#персональноекачество для настройки на этой недели - #целеустремленность

Эфир с экспериментами для исследования можно посмотреть по ссылке здесь (если не открывается из сообщения, то скопируйте ее и вставьте в поискову строку браузера)

Перед началом практики или в течение недели предлагаю вам поразмышлять, возможно письменно, над вопросами:
❓Как проявляется целеустремленность во мне сейчас?
❓Что я знаю про себя как про человека целеустремленного? (даже, если вам кажется, что вы не такой/не такая, есть примеры, когда вы такими были. Проявленность этого качества есть всегда, вопрос только — в какой степени и как часто).
❓От чего зависит проявленность этого качества? В каких ситуациях я более целеустремленный/ая, а в каких утрачиваю это качество или его проявление требует особых усилий?

Хочу вам предложить на этой неделе интересную на мой взгляд практику для большего обнаружения в себе качества и своих моделей поведения, связанных с ним.

СЫГРАЕМ В ДАРТС?

Возможно, вы любите эту игру, у вас может быть отлично получается. А может быть вы холодны к ней, у вас связаны с ней какие-то воспоминания. Обратите на это внимание. Для нас эта практика сейчас интересна с точки зрения того, что с нами происходит в самом процессе и как стимулирующая проявление качества. Обращаем в процессе внимание на
• как мы настравиаемся
• как выстраиваем контакт с мишенью, дартсом
• как выстраиваем позу, что с нами происходит телесного в этот момент
• как мы прицеливаемся
• что с нами происходит, когда мы запустили дартс 
• как мы себя ощущаем, когда он уже летит и мы не можем повлиять на это
• как мы реагируем на место его приземления
• что ощущаем в конце

Проведите несколько бросков, посмотрите на все, что может быть сейчас для вас полезным знанием о себе, как о человеке целеустремленном. 

Если у вас сложные отношения с дартсом, то вы можете попробовать этот эксперимент, выбрав другой вид со схожей механикой: 
• серсо
• городки 
• кидание клочка бумаги в ведро
• бросок мяча в корзину
Записывайте ваши наблюдения. Если заметите, что вам откликается эта практика, то можно взять ее на более продолжительный период времени

Буду рада вашему отклику в комментариях и по итогам эфира, и по итогам недели, ваших экспериментов с проявлением и узнаванием целеустремленности.

Искренне ваш настройщик #персональноекачество
#настройкакачества
Анна Фельдман

Приглашаю продолжить исследование темы и качества #целеустремленность через эмбодимент формы. #эмбодиментйога
💃🏻Займите позу как на картинке и побудьте в ней от 30 сек до 3 минут. И ответьте себе на вопросы:
- Что ощущаете телесно?
- Какую цель ставите на сегодняшний день?
- Знакомо ли вам состояние целеустремленности?
- Что может поддержать вас на пути к сегодняшней цели?
#осознанныйвыбор

👉🏼 Поделитесь своими инсайтами в комментариях. Социальное свидетельство может поддержать на пути к цели 🎯 , а идеи другого - вдохновить.
⭐️Задание со звездочкой - выложите фото себя в предложенной позе в комментариях. И я откликнусь коучинговымм вопросами по теме, ориентируясь на вашу телесность.

Мастер эмбодимент йоги 🧘🏼‍♀️ Антонина Осипова

Как вы?

Раньше на этот вопрос я отвечал "отлично, всё хорошо" 🤠 В последние годы всё чаще отвечаю "по-разному, всего хватает" 😉 Ведь и правда по-разному.

Наши состояния недолговечны, они сменяют друг друга и возможно, что сейчас вы ощущаете себя не так, как когда начали читать этот пост.

❤️ Цель такого разворота к себе - внимание к потребностям, к тому, что сейчас важно. Например, выпить воды, подвигаться, "выдохнуть", сказать себе "я люблю тебя" или что-то ещё. Что важно для вас прямо сейчас? Как вы можете дать себе это?

В рутине дня мы не всегда задаём себе этот вопрос и тем более не всегда находим время, чтобы ответить на него не "из головы", а "из тела" - более честно. Для этого, после вопроса "как ты сейчас?" нужна тишина, пауза..., осознанная пауза.

🌿 Мы запустили телеграм-бот, который помогает делать такие осознанные паузы в течение дня - замечать, описывать, проявлять заботу о своём состоянии.

