"Водный" июль позади.

Весь июль тренеры бота “Искусство пауз” вместе с подписчиками практиковали расслабление, гибкость, чуткость к себе и окружающему миру. Мы двигались в унисон с деревьями, танцевали позвоночником, делали разминку, не вставая со стула, и даже дышали черепом – и все это занимало у нас не больше 7 минут 😎

🤗 Делимся с вами практикой “Забота о себе”, которая помогает быть в лучшем контакте с собой и своими потребностями.

☘️ С 5 августа будет доступен набор «Водный» с записями 10 лучших июльских практик, а до 4 августа включительно его можно заказать за 790 рублей (для этого в меню бота найдите раздел “Живые паузы” ➡️ “Наборы записей).

🏖 В августе «Живые паузы» вместе с командой бота уходят в отпуск, в сентябре будет новая тема!

#бот #искусствопауз

🔊Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сегодня сделать двигательную практику, помогающую успокоиться, замедлиться, снизить излишнюю активность и прийти в состояние плавности и «текучести».

Напоминаю, что в наушниках нас с музыкой лучше слышно и что практиковать комфортнее, позаботившись об уединении.
Длительность 3 минуты.
Давайте потанцуем?

P.S. Очень благодарна каждому вашему отклику о практике, так что, если потребность поделиться есть, не стесняйтесь сделать это в комментариях.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #настройкакачества #расслабление #замедление #4стихии #вода

#отдых
Ближайшие недели мы хотим посвятить отдыху - даже на работе🏖

Просмотрите список на карточке - что из него вы можете запланировать себе на этой неделе? Дополните в комментариях, что ещё помогает вам отдохнуть телесно?💆💃🏻🤸

#искусствопауз

📢онлайн конференция 14–16 августа
[ТРАВМА-ИНФОРМИРОВАННАЯ РАБОТА]

Как устроена и функционирует нервная система? Как именно это определяет состояние, стратегии поведения, выборы отдельного человека?

Как травматический опыт и стрессовые паттерны, могут усложнять и даже делать невозможной совместную работу помогающего практика и его клиента?

Как специалисту и клиенту находить такие способы взаимодействия, чтобы результат был и при этом был безопасным, возвращал опору и ресурсы, развивал и приносил удовлетворение?

Мы называем травма-информированным подходом любую помогающую работу, которая строится на понимании работы нервной системы и опирается на навык взаимодействия с различными откликами нервной системы.

Клиент приходит на консультацию, занятие, урок всем собой целиком —
со своей историей, со своими телесными и психическими паттернами, в своем актуальном состоянии, со своим устройством работы нервной системы и, конечно, со всем накопленным до этого стрессовый и травматический опыт.

И, когда вы вместе с клиентом инициируете усвоении любого нового материала, будь то изучение языка, внедрение другой стратегии поведения, нового навыка или попытку рефлексии происходящей реальности, это опыт активно проявляется.

Так что, независимо от того, знаем ли мы про историю травмы клиента и про механизмы травмы вообще, мы неизбежно сталкиваемся с ее последствиями.

Но есть и хорошая новость: не смотря на разный культурный, гендерный, географический, социальный статус и убеждения и т.д., нервная система работает у людей одинаково.

И понимая, как именно и по каким законам она работает, мы можем обрести инструмент поддержки, влияния и более бережных, но результативных изменений.

И вообще: знание — сила!😎

На конференции семь специалистов поделятся с вами своим опытом, лайфхаками и результатами применения на практике знаний об устройстве и работе нервной системы.

А вы увидите, как травма-информированный подход воплощается в деле.

Спикеры: Александра Вильвовская, Екатерина Винник, Александра Гриева, Александра Малахова, Анастасия Гузенко, Елизавета Мусатова, Екатерина Самотей

Трансляции в Zoom
Регистрация тут — можно смотреть и участвовать онлайн, можно и в записи.

Присоединяйтесь — приходите сами и поделитесь с теми, кому это может быть интересно и полезно!

Всем #эмбодимент и мирумир🌿

Что такое эмбодимент?

