Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: предлагаю вам ооочень короткую практику ооочень свободного танца. 😉
Давайте попробуем подвигаться так, как хочется. Сегодня видео-формат, танцуем вместе.
По традиции, рекомендую практиковать в наушниках, в уединенном пространстве.
Длительность 2:20.
Потанцуем?
P.S. Я всегда рада и благодарна вашим откликам о практике. Если возникает импульс поделиться впечатлением, жду вас в комментариях.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #импровизация
Давайте попробуем подвигаться так, как хочется. Сегодня видео-формат, танцуем вместе.
По традиции, рекомендую практиковать в наушниках, в уединенном пространстве.
Длительность 2:20.
Потанцуем?
P.S. Я всегда рада и благодарна вашим откликам о практике. Если возникает импульс поделиться впечатлением, жду вас в комментариях.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #импровизация
❤41👏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обратите внимание на свое #дыхание >>
Синхронизируйте его с движением фигуры. Дышите таким образом столько, сколько вам приятно.
У вас все получится - улыбнитесь себе ☺️.
#осознанность #выбор #эмбодимент
Хорошей недели!
Синхронизируйте его с движением фигуры. Дышите таким образом столько, сколько вам приятно.
У вас все получится - улыбнитесь себе ☺️.
#осознанность #выбор #эмбодимент
Хорошей недели!
❤31👍7👌3
Эмбодимент за 60 секунд.
Или как можно ответить на вопрос: "Что такое этот ваш Эмбодимент?".
🙍 Сядьте на стул и осядьте всем телом вниз, плечи сворачиваются внутрь, подбородок слегка опускается вниз. Из такого положения скажите «Я счастлив(а)». Теперь выпрямитесь вверх, расправьте плечи и поднимите взгляд на уровень горизонта и скажите «Я счастлив(а)». Что вы воплощаете/транслируете в каждом из положений и как это согласуется с тем Что вы говорите/думаете?
🎭 Эмбодимент - это: 1️⃣ осознанность (включая принятие) - что я сейчас воплощаю/транслирую и как я это делаю собой (телом) 2️⃣ выбор - что я хочу воплощать/транслировать и как я могу это делать собой (телом) 3️⃣ как это влияет на мои отношения с собой, другими людьми, миром.
🌳 Эмбодимент лежит в основе продуктов платформы Сделано.Собой: Самоучителя, ТГ бота, Клуба, Кабинета.
Попробуйте: www.csoboi.live.
Или как можно ответить на вопрос: "Что такое этот ваш Эмбодимент?".
🙍 Сядьте на стул и осядьте всем телом вниз, плечи сворачиваются внутрь, подбородок слегка опускается вниз. Из такого положения скажите «Я счастлив(а)». Теперь выпрямитесь вверх, расправьте плечи и поднимите взгляд на уровень горизонта и скажите «Я счастлив(а)». Что вы воплощаете/транслируете в каждом из положений и как это согласуется с тем Что вы говорите/думаете?
🎭 Эмбодимент - это: 1️⃣ осознанность (включая принятие) - что я сейчас воплощаю/транслирую и как я это делаю собой (телом) 2️⃣ выбор - что я хочу воплощать/транслировать и как я могу это делать собой (телом) 3️⃣ как это влияет на мои отношения с собой, другими людьми, миром.
🌳 Эмбодимент лежит в основе продуктов платформы Сделано.Собой: Самоучителя, ТГ бота, Клуба, Кабинета.
Попробуйте: www.csoboi.live.
❤39👍12🔥11😁3
Эмбодимент - это осознанность...
🤔 Но что такое "осознанность" и как её развивать? Вместо многих слов - попробуйте короткую практику. Как раз на телесную осознанность - базовый навык в эмбодимент подходе.
🚶Достаточно одну - две минуты пройтись и задать себе несколько вопросов. И этот кусочек дня вы уже проживёте более осознанно - а значит, более полно.
😊 И, возможно, более счастливо.