👉 Сейчас бот доступен для подписчиков Самоучителя: www.csoboi.live/begining#statemate.

Если вам нужен такой помощник, подписывайтесь и занимайтесь для пользы тела и ума.

Андрей Казаков, бизнес-тренер, эмбодимент специалист, преподаватель осознанности и мастер айкидо.

Успевать больше, отдыхая меньше?
⠀
Коля считает, что не успевает делать важное, потому что слишком долго отдыхает. Иногда он 5-7 дней проводит в режиме сохранения энергии, не хочет ничего делать. Коля хочет отдыхать не так долго – хотя бы 1-2 дня.
⠀
Бывает у вас желание побольше успевать? У меня бывает. Это желание здоровое и нормальное, наши гормоны толкают нас к большим ресурсам: деньгам, достижениям, карьере (читай «месте в иерархии стаи»).
⠀
А вот то, что меня удивило в запросе Николая – это желание поменьше отдыхать. Хотите ли вы «поменьше отдыхать»? Мне за этим сразу же слышится строгий внутренний Родитель, который говорит, что отдыхать нельзя.
⠀
Мой внутренний Родитель когда-то говорил, что всегда нужно делать что-то полезное. Помните этот шикарный развод: «смена вида деятельности – уже отдых»? В сути фразы есть здравое зерно, но, блин, дайте мне хоть немного отдохнуть и не делать ничего, пожалуйста!
⠀
Меня в детстве научили НЕ отдыхать. Видимо, как и Колю.
⠀
Я вообще не верю в концепцию «лени». Здоровый организм со здоровой психикой работает без лишнего напряжения и вовремя чувствует потребность в отдыхе. Лень – это как будто индикатор, что что-то «сломалось»: я недостаточно/некачественно отдыхаю, слишком напрягаюсь в работе, сопротивляюсь этой работе.
⠀
Николай нашёл, что очень напрягается в работе. Представьте себе футболиста, который все 90 минут матча без перерыва бегает на пределе ускорения. Сколько времени ему нужно будет, чтобы восстановиться после такого марафона? Другие игроки через пару дней уже тренируются, а этот – лежит неделю без сил.
⠀
Про Колю я допишу в следующей сказке-были. А для вас полезные вопросы, которые я задал Коле.
⠀
❓Вспомните, какое у вас состояние во время работы. Вы расслаблены и получаете удовольствие? Напрягаетесь? В каких ситуациях? Какие там мысли и эмоции? Где это напряжение в теле? Как у вас с дыханием и фокусом внимания? В каких ситуациях можно не напрягаться? Как можно отпустить напряжение? Что сейчас узнали про себя?
⠀
🙏🏻Если вам комфортно – поделитесь своими ответами и находками в комментариях. Это полезно и для других читателей, и для нас – я, к примеру, многие находки клиентов пробую на себе.
⠀
❤️💚И спасибо вам за поддержку: виртуальные сердца, комментарии и репосты греют не виртуально, а по-настоящему.

Живой тренер Дмитрий Газзаев.

#радостьвработе #zoomкабинет #отдых

🔊Рубрика #музыкадлятебя 🤗
Сегодня предлагаю сделать танцевально практику, чтобы «пощупать» состояние спонтанности.
Рекомендую практиковать в наушниках, обеспечив себе безопасное пространство, где вас не потревожат.

Длительность 3:15.
Давайте потанцуем?

P.S. Если вам есть чем поделиться по итогу практики, пишите в комментариях, я с удовольствием все их читаю. 🙏🏻

Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в #zoomкабинет,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой

#телеснаяосознанность #саморегуляция #настройкакачества #спонтанность

#zoomкабинет

🕊️Всем теплой субботы!
Сегодня открывает работу традиционная рубрика «Вопрос-ответ». В ней специалисты нашего онлайн-кабинета #ссобой отвечают в течение дня на ваши запросы.

👌Вы можете задать вопрос в комментариях к этому посту о настройке эмбодимент практики, описать случай, ситуацию или состояние, которые сейчас вас беспокоят, в которых вам хотелось бы увидеть новые перспективы.

