Доброе утро! Самое эффективное состояние для любых дел - расслабленная готовность. Как у кошачьих, помните?🐅 Вроде спишь, раскинувшись, пузиком кверху, а через секунду уже на шторе раскачиваешься🐈

Чтобы поймать это приятное состояние, попробуйте сегодня утром специфическое "мягкое" #центрирование 🧘

Как вы сейчас?

#искусствопауз

Как связаны медитация и центрирование?

Часто слышу этот вопрос - попробую ответить на него из своего опыта.

😌 Медитация (с лат. meditatio - "размышление") - собирательный термин для множества разновидностей созерцательных практик или практик осознанности.

В секулярном смысле медитация - это тренировка определенного состояния сознания или, если проще, качества внимания, которое позволяет сохранять контакт с тем, что сейчас происходит, ясность, бдительность и при этом оставаться расслабленным, позволяя тому, что происходит просто быть, не проваливаясь и не отталкивая переживаемый опыт, каким бы ужасным и отвратительным он ни казался.

Это очень просто - это очень сложно.

Просто направить своё внимание на дыхание и даже достичь такого качества внимания, сидя на подушке для медитации в тишине воскресного утра. Сложно сохранять его в пробке, когда опаздываешь на важную встречу, когда звонит клиент, чтобы высказать своё негодование, когда обсуждаешь с партнером болезненную тему или просто что-то идет не так как хотелось бы. Замечали, как такое качество внимания куда-то моментально улетучивается? 🙂

Хорошая новость заключается в том, что тело и сознание связаны, а значит приводя свое тело в собранное и одновременно расслабленное состояние, мы помогаем сознанию прийти в такое же состояние. #эмбодиментприменение

🥋 Центрирование - способ приведения себя в состояние расслабленной готовности через выравнивание позы и осанки, возвращение к естественному дыханию, изменение мышечного тонуса, распределения внимания и другое. Если в стрессе мы сжимаемся, то центрирование запускает обратный процесс расширения, возвращая осознаванию настоящего момента устойчивость и мягкость. #центрирование

🤔 Если кратко, я бы ответил так: «Если медитация - это тренировка определенного качества внимания, то центрирование - это возвращение наблюдателя в состояние, из которого такое качество внимания становится доступным».

Хорошего вам дня!

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой, ведущий живых пауз в ТГ боте.

Почему эмбодимент-специалисты часто проводят лишь одну консультацию?

Потому, что специалист подбирает инструменты, чтобы вы могли легче решать свои задачи, опираясь на возможности тела. А дальше вы самостоятельно используете эти инструменты день за днем, постепенно делая эти инструменты по-настоящему своими.

Тут главное
а) не забывать, что инструменты у вас есть
б) наблюдать за собой и становиться все более продвинутым пользователем собственного тела.

Чтобы “не забывать” и “наблюдать” стало проще, теперь всем, кто приходит на консультацию в Кабинет С.Собой, мы дарим подписку на бот “Искусство пауз”. Заботливый бот поможет вам комфортнее и эффективнее справляться с вашими задачами 😊

#кабинет #бот

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю найти в нашем теле центр, а именно — таз. Обнаружить, заметить и дать туда приятное движение. Пусть это будет танец таза, как бы это ни звучало. 😆
Традиционно рекомендую для практики надевать наушники — так вам лучше слышно и меня, и музыку. И пусть в это время вас никто не побеспокоит.

Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем?

P.S. С удовольствием прочитаю в комментариях ваши отклики, как для вас развернулась практика, если у вас возникнет потребность поделиться.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
преподаватель свободного танца в Клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт #центрирование

Сегодня для #вдохновение предлагаем философский пассаж от Айн Рэнд.

А в чём для вас красота человеческого тела? Поделитесь в комментариях🔽

Ниже - версия от ведущей рубрики Насти Вишневской, психолога, тренера Клуба С.Собой и автора практик ТГ бота "Искусство пауз":

"Для меня красота человеческого тела в его уникальной адаптивности. Почти любому "недостатку", любому ограничению оно находит компенсацию. А иногда и сверх-компенсацию, от чего возникает ощущение чуда и сверхчеловеческих возможностей. Это захватывающе!"

А что если в самом начале недели заручиться поддержкой самого близкого человека? #заботаосебе

Когда я С.Собой, мне любые горы по плечу!

#искусствопауз

Лето, солнце, открытые двери… Кайф!

Друзья, весь четверг, 25 июля (с 9:00 до 21:00) в Клубе эмбодимент практики С.Собой открыты двери!

Приглашаем всех, кому хочется движения, отдыха с пользой и ненапряжного саморазвития.

