День открытых дверей в клубе С.Собой завершился. А двери клуба остаются открытыми 🎈

🌿Мы приглашаем вас в клуб на регулярные классы в июле.

До 6 июля абонементы можно приобрести на праздничных условиях со скидкой 50% вот здесь.

А чтобы представлять что и с кем практиковать, смотрите расписание, занятия начнутся 3 июля, листайте чтобы посмотреть.

До встречи на практике!

Поделитесь с нами Как вы? Если были вчера с нами 😉

🔊Рубрика #музыкадлятебя 🤗
Сегодня в рамках танцевальной практики предлагаю поисследовать свои телесные импульсы к началу движения и попробовать заметить, какая степень активности для вас сейчас наиболее комфортна.
Рекомендую надеть наушники и обеспечить себе уединенное пространство. Сегодня мы начнем из положения лежа, поэтому найдите возможность разместиться на полу так, чтобы была возможность комфортно пошевелить руками-ногами.

Длительность 4:45.
Давайте потанцуем?

P.S. Я всегда с удовольствием читаю ваши отклики о практике, так что, если есть чем поделиться, жду вас в комментариях.

Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в #zoomкабинет,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой

#телеснаяосознанность #контакт #движение #внимание

Позвольте себе сделать паузу.

Обратите внимание на дыхание, и сделайте его чуть медленнее. Расслабьте лицо, мышцы груди и живота, "смягчите" взгляд, расслабив глаза. Несколько комфортных вдохов и выдохов. Побудьте пару минут в этом ритме. #дыхание #пауза

Заметьте, как замедление влияет на ваше состояние. Где оно может быть вам полезно сегодня?

Сегодня неспешный и плавный Живой тренер Дмитрий Газзаев, консультант кабинета С.Собой.

#настройкакачества с Анной Фельдман

На этой неделе я вас приглашаю взять в фокус внимания качество - СТРАСТНОСТЬ. Я хотела бы предложить вам рассматривать диапозон этого качества - от интереса и любопытства, к энтузиазму, увлеченности и затем уже к страстности. 

Начнем как всегда с исследования, а потом перейдем к настройке. 

Это слово часто имеет негативный окрас. Множество цитат говорят нам о том, что именно в страстном состоянии мы принимаем самые необдуманные решения, что в "пылу страсти" мы можем "наломать дров". Все это связано, на мой взгляд, со “страстями" неуправляемыми и автоматическими.

Я же хочу развернуть ваше внимание и предлагаю посмотреть на страсть с точки зрения жизни и увлеченности ею, страстностью, когда у нас "топливо" для достижения каких-то своих целей. Именно поэтому мы возьмем диапозон этого качества, что бы увидеть как в нас проявляется этот жизненный "огонь" и как мы можем сделать так, чтобы он согревал и был катализатором в нашей интересной жизни, а не обжигал и не сжигал все вокруг. #страсть

Созерцательная практика для обнаружения телесного воплощения #страсть

Посмотрите на все, что находится вокруг вас, так, будто вы только что прилетели на Землю. Без названий, без оценок. Рассмотрите цвета, материал, линии, изгибы, рельеф, отражение света, как вы это делали бы на выставке современного искусства, где всему есть место. Каждый раз, когда вас посещает навязчивая мысль или оценочное суждение, позвольте им уйти и вернитесь к визуальному восприятию, тренируясь разглядывать все до мельчайших деталей: пылинка на полу, нитка из одежды, кончик волоска...

Это упражнение прерывает мысленные ассоциации и немедленно возвращает нас в текущий момент. Оно также позволяет нашему сознанию выйти из его привычного режима. Ведь обычно сознание постоянно дает оценки окружающему, а эта тенденция к оценочности, категоризации, сравнению, предпочтению и отрицанию лежит в основе многих наших проблем.

Для нашего #настройкакачества эта практика может помогать нам взращивать "ум новичка", когда мы пробуждаем любопытство что-то узнать, что пока нам неизвестно и в целом допускаем, что есть что-то, что мы можем познать заново. 

То, что мы есть сегодня,- это следствие наших вчерашних мыслей, а сегодняшние мысли создают завтрашнюю жизнь. Жизнь — это порождение нашего разума. Будда Шакьямуни

Предлагаею для развития #персональноекачество попробовать на этой неделе кинуть себе вызов. Страсть - это качество огненное, а огонек лучше всего проявляется, когда есть что-то что нас "бодрит".  Любите ли вы вызовы? Соревнования? Взять себя на "а могу ли?". Как вы себя ощущаете, когда думаете об этом? Есть ли что-то, что тут же как тормоз возникает? Или появляется что-то, что тут же пытается давить на газ? 

