#zoomкабинет
🕊️Всем теплой субботы!
Сегодня открывает работу традиционная рубрика «Вопрос-ответ». В ней специалисты нашего онлайн-кабинета #ссобой отвечают в течение дня на ваши запросы.
👌Вы можете задать вопрос в комментариях к этому посту о настройке эмбодимент практики, описать случай, ситуацию или состояние, которые сейчас вас беспокоят, в которых вам хотелось бы увидеть новые перспективы.
🙏Мы со своей стороны предложим вопросы, практику, ракурс, с которого можно посмотреть на текущее положение. Это не классическая консультация, это скорее направление на проб и размышлений. Это может быть свежим взглядом на ваш вопрос, который может натолкнуть вас на новые варианты действий, например или новые качества, которые вы можете воплощать в сложившейся ситуации.
❤️Будьте бережны к себе, попробуйте выбрать вопрос, который будет в диапазоне 3-5 баллов по 10-ти балльной шкале.
💬Мы ответим на ваши комментарии “в прямом эфире” - с момента выхода поста и до 19.00 по мск сегодня 26 мая На вопросы, поступившие после окончания рубрики, мы постараемся ответить в канале через публикации.
Сегодня с вами на связи
Дмитрий Газзаев - бизнес-тренер, эмбодимент фасилитатор, специалист онлайн-кабинета #ссобой
Анна Фельдман - эмбодимент специалист, куратор #zoomкабинет #эмбодиментконсультация
🙏Вы всегда можете прийти к нам в #zoomкабинет на индивидуальные #эмбодиментконсультация. Актуальное расписание вы всегда можете найти на сайте.
🕊️Всем теплой субботы!
Сегодня открывает работу традиционная рубрика «Вопрос-ответ». В ней специалисты нашего онлайн-кабинета #ссобой отвечают в течение дня на ваши запросы.
👌Вы можете задать вопрос в комментариях к этому посту о настройке эмбодимент практики, описать случай, ситуацию или состояние, которые сейчас вас беспокоят, в которых вам хотелось бы увидеть новые перспективы.
🙏Мы со своей стороны предложим вопросы, практику, ракурс, с которого можно посмотреть на текущее положение. Это не классическая консультация, это скорее направление на проб и размышлений. Это может быть свежим взглядом на ваш вопрос, который может натолкнуть вас на новые варианты действий, например или новые качества, которые вы можете воплощать в сложившейся ситуации.
❤️Будьте бережны к себе, попробуйте выбрать вопрос, который будет в диапазоне 3-5 баллов по 10-ти балльной шкале.
💬Мы ответим на ваши комментарии “в прямом эфире” - с момента выхода поста и до 19.00 по мск сегодня 26 мая На вопросы, поступившие после окончания рубрики, мы постараемся ответить в канале через публикации.
Сегодня с вами на связи
Дмитрий Газзаев - бизнес-тренер, эмбодимент фасилитатор, специалист онлайн-кабинета #ссобой
Анна Фельдман - эмбодимент специалист, куратор #zoomкабинет #эмбодиментконсультация
🙏Вы всегда можете прийти к нам в #zoomкабинет на индивидуальные #эмбодиментконсультация. Актуальное расписание вы всегда можете найти на сайте.
csoboi.live
Кабинет С.Собой
Индивидуальные эмбодимент консультации
❤12👍9🔥2🕊1
ЗАПИСЬ ЭФИРА #настройкакачества с Анной Фельдман
Начнем развитие #персональноекачество качества с небольших экспериментов обнаружения телесных проявлений нежности в небольших экспериментах в эфире.
Следующие фокусы внимания могут помочь вам в направление наблюдений:
🎯 Понаблюдайте за собой в течение недели, как телесно вы "делаете" нежность? Как это проявляется в вас? В позе, движениях, вгзляде, голосе?
🎯 Понаблюдайте в каких ситуациях вы чаще проявляете это качество? В каких хотелось бы, но пока не всегда получается?
🎯 Что мешает, а что помогает вам быть нежным_ой?
🎯 Какие понятия вы вкладываете в слово "нежность", с чем оно ассоциируется? Попробуйте сделать свое облако тегов, которые связаны со словом нежность у вас, выписав все на лист бумаги
🎯 Попробуйте вспомнить момент в вашей жизни, когда вы ощущали наиболее ясно это качество нежности как по отношению к вам и вы сами как источник нежности. Может быть это будут разные ситуации.
