#прямойэфир

Какие телесные проявления сигнализируют о состоянии нервной системы?

Как научиться их вовремя замечать у себя и у человека напротив [особенно, если вы в онлайне]?

Что, как и для чего можно делать при взаимодействии со стрессовой телесностью другого человека?

🎙Уже завтра в прямом эфире [ТЕЛЕСНЫЕ МАРКЕРЫ СТРЕССА и ТРАВМЫ]

⚪️Поговорим о телесных маркерах стресса и травмы + составим список куда смотреть, чтобы их замечать.

⚪️В короткой демо-сессии покажем, что, как и для чего можно делать при взаимодействии со стрессовой телесностью другого человека.

⚪️Расскажем о том, как понимание телесных маркеров повышает качество работы помогающих специалистов.

Когда: 05 июня в 12:00 [мск]
Спикеры: Александра Вильвовская и Александра Гриева
Трансляция YouTube. Запись — да.

Будем рады видеть вас онлайн, подключайтесь!

РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ>>>

Приходите сами и поделитесь ссылкой с теми, кому это может быть интересно и полезно. До встречи!

Напряжение снижает чувствительность.

🥋 Часто на семинарах по айкидо я наблюдал такую картину. Для демонстрации техники сенсей приглашает ученика и просит его выполнить атаку. После первого же движения и взаимодействия сенсей говорит ученику «relax» (расслабься).

🤼‍♂️ Это важно как для того, кто ассистирует, чтобы не получить травму, так и для того, кто показывает технику, чтобы она получилась. Техника получится тогда, когда оба партнера находятся в контакте, когда один ведет, а другой следует. Для этого нужно расслабиться, сохраняя структуру и равновесие. Напряжение же снижает чувствительность и способность следовать за партнером в его движении, понимать его намерения и откликаться.

🏋️‍♀️ Упражнение. Попробуйте взять в одну руку предмет потяжелее, а в другую полегче, прикройте глаза и напрягите мышцы рук. Почувствуйте, в какой руке у вас находится тяжелый предмет, а в какой легкий. Получается? Старайтесь не думать, а чувствовать. Теперь расслабьте мышцы обеих рук. Изменилось ли ощущение веса предметов?

👥 Я часто замечаю как это происходит в общении с кем-то. Если я напряжен из-за страха, обиды или злости, контакт нарушается. Из такого состояния мне сложнее слышать другого, понимать его намерения и откликаться. И какие бы «правильные» слова я ни говорил, партнер чувствует моё напряжение и враждебность и ему тяжелее следовать за мной. #центрирование здорово помогает в такие моменты. #эмбодиментприменение

Будьте центрированы и хорошей практики!

Андрей Казаков.

🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю немного повибрировать и протрястись, чтобы расслабить мышцы и попутно стряхнуть с себя все лишнее-ненужное.
Напоминаю, что в наушниках вам будет лучше слышно музыку и мое сопровождение. И желательно, чтобы во время практики вас не беспокоили.

Длительность 3:50.
Потанцуем?

P.S. С радостью и благодарностью читаю ваши отклики, так что, если возникает желание поделиться в комментариях, не сдерживайте себя. 😉🙏🏻

Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт #тряска #расслабление

Если в выходные вы хотели заняться грядками спортом, то ура! У нас есть для вас #вдохновение на сильные движения 💪

А если нет запала на сильные, то и любая физическая активность подойдёт. Чтобы деревья наших тел цвели и процветали🌳🌴🌲🌵❤️

Поделитесь, как вы себя "поливаете"? Какие упражнения включаете в свой день регулярно?

Ведущая рубрики психолог Настя Вишневская предпочитает прогулки 🚶(в т.ч. по холмам), свободный танец💃 и маленькую, но ежедневную зарядку для спины🧎

А вы?

#искусствопауз

Наша психологическая устойчивость связана с устойчивостью телесной - способностью держать баланс, переносить вес, находить сцепление с опорой.

Чтобы жизнь дунула на тебя - а ты пятками и пальцами ног за землю держишься, и не падаешь!🕴

Для этого предлагаем короткую практику знакомства с собой. Чем лучше мы знаем свои стопы 🦶, чем яснее их чувствуем, тем больше шансов провести день и жизнь спокойно и в соответствии со своими ценностями.

