This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Боитесь ли вы щекотки? 😳
Продолжая разговор про #центрирование, предлагаем вам попробовать «веселый» способ, как можно его практиковать.
😆 Если вы боитесь щекотки, попросите кого-то из близких вас пощекотать, и, вместо обычного заливистого смеха, центрируйтесь! Может быть сложно не поддаваться привычной реакции и продолжать расслаблять язык, живот, углублять своё дыхание, сохранять невозмутимость, но… вы попробуйте.
Каким был ваш опыт?
🌿 Этот опыт может продемонстрировать работу центрирования на уровне регуляции нашей нервной системы, а именно - возвращения баланса между активацией и дезактивацией, между возбуждением и успокоением.
🔘 Центрирование (как и другие практики) расширяет наши возможности.
И это не философия: это физиология.
Продолжая разговор про #центрирование, предлагаем вам попробовать «веселый» способ, как можно его практиковать.
😆 Если вы боитесь щекотки, попросите кого-то из близких вас пощекотать, и, вместо обычного заливистого смеха, центрируйтесь! Может быть сложно не поддаваться привычной реакции и продолжать расслаблять язык, живот, углублять своё дыхание, сохранять невозмутимость, но… вы попробуйте.
Каким был ваш опыт?
🌿 Этот опыт может продемонстрировать работу центрирования на уровне регуляции нашей нервной системы, а именно - возвращения баланса между активацией и дезактивацией, между возбуждением и успокоением.
🔘 Центрирование (как и другие практики) расширяет наши возможности.
И это не философия: это физиология.
❤24🔥9👍7😁3🤔2
Пространство изменений.
😤 В эмбодимент подходе центрирование — техника регулирования стрессовой реакции. Когда мы в стрессе, мы часто действуем на автомате. Это не всегда полезно: можно что-то импульсивно сказать или сделать, а потом пожалеть. В такие моменты центрирование помогает остановиться, «прийти в себя», восстановить эмоциональное равновесие и возможность выбирать, как реагировать на происходящее.
😌 Благодаря центрированию, в моменте между стрессовым стимулом и нашей реакцией возникает пространство изменений: раз за разом мы учимся действовать в соответствии со своими ценностями, а не как «само получилось».
🌳 В Самоучителе С.Собой для развития навыка саморегуляции в стрессе мы собрали:
🔸 23 способа центрирования от эмбодимент специалистов,
🔸 инструкции от мастеров - Пола Линдена и Венди Палмер,
🔸 техники стабилизации в условиях сильного стресса и способы восстановления после,
🔸 видео про физиологические механизмы центрирования и
🔸 правила применения в работе с критикой и в конфликтах.
🎉 До 31 декабря действует новогоднее предложение на подписку - скидка до 40%.
Не пропустите:
www.csoboi.live/begining#pay
😤 В эмбодимент подходе центрирование — техника регулирования стрессовой реакции. Когда мы в стрессе, мы часто действуем на автомате. Это не всегда полезно: можно что-то импульсивно сказать или сделать, а потом пожалеть. В такие моменты центрирование помогает остановиться, «прийти в себя», восстановить эмоциональное равновесие и возможность выбирать, как реагировать на происходящее.
😌 Благодаря центрированию, в моменте между стрессовым стимулом и нашей реакцией возникает пространство изменений: раз за разом мы учимся действовать в соответствии со своими ценностями, а не как «само получилось».
🌳 В Самоучителе С.Собой для развития навыка саморегуляции в стрессе мы собрали:
🔸 23 способа центрирования от эмбодимент специалистов,
🔸 инструкции от мастеров - Пола Линдена и Венди Палмер,
🔸 техники стабилизации в условиях сильного стресса и способы восстановления после,
🔸 видео про физиологические механизмы центрирования и
🔸 правила применения в работе с критикой и в конфликтах.
🎉 До 31 декабря действует новогоднее предложение на подписку - скидка до 40%.
Не пропустите:
www.csoboi.live/begining#pay
csoboi.live
Практика C.Cобой
Самоучитель осознанного управления состоянием
❤12🔥2
🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю потанцевать, чтобы втелесниться: размяться, вернуть внимание в тело и момент здесь-и-сейчас.