Мы посвятим этот день Лету и позволим себе:
🌻 позависать в приятном контакте с собой в практиках медитации,
🌻 почувствовать эмоциональную свободу через EFT таппинг,
🌻 расслабиться и покайфовать в свободном танце,
🌻 при этом быть полными сил с хатха-йогой и
🌻 продолжать делать наше важное через эмбодимент айкидо и эмбодимент йогу.

Как вам план? :)

Летняя супер-фишка: если вам давно хотелось добавить в свою жизнь небольшую полезную практику, лето - удачное время, чтобы завести новую привычку. На вашей стороне отпуск, лёгкая одежда, длинный световой день и соответствующая ему бодрость. И, конечно, разогретые солнцем эмбодимент тренеры клуба ))

👀 Смотрите расписание >>
✅ Регистрируйтесь и приходите >>

Доступ в клуб до утра пятницы 😉

День открытых дверей!

🎉 Завтра, 25 июля, мы вновь откроем двери клуба для всех, кто хочет познакомиться с эмбодимент практикой и её применением.

С 9:00 до 21:00 (мск) тренеры клуба будут проводить практики, а вы проведите день с нами для пользы тела и ума!

📆 Расписание дня здесь >>

☘️ Регистрация и вход по ссылке >>

Вход свободный!

Заходите уже сегодня чтобы начать завтрашний день в клубе ✨

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня находим себя в теле и распределяем внимание по всему телу, стараясь уловить чувство объемности и целостности.
Как всегда напоминаю, что комфортнее практиковать в наушниках, обеспечив себе уединение.
Длительность ~4,5 минуты.
Потанцуем?

P.S. Приглашаю вас в комментарии делиться откликами о практике, если у вас сформируется такое желание. 🤗

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #бодискан

Ловите #вдохновение и напоминание от Пола Линдена - для чего, собственно, нам нужна вся эта #телеснаяосознанность, #центрирование, медитации и другие практики.

Чтобы оставаться человеком, даже если вокруг какая-то хтонь🕊

#искусствопауз

🌊Доброе утро!

#саморегуляция с помощью воды - простой и действенный способ привести себя в порядок. И утром, и вечером, и в разгар конфликта, и посреди дедлайна.

#искусствопауз

#прямойэфир #телотравмаэтика

Мы продолжаем серию эфиров о телесности, травме и этике, и приглашаем вас на трансляцию 🎥 [НА ОДНОЙ ВОЛНЕ С КЛИЕНТОМ]: адаптация с учетом травматического опыта
ㅤ
Поговорим о том, как адаптировать пространство и интервенции, как соотноситься с культурно-социальным контекстом клиента для безопасного, комфортного и ориентированного на результат сеттинга.
ㅤ
🎙 СПИКЕРЫ Александра Вильвовская & Александра Гриева
31 июля в 12:00 [мск]
Трансляция YouTube. Запись — да.

Будем рады видеть вас онлайн, подключайтесь!
ㅤ
РЕГИСТРАЦИЯ>>>
ㅤ
==================
Тело — в дело

Приходите сами и поделитесь ссылкой с теми, кому это может быть интересно и полезно. До встречи!

Всем #эмбодимент и мирумир🌿

День открытых дверей в Клубе С.Собой завершился, но вы в любой момент можете начать практиковать с нами! 🤗

🍉 В августе у нас много вкусного и полезного: йога и медитации в эмбодимент подходе, танцевальные практики и EFT таппинг [расписание].

🥋 А также, в клубе 1 августа стартует цикл занятий «Искусство мягкой силы» с Андреем Казаковым [подробнее].

👉 До 31 июля (сегодня) действует скидка 50% на все абонементы клуба:

☘️ 1 месяц - 1750 р. 3500 р.
☘️ 3 месяца - 4500 р. 9000 р.

Выбирайте то, что вам по душе, и приходите заниматься вместе!

✅ Купить абонемент со скидкой >>>

С теплотой, лидер клуба Ирина Воробьева.

"Водный" июль позади.

Весь июль тренеры бота “Искусство пауз” вместе с подписчиками практиковали расслабление, гибкость, чуткость к себе и окружающему миру. Мы двигались в унисон с деревьями, танцевали позвоночником, делали разминку, не вставая со стула, и даже дышали черепом – и все это занимало у нас не больше 7 минут 😎

🤗 Делимся с вами практикой “Забота о себе”, которая помогает быть в лучшем контакте с собой и своими потребностями.

☘️ С 5 августа будет доступен набор «Водный» с записями 10 лучших июльских практик, а до 4 августа включительно его можно заказать за 790 рублей (для этого в меню бота найдите раздел “Живые паузы” ➡️ “Наборы записей).

🏖 В августе «Живые паузы» вместе с командой бота уходят в отпуск, в сентябре будет новая тема!

#бот #искусствопауз