Чашечку огня с утра?🔥
Предлагаем ещё одну практику для бодрого и энергичного дня.

Если у вас есть возможность добавить в упражнение звук - рычать, говорить или кричать подбадривающие фразы, - не сдерживайте себя!

#искусствопауз #сила

🥳Внимание, конкурс 👇 в честь дня рождения клуба С.Собой!

✨Вместе лучше - раз так в 5 :)

В этом мы убеждаемся все два года существования клуба эмбодимент практики С.Собой. Чем бы мы ни занимались - йогой, медитацией, соматическими практиками, айкидо, танцами - в группе всё получается легче и с кучей бонусов.

Мы нашли таких бонусов как минимум 5:

1. Мотивация

Когда вы помните, что в группе вам улыбнутся, порадуются вашим успехам, посочувствуют неудачам, то гораздо легче убедить себя прийти на занятие. А результаты других участников порой вдохновляют не меньше, чем собственные.

2. Дисциплина

Когда нет вдохновения и настроения, на помощь приходят регулярность и социальные обязательства.
Групповые занятия обычно проходят по расписанию, что помогает поддерживать регулярность. А когда вы знаете, что другие ждут вас, это стимулирует не пропускать практики.

3. Кладезь знаний

В группах люди делятся своим опытом, любимыми техниками и способами их выполнения. А из групповых инструкций тренера вы можете узнать, как упражнения адаптируются к разным особенностям тела и личности, к разным настроениям и состояниям здоровья.

4. Своя стая

Один из ценнейших бонусов в наше время. Когда мы чувствуем принадлежность к группе “своих” - людей со схожими ценностями, интересами, деятельностью, мы становимся жизнерадостнее, психологически устойчивее и здоровее. Не говоря уже о новых знакомствах, которые могут открывать и новые возможности.

5. Обратная связь.

Если вы забыли задать вопрос, не заметили погрешность в выполнении упражнения, постеснялись переспросить инструкцию, то всё пропало? Конечно нет! Ведь рядом есть группа, которая и спросит, и подскажет, и поделится мнением, если попросить.
Ну и групповое поле - куда же без него. Многие исследования показали, что тренировки сообща приводят к более быстрым и заметным результатам.

✨Если эти плюсы вам интересны, а наш канал похож на “свою стаю”, участвуйте в нашем конкурсе вместе с друзьями. Возможно, именно вам двоим достанется приз - возможность практиковать в течение трёх месяцев вместе с нашим клубом.

🙋‍♀️ Какие еще бонусы вы можете отметить от групповых занятий?

✨✨✨

UPD: Розыгрыш завершен!

ℹ️ Сегодня, 22 июня, в 18:00 мы подведем итоги конкурса. Ещё можно успеть принять участие 😉
__

☀️ Итак, условия участия в розыгрыше ДВУХ абонементов в клуб регулярной эмбодимент практики С.Собой на 3 месяца, для себя и друга:

1️⃣ Поделиться этим постом с другом ✨

2️⃣ Отметить друга в комментарии к этому посту 🙋‍♀️

3️⃣ И вы и друг должны быть подписаны на наш канал 👍

4️⃣ Принять участие можно один раз 😎

Итоги подведем 22 июня, в День Рождения клуба!

👭 5 бонусов от совместной практики [читать подробнее].

Поехали ✨🥳

О насилии, силе и любви.

🤔 Мне захотелось продолжить тему, поднятую в субботу моей коллегой Настей Вишневской и чуть расширить контекст: как говорить другому то, что считаешь важным сказать, и делать это этично, без насилия?

😎 В своё время, я практиковал #центрирование, подходя к автомобилистам, которые паркуются не соблюдая ПДД, например, на тротуаре, затрудняя движение пешеходов и просил их перепарковаться. Любопытно, но ни один не послал меня на х… может просто повезло, но меня это тогда порадовало и я сделал вывод, что если я не нападаю, то и желания защищаться не возникает.