#искусствопауз #осознанность
🤔 Но что такое "осознанность" и как её развивать? Вместо многих слов - попробуйте короткую практику. Как раз на телесную осознанность - базовый навык в эмбодимент подходе.
🚶Достаточно одну - две минуты пройтись и задать себе несколько вопросов. И этот кусочек дня вы уже проживёте более осознанно - а значит, более полно.
😊 И, возможно, более счастливо.
#искусствопауз #осознанность
👍32❤11🙏3
«Секреты» эмбодимент подхода.
🤔 Возможно вы заметили, что мы часто задаем вам два вопроса: «как вы сейчас?» и «как вы хотите быть?». Секрет прост: осознанность и выбор — главный принцип #эмбодимент подхода, а главное правило (после безопасности) — ничего не будет работать без регулярной практики.
❣️ Чтобы практика стала регулярной, в нее, как утверждают ведущие эмбодимент-специалисты, нужно влюбиться: найти "свою" — такую, которая будет вас питать и органично впишется в вашу жизнь. Мы позаботились о том, чтобы вам было, из чего выбирать: за 2 года мы накопили внушительную базу материалов для самостоятельного развития навыков телесной осознанности и саморегуляции и бережно упаковали их в Самоучитель.
🌳 Сейчас Самоучитель — это:
- 80 видео- и 15 аудио-практик
- от 25 эмбодимент специалистов,
- лучшие посты авторов ТГ-канала,
- ТГ-бот для заботы о состоянии,
- 30 вариантов центрирования,
- материалы про эмбодимент,
- его школы и направления.
Когда вы познакомитесь с этим многообразием эмбодимент-практик, скорее всего, какие-то из них вам захочется использовать регулярно и они станут частью вашей жизни, день за днем меняя ее к лучшему.
🎊 Мы установили специальные новогодние цены на подписку до конца декабря, чтобы сделать эмбодимент практику еще более доступной.
Включайтесь: www.csoboi.live/begining.
Всем телом. Всем собой.
🤔 Возможно вы заметили, что мы часто задаем вам два вопроса: «как вы сейчас?» и «как вы хотите быть?». Секрет прост: осознанность и выбор — главный принцип #эмбодимент подхода, а главное правило (после безопасности) — ничего не будет работать без регулярной практики.
❣️ Чтобы практика стала регулярной, в нее, как утверждают ведущие эмбодимент-специалисты, нужно влюбиться: найти "свою" — такую, которая будет вас питать и органично впишется в вашу жизнь. Мы позаботились о том, чтобы вам было, из чего выбирать: за 2 года мы накопили внушительную базу материалов для самостоятельного развития навыков телесной осознанности и саморегуляции и бережно упаковали их в Самоучитель.
🌳 Сейчас Самоучитель — это:
- 80 видео- и 15 аудио-практик
- от 25 эмбодимент специалистов,
- лучшие посты авторов ТГ-канала,
- ТГ-бот для заботы о состоянии,
- 30 вариантов центрирования,
- материалы про эмбодимент,
- его школы и направления.
Когда вы познакомитесь с этим многообразием эмбодимент-практик, скорее всего, какие-то из них вам захочется использовать регулярно и они станут частью вашей жизни, день за днем меняя ее к лучшему.
🎊 Мы установили специальные новогодние цены на подписку до конца декабря, чтобы сделать эмбодимент практику еще более доступной.
Включайтесь: www.csoboi.live/begining.
Всем телом. Всем собой.
❤17🔥4👌2
🔊Рубрика #музыкадлятебя: на дворе середина декабря — сезон горящих …🍑… дедлайнов. 😉
Предлагаю сегодня вспомнить про баланс и пригласить это состояние через танец.
Рекомендую практиковать в наушниках, в уединенном пространстве, где вас не побеспокоят.
Длительность 4,5 минуты.
Давайте потанцуем?
P.S. С благодарностью читаю ваши отклики, так что не стесняйтесь делиться своим опытом от практики, если у вас есть такое желание.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #настройкакачества #баланс
Предлагаю сегодня вспомнить про баланс и пригласить это состояние через танец.
Рекомендую практиковать в наушниках, в уединенном пространстве, где вас не побеспокоят.