Рекомендую надеть наушники и практиковать там, где вас не потревожат.
Длительность практики 4:45.
Танцуем?
P.S. Не стесняйтесь делиться откликами о практике, если у вас появляется такое желание. Я читаю ваши комментарии с интересом и благодарностью 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #внимание
Рекомендую надеть наушники и практиковать там, где вас не потревожат.
Длительность практики 4:45.
Танцуем?
P.S. Не стесняйтесь делиться откликами о практике, если у вас появляется такое желание. Я читаю ваши комментарии с интересом и благодарностью 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #внимание
❤17👍7
4 идеи подарков для заботы о себе в новом году 🎁🎁🎁❄️🌲🎄☃️
Не знаете что подарить другу/близкому? Желаете ему лучшего и бережного отношения к себе?! Есть идеи как поддержать эту тенденцию ;) через базовые повседневные практики #осознанность.
>> Но сначала! определите с какой стороны заходить, по описанию паттернов поведения вашего близкого человека:
🤕 “Голова в облаках”: может быть часто мечтает, а может быть от стресса убегает в мысли и отсутствует вниманием, скорее всего мерзнут ноги.
🎁 Дари кремик для ног и теплые носочки из шерсти для внимания к опоре и теплу здесь и сейчас, возвращай друга на землю!
➕ доступ к Самоучителю: рекомендуем раздел Телесная Осознанность/Медитации и Контакт с собой.
🌩“Буря мглою небо кроет”: импульсивно реагирует на многие вещи, часто уставший от своих же эмоций и реакций, скорее всего заедает стресс и эмоции, может быть склонность к полноте.
🎁 Дари тарелку, новые приборы, скатерть для бОльшего внимания к еде, для создания личных ритуалов в питании. Помоги близкому дать себе недостающей любви!
➕ доступ к Самоучителю: смотри раздел Саморегуляция/Стабилизация состояния и Контакт с собой.
🥶“А ты такой холодный, как айсберг в океане…”: сложно вытащить из дома, скорее всего много грустит и мало вдохновения, реагирует на стресс тем, что бездействует/прячется в привычных условиях и там как будто “застревает”.
🎁 Помоги другу оттаять - сходите вместе в баню.
➕ доступ к Самоучителю: делайте вместе упражнения из раздела Настройка Качеств/Энтузиазм и Движение.
🔥“Гори-гори ясно, чтобы не погасло”: всегда некогда, потому что работает или вовлечен еще в какой-то социальный процесс, который не дает ему возможности обратить внимание на себя.
🎁 Дари свечу с вкусным запахом и для созерцания, паузы в моменте.
➕ доступ к Самоучителю: загляните в раздел Саморегуляция/Восстановление и Ресурс.
😉 Предложение по Самоучителю осознанного состояния действует до конца года - скидка до 40 %.
Не знаете что подарить другу/близкому? Желаете ему лучшего и бережного отношения к себе?! Есть идеи как поддержать эту тенденцию ;) через базовые повседневные практики #осознанность.
>> Но сначала! определите с какой стороны заходить, по описанию паттернов поведения вашего близкого человека:
🤕 “Голова в облаках”: может быть часто мечтает, а может быть от стресса убегает в мысли и отсутствует вниманием, скорее всего мерзнут ноги.
🎁 Дари кремик для ног и теплые носочки из шерсти для внимания к опоре и теплу здесь и сейчас, возвращай друга на землю!
🌩“Буря мглою небо кроет”: импульсивно реагирует на многие вещи, часто уставший от своих же эмоций и реакций, скорее всего заедает стресс и эмоции, может быть склонность к полноте.
🎁 Дари тарелку, новые приборы, скатерть для бОльшего внимания к еде, для создания личных ритуалов в питании. Помоги близкому дать себе недостающей любви!
🥶“А ты такой холодный, как айсберг в океане…”: сложно вытащить из дома, скорее всего много грустит и мало вдохновения, реагирует на стресс тем, что бездействует/прячется в привычных условиях и там как будто “застревает”.
🎁 Помоги другу оттаять - сходите вместе в баню.