Предлагаю в этом варианте выбрать для себя что-то одно и практиковать это хотя бы 3-5 дней подряд, отслеживая как эти практики влияют на ваше состояние, на то, как вы проживаете свой день и как "делаются дела": 

💡Танцы под энергичную музыку (не менее 5-7 минут в день)
💡Бег (если любите) с фокусом на время, расстояние и на показатели и их динамику
💡Пение (в душе тоже ок) громко и без оглядки на то умеете ли вы
💡Зумба (можно в группу сходить, а можно найти видео уроки)
💡Плавание (если умеетет и любите) с тем же фокусом, что и бег, можно добавить виды плавания 
💡Командные игры (от настольных до уличиных), Если есть возможность то хотя бы несколько раз в неделю

У вас могут быть свои "огненные" варианты практик. Можете проконсультироваться со мной на предмет огненности ваших вариантов.

Замечайте себя в этих практиках, какие вы и… в какие другие свои дела вы могли бы приглашать ваше телесное воплощение страстности. именно для этого мы развиваем #персональноекачество - чтобы расширять свой диапозон проялвенности в жизни.

Пусть неделя вам подарит радость в #настройкакачества #страсть

Искренне ваша, Анна Фельдман
настройщик ваших качеств, куратор #zoomкабинет #ссобой

P.S. Я пока болею и ,без голоса, поэтому сегодня без эфира…Жду ваших откликов.

#настройкакачеств #персональноекачество #цитата #страсть

Июльские 5 движений на стуле с Ириной Воробьевой, 10 мин.

Всегда есть возможности для движения, согласны?

Подвигайтесь если сидите или садитесь чтобы подвигаться 💪🪑

🌿Ирина Воробьева, лидер и тренер клуба С.Собой

Как ходить на собеседования (и на свидания)?
⠀
Пару лет назад я выходил с собеседований, как будто побывал на сложном экзамене: усталость, тяжесть в голове, тревога. Сегодня я проходил собеседование в Центробанк России и заметил, что теперь всё иначе. На десятке последних собеседований я получаю удовольствие, смеюсь с эйчаром, рассуждаю об интересных задачах. Как это создать – в посте.
⠀
Состояние 1. "Экзаменуемый".👨🏻‍🎓
⠀
Моё отношение к собеседованиям «меня оценивают, мне нужно пройти на эту позицию». Вы наверняка знаете подходящую сюда телесность, она как на экзамене. Я сжимаюсь, становлюсь меньше, закрываюсь (отсюда усталость и тревога).
Следствие – мне нужно скрывать свои «недостатки», подстраиваться под компанию и должность.
⠀
Состояние 2. Скептик.🫵🏻
⠀
Защитная реакция в ответ на оценку – «это не вы меня будете оценивать, это я буду вас оценивать, подойдёте ли вы мне. Ну-ка, покажите, чем вы меня можете заинтересовать». Я становлюсь скептиком, который смотрит на компанию сверху вниз. Реального контакта не случается. Это про защиту и небезопасность.
⠀
Эту телесность вы тоже наверняка знаете. Руки скрещены на груди, подбородок приподнят, взгляд сверху вниз. В этой позе много напряжения и нет открытости (и как следствие, тоже много усталости).
⠀
Состояние 3. Любопытство и принятие.🤲🏻
⠀
Всё поменялось, когда я вдруг понял, что я и компания можем не подойти друг другу. Это как на свидании – можно просто классно пообщаться, изучить друг друга и понять, хотим ли мы дальше продолжить.
⠀
Мне сейчас любопытно на собеседованиях. Как у них всё устроено? Что за задачи они решают? Какой человек им нужен? А какие люди тут работают? Подойдём ли мы друг другу? Что мы можем построить вместе? Что я могу дать компании и взять себе уже на собеседовании? Какие отношения я хочу создать прямо сейчас?
⠀
Тогда «сложные» вопросы вдруг становятся интересными, ведь не обязательно знать ответы на всё. Я могу просто поговорить с человеком и профессионалом, научиться у него новому и поделиться с ним своим опытом.
⠀
Телесность – опора и расслабленность, открытая поза, расширение, заинтересованный взгляд на собеседника, естественность реакций без их оценивания.
⠀
Это отношение очень помогает снизить стресс. И наоборот – снижение стресса помогает найти это отношение. Мне стало легко приходить в это состояние, когда я перестал бояться, что мне не хватит денег/я не найду работу.
⠀
На свидании/в переговорах/на совещании тоже можно быть в любом из состояний – экзаменуемый, скептик, любопытствующий. Выбор за вами. Настраивайте себя через тело.
⠀
Спасибо, что читаете и поддерживаете нас. Чудесных вам собеседований и свиданий. Ваш Живой тренер Дмитрий Газзаев.
⠀
P.S. Угадаете, какой сейчас самый популярный тренинг у сотрудников Центробанка?