#искусствопауз #телеснаяосознанность

Совместный эфир про EFT таппинг и телесные эмбодимент практики. #анонс

В ближайший вторник, 11 июня, в 19:00 мы с Валерией Каплан проведём эфир про сочетание EFT с телесными практиками, а именно - с эмбодимент-походом. Я расскажу и покажу как я работаю.

На этой встрече мы обсудим:

- Что такое эмбодимент?
- Как с помощью него регулировать свое состояние?
- Какие ценностные принципы и практики эмбодимента можно сочетать с EFT?
- Как вернуть интерес к своему телу и какие инструменты могут нам в этом помочь?

Мы проведём две практики прямо в эфире.

Приходите поучаствовать в этой беседе и практиках онлайн

Ссылка тут>>

Время: 11 июн. 2024 19 мск

Мягкая сила и при чем тут яичница? #эмбодиментприменение

Предлагаю небольшое самоисследование 🤔

🍳 Любите ли вы яичницу? Если да, вспомните как вы разбиваете яйцо для её приготовления? Ударяя настолько слабо, что потом приходится бить по яйцу снова… и снова… или настолько сильно, что потом собираете скорлупу по всей сковороде, а целостность желтка безвозвратно потеряна? 🙁

А теперь, вспомните как вы говорите кому-то свою правду или отстаиваете свою точку зрения? Неуверенно, чувствуя слабость или наоборот жестко и резко или какой-то ваш вариант?

🥚 Есть ли связь между тем, КАК вы разбиваете яйцо для приготовления яичницы и тем, КАК вы обычно говорите кому-то то, что для вас важно? Пишите, пожалуйста, в комментариях… интересно же 🤓 Ну и по традиции, попробуйте в следующий раз, перед тем как разбить яйцо, выполнить #центрирование и заметить разницу.

Приготовление яичницы может стать хорошим способом практиковать саморегуляцию и мягкую силу, так сказать, тренироваться на яйцах 😉

Мягкого и сильного дня вам!

Андрей Казаков.

Кому практику?
У нас есть и вам подберем 😉

Практика – то, что мы делаем регулярно с намерением повлиять на себя и свою жизнь. Через практику можно день за днем развивать в себе нужные качества: становиться спокойнее, нежнее, веселее или настойчивее – кому что.

Практика – это вовсе не обязательно час медитации (хотя бывает и так). Это может быть чашка чая ежедневно в 17:30. Это может быть не делать ничего 10 минут каждый день. Это может быть что угодно, подобранное для вас: чтобы в вашей жизни каждый день было то, что для вас важно.

Специалисты Кабинета С.Собой проводят консультации по подбору практики. Достаточно одной консультации, чтобы у вас появился план, как изо дня в день двигаться в выбранном вами направлении.

А до конца июня вместе с консультацией вы получите в подарок набор из 10 практик от бота “Искусство пауз”: наборы в боте есть разные, выберите подходящий вам;)

#бот #кабинет

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю прямо-таки потанцевать — от души и в образе.
Переместимся с помощью музыки на испанскую корриду! Заинтриговала? 😎Подробности рассказала голосом.

Для практики рекомендую наушники, а также в этот раз нам нужно побольше свободного пространства, чтобы не ограничивать себя в движениях.

Длительность ~4 минуты.
Танцуем?

P.S. Очень интересно узнать, как для вас прошла практика. Так что, если есть желание поделиться откликом, приглашаю в комментарии.

Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт #настройкакачества

Чашечку огня с утра?🔥
Предлагаем ещё одну практику для бодрого и энергичного дня.

Если у вас есть возможность добавить в упражнение звук - рычать, говорить или кричать подбадривающие фразы, - не сдерживайте себя!

#искусствопауз #сила

🥳Внимание, конкурс 👇 в честь дня рождения клуба С.Собой!

✨Вместе лучше - раз так в 5 :)

В этом мы убеждаемся все два года существования клуба эмбодимент практики С.Собой. Чем бы мы ни занимались - йогой, медитацией, соматическими практиками, айкидо, танцами - в группе всё получается легче и с кучей бонусов.

Мы нашли таких бонусов как минимум 5:

1. Мотивация

Когда вы помните, что в группе вам улыбнутся, порадуются вашим успехам, посочувствуют неудачам, то гораздо легче убедить себя прийти на занятие. А результаты других участников порой вдохновляют не меньше, чем собственные.