Длительность 4,5 минуты.
Давайте потанцуем?
P.S. С благодарностью читаю ваши отклики, так что не стесняйтесь делиться своим опытом от практики, если у вас есть такое желание.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #настройкакачества #баланс
❤21👍11🔥6
Как вы сейчас?
А с утра, как проснулись?
А вчера вечером?
А позавчера?
Привычка замечать свое состояние позволяет не только помогать себе в моменте, но и замечать тенденции и принимать стратегические решения.
Например, если в ряд выстроились «мне скучно», «чувствую апатию», «залипаю» и если это не то, как вам хочется быть и жить, можно обсудить с собой, как это исправить. А можно и не только с собой.
Бот «Искусство пауз» позволяет вести дневник своих состояний. А теперь у всех, кто оформил платную подписку на бота, появилась возможность обсудить дневник со специалистом: для этого нужно записывать ответ на вопрос «Как вы сейчас?» не менее 7 дней подряд.
#бот #искусствопауз
А с утра, как проснулись?
А вчера вечером?
А позавчера?
Привычка замечать свое состояние позволяет не только помогать себе в моменте, но и замечать тенденции и принимать стратегические решения.
Например, если в ряд выстроились «мне скучно», «чувствую апатию», «залипаю» и если это не то, как вам хочется быть и жить, можно обсудить с собой, как это исправить. А можно и не только с собой.
Бот «Искусство пауз» позволяет вести дневник своих состояний. А теперь у всех, кто оформил платную подписку на бота, появилась возможность обсудить дневник со специалистом: для этого нужно записывать ответ на вопрос «Как вы сейчас?» не менее 7 дней подряд.
#бот #искусствопауз
❤19👍4🙏3
Новый год - это стресс праздник!
- Скоро Новый год! - звучит из всех радиоприемников.
🤔 Заметьте, что происходит в теле когда вы это слышите? Дышите ли вы? Куда направлен корпус тела: вперед, назад или замирает где-то по середине? О чем это вам говорит? Вы усиленно готовитесь, все надо успеть, времени мало, а еще надо подарки купить и еще… где мой список? или кто вообще придумал этот новый год, мне и в старом хорошо…, обычный же день, чё к нему готовиться, да и не до этого сейчас?
😌 Остановитесь на секунду, сделайте глубокий вдох и потянитесь за макушкой вверх, с выдохом добавьте расслабление в тело, расслабьте язык и живот, посмотрите по сторонам. Как вы? Если замечаете, что в эти дни теряете равновесие, вспомните, что у вас есть #центрирование - способ это равновесие восстановить.
🌲 В течение года мы много писали про эту технику регулирования стрессовой реакции и вы можете к ней обращаться, чтобы действовать в большем согласии с собой и тем, что для вас сейчас важно.
Приятных вам приготовлений!
- Скоро Новый год! - звучит из всех радиоприемников.
🤔 Заметьте, что происходит в теле когда вы это слышите? Дышите ли вы? Куда направлен корпус тела: вперед, назад или замирает где-то по середине? О чем это вам говорит? Вы усиленно готовитесь, все надо успеть, времени мало, а еще надо подарки купить и еще… где мой список? или кто вообще придумал этот новый год, мне и в старом хорошо…, обычный же день, чё к нему готовиться, да и не до этого сейчас?
😌 Остановитесь на секунду, сделайте глубокий вдох и потянитесь за макушкой вверх, с выдохом добавьте расслабление в тело, расслабьте язык и живот, посмотрите по сторонам. Как вы? Если замечаете, что в эти дни теряете равновесие, вспомните, что у вас есть #центрирование - способ это равновесие восстановить.
🌲 В течение года мы много писали про эту технику регулирования стрессовой реакции и вы можете к ней обращаться, чтобы действовать в большем согласии с собой и тем, что для вас сейчас важно.
Приятных вам приготовлений!
👍27❤15😁5🙏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Боитесь ли вы щекотки? 😳
Продолжая разговор про #центрирование, предлагаем вам попробовать «веселый» способ, как можно его практиковать.