🔥“Гори-гори ясно, чтобы не погасло”: всегда некогда, потому что работает или вовлечен еще в какой-то социальный процесс, который не дает ему возможности обратить внимание на себя.
🎁 Дари свечу с вкусным запахом и для созерцания, паузы в моменте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22❤17👍10🙏4🤔1
Помните анекдот? 💬
Пациент: Доктор, помогите, по мне ползают крокодильчики и кусаются!
Доктор: Да что ж вы их на меня-то стряхиваете?!
😊 Если вы давно не стряхивали с себя кусачих крокодильчиков, эта пауза для вас. Избавьтесь от лишнего напряжения за 1-2 минуты.
💟 Больше коротких упражнений в нашем боте Искусство пауз.
#искусствопауз
Пациент: Доктор, помогите, по мне ползают крокодильчики и кусаются!
Доктор: Да что ж вы их на меня-то стряхиваете?!
😊 Если вы давно не стряхивали с себя кусачих крокодильчиков, эта пауза для вас. Избавьтесь от лишнего напряжения за 1-2 минуты.
💟 Больше коротких упражнений в нашем боте Искусство пауз.
#искусствопауз
😁26👍14❤13
Как правильно ходить? 👣
Стремительно, сквозь снежные заносы и пургу, да так, чтобы все расступались и оглядывались вслед?
Размеренно, точно рассчитывая каждый шаг по льду и через оттепельные лужи, не торопясь и никуда не опаздывая?
Перепрыгивая через сугробы, восхищенно останавливаясь возле каждой сосульки?
Плавно, огибая заснеженные деревья, обтекая прохожих?
🤔 Так как правильно ходить? Смотря когда. Смотря зачем.
В эмбодимент-подходе есть модель четырех стихий: разные паттерны взаимодействия с окружающим миром и собой метафорически обозначены как “земля”, “вода”, “огонь” и “воздух”.
Каждый воплощает качество, например:
🏔 “Земля” – структура.
💧 “Вода” – гибкость.
🔥 “Огонь” – целеустремленность.
💨 “Воздух” – легкость.
Какой из них лучше? У всех свои возможности и ограничения – а значит, полезно иметь в распоряжении все четыре. И тогда можно днем нестись кометой, увлекая за собой коллег, а вечером дурачиться и играть в снежки. Хотя… дурачиться с коллегами – тоже создавать новые возможности!
Пробуйте быть разными – вдруг понравится 😉
#осознанность #выбор #четырестихии
Стремительно, сквозь снежные заносы и пургу, да так, чтобы все расступались и оглядывались вслед?
Размеренно, точно рассчитывая каждый шаг по льду и через оттепельные лужи, не торопясь и никуда не опаздывая?
Перепрыгивая через сугробы, восхищенно останавливаясь возле каждой сосульки?
Плавно, огибая заснеженные деревья, обтекая прохожих?
🤔 Так как правильно ходить? Смотря когда. Смотря зачем.
В эмбодимент-подходе есть модель четырех стихий: разные паттерны взаимодействия с окружающим миром и собой метафорически обозначены как “земля”, “вода”, “огонь” и “воздух”.
Каждый воплощает качество, например:
🏔 “Земля” – структура.
💧 “Вода” – гибкость.
🔥 “Огонь” – целеустремленность.
💨 “Воздух” – легкость.
Какой из них лучше? У всех свои возможности и ограничения – а значит, полезно иметь в распоряжении все четыре. И тогда можно днем нестись кометой, увлекая за собой коллег, а вечером дурачиться и играть в снежки. Хотя… дурачиться с коллегами – тоже создавать новые возможности!
Пробуйте быть разными – вдруг понравится 😉
#осознанность #выбор #четырестихии
❤24🔥24👍13👌2🤩1
А что вы хотели бы развивать в новом году? Какое качество личности/телесности?
Anonymous Poll
7%
Структуру
7%
Гибкость
9%
Целеустремленность
27%
Легкость
12%
Дисциплину
2%
Эмпатию
18%
Уверенность
10%
Игривость
2%
Надежность
6%
Чувствительность
❤23👍11
Вчера мы предлагали вам подумать, какие качества вы хотели бы развить. Сегодня расскажем, как это можно сделать.