В течение недели попробуйте привносить качество #нежность:
🔎 когда смотрите на себя в зекало/витрину/любое отражение
🔎 когда смотрите на близких в разговоре или когда они не видят
🔎 когда общаетесь с близкими и коллегами
🔎 когда видите прохожих на улице, в транспорте
🔎 когда касаетесь предметов в вашем доме, офисе
🔎 когда окидываете взглядом место, где вы находитесь
🔎 когда смотрите на природу и животных
🔎 в любой момент, когда покажется, что вы сейчас жестки/критичны/требовательны, хотя это может быть совсем неоязательно
❤️ Будьте бережны к себе. Может быть вам не откликается качество или вопросы, техники. Выбирайте и калибруйте все под себя, запрашивайте помощь, я рядом.
💬Цитата, что меня вдохновляет
«Истинное мужество — это продукт нежности. Мужество появляется, когда мы позволяем миру тронуть наше сердце, красивое и обнажённое. Мы готовы открыться, без сопротивления, ни робости, и смотрим на мир. Мы готовы делиться сердцем с другими». /Чогьям Трунгпа, буддийский мастер медитации/
Буду рада вашему отлику, вопросам, рефлексии. Это помогает продолжать.
Искренне Ваш,
настройщик персональных качеств
Анна Фельдман
Начнем развитие #персональноекачество качества с небольших экспериментов обнаружения телесных проявлений нежности в небольших экспериментах в эфире.
Следующие фокусы внимания могут помочь вам в направление наблюдений:
🎯 Понаблюдайте за собой в течение недели, как телесно вы "делаете" нежность? Как это проявляется в вас? В позе, движениях, вгзляде, голосе?
🎯 Понаблюдайте в каких ситуациях вы чаще проявляете это качество? В каких хотелось бы, но пока не всегда получается?
🎯 Что мешает, а что помогает вам быть нежным_ой?
🎯 Какие понятия вы вкладываете в слово "нежность", с чем оно ассоциируется? Попробуйте сделать свое облако тегов, которые связаны со словом нежность у вас, выписав все на лист бумаги
🎯 Попробуйте вспомнить момент в вашей жизни, когда вы ощущали наиболее ясно это качество нежности как по отношению к вам и вы сами как источник нежности. Может быть это будут разные ситуации.
В течение недели попробуйте привносить качество #нежность:
🔎 когда смотрите на себя в зекало/витрину/любое отражение
🔎 когда смотрите на близких в разговоре или когда они не видят
🔎 когда общаетесь с близкими и коллегами
🔎 когда видите прохожих на улице, в транспорте
🔎 когда касаетесь предметов в вашем доме, офисе
🔎 когда окидываете взглядом место, где вы находитесь
🔎 когда смотрите на природу и животных
🔎 в любой момент, когда покажется, что вы сейчас жестки/критичны/требовательны, хотя это может быть совсем неоязательно
💬Цитата, что меня вдохновляет
«Истинное мужество — это продукт нежности. Мужество появляется, когда мы позволяем миру тронуть наше сердце, красивое и обнажённое. Мы готовы открыться, без сопротивления, ни робости, и смотрим на мир. Мы готовы делиться сердцем с другими». /Чогьям Трунгпа, буддийский мастер медитации/
Буду рада вашему отлику, вопросам, рефлексии. Это помогает продолжать.
Искренне Ваш,
настройщик персональных качеств
Анна Фельдман
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Vimeo
Настройка качеств с Анной Фельдман. Нежность.
This is "Настройка качеств с Анной Фельдман. Нежность." by Эмбодимент Проекты on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them.
❤35👍15
Audio
Даты: 2-3 июня
Подробнее о расписании и ведущих, регистрация тут >> somafest.ru
#анонс
Первая практика от Веры Приклонской, она будет вести класс 3 июня про дыхание:
«В преддверии моего класса предлагаю сегодня побыть с дыханием позвоночника. Позвоночник — это наша большая, объемная и устойчивая ось. Позвоночник мощный и сильный, и поэтому бывает очень здорово обратиться к его жидкостному и мягкому центру, ощутить его текучесть и подвижность. В этой аудио-практике предлагаю обратиться к этой мягкости и текучести через дыхание.
Займите удобное положение сидя или лежа, и следуйте за голосом. Возможно, после практики вам захочется еще подвигаться или отдохнуть, не отказывайте себе в этом».