😆 Если вы боитесь щекотки, попросите кого-то из близких вас пощекотать, и, вместо обычного заливистого смеха, центрируйтесь! Может быть сложно не поддаваться привычной реакции и продолжать расслаблять язык, живот, углублять своё дыхание, сохранять невозмутимость, но… вы попробуйте.
Каким был ваш опыт?
🌿 Этот опыт может продемонстрировать работу центрирования на уровне регуляции нашей нервной системы, а именно - возвращения баланса между активацией и дезактивацией, между возбуждением и успокоением.
🔘 Центрирование (как и другие практики) расширяет наши возможности.
И это не философия: это физиология.
Продолжая разговор про #центрирование, предлагаем вам попробовать «веселый» способ, как можно его практиковать.
😆 Если вы боитесь щекотки, попросите кого-то из близких вас пощекотать, и, вместо обычного заливистого смеха, центрируйтесь! Может быть сложно не поддаваться привычной реакции и продолжать расслаблять язык, живот, углублять своё дыхание, сохранять невозмутимость, но… вы попробуйте.
Каким был ваш опыт?
🌿 Этот опыт может продемонстрировать работу центрирования на уровне регуляции нашей нервной системы, а именно - возвращения баланса между активацией и дезактивацией, между возбуждением и успокоением.
🔘 Центрирование (как и другие практики) расширяет наши возможности.
И это не философия: это физиология.
❤24🔥9👍7😁3🤔2
Пространство изменений.
😤 В эмбодимент подходе центрирование — техника регулирования стрессовой реакции. Когда мы в стрессе, мы часто действуем на автомате. Это не всегда полезно: можно что-то импульсивно сказать или сделать, а потом пожалеть. В такие моменты центрирование помогает остановиться, «прийти в себя», восстановить эмоциональное равновесие и возможность выбирать, как реагировать на происходящее.
😌 Благодаря центрированию, в моменте между стрессовым стимулом и нашей реакцией возникает пространство изменений: раз за разом мы учимся действовать в соответствии со своими ценностями, а не как «само получилось».
🌳 В Самоучителе С.Собой для развития навыка саморегуляции в стрессе мы собрали:
🔸 23 способа центрирования от эмбодимент специалистов,
🔸 инструкции от мастеров - Пола Линдена и Венди Палмер,
🔸 техники стабилизации в условиях сильного стресса и способы восстановления после,
🔸 видео про физиологические механизмы центрирования и
🔸 правила применения в работе с критикой и в конфликтах.
🎉 До 31 декабря действует новогоднее предложение на подписку - скидка до 40%.
Не пропустите:
www.csoboi.live/begining#pay
😤 В эмбодимент подходе центрирование — техника регулирования стрессовой реакции. Когда мы в стрессе, мы часто действуем на автомате. Это не всегда полезно: можно что-то импульсивно сказать или сделать, а потом пожалеть. В такие моменты центрирование помогает остановиться, «прийти в себя», восстановить эмоциональное равновесие и возможность выбирать, как реагировать на происходящее.
😌 Благодаря центрированию, в моменте между стрессовым стимулом и нашей реакцией возникает пространство изменений: раз за разом мы учимся действовать в соответствии со своими ценностями, а не как «само получилось».
🌳 В Самоучителе С.Собой для развития навыка саморегуляции в стрессе мы собрали:
🔸 23 способа центрирования от эмбодимент специалистов,
🔸 инструкции от мастеров - Пола Линдена и Венди Палмер,
🔸 техники стабилизации в условиях сильного стресса и способы восстановления после,
🔸 видео про физиологические механизмы центрирования и
🔸 правила применения в работе с критикой и в конфликтах.
🎉 До 31 декабря действует новогоднее предложение на подписку - скидка до 40%.
Не пропустите:
www.csoboi.live/begining#pay
csoboi.live
Практика C.Cобой
Самоучитель осознанного управления состоянием
❤12🔥2
🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю потанцевать, чтобы втелесниться: размяться, вернуть внимание в тело и момент здесь-и-сейчас.