🤠 У любого качество — характерная телесность. Если посмотрите на людей вокруг, то, скорее всего, сможете сказать, какое качество в каждом преобладает: у одного, расслабленность, у другого – собранность. Некоторые качества вы, возможно, хорошо знаете изнутри: каково это “быть целеустремленным” или “быть игривой”.
🤔 Если вы хотите, чтобы определенного качества в вас, в вашей жизни стало больше, его можно специально приглашать, не дожидаясь, пока "оно само": вспомните, как оно проживается телесно – как вы ходите, смотрите, дышите в нем – ну и… fake it till you make it.
🌲 Вы можете экспериментировать самостоятельно, а можете опираться на подсказки специалистов: в Самоучителе С.Собой мы собрали десятки практик, которые помогают воплощать самые разные качества. Возможно, какие-то вы захотите сделать частью своей жизни в новом году!
🎁 До 31 декабря действует праздничная цена.
#самоучитель
🤠 У любого качество — характерная телесность. Если посмотрите на людей вокруг, то, скорее всего, сможете сказать, какое качество в каждом преобладает: у одного, расслабленность, у другого – собранность. Некоторые качества вы, возможно, хорошо знаете изнутри: каково это “быть целеустремленным” или “быть игривой”.
🤔 Если вы хотите, чтобы определенного качества в вас, в вашей жизни стало больше, его можно специально приглашать, не дожидаясь, пока "оно само": вспомните, как оно проживается телесно – как вы ходите, смотрите, дышите в нем – ну и… fake it till you make it.
🌲 Вы можете экспериментировать самостоятельно, а можете опираться на подсказки специалистов: в Самоучителе С.Собой мы собрали десятки практик, которые помогают воплощать самые разные качества. Возможно, какие-то вы захотите сделать частью своей жизни в новом году!
🎁 До 31 декабря действует праздничная цена.
#самоучитель
❤19👍9🔥5🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔊Сегодняшняя рубрика #музыкадлятебя в видео-формате — это еще и танец-поздравление от нашей команды. 👯♀️👯♂️
Присоединяйтесь к нам, мы, танцуя, присваиваем и провожаем наш завершающийся год, свой для каждого.
Вопреки традиции, сегодня предлагаю приглашать в практику всех, кто рядом и хочет. Однако делиться ею или уделить эти минуты только себе — всегда только ваше решение.👌🏻
Длительность практики 3:45 + настройка.
Танцуют все! 💃🕺
P.S. Приглашаю в комментарии — делиться откликами о практике, поздравлениями-пожеланиями и виртуальными обнимашками 🤗
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Присоединяйтесь к нам, мы, танцуя, присваиваем и провожаем наш завершающийся год, свой для каждого.
Вопреки традиции, сегодня предлагаю приглашать в практику всех, кто рядом и хочет. Однако делиться ею или уделить эти минуты только себе — всегда только ваше решение.👌🏻
Длительность практики 3:45 + настройка.
Танцуют все! 💃🕺
P.S. Приглашаю в комментарии — делиться откликами о практике, поздравлениями-пожеланиями и виртуальными обнимашками 🤗
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
❤22🔥9👍1
От всей редакции желаем вам влетать в Новый 2024 только в том состоянии и качестве, котором вам хочется! 🎁🎁🎁
Делайте свой год Собой!
Упражнения для настройки нужного состояния для вас всегда в доступе тут* >>
*специальные условия доступа только до конца года ;)
🎄❄️🎄
Дарите себе и любимым обновленное качество присутствия каждый день!
Делайте свой год Собой!
Упражнения для настройки нужного состояния для вас всегда в доступе тут* >>
*специальные условия доступа только до конца года ;)
🎄❄️
Дарите себе и любимым обновленное качество присутствия каждый день!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48👍6😁3🙏2
Отдыхайте разнообразно в новом году, дорогие подписчики! ✨
Наступили долгожданные праздничные дни, когда можно наконец отдохнуть! Мы часто думаем, что отдых - это смена деятельности, однако если вам нужно напрягаться, готовиться, собираться, нести перед кем-то ответственность, играть роли и прочее это все не отдых.