Я полагаю, что вопрос этичности того, что я говорю, опирается на моё намерение, с которым я это делаю: контролировать, использовать, причинить боль или уменьшить страдания, позаботиться о благополучии, защитить жизнь. Намерение же связано с тем, как я себя ощущаю - чувствую ли я себя в безопасности, сколько во мне сейчас любви и сострадания. #эмбодиментприменение

🤺 Упражнение. Напрягите живот, челюсть, слегка подайтесь вперед и скажите «Я хочу тебе помочь». Заметьте как вам говорить это их такого состояния? Этично ли это? Мне это напоминает слова родителя, говорящего «Я же забочусь о тебе», прикрывая этим явно другое намерение. Теперь верните баланс в позу, расслабьте язык, живот и добавьте "улыбку в сердце" - прикройте глаза и подумайте о том, что заставляет ваше сердце улыбаться. Потратить пару минут, чтобы сделать это. Теперь скажите «Я хочу тебе помочь». Есть ли разница?

❤️ В тему поста хочу поделиться [видео от Пола Линдена] и вспомнить слова Экзюпери: «Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать её любя!».

Андрей Казаков.

Кому нужно взбодриться в конце рабочей недели? 😉

Ловите практику “Огненное дыхание” от Дмитрия Газзаева: 6 минут – и совсем другое дело!

Такие короткие практики в боте “Искусство пауз” каждый будний день, и не в записи, а вживую (!) – приходите практиковать вместе. “Живые паузы” доступны всем подписчикам.

#искусствопауз #бот

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю поисследовать качество взгляда и как оно может повлиять на наше движение и состояние.
Традиционно напоминаю, что, если практиковать в наушниках, нас с музыкой лучше слышно. И рекомендую найти на эти минуты уединенное пространство.

Длительность 4:50.
Давайте потанцуем.

P.S. Приглашаю делиться в комментариях откликами о практике, если, конечно, у вас появляется такое желание.

Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #4стихии

Сегодня Клубу С.Собой - 2 года! 🎉

Поздравляем победителей розыгрыша абонементов в клуб 🥳

🎁 Не расстраивайтесь, если розыгрыш не принес вам абонементы, мы установили скидку 30% на все абонементы до 26 июня включительно [абонементы со скидкой].

Смотрите [расписание], выбирайте практику и приходите заниматься!

🙌 И, конечно, Ваши отзывы - лучший для нас подарок: «Сама занимаюсь в клубе и всем очень советую - тепло, душевно, полезно и появляется устойчивость, лёгкость в жизни. Спасибо всем организаторам, ведущим и участникам!». Эвелина.
[Отзывы о клубе]

С теплотой, координатор клуба, Ирина Воробьева.

Интуитивное тело.

🤔 У вас бывает так, что вы что-то делаете-делаете, а ожидаемого результата не получаете? Словно усилия есть, но кажется, что ничего не меняется. У меня такое бывает. В такие моменты ощущаю словно упираюсь в стену, но продолжаю пытаться её сдвинуть, так как «я же знаю как надо».

Мне помогает вопрос «Чего я не вижу?».

😌 Магия этого вопроса не в получении быстрого списка заготовленных умом ответов. Магия этого вопроса в признании не-знания и обращении к мудрости тела. Попробуйте задать себе этот вопрос и сделайте паузу. Не спешите отвечать. Прислушайтесь к возникающим ощущениям, к тому, что «скажет» ваше тело. Оно в этой ситуации учитель, а «знающий как надо» ум - ученик.

👀 Полагаю, что именно в этой тихой паузе проявляется знание правильного для нас ответа или, как пишет Венди Палмер в своей книге «Интуитивное тело»: «Уравновешивание «стирает мел с доски» и позволяет нам быть открытыми и пустыми, как чашка, которая ждет, чтобы её наполнили. Это момент волнующей близости: здесь нет списка задач и границ. Появляется мудрость нашей интуиции, мы видим, слышим или ощущаем ответ».

🌳 Уравновешивание - в этом контексте #центрирование - вместе с заданным вопросом, помогают обратиться за ответом к мудрости нашей интуиции. #эмбодиментприменение

Хорошего вам дня!

Андрей Казаков.

Как мы зажигали в июне

Иногда — весело, иногда — решительно, иногда — мягко (но целеустремленно!) мы зажигали внутренний огонь. Все это — “живые паузы” в боте “Искусство пауз”, каждый будний день и бесплатно для всех подписчиков.