Рекомендую надеть наушники и практиковать там, где вас не потревожат.
Длительность практики 4:45.
Танцуем?
P.S. Не стесняйтесь делиться откликами о практике, если у вас появляется такое желание. Я читаю ваши комментарии с интересом и благодарностью 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #внимание
Рекомендую надеть наушники и практиковать там, где вас не потревожат.
Длительность практики 4:45.
Танцуем?
P.S. Не стесняйтесь делиться откликами о практике, если у вас появляется такое желание. Я читаю ваши комментарии с интересом и благодарностью 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #внимание
❤17👍7
4 идеи подарков для заботы о себе в новом году 🎁🎁🎁❄️🌲🎄☃️
Не знаете что подарить другу/близкому? Желаете ему лучшего и бережного отношения к себе?! Есть идеи как поддержать эту тенденцию ;) через базовые повседневные практики #осознанность.
>> Но сначала! определите с какой стороны заходить, по описанию паттернов поведения вашего близкого человека:
🤕 “Голова в облаках”: может быть часто мечтает, а может быть от стресса убегает в мысли и отсутствует вниманием, скорее всего мерзнут ноги.
🎁 Дари кремик для ног и теплые носочки из шерсти для внимания к опоре и теплу здесь и сейчас, возвращай друга на землю!
➕ доступ к Самоучителю: рекомендуем раздел Телесная Осознанность/Медитации и Контакт с собой.
🌩“Буря мглою небо кроет”: импульсивно реагирует на многие вещи, часто уставший от своих же эмоций и реакций, скорее всего заедает стресс и эмоции, может быть склонность к полноте.
🎁 Дари тарелку, новые приборы, скатерть для бОльшего внимания к еде, для создания личных ритуалов в питании. Помоги близкому дать себе недостающей любви!
➕ доступ к Самоучителю: смотри раздел Саморегуляция/Стабилизация состояния и Контакт с собой.
🥶“А ты такой холодный, как айсберг в океане…”: сложно вытащить из дома, скорее всего много грустит и мало вдохновения, реагирует на стресс тем, что бездействует/прячется в привычных условиях и там как будто “застревает”.
🎁 Помоги другу оттаять - сходите вместе в баню.
➕ доступ к Самоучителю: делайте вместе упражнения из раздела Настройка Качеств/Энтузиазм и Движение.
🔥“Гори-гори ясно, чтобы не погасло”: всегда некогда, потому что работает или вовлечен еще в какой-то социальный процесс, который не дает ему возможности обратить внимание на себя.
🎁 Дари свечу с вкусным запахом и для созерцания, паузы в моменте.
➕ доступ к Самоучителю: загляните в раздел Саморегуляция/Восстановление и Ресурс.
😉 Предложение по Самоучителю осознанного состояния действует до конца года - скидка до 40 %.
Не знаете что подарить другу/близкому? Желаете ему лучшего и бережного отношения к себе?! Есть идеи как поддержать эту тенденцию ;) через базовые повседневные практики #осознанность.
>> Но сначала! определите с какой стороны заходить, по описанию паттернов поведения вашего близкого человека:
🤕 “Голова в облаках”: может быть часто мечтает, а может быть от стресса убегает в мысли и отсутствует вниманием, скорее всего мерзнут ноги.
🎁 Дари кремик для ног и теплые носочки из шерсти для внимания к опоре и теплу здесь и сейчас, возвращай друга на землю!
🌩“Буря мглою небо кроет”: импульсивно реагирует на многие вещи, часто уставший от своих же эмоций и реакций, скорее всего заедает стресс и эмоции, может быть склонность к полноте.
🎁 Дари тарелку, новые приборы, скатерть для бОльшего внимания к еде, для создания личных ритуалов в питании. Помоги близкому дать себе недостающей любви!
🥶“А ты такой холодный, как айсберг в океане…”: сложно вытащить из дома, скорее всего много грустит и мало вдохновения, реагирует на стресс тем, что бездействует/прячется в привычных условиях и там как будто “застревает”.