⚡️ Мы подготовили для вас новогодний дайджест с практиками для правильного отдыха, а наш организм нуждается в целых семи типах отдыха, представляете?!
⠀
1. Физический
Всё то, что нужно нам на базовом уровне и отвечает за состояние организма (сон, подремать, массаж, спа, уход за телом, растяжка, тёплая ванна, любые другие приятности).
😴Попробуйте практику медитации Deep Sleep🌛от Дарьи Замориной - это антидот от стресса и тревоги. 49 мин.
🫧или для перехода от деятельного режима к отдыху и сну медитацию "Небо" с сопровождением Анны Фельдман, 8 мин.
⠀
2. Ментальный
Все, что позволяет разгрузить мозг от стресса, мыслей и интеллектуальной деятельности (прогулка во время или после рабочего дня, любая активность на свежем воздухе, перерывы на разминку в рабочее время, ведение дневника, заметок, блога - всего, куда можно сгрузить свои мысли).
🧘♀️Выполните упражнение с Ириной Ванюхиной, чтобы убрать перевозбуждение и отдохнуть, когда тяжелая голова, 2 мин.
💨 Или сделайте дыхательную практику от Алены Айдаровой, чтобы стать мягче и проще, расширить фокус внимания и снизить поток мыслей, 8 мин.
⠀⠀
3. Эмоциональный
Все, что позволяет выплескивать эмоции, показывать себя настоящего (арт-терапия, разговор с близким человеком или психологом, письменные практики, бокс).
🎧Предлагаем вам через движение и музыку поисследовать тему удовольствия, а также отпустить все, что вам сейчас не служит. По-танцуем вместе с Женей Чистяковой?
🎭 Или попробовать выразить и прожить эмоции телом с Катриной Меньшиковой, 2 мин.
💭 А Практика отпускания с Антониной Осиповой поможет вам завершить день, 2 мин.
⠀
4. Социальный
Всё, что позволит отдохнуть от пересыщения общением, либо зарядиться позитивным общением (приятное времяпрепровождение с собой, приятное времяпрепровождение с близкими людьми).
Итак, приятное для своего удовольствия:
🐈⬛ Упражнения для спины от Натальи Липканской помогут вам размяться, расслабиться и понежиться, 3 мин.
🍊 Практика удовольствия с Настей Вишневской, 3 мин.
🥳Приятное вместе с теми, кто рядом с вами и о ком вы заботитесь. Катерина Гурьева и ее сын Мирон записали вариант разминки для хорошего настроя и самочувствия, 5 мин.
⠀
5. Сенсорный
Все, что позволит разгрузить голову от аудиального, визуального, тактильного шума (прогулка на природе, подремать в тишине).
🚶🏻♀️Если вы располагаете достаточным количеством времени - отправляйтесь на "Внимательную прогулку" с аудио-сопровождением от Анны Фельдман, 30 мин.
😌 Или мягко прикройте глаза и отправляйтесь в перезагрузку.
✨ Еще один способ отвлечься, переключить внимание с Ириной Воробьевой. 2 мин.
⠀
6. Творческий
Bcё, что позволяет выразить себя, отключить голову, выйти из выгорания или творческого блока (мастер-классы, танцы, уроки чего-нибудь, походы в музеи, на выставки, арт-терапия, креатив ради удовольствия).
🌟 Для радостного прочувствования себя в теле - всего себя целиком, предлагаем разминку с Катриной Меньшиковой, 3 мин.
💥 Или прямо в моменте поищите то, что может вас вдохновить, а поможет вам в этом Катя Гурьева, 5 мин.
⠀
7. Духовный
Все, что позволяет заглянуть вглубь себя, найти силы двигаться дальше (медитация, выезд на природу, письменные практики).
🍃Медитация на дыхание от Максима Кузьмина, 9 мин.
🙏🏻 Или сделайте письменную практику от Анны Фельдман, исследуя, например, качество быть опорой, поддержкой.
Хорошего вам полноценного ОТДЫХА!