Пробуйте с Верой и присоединяйтесь на фестиваль - уже в эти выходные! Желаем вам приятно провести время 😊 Наилучший эффект от практики —почувствовать через свой опыт, что можем быть собранными, сильными, и одновременно расслабленными. #практикуяпрактикуй #расслабление #позвоночник #дыхание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍4🥰2
Трогательная #пауза даст возможность перезагрузиться и настроиться на отдых - или взять ресурс для новых дел буквально из того, что под рукой.
В этом поможет наша #карточка и аудио-инструкция
от Насти Вишневской , психолога, автора материалов Самоучителя С.Собой.
👇👇👇
4 минуты
#настройкакачества
В этом поможет наша #карточка и аудио-инструкция
от Насти Вишневской , психолога, автора материалов Самоучителя С.Собой.
👇👇👇
4 минуты
#настройкакачества
❤33👍7🔥6
Смотреть на мир как дети
3 июня на фестивале somafest «Жизнь сильнее стресса» Ксения Алексеева будет вести класс про восприятие и органы чувств.
👀 Специально для канала С.Собой Ксения записала аудио практику, в которой предлагает по-исследовать зрительную модальность. Длительность: 8 мин. #глаза #взгляд #соматика
«Будучи взрослыми, мы привыкаем видеть мир через фильтры нашего восприятия.
То, что мы воспринимаем, определяет то, что мы знаем, и то, что считаем реальным.
А что если мы посмотрим на мир глазами маленьких детей?
В Соматике мы часто обращаемся к раннему опыту. Мы побудем малышами 3-4 месяцев, тогда мы точно никуда не торопились, и у нас было достаточно времени рассматривать мир вокруг с удовольствием. Возможно, мы обнаружим, как этот способ смотреть отличается от того, как мы привыкли смотреть во взрослом возрасте.
Такое занятие может оказаться ресурсным».
❣️ Будьте бережны к себе. Делайте только то, что вам подходит. Вы сами решаете, насколько глубоко погрузиться. Оставьте достаточно времени после практики, возможно, вам захочется подвигаться, позвучать или поспать. #практикуяпрактикуй
Фестиваль пройдет уже 2-3 июня, присоединяйтесь >> somafest.ru
«Будучи взрослыми, мы привыкаем видеть мир через фильтры нашего восприятия.
То, что мы воспринимаем, определяет то, что мы знаем, и то, что считаем реальным.
А что если мы посмотрим на мир глазами маленьких детей?
В Соматике мы часто обращаемся к раннему опыту. Мы побудем малышами 3-4 месяцев, тогда мы точно никуда не торопились, и у нас было достаточно времени рассматривать мир вокруг с удовольствием. Возможно, мы обнаружим, как этот способ смотреть отличается от того, как мы привыкли смотреть во взрослом возрасте.
Такое занятие может оказаться ресурсным».
Фестиваль пройдет уже 2-3 июня, присоединяйтесь >> somafest.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍10🔥5👏2🥰1
Попросите ребенка в любой культуре показать радость - Каково будет направление его движений: верх или вниз?
Когда вам стыдно куда направлен взор?
Когда вам интересно, куда направляется “любопытный нос Варвары”?
А если эмоция более сложная или еще не названная : как она проявлена в теле? На что влияет: чему помогает, а чему - мешает?
Эмоции,наконец, завоевали всеобщее внимание и признание - ученые говорят, что их надо учитывать при мыслительных процессах и принятии решений, эмоции участвуют в социальном взаимодействии и даже животные могут разделять с нами некоторые из.
Мы, как всегда, предложим начать с себя и разобраться со своими эмоциями: обнаружить, познакомиться, подобрать наилучшее словесное определение, проявить, воплотить всей/всем СОБОЙ и прожить - ведь именно эмоции делают нас ЖИВЫМИ и человечными!
Приглашаем вас в #клуб С.Собой на лабораторию Тони Осиповой «Формы эмоций»
Понедельник, 6 июня 19:30(мск)
Длительность - 1 час
Стоимость - 500 руб.
Регистрация по ссылке
#проявленность #эмоции
Когда вам стыдно куда направлен взор?
Когда вам интересно, куда направляется “любопытный нос Варвары”?
А если эмоция более сложная или еще не названная : как она проявлена в теле? На что влияет: чему помогает, а чему - мешает?
Эмоции,наконец, завоевали всеобщее внимание и признание - ученые говорят, что их надо учитывать при мыслительных процессах и принятии решений, эмоции участвуют в социальном взаимодействии и даже животные могут разделять с нами некоторые из.
