которое создает пространство для проживаемого опыта и телесная осознанность играет в этом ключевую роль.
🌿 Как вы сейчас? Заметьте как ваше состояние проявлено в теле - в позе, осанке, в том как вы стоите или сидите, в характере дыхания, мышечном тонусе, замечаете ли вы напряжение или расслабление, если да, то где именно? Возьмите себя за руку так, как взяли бы за руку близкого вам человека, если бы он переживал то, что переживаете вы. Заметьте как вы это делаете? Можете ли вы добавить чуть больше мягкости и нежности, привнести чуть больше теплоты и заботы в контакт ваших рук. Если захотите, вы можете сказать себе что-то поддерживающее.
Как вы относитесь к тому «как вы сейчас»? Появляется ли чуть больше принятия своего состояния? Чуть больше бережности и доброты к себе? Такое качество внимания одно уже способно изменить наше состояние.
❤️ Для углубления опыта принятия себя с добротой вы можете опираться на наш самоучитель: https://csoboi.live/begining, где собраны медитации «Любящее сердце» с Анной Фельдман. Эти занятия помогут снизить критичность к себе и привнести в свою жизнь чуть больше самосострадания.
Андрей Казаков, бизнес-тренер, эмбодимент специалист, преподаватель осознанности и мастер айкидо.
Доброго дня! ☀️
Как вы сейчас? 🤔
Это важный вопрос, но не менее важен вопрос - как вы относитесь к тому «как вы сейчас»? Действительно, порой бывает трудной принять своё уныние, отчужденность, отвращение, злость и другие неприятные эмоции и состояния. Все это кажется деструктивным и хорошо бы это проскочить и сразу перейти к чему-то более приятному и полезному. Не так ли? )
То, что можно легко упустить, когда мы практикуем саморегуляцию - это принятие. Прежде чем что-либо менять, хорошо бы сперва принять то, что есть сейчас. В эмбодимент подходе это заложено в принципе с аббревиатурой AAI, которая расшифровывается как Awareness (осознанность) - Acceptance (принятие) - Intention (намерение). Конечно, осознанность по определению включает в себя процесс принятия как «безоценочное, неосуждающее наблюдение…».
🤗 Сложность заключается в том, что не достаточно просто сказать себе «да, я сейчас расстроен, принимаю это». Истинное принятие опирается на определенное качество внимания, которое создает пространство для проживаемого опыта и телесная осознанность играет в этом ключевую роль.
🌿 Как вы сейчас? Заметьте как ваше состояние проявлено в теле - в позе, осанке, в том как вы стоите или сидите, в характере дыхания, мышечном тонусе, замечаете ли вы напряжение или расслабление, если да, то где именно? Возьмите себя за руку так, как взяли бы за руку близкого вам человека, если бы он переживал то, что переживаете вы. Заметьте как вы это делаете? Можете ли вы добавить чуть больше мягкости и нежности, привнести чуть больше теплоты и заботы в контакт ваших рук. Если захотите, вы можете сказать себе что-то поддерживающее.
Как вы относитесь к тому «как вы сейчас»? Появляется ли чуть больше принятия своего состояния? Чуть больше бережности и доброты к себе? Такое качество внимания одно уже способно изменить наше состояние.
❤️ Для углубления опыта принятия себя с добротой вы можете опираться на наш самоучитель: https://csoboi.live/begining, где собраны медитации «Любящее сердце» с Анной Фельдман. Эти занятия помогут снизить критичность к себе и привнести в свою жизнь чуть больше самосострадания.
Андрей Казаков, бизнес-тренер, эмбодимент специалист, преподаватель осознанности и мастер айкидо.
Доброго дня! ☀️
❤68👍14🕊7
Пятница! Конец дня! Настроение игривое….А давайте поиграем с нашим любимым вопросом КАК Я СЕЙЧАС?
Какой котик по вашим ощущениям похож на ваше состояние или ощущения? Про что это для вас?
А каким хотите, мечтаете быть в оставшиеся майские праздники? Как это сделать телом, собой…чтобы прям наверняка?
И чем это не #телеснаяосознанность ?
Ваша Наташа (известная как устойчивый взрослый)
Какой котик по вашим ощущениям похож на ваше состояние или ощущения? Про что это для вас?
А каким хотите, мечтаете быть в оставшиеся майские праздники? Как это сделать телом, собой…чтобы прям наверняка?
И чем это не #телеснаяосознанность ?
Ваша Наташа (известная как устойчивый взрослый)
❤73👍16🔥10🥰3🤩3👏1
🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя делаем танцевально-двигательную практику внимания к своему состоянию и пробуем влиять на него.
Длительность практики 4:30.
Рекомендуем надеть наушники и обеспечить себе уединенное место, аде никто не побеспокоит.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #внимание #движение #контакт
Пожалуйста, делитесь откликами о практике в комментариях, мы с удовольствием их читаем🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова
Длительность практики 4:30.
Рекомендуем надеть наушники и обеспечить себе уединенное место, аде никто не побеспокоит.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #внимание #движение #контакт
Пожалуйста, делитесь откликами о практике в комментариях, мы с удовольствием их читаем🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова
❤32👍10🔥7
#настройкакачества
На ночь глядя 🌒
По следам нашего НЕмарафона Анна Фельдман будет вести рубрику #персональноекачество в нашем журнале #ссобой.
🎦 В прямых эфирах на канале вы сможете рассматривать разные качества, исследовать их и находить возможности для их большей проявленности в своей повседневной жизни.
🗓️ Первый эфир состоится в понедельник 8 мая в 13:30. Приходите познавать себя вместе с нами.
До встречи!
На ночь глядя 🌒
По следам нашего НЕмарафона Анна Фельдман будет вести рубрику #персональноекачество в нашем журнале #ссобой.
🎦 В прямых эфирах на канале вы сможете рассматривать разные качества, исследовать их и находить возможности для их большей проявленности в своей повседневной жизни.
🗓️ Первый эфир состоится в понедельник 8 мая в 13:30. Приходите познавать себя вместе с нами.
До встречи!
❤34👍1