#дайджест #отдых #практики #телеснаяосознанность
Наступили долгожданные праздничные дни, когда можно наконец отдохнуть! Мы часто думаем, что отдых - это смена деятельности, однако если вам нужно напрягаться, готовиться, собираться, нести перед кем-то ответственность, играть роли и прочее это все не отдых.
⚡️ Мы подготовили для вас новогодний дайджест с практиками для правильного отдыха, а наш организм нуждается в целых семи типах отдыха, представляете?!
⠀
1. Физический
Всё то, что нужно нам на базовом уровне и отвечает за состояние организма (сон, подремать, массаж, спа, уход за телом, растяжка, тёплая ванна, любые другие приятности).
😴Попробуйте практику медитации Deep Sleep🌛от Дарьи Замориной - это антидот от стресса и тревоги. 49 мин.
🫧или для перехода от деятельного режима к отдыху и сну медитацию "Небо" с сопровождением Анны Фельдман, 8 мин.
⠀
2. Ментальный
Все, что позволяет разгрузить мозг от стресса, мыслей и интеллектуальной деятельности (прогулка во время или после рабочего дня, любая активность на свежем воздухе, перерывы на разминку в рабочее время, ведение дневника, заметок, блога - всего, куда можно сгрузить свои мысли).
🧘♀️Выполните упражнение с Ириной Ванюхиной, чтобы убрать перевозбуждение и отдохнуть, когда тяжелая голова, 2 мин.
💨 Или сделайте дыхательную практику от Алены Айдаровой, чтобы стать мягче и проще, расширить фокус внимания и снизить поток мыслей, 8 мин.
⠀⠀
3. Эмоциональный
Все, что позволяет выплескивать эмоции, показывать себя настоящего (арт-терапия, разговор с близким человеком или психологом, письменные практики, бокс).
🎧Предлагаем вам через движение и музыку поисследовать тему удовольствия, а также отпустить все, что вам сейчас не служит. По-танцуем вместе с Женей Чистяковой?
🎭 Или попробовать выразить и прожить эмоции телом с Катриной Меньшиковой, 2 мин.
💭 А Практика отпускания с Антониной Осиповой поможет вам завершить день, 2 мин.
⠀
4. Социальный
Всё, что позволит отдохнуть от пересыщения общением, либо зарядиться позитивным общением (приятное времяпрепровождение с собой, приятное времяпрепровождение с близкими людьми).
Итак, приятное для своего удовольствия:
🐈⬛ Упражнения для спины от Натальи Липканской помогут вам размяться, расслабиться и понежиться, 3 мин.
🍊 Практика удовольствия с Настей Вишневской, 3 мин.
🥳Приятное вместе с теми, кто рядом с вами и о ком вы заботитесь. Катерина Гурьева и ее сын Мирон записали вариант разминки для хорошего настроя и самочувствия, 5 мин.
⠀
5. Сенсорный
Все, что позволит разгрузить голову от аудиального, визуального, тактильного шума (прогулка на природе, подремать в тишине).
🚶🏻♀️Если вы располагаете достаточным количеством времени - отправляйтесь на "Внимательную прогулку" с аудио-сопровождением от Анны Фельдман, 30 мин.
😌 Или мягко прикройте глаза и отправляйтесь в перезагрузку.
✨ Еще один способ отвлечься, переключить внимание с Ириной Воробьевой. 2 мин.
⠀
6. Творческий
Bcё, что позволяет выразить себя, отключить голову, выйти из выгорания или творческого блока (мастер-классы, танцы, уроки чего-нибудь, походы в музеи, на выставки, арт-терапия, креатив ради удовольствия).
🌟 Для радостного прочувствования себя в теле - всего себя целиком, предлагаем разминку с Катриной Меньшиковой, 3 мин.
💥 Или прямо в моменте поищите то, что может вас вдохновить, а поможет вам в этом Катя Гурьева, 5 мин.
⠀
7. Духовный
Все, что позволяет заглянуть вглубь себя, найти силы двигаться дальше (медитация, выезд на природу, письменные практики).
🍃Медитация на дыхание от Максима Кузьмина, 9 мин.
🙏🏻 Или сделайте письменную практику от Анны Фельдман, исследуя, например, качество быть опорой, поддержкой.