🎁 Помоги другу оттаять - сходите вместе в баню.
🔥“Гори-гори ясно, чтобы не погасло”: всегда некогда, потому что работает или вовлечен еще в какой-то социальный процесс, который не дает ему возможности обратить внимание на себя.
🎁 Дари свечу с вкусным запахом и для созерцания, паузы в моменте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22❤17👍10🙏4🤔1
Помните анекдот? 💬
Пациент: Доктор, помогите, по мне ползают крокодильчики и кусаются!
Доктор: Да что ж вы их на меня-то стряхиваете?!
😊 Если вы давно не стряхивали с себя кусачих крокодильчиков, эта пауза для вас. Избавьтесь от лишнего напряжения за 1-2 минуты.
💟 Больше коротких упражнений в нашем боте Искусство пауз.
#искусствопауз
Пациент: Доктор, помогите, по мне ползают крокодильчики и кусаются!
Доктор: Да что ж вы их на меня-то стряхиваете?!
😊 Если вы давно не стряхивали с себя кусачих крокодильчиков, эта пауза для вас. Избавьтесь от лишнего напряжения за 1-2 минуты.
💟 Больше коротких упражнений в нашем боте Искусство пауз.
#искусствопауз
😁26👍14❤13
Как правильно ходить? 👣
Стремительно, сквозь снежные заносы и пургу, да так, чтобы все расступались и оглядывались вслед?
Размеренно, точно рассчитывая каждый шаг по льду и через оттепельные лужи, не торопясь и никуда не опаздывая?
Перепрыгивая через сугробы, восхищенно останавливаясь возле каждой сосульки?
Плавно, огибая заснеженные деревья, обтекая прохожих?
🤔 Так как правильно ходить? Смотря когда. Смотря зачем.
В эмбодимент-подходе есть модель четырех стихий: разные паттерны взаимодействия с окружающим миром и собой метафорически обозначены как “земля”, “вода”, “огонь” и “воздух”.
Каждый воплощает качество, например:
🏔 “Земля” – структура.
💧 “Вода” – гибкость.
🔥 “Огонь” – целеустремленность.
💨 “Воздух” – легкость.
Какой из них лучше? У всех свои возможности и ограничения – а значит, полезно иметь в распоряжении все четыре. И тогда можно днем нестись кометой, увлекая за собой коллег, а вечером дурачиться и играть в снежки. Хотя… дурачиться с коллегами – тоже создавать новые возможности!
Пробуйте быть разными – вдруг понравится 😉
#осознанность #выбор #четырестихии
Стремительно, сквозь снежные заносы и пургу, да так, чтобы все расступались и оглядывались вслед?
Размеренно, точно рассчитывая каждый шаг по льду и через оттепельные лужи, не торопясь и никуда не опаздывая?
Перепрыгивая через сугробы, восхищенно останавливаясь возле каждой сосульки?
Плавно, огибая заснеженные деревья, обтекая прохожих?
🤔 Так как правильно ходить? Смотря когда. Смотря зачем.
В эмбодимент-подходе есть модель четырех стихий: разные паттерны взаимодействия с окружающим миром и собой метафорически обозначены как “земля”, “вода”, “огонь” и “воздух”.
Каждый воплощает качество, например:
🏔 “Земля” – структура.
💧 “Вода” – гибкость.
🔥 “Огонь” – целеустремленность.
💨 “Воздух” – легкость.
Какой из них лучше? У всех свои возможности и ограничения – а значит, полезно иметь в распоряжении все четыре. И тогда можно днем нестись кометой, увлекая за собой коллег, а вечером дурачиться и играть в снежки. Хотя… дурачиться с коллегами – тоже создавать новые возможности!
Пробуйте быть разными – вдруг понравится 😉
#осознанность #выбор #четырестихии
❤24🔥24👍13👌2🤩1
А что вы хотели бы развивать в новом году? Какое качество личности/телесности?