Мы, как всегда, предложим начать с себя и разобраться со своими эмоциями: обнаружить, познакомиться, подобрать наилучшее словесное определение, проявить, воплотить всей/всем СОБОЙ и прожить - ведь именно эмоции делают нас ЖИВЫМИ и человечными!
Приглашаем вас в #клуб С.Собой на лабораторию Тони Осиповой «Формы эмоций»
Понедельник, 6 июня 19:30(мск)
Длительность - 1 час
Стоимость - 500 руб.
Регистрация по ссылке
#проявленность #эмоции
❤16🔥10👍2🤩1👌1
Осознанное управление состоянием.
🤔 «У вас бывало когда-нибудь, что вы с кем-то спорите, и вдруг чувствуете, будто вы уже на середине озера, но при этом не помните, как забирались в лодку? Когда нас что-то задевает и активируется режим угрозы, мы не всегда отдаем себе отчет в тех решениях, которые мы принимаем», - Френсис Брайерс, автор и фасилитатор, специализирующийся в вопросах воплощенного лидерства.
Помню, каким ценным для меня оказалось новое понимание слова «ответственность», упомянутое Фрэнсисом в его статье «Воплощенное лидерство» (Embodied Leadership): "Ответственность (responsibility) как способность выбирать ответ на ситуацию (response ability), а не действовать импульсивно..., когда мы автоматически переключаемся в режим угрозы, мы забываем об ответственном отношении к ситуации".
В такие моменты навык управления своим состоянием становится особенно важным. В своей статье Френсис предлагает сделать 3 шага, которые помогут не оказаться в лодке на середине озера, если вы хотели остаться на берегу 😉
🌿 В нашем Самоучителе осознанного управления состоянием мы собрали:
- аудио-, видео-упражнения от ведущих эмбодимент специалистов,
- полезные статьи и материалы от основателей эмбодимент школ,
- инструкции, правила безопасности, рекомендации по практике,
- поддержку в виде писем, вебинаров, ответов на вопросы и
- ТГ-бот, который поможет делать осознанные паузы.
👉 Узнать больше и оформить подписку можно здесь: www.csoboi.live/begining.
«Если вы хотите укрепить свой потенциал, стать более целостными, и отвечать за свои действия, ваше тело может стать для вас самым ценным союзником», - Френсис Брайерс.
Андрей Казаков, бизнес-тренер, эмбодимент фасилитатор и преподаватель осознанности, мастер айкидо.
🤔 «У вас бывало когда-нибудь, что вы с кем-то спорите, и вдруг чувствуете, будто вы уже на середине озера, но при этом не помните, как забирались в лодку? Когда нас что-то задевает и активируется режим угрозы, мы не всегда отдаем себе отчет в тех решениях, которые мы принимаем», - Френсис Брайерс, автор и фасилитатор, специализирующийся в вопросах воплощенного лидерства.
Помню, каким ценным для меня оказалось новое понимание слова «ответственность», упомянутое Фрэнсисом в его статье «Воплощенное лидерство» (Embodied Leadership): "Ответственность (responsibility) как способность выбирать ответ на ситуацию (response ability), а не действовать импульсивно..., когда мы автоматически переключаемся в режим угрозы, мы забываем об ответственном отношении к ситуации".
В такие моменты навык управления своим состоянием становится особенно важным. В своей статье Френсис предлагает сделать 3 шага, которые помогут не оказаться в лодке на середине озера, если вы хотели остаться на берегу 😉
🌿 В нашем Самоучителе осознанного управления состоянием мы собрали:
- аудио-, видео-упражнения от ведущих эмбодимент специалистов,
- полезные статьи и материалы от основателей эмбодимент школ,
- инструкции, правила безопасности, рекомендации по практике,
- поддержку в виде писем, вебинаров, ответов на вопросы и
- ТГ-бот, который поможет делать осознанные паузы.
👉 Узнать больше и оформить подписку можно здесь: www.csoboi.live/begining.
«Если вы хотите укрепить свой потенциал, стать более целостными, и отвечать за свои действия, ваше тело может стать для вас самым ценным союзником», - Френсис Брайерс.
Андрей Казаков, бизнес-тренер, эмбодимент фасилитатор и преподаватель осознанности, мастер айкидо.
❤24👍9
И снова пятница! И снова котики! Которые, к слову, не всегда милые, белые и пушистые. Прям как и мы с вами.
В каких котиках узнаете себя сегодня или иногда? Что это за состояния? Что оно вам дает? Какие новые возможности?
А каким котиком хотите быть? Можно ли сразу это сделать телом? Что нового появляется тогда?