#радостьвработе #живойтренер

Мы напоминаем что сегодня крайний день когда можно приобрести абонементы со скидкой 50% в Клуб регулярной практики С.Собой.

Смотрите расписание на июль
И выбирайте что, когда и с кем практиковать!

В этом месяце в #клубе можно:

🌿Привнести устойчивости, опоры и баланса через практику Цигун, эмбодимент Айкидо, Йогу, практику Заземление.

🌿Добавить бОльшей гибкости и расширения через медитацию, йогу, танцевальные практики.

🌿Добавить сил и энергии через практику ХАКА.

🌿Позаботиться о себе через практики внимательности.

🌿Узнать про себя бОльше на лаборатории эмоций и через соматические практики проживания слов.

🌿Вдохновиться и порадоваться своим движениям и ощущениям! Я есть, я двигаюсь, я живая / я живой!

По вопросам пишите куратору клуба Ирине Воробьевой.

Деньги. При чем тут тело?

Привет! На связи Наташа Вейсгербер с колонкой #причемтуттело, чтобы разобраться вместе с вами (!!!!) есть ли связь между уровнем дохода и телесным интеллектом.

На картинке 200 тысяч рублей. Сегодня я привезла их из банка и проводила личные эксперименты ))) чтобы из свежего опыта и текущей себя отследить реакцию телом на наличные и исследовать потенциальные возможности, которые сейчас у меня есть.

Продолжение читайте в следующем посте 👇

Держала в руках пачку желаемых (ага), прекрасных купюр и чувствовала …. торжественность. Определённо не что-то плохое, но это состояние точно не норма. Я четко считывала стрессовый отклик. В теле было ощущение мобилизации и такой собранности, которое затрудняло замечать опору. Это состояние захватывало и мешало контакту с собой. #телеснаяосознанность #деньги #стресс

Я положила на стол все наличные и взяла интуитивно стопочку купюр. Ощущалось ровно… прям как влитая эта стопочка ложилась в руку. С ней было спокойно и понятно и я могла легко замечать своё дыхание, стопы и другие телесные маркёры.

Пересчитала и оказалось, что сумма тютелька в тютельку именно такая, которую я получаю наличными на руки каждый месяц.

Я конечно предполагала, что так может быть, но всё же подивилась тому как я телесно, не опираясь на логику взяла именно столько, сколько сейчас в моей зоне комфорта. Не сколько я хочу и сколько мне надо, а именно столько, сколько привычно и понятно. Сумма, к которой моя нервная система адаптирована и ей не требуется дополнительный ресурс, чтобы справляться со стрессом.

Дальше в своём эксперименте я сосредоточилась на том, чтобы определить какая сумма мне будет безопасна в зоне увеличения.

Основные критерии были состояние комфорта + легкая торжественность. Такая, которая не захватывает, но вызывает прилив сил и подъем энергии.

Нашла! И это была понятная сумма для работы прямо сейчас.

И вот это осознание ясности того, что я могу сделать, ещё больше прибавило сил. Телесно я определила для себя понятную и заряжающую финансовую цель.

Надо сказать что из головы мне никак не удавалось вот так точно это сделать. У меня есть паттерн грандиозности про то, чтобы сразу идти в большие цели, большие задачи. И как бы вдохновенно они не разворачивались в голове, тело на них реагирует саботажем, прокрастинацией и перегоранием. Не взлетает деятельность хоть ты тресни! А тут есть ощущение цельности и готовности включиться в задачи. Обязательно расскажу как на деле это будет разворачиваться!

А пока, мне будет любопытно узнать, как вам идея с таким экспериментом и выбором своей финансовой цели? Если для этой практики у вас нет пачек купюр под рукой, то можно вполне их нарисовать или даже написать суммы.

Задача в том, чтобы заметить свой телесный отклик на желаемую сумму и откалибровать её по уровню стресса, чтобы включилась внутренняя мотивация, интерес и естественное желание начать делать.

Возможно, у вас появятся свои вариации на тему ))) Приглашаю делиться в комментариях про свои инсайты и находки!

Ваша Наташа (известная как устойчивый взрослый)