Хорошего вам полноценного ОТДЫХА!
#дайджест #отдых #практики #телеснаяосознанность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53🔥15👍8🥰1🎉1🙏1
Ну что, друзья, мы возвращаемся с каникул!
И почему бы по этому поводу и в качестве первой практики года не потанцевать? 😉
🔊Итак, в эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня постараемся отпустить контроль ума и подвигаться из импульсов тела, прислушаться к его состоянию, воплотить и, возможно, пригласить другое, более предпочтительное.
По традиции, рекомендую практиковать в наушниках, в уединенном пространстве, где вас не побеспокоят.
Длительность 4:50.
Давайте потанцуем!
P.S. С благодарностью и интересом читаю ваши отклики о практике, поэтому, если есть потребность поделиться, не стесняйтесь оставлять комментарии.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
И почему бы по этому поводу и в качестве первой практики года не потанцевать? 😉
🔊Итак, в эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня постараемся отпустить контроль ума и подвигаться из импульсов тела, прислушаться к его состоянию, воплотить и, возможно, пригласить другое, более предпочтительное.
По традиции, рекомендую практиковать в наушниках, в уединенном пространстве, где вас не побеспокоят.
Длительность 4:50.
Давайте потанцуем!
P.S. С благодарностью и интересом читаю ваши отклики о практике, поэтому, если есть потребность поделиться, не стесняйтесь оставлять комментарии.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
❤44👍10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как начался ваш год? А неделя?
Какие паттерны в своих начинаниях вы замечаете и как это выражено телесно? #эмбодимент
(например, Сравните старт кролика(расслабленный и спокойный) и мужчины(сфокусированный и заряженный)? Какие еще качества движений и характер видно? Что вам ближе - поставьте там ♥️)
А каков ваш #старт ?
Какие паттерны в своих начинаниях вы замечаете и как это выражено телесно? #эмбодимент
(например, Сравните старт кролика(расслабленный и спокойный) и мужчины(сфокусированный и заряженный)? Какие еще качества движений и характер видно? Что вам ближе - поставьте там ♥️)
А каков ваш #старт ?
❤27👍1
Приглашаем ровно через неделю присоединяться к открытым занятиям клуба Сделано Собой!
Расписание тут>>
Расписание тут>>
❤35🔥9
🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю потанцевать под аккомпанемент звуков природы. Попробуем с ними сонастроиться и воплотить их своим телом через движение.
Рекомендую надеть наушники и найти уединенное пространство, где вас не потревожат.
Длительность 3:45.
Танцуем?
P.S. Если по итогу практики у вас есть желание поделиться своими впечатлениями, пишите комментарий к посту — читаю их с удовольствием и благодарностью. 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
Рекомендую надеть наушники и найти уединенное пространство, где вас не потревожат.
Длительность 3:45.
Танцуем?
P.S. Если по итогу практики у вас есть желание поделиться своими впечатлениями, пишите комментарий к посту — читаю их с удовольствием и благодарностью. 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
❤25👍7
Зарядитесь с понедельника!
Сегодня мы предлагаем вам вспомнить о своей силе - буквально, о силе костей, мышц, органов.
Попробуйте соединить в этой небольшой практике ментальное 🧠 (факты, мысли) и соматическое 🫀 (движения, прикосновения). И напишите нам, как изменилось ваше состояние.
Более развернутую аудиоинструкцию (и больше фактов) можете послушать ниже. А ещё больше силы/спокойствия/доброты/подставьте своё - взять в нашем боте "Искусство пауз".
Хорошей недели!😎
Сегодня мы предлагаем вам вспомнить о своей силе - буквально, о силе костей, мышц, органов.
Попробуйте соединить в этой небольшой практике ментальное 🧠 (факты, мысли) и соматическое 🫀 (движения, прикосновения). И напишите нам, как изменилось ваше состояние.
Более развернутую аудиоинструкцию (и больше фактов) можете послушать ниже. А ещё больше силы/спокойствия/доброты/подставьте своё - взять в нашем боте "Искусство пауз".
Хорошей недели!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍5🤩3