Anonymous Poll
7%
Структуру
7%
Гибкость
9%
Целеустремленность
27%
Легкость
12%
Дисциплину
2%
Эмпатию
18%
Уверенность
10%
Игривость
2%
Надежность
6%
Чувствительность
❤23👍11
Вчера мы предлагали вам подумать, какие качества вы хотели бы развить. Сегодня расскажем, как это можно сделать.
🤠 У любого качество — характерная телесность. Если посмотрите на людей вокруг, то, скорее всего, сможете сказать, какое качество в каждом преобладает: у одного, расслабленность, у другого – собранность. Некоторые качества вы, возможно, хорошо знаете изнутри: каково это “быть целеустремленным” или “быть игривой”.
🤔 Если вы хотите, чтобы определенного качества в вас, в вашей жизни стало больше, его можно специально приглашать, не дожидаясь, пока "оно само": вспомните, как оно проживается телесно – как вы ходите, смотрите, дышите в нем – ну и… fake it till you make it.
🌲 Вы можете экспериментировать самостоятельно, а можете опираться на подсказки специалистов: в Самоучителе С.Собой мы собрали десятки практик, которые помогают воплощать самые разные качества. Возможно, какие-то вы захотите сделать частью своей жизни в новом году!
🎁 До 31 декабря действует праздничная цена.
#самоучитель
🤠 У любого качество — характерная телесность. Если посмотрите на людей вокруг, то, скорее всего, сможете сказать, какое качество в каждом преобладает: у одного, расслабленность, у другого – собранность. Некоторые качества вы, возможно, хорошо знаете изнутри: каково это “быть целеустремленным” или “быть игривой”.
🤔 Если вы хотите, чтобы определенного качества в вас, в вашей жизни стало больше, его можно специально приглашать, не дожидаясь, пока "оно само": вспомните, как оно проживается телесно – как вы ходите, смотрите, дышите в нем – ну и… fake it till you make it.
🌲 Вы можете экспериментировать самостоятельно, а можете опираться на подсказки специалистов: в Самоучителе С.Собой мы собрали десятки практик, которые помогают воплощать самые разные качества. Возможно, какие-то вы захотите сделать частью своей жизни в новом году!
🎁 До 31 декабря действует праздничная цена.
#самоучитель
❤19👍9🔥5🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔊Сегодняшняя рубрика #музыкадлятебя в видео-формате — это еще и танец-поздравление от нашей команды. 👯♀️👯♂️
Присоединяйтесь к нам, мы, танцуя, присваиваем и провожаем наш завершающийся год, свой для каждого.
Вопреки традиции, сегодня предлагаю приглашать в практику всех, кто рядом и хочет. Однако делиться ею или уделить эти минуты только себе — всегда только ваше решение.👌🏻
Длительность практики 3:45 + настройка.
Танцуют все! 💃🕺
P.S. Приглашаю в комментарии — делиться откликами о практике, поздравлениями-пожеланиями и виртуальными обнимашками 🤗
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Присоединяйтесь к нам, мы, танцуя, присваиваем и провожаем наш завершающийся год, свой для каждого.
Вопреки традиции, сегодня предлагаю приглашать в практику всех, кто рядом и хочет. Однако делиться ею или уделить эти минуты только себе — всегда только ваше решение.👌🏻
Длительность практики 3:45 + настройка.
Танцуют все! 💃🕺
P.S. Приглашаю в комментарии — делиться откликами о практике, поздравлениями-пожеланиями и виртуальными обнимашками 🤗
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
❤22🔥9👍1
От всей редакции желаем вам влетать в Новый 2024 только в том состоянии и качестве, котором вам хочется! 🎁🎁🎁
Делайте свой год Собой!
Упражнения для настройки нужного состояния для вас всегда в доступе тут* >>
*специальные условия доступа только до конца года ;)
🎄❄️🎄
Дарите себе и любимым обновленное качество присутствия каждый день!
Делайте свой год Собой!
Упражнения для настройки нужного состояния для вас всегда в доступе тут* >>
*специальные условия доступа только до конца года ;)
🎄❄️
Дарите себе и любимым обновленное качество присутствия каждый день!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48👍6😁3🙏2