Набор записей практик “Огненный” до конца месяца можно заказать по ранней цене 790 рублей (это можно сделать через меню бота в разделе "Живая пауза").

А в июле будем практиковать чуткость и гибкость по отношению к себе и другим. Приходите практиковать вместе😉

#бот #искусствопауз

🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня хочу предложить с помощью танцевальной практики поисследовать свою проявленность, а также — ту степень проявленности, которая для вас сегодня наиболее комфортна или желаема.

По традиции, рекомендую надеть наушники и обеспечить себе на время практики уединенное пространство.
Длительность 4,5 минуты.
Танцуем?

P.S. Мне всегда любопытно читать ваши отклики в комментариях, так что, если есть желание поделиться, как прошла практика, не сдерживайтесь. 😉🙏🏻

Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт #настройкакачества

Хотите на море? Мы - хотим! Поэтому в июле предлагаем практиковать водные качества: мягкость, гибкость, чуткость, контакт с собой и другими, расслабление. Чтобы море всегда было внутри, когда этого хочется🏖

Присоединяйтесь к нашему боту "Искусство пауз", если хотите "ловить волну" каждый будний день вместе с эмбодимент-тренерами - авторами канала.

#искусствопауз #телеснаяосознанность

#прямойэфир #телотравмаэтика

Почему позиции власти и безвластия могут становиться проблемой в работе с людьми?
ㅤ
Где граница между усилием и насилием?
ㅤ
Почему вокруг темы власти столько напряжения?
ㅤ
Мы продолжаем серию эфиров о телесности, травме и этике, и приглашаем вас на трансляцию 🎥 [ТЕЛЕСНЫЕ ПАТТЕРНЫ ВЛАСТИ] в работе с людьми
ㅤ
Поговорим о том, что происходит с нашей телесностью при попадании в паттерны власти: из чего эти паттерны состоят и как мы их делаем своим телом.
ㅤ
Расскажем о том, как своим телом помогать себе и другим чувствовать себя безопасно и уверенно в различных конфигурациях власти и тем самым создавать надежное пространство контакта.
ㅤ
🎙 СПИКЕРЫ Александра Вильвовская & Александра Гриева
03 июля в 12:00 [мск]
Трансляция YouTube. Запись — да.

Будем рады видеть вас онлайн, подключайтесь!
ㅤ
РЕГИСТРАЦИЯ>>>
ㅤ
==================
Приходите сами и поделитесь ссылкой с теми, кому это может быть интересно и полезно. До встречи!

Всем #эмбодимент и мирумир🌿

Этичная обратная связь.

🤔 Недавно, в разговоре с HRD одной международной компании услышал такое: «Умение руководителей принимать и давать обратную связь своей команде - одна из наших главных проблем, которую мы никак не можем решить».

🗣 Полагаю, что сложность решения связана не столько с тем, ЧТО говорит руководитель или какую модель использует, хотя это важно, сколько с тем КАК он говорит - из какого телесного состояния и с каким намерением. Это определяет насколько этичной будет обратная связь, то есть будет ли она служить развитию сотрудника или решению личных задач руководителя или чему-то ещё #эмбодиментдлябизнеса

👥 Если вы много работаете с людьми, даете и принимаете обратную связь, попробуйте вспомнить КАК вы это делаете? Вспомните крайний раз, когда вы слышали критику в свой адрес или говорили кому-то что-то не очень приятное. Как вы телесно реагируете, когда вспоминаете? Насколько такая реакция помогает вам оставаться этичным/этичной в процессе?

😌 Вспомните про #центрирование. Возьмите на практику столько времени сколько нужно. Затем вернитесь к ситуации и заметьте изменения. Можно спросить себя хочу ли я по-прежнему сказать другому то, что хотел/хотела сказать до практики.

В основе работы с внешней критикой лежит работа с критикой внутренней. Мне нравится представлять своего внутреннего критика этаким помощником в практике, ведь ему всегда есть что сказать 🙂 Посмотрите упражнение от Венди Палмер о том, как слушать другого человека, не принимая сказанное на свой счет на примере работы с самокритикой [смотреть видео] #эмбодиментприменение

И пусть обратная связь служит развитию вашему и тех, кто рядом с вами.

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий живых пауз в ТГ боте.