🙏Мы со своей стороны предложим вопросы, практику, ракурс, с которого можно посмотреть на текущее положение. Это не классическая консультация, это скорее направление на проб и размышлений. Это может быть свежим взглядом на ваш вопрос, который может натолкнуть вас на новые варианты действий, например или новые качества, которые вы можете воплощать в сложившейся ситуации.

❤️Будьте бережны к себе, попробуйте выбрать вопрос, который будет в диапазоне 3-5 баллов по 10-ти балльной шкале.

💬Мы ответим на ваши комментарии “в прямом эфире” - с момента выхода поста и до 19.00 по мск сегодня 26 мая На вопросы, поступившие после окончания рубрики, мы постараемся ответить в канале через публикации.

Сегодня с вами на связи

Дмитрий Газзаев - бизнес-тренер, эмбодимент фасилитатор, специалист онлайн-кабинета #ссобой

Анна Фельдман - эмбодимент специалист, куратор #zoomкабинет #эмбодиментконсультация

🙏Вы всегда можете прийти к нам в #zoomкабинет на индивидуальные #эмбодиментконсультация. Актуальное расписание вы всегда можете найти на сайте.

Трогательная #пауза даст возможность перезагрузиться и настроиться на отдых - или взять ресурс для новых дел буквально из того, что под рукой.

В этом поможет наша #карточка и аудио-инструкция
от Насти Вишневской , психолога, автора материалов Самоучителя С.Собой.
👇👇👇
4 минуты
#настройкакачества

Попросите ребенка в любой культуре показать радость - Каково будет направление его движений: верх или вниз?
Когда вам стыдно куда направлен взор?
Когда вам интересно, куда направляется “любопытный нос Варвары”?

А если эмоция более сложная или еще не названная : как она проявлена в теле? На что влияет: чему помогает, а чему - мешает?

Эмоции,наконец, завоевали всеобщее внимание и признание - ученые говорят, что их надо учитывать при мыслительных процессах и принятии решений, эмоции участвуют в социальном взаимодействии и даже животные могут разделять с нами некоторые из.

Мы, как всегда, предложим начать с себя и разобраться со своими эмоциями: обнаружить, познакомиться, подобрать наилучшее словесное определение, проявить, воплотить всей/всем СОБОЙ и прожить - ведь именно эмоции делают нас ЖИВЫМИ и человечными!

Приглашаем вас в #клуб С.Собой на лабораторию Тони Осиповой «Формы эмоций»

Понедельник, 6 июня 19:30(мск)
Длительность - 1 час
Стоимость - 500 руб.

Регистрация по ссылке

#проявленность #эмоции

Осознанное управление состоянием.

🤔 «У вас бывало когда-нибудь, что вы с кем-то спорите, и вдруг чувствуете, будто вы уже на середине озера, но при этом не помните, как забирались в лодку? Когда нас что-то задевает и активируется режим угрозы, мы не всегда отдаем себе отчет в тех решениях, которые мы принимаем», - Френсис Брайерс, автор и фасилитатор, специализирующийся в вопросах воплощенного лидерства.

Помню, каким ценным для меня оказалось новое понимание слова «ответственность», упомянутое Фрэнсисом в его статье «Воплощенное лидерство» (Embodied Leadership): "Ответственность (responsibility) как способность выбирать ответ на ситуацию (response ability), а не действовать импульсивно..., когда мы автоматически переключаемся в режим угрозы, мы забываем об ответственном отношении к ситуации".

В такие моменты навык управления своим состоянием становится особенно важным. В своей статье Френсис предлагает сделать 3 шага, которые помогут не оказаться в лодке на середине озера, если вы хотели остаться на берегу 😉

🌿 В нашем Самоучителе осознанного управления состоянием мы собрали:

- аудио-, видео-упражнения от ведущих эмбодимент специалистов,
- полезные статьи и материалы от основателей эмбодимент школ,
- инструкции, правила безопасности, рекомендации по практике,
- поддержку в виде писем, вебинаров, ответов на вопросы и
- ТГ-бот, который поможет делать осознанные паузы.

👉 Узнать больше и оформить подписку можно здесь: www.csoboi.live/begining.

«Если вы хотите укрепить свой потенциал, стать более целостными, и отвечать за свои действия, ваше тело может стать для вас самым ценным союзником», - Френсис Брайерс.

Андрей Казаков, бизнес-тренер, эмбодимент фасилитатор и преподаватель осознанности, мастер айкидо.