Ах сколько вопросов! Приглашаю вас делиться ответами.
Ваша Наташа (известная как устойчивый взрослый)
В каких котиках узнаете себя сегодня или иногда? Что это за состояния? Что оно вам дает? Какие новые возможности?
А каким котиком хотите быть? Можно ли сразу это сделать телом? Что нового появляется тогда?
Ах сколько вопросов! Приглашаю вас делиться ответами.
Ваша Наташа (известная как устойчивый взрослый)
😁23❤16🥰8👍6🤩2
Audio
🔊Сегодня в рамках рубрики #музыкадлятебя предлагаю посвятить танцевально практику чувству тепла и нежности к себе.
Рекомендую надеть наушники и выбрать безопасное уединенное пространство.
Длительность 3 минуты.
Потанцуем?
P.S. Я всегда с удовольствием читаю ваши отклики о практике, так что, если есть чем поделиться, не сдерживайте себя ;)
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в #zoomкабинет,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #настройкакачества #нежность #ксебенежно
Рекомендую надеть наушники и выбрать безопасное уединенное пространство.
Длительность 3 минуты.
Потанцуем?
P.S. Я всегда с удовольствием читаю ваши отклики о практике, так что, если есть чем поделиться, не сдерживайте себя ;)
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в #zoomкабинет,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #настройкакачества #нежность #ксебенежно
❤24👍8🥰3
Правильный отдых.
⠀
Когда я измотан в конце дня, это происходит не потому что я «слишком много» работал, а потому что я плохо отдыхал. Как возвращаться домой без усталости – чтобы были силы играть с детьми или пойти гулять? Как сохранить продуктивность в течение дня? Как меньше уставать и больше успевать?
⠀
Я собрал несколько простых правил «качественного отдыха».
⠀
0️⃣Отдых – часть работы.
Отдых не роскошь, а средство поддержания себя в состоянии эффективности. Если вы просидите 2-3 часа без перерыва за компьютером, ваша эффективность снизится. Если вы не выспитесь, ваша эффективность снизится. Если вы будете отдыхать мало – ну, вы поняли.
Отдых даёт ресурс для свершений.
⠀
Когда я измотан в конце дня, это происходит не потому что я «слишком много» работал, а потому что я плохо отдыхал. Как возвращаться домой без усталости – чтобы были силы играть с детьми или пойти гулять? Как сохранить продуктивность в течение дня? Как меньше уставать и больше успевать?
⠀
Я собрал несколько простых правил «качественного отдыха».
⠀
0️⃣Отдых – часть работы.
Отдых не роскошь, а средство поддержания себя в состоянии эффективности. Если вы просидите 2-3 часа без перерыва за компьютером, ваша эффективность снизится. Если вы не выспитесь, ваша эффективность снизится. Если вы будете отдыхать мало – ну, вы поняли.
Отдых даёт ресурс для свершений.
❤60👍16
1️⃣Замечайте, когда устали.
Как часто вы чувствуете, что силы вообще закончились, и продуктивность на весь остаток дня на нуле? Если часто – это правило для вас.
Лучший помощник – тело. Какой у вас прямо сейчас уровень энергии по шкале от 1 до 10? Если меньше 5 – пора сделать перерыв. Делайте 3-5 таких замеров в течение дня, это поможет привыкнуть замечать наполненность вашей «батарейки». Недавно в самоучителе появился телеграм-бот, который поможет вовремя заметить своё состояние.
⠀
2️⃣Отдыхайте ритмично.
Человек – не станок, мы не можем работать 8 часов подряд с одинаковой производительностью. При работе за компьютером отдыхайте не менее 5 минут раз в час. Ещё лучше, если вы ориентируетесь не на время, а на своё состояние. Иногда я могу работать больше часа без перерыва, иногда – минут 30-40.
⠀
3️⃣Отдыхайте контрастно.
Если вы сидите за компьютером - спрячьте телефон подальше. Он не даёт отдыха, а даёт умственную и сенсорную нагрузку. Если общаетесь с людьми – помолчите немного. Кстати, один из простых способов «перезарядиться» - закрыть глаза ладонями и посидеть несколько минут в тихом помещении.
⠀
4️⃣Планируйте отдых.
Знайте, что вы будете делать в тот или иной перерыв, иначе есть шанс скатиться в привычный просмотр ленты новостей или просмотра ютуб роликов – никакого контраста не получится. В следующий перерыв я буду смотреть в окно, в другой – сделаю зарядку для глаз, в третий – поговорю с коллегой, потом полежу в позе отдыха из Эмбодимент Йоги.