Много лет назад, почти сразу после моего обучения на эмбодимент фасилитатора, у меня состоялась одна любопытная деловая встреча.

☕️ Она зашла в кафе и, увидев меня за столиком, подошла и села напротив. Движения её были быстрыми и резкими - она была явно чем-то взбудоражена, и после небольшого обмена приветствиями спросила: «Чем ты занимаешь?». «Эмбодимент обучением», - ответил я и, увидев её вопросительный взгляд, попытался пояснить: «Обучением через тело». Она слегка нахмурилась и выпалила: «Нет, не продал!». «Я, вообщем-то, и не пытался ничего продавать», - немного смутившись, отреагировал я.

После этого мы продолжили разговор.

😎 Она по-прежнему была на взводе, энергично подозвала официанта, что-то заказала, жестикулировала, говорила динамично, словно на экстренном совещании. Я чувствовал как меня захватывает и уносит её динамика, но мне точно не хотелось бежать вместе с ней в разговоре. Я решил держаться своего неспешного темпа: поставил ноги плотнее на пол, выпрямился, поерзал на стуле, чтобы обустроиться и почувствовать вес своего тела, замедлил дыхание, включив в него живот - я укоренялся.

😌 Мы проговорили минут двадцать и в завершении она вдруг сказала: «Я как-то прям замедлилась с тобой… У меня было трудное совещание перед нашей встречей, а сейчас как-то стало сильно спокойнее». «Вот это и есть эмбодимент», - сказал я после небольшой паузы. #эмбодиментприменение

Она внимательно посмотрела на меня и спросила: «А ты можешь выступить у нас с этим на конференции?».

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой, ведущий живых пауз в ТГ боте.

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя хочу предложить «не ждать, пока закончиться ливень, а потанцевать под дождем»: выразить эмоции, выпустить внутреннего ребенка поскакать босиком по лужам, отпустить напряжение и просто получить удовольствие.
Напоминаю, что лучше слышно в наушниках, а свободно проявиться легче в уединении.

Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем! 💃🕺

P.S. Если захотите поделиться, как развернулась для вас практика, приглашаю вас в комментарии — всегда читаю ваши отклики с интересом и благодарностью.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в Клубе С.Собой.

#телеснаяосознанность #движение #контакт #отпускание #удовольствие

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: предлагаю отпустить накопившееся в теле напряжение и хорошенько пошланговать 😝.
Рекомендую наушники и уединенное пространство на время практики.
Длительность 4 минуты.
Потанцуем?

P.S. Если у вас появляется желание оставить отклик о практике — как она развернулась для вас, — приглашаю делать это в комментариях и благодарю.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #расслабление

Ой, неужели я так хожу?

😍 Есть такой замечательный советский фильм «Служебный роман». Особенно мне нравится эпизод, в котором Верочка учит Людмилу Прокофьевну правильно ходить [смотреть]. Помните?

- Вся скукожится как старый рваный башмак и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает!
- Ой, неужели я так хожу, боже мой?

Иногда в шутку, объясняя своим друзьям кто такой эмбодимент фасилитатор, я привожу в пример этот отрывок из фильма. Если не принимать во внимание этические моменты, то вполне себе эмбодимент сессия 😎 Конечно, нет правильного способа ходить. Есть способ, отражающий наше состояние, мировоззрение, наш способ идти по жизни.

🤔 А какой у вас способ ходить? Попробуйте упражнение из книги «Воплощенное миротворчество»* Пола Линдена и заметьте изменения. #эмбодиментприменение

* Полный перевод книги смотрите в Самоучителе С.Собой.

Андрей Казаков.

🔊Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сегодня в процессе танцевальной практики понаблюдать за своим состоянием через исследование качества движения и, если захочется, осознанно внести изменения.
Как обычно, рекомендую танцевать в наушниках, обеспечив себе на это время уединенное пространство.

Длительность 4:30.
Танцуем?

P.S. Рада всем вашим откликам в комментариях, так что, если есть чем поделиться и есть такое желание, не сдерживайте себя. 😉

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #настройкакачества