2. Дисциплина

Когда нет вдохновения и настроения, на помощь приходят регулярность и социальные обязательства.
Групповые занятия обычно проходят по расписанию, что помогает поддерживать регулярность. А когда вы знаете, что другие ждут вас, это стимулирует не пропускать практики.

3. Кладезь знаний

В группах люди делятся своим опытом, любимыми техниками и способами их выполнения. А из групповых инструкций тренера вы можете узнать, как упражнения адаптируются к разным особенностям тела и личности, к разным настроениям и состояниям здоровья.

4. Своя стая

Один из ценнейших бонусов в наше время. Когда мы чувствуем принадлежность к группе “своих” - людей со схожими ценностями, интересами, деятельностью, мы становимся жизнерадостнее, психологически устойчивее и здоровее. Не говоря уже о новых знакомствах, которые могут открывать и новые возможности.

5. Обратная связь.

Если вы забыли задать вопрос, не заметили погрешность в выполнении упражнения, постеснялись переспросить инструкцию, то всё пропало? Конечно нет! Ведь рядом есть группа, которая и спросит, и подскажет, и поделится мнением, если попросить.
Ну и групповое поле - куда же без него. Многие исследования показали, что тренировки сообща приводят к более быстрым и заметным результатам.

✨Если эти плюсы вам интересны, а наш канал похож на “свою стаю”, участвуйте в нашем конкурсе вместе с друзьями. Возможно, именно вам двоим достанется приз - возможность практиковать в течение трёх месяцев вместе с нашим клубом.

🙋‍♀️ Какие еще бонусы вы можете отметить от групповых занятий?

✨✨✨

UPD: Розыгрыш завершен!

ℹ️ Сегодня, 22 июня, в 18:00 мы подведем итоги конкурса. Ещё можно успеть принять участие 😉
__

☀️ Итак, условия участия в розыгрыше ДВУХ абонементов в клуб регулярной эмбодимент практики С.Собой на 3 месяца, для себя и друга:

1️⃣ Поделиться этим постом с другом ✨

2️⃣ Отметить друга в комментарии к этому посту 🙋‍♀️

3️⃣ И вы и друг должны быть подписаны на наш канал 👍

4️⃣ Принять участие можно один раз 😎

Итоги подведем 22 июня, в День Рождения клуба!

👭 5 бонусов от совместной практики [читать подробнее].

Поехали ✨🥳

О насилии, силе и любви.

🤔 Мне захотелось продолжить тему, поднятую в субботу моей коллегой Настей Вишневской и чуть расширить контекст: как говорить другому то, что считаешь важным сказать, и делать это этично, без насилия?

😎 В своё время, я практиковал #центрирование, подходя к автомобилистам, которые паркуются не соблюдая ПДД, например, на тротуаре, затрудняя движение пешеходов и просил их перепарковаться. Любопытно, но ни один не послал меня на х… может просто повезло, но меня это тогда порадовало и я сделал вывод, что если я не нападаю, то и желания защищаться не возникает.

Я полагаю, что вопрос этичности того, что я говорю, опирается на моё намерение, с которым я это делаю: контролировать, использовать, причинить боль или уменьшить страдания, позаботиться о благополучии, защитить жизнь. Намерение же связано с тем, как я себя ощущаю - чувствую ли я себя в безопасности, сколько во мне сейчас любви и сострадания. #эмбодиментприменение

🤺 Упражнение. Напрягите живот, челюсть, слегка подайтесь вперед и скажите «Я хочу тебе помочь». Заметьте как вам говорить это их такого состояния? Этично ли это? Мне это напоминает слова родителя, говорящего «Я же забочусь о тебе», прикрывая этим явно другое намерение. Теперь верните баланс в позу, расслабьте язык, живот и добавьте "улыбку в сердце" - прикройте глаза и подумайте о том, что заставляет ваше сердце улыбаться. Потратить пару минут, чтобы сделать это. Теперь скажите «Я хочу тебе помочь». Есть ли разница?

❤️ В тему поста хочу поделиться [видео от Пола Линдена] и вспомнить слова Экзюпери: «Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать её любя!».

Андрей Казаков.

Кому нужно взбодриться в конце рабочей недели? 😉

Ловите практику “Огненное дыхание” от Дмитрия Газзаева: 6 минут – и совсем другое дело!

Такие короткие практики в боте “Искусство пауз” каждый будний день, и не в записи, а вживую (!) – приходите практиковать вместе. “Живые паузы” доступны всем подписчикам.

#искусствопауз #бот