⠀
Если вы оголтелый трудоголик и упахиваться до выгорания каждый день – норма жизни, попробуйте планировать не рабочий день, а промежутки отдыха. Стройте планы на день вокруг отдыха.
⠀
5️⃣Чистота отдыха.
Не занимайтесь делами во время отдыха. Не пытайтесь проверить почту или отклик клиентов в соц сетях. Для этого есть рабочее время.
⠀
6️⃣Работайте со стрессом.
В стрессе появляется эффект «хватания». Кажется, что нужно доделать все задачи, невозможно остановиться, появляется спешка и лишнее напряжение. Это выматывает.
⠀
7️⃣Иногда нужно просто отдыхать.
Не ради работы и эффективности, а просто ради удовольствия жить. Как в детстве, когда можно было строить плотину для ручья, часами кидать камни в озеро, ломать первый ледок на лужах, наблюдать за жучками.
⠀
🤲🏻Пусть вы будете в ресурсе, возвращаясь домой с работы. Пусть вы чувствуете себя в лёгкости на работе. Пусть ваша жизнь будет наполнена радостью. Пусть под этим постом будет много лайков и комментариев. Пусть его прочитает тот, кому он важен. Вжух)🪄
⠀
Живой тренер Дмитрий Газзаев, консультант онлайн кабинета С.Собой.
#радостьвработе #отдых
Как часто вы чувствуете, что силы вообще закончились, и продуктивность на весь остаток дня на нуле? Если часто – это правило для вас.
Лучший помощник – тело. Какой у вас прямо сейчас уровень энергии по шкале от 1 до 10? Если меньше 5 – пора сделать перерыв. Делайте 3-5 таких замеров в течение дня, это поможет привыкнуть замечать наполненность вашей «батарейки». Недавно в самоучителе появился телеграм-бот, который поможет вовремя заметить своё состояние.
⠀
2️⃣Отдыхайте ритмично.
Человек – не станок, мы не можем работать 8 часов подряд с одинаковой производительностью. При работе за компьютером отдыхайте не менее 5 минут раз в час. Ещё лучше, если вы ориентируетесь не на время, а на своё состояние. Иногда я могу работать больше часа без перерыва, иногда – минут 30-40.
⠀
3️⃣Отдыхайте контрастно.
Если вы сидите за компьютером - спрячьте телефон подальше. Он не даёт отдыха, а даёт умственную и сенсорную нагрузку. Если общаетесь с людьми – помолчите немного. Кстати, один из простых способов «перезарядиться» - закрыть глаза ладонями и посидеть несколько минут в тихом помещении.
⠀
4️⃣Планируйте отдых.
Знайте, что вы будете делать в тот или иной перерыв, иначе есть шанс скатиться в привычный просмотр ленты новостей или просмотра ютуб роликов – никакого контраста не получится. В следующий перерыв я буду смотреть в окно, в другой – сделаю зарядку для глаз, в третий – поговорю с коллегой, потом полежу в позе отдыха из Эмбодимент Йоги.
⠀
Если вы оголтелый трудоголик и упахиваться до выгорания каждый день – норма жизни, попробуйте планировать не рабочий день, а промежутки отдыха. Стройте планы на день вокруг отдыха.
⠀
5️⃣Чистота отдыха.
Не занимайтесь делами во время отдыха. Не пытайтесь проверить почту или отклик клиентов в соц сетях. Для этого есть рабочее время.
⠀
6️⃣Работайте со стрессом.
В стрессе появляется эффект «хватания». Кажется, что нужно доделать все задачи, невозможно остановиться, появляется спешка и лишнее напряжение. Это выматывает.
⠀
7️⃣Иногда нужно просто отдыхать.
Не ради работы и эффективности, а просто ради удовольствия жить. Как в детстве, когда можно было строить плотину для ручья, часами кидать камни в озеро, ломать первый ледок на лужах, наблюдать за жучками.
⠀
🤲🏻Пусть вы будете в ресурсе, возвращаясь домой с работы. Пусть вы чувствуете себя в лёгкости на работе. Пусть ваша жизнь будет наполнена радостью. Пусть под этим постом будет много лайков и комментариев. Пусть его прочитает тот, кому он важен. Вжух)🪄
⠀
Живой тренер Дмитрий Газзаев, консультант онлайн кабинета С.Собой.
#радостьвработе #отдых
❤174🔥40👍26👌8