Что такое эмбодимент?

Много лет назад, почти сразу после моего обучения на эмбодимент фасилитатора, у меня состоялась одна любопытная деловая встреча.

☕️ Она зашла в кафе и, увидев меня за столиком, подошла и села напротив. Движения её были быстрыми и резкими - она была явно чем-то взбудоражена, и после небольшого обмена приветствиями спросила: «Чем ты занимаешь?». «Эмбодимент обучением», - ответил я и, увидев её вопросительный взгляд, попытался пояснить: «Обучением через тело». Она слегка нахмурилась и выпалила: «Нет, не продал!». «Я, вообщем-то, и не пытался ничего продавать», - немного смутившись, отреагировал я.

После этого мы продолжили разговор.

😎 Она по-прежнему была на взводе, энергично подозвала официанта, что-то заказала, жестикулировала, говорила динамично, словно на экстренном совещании. Я чувствовал как меня захватывает и уносит её динамика, но мне точно не хотелось бежать вместе с ней в разговоре. Я решил держаться своего неспешного темпа: поставил ноги плотнее на пол, выпрямился, поерзал на стуле, чтобы обустроиться и почувствовать вес своего тела, замедлил дыхание, включив в него живот - я укоренялся.

😌 Мы проговорили минут двадцать и в завершении она вдруг сказала: «Я как-то прям замедлилась с тобой… У меня было трудное совещание перед нашей встречей, а сейчас как-то стало сильно спокойнее». «Вот это и есть эмбодимент», - сказал я после небольшой паузы. #эмбодиментприменение

Она внимательно посмотрела на меня и спросила: «А ты можешь выступить у нас с этим на конференции?».

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой, ведущий живых пауз в ТГ боте.

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя хочу предложить «не ждать, пока закончиться ливень, а потанцевать под дождем»: выразить эмоции, выпустить внутреннего ребенка поскакать босиком по лужам, отпустить напряжение и просто получить удовольствие.
Напоминаю, что лучше слышно в наушниках, а свободно проявиться легче в уединении.

Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем! 💃🕺

P.S. Если захотите поделиться, как развернулась для вас практика, приглашаю вас в комментарии — всегда читаю ваши отклики с интересом и благодарностью.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в Клубе С.Собой.

#телеснаяосознанность #движение #контакт #отпускание #удовольствие

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: предлагаю отпустить накопившееся в теле напряжение и хорошенько пошланговать 😝.
Рекомендую наушники и уединенное пространство на время практики.
Длительность 4 минуты.
Потанцуем?

P.S. Если у вас появляется желание оставить отклик о практике — как она развернулась для вас, — приглашаю делать это в комментариях и благодарю.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #расслабление

Ой, неужели я так хожу?

😍 Есть такой замечательный советский фильм «Служебный роман». Особенно мне нравится эпизод, в котором Верочка учит Людмилу Прокофьевну правильно ходить [смотреть]. Помните?

- Вся скукожится как старый рваный башмак и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает!
- Ой, неужели я так хожу, боже мой?

Иногда в шутку, объясняя своим друзьям кто такой эмбодимент фасилитатор, я привожу в пример этот отрывок из фильма. Если не принимать во внимание этические моменты, то вполне себе эмбодимент сессия 😎 Конечно, нет правильного способа ходить. Есть способ, отражающий наше состояние, мировоззрение, наш способ идти по жизни.

🤔 А какой у вас способ ходить? Попробуйте упражнение из книги «Воплощенное миротворчество»* Пола Линдена и заметьте изменения. #эмбодиментприменение

* Полный перевод книги смотрите в Самоучителе С.Собой.

Андрей Казаков.

🔊Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сегодня в процессе танцевальной практики понаблюдать за своим состоянием через исследование качества движения и, если захочется, осознанно внести изменения.
Как обычно, рекомендую танцевать в наушниках, обеспечив себе на это время уединенное пространство.

Длительность 4:30.
Танцуем?

P.S. Рада всем вашим откликам в комментариях, так что, если есть чем поделиться и есть такое желание, не сдерживайте себя. 😉

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #настройкакачества

Успех — это не выиграть или проиграть.

😎 Мне нравится сериал «Тед Лассо», поэтому, когда предложили выступить экспертом в подготовке статьи, я с радостью согласился. Мы встретились с автором и проговорили больше часа. В конце вдруг повисла тишина и я сказал с улыбкой: «Теперь осталось все это приземлить, чтобы это не было очередной болтологией, а имело практическую пользу». «Да, именно», - с пониманием ответил автор. Это оказалось самым сложным.

На разные лидерские компетенции Теда я постарался дать упражнения для самоисследования, но в итоге мало что из предложенного вошло в статью. Может из-за инструкций к практике #центрирование, которая показалась изданию странной 🙂 а может просто из-за требований к формату материалов.

🤗 В любом случае, надеюсь, что получившаяся статья окажется полезной, ведь Тед Лассо действительно пример хорошего лидера, для которого «…успех — это не выиграть или проиграть. Успех в том, чтобы помочь ребятам понять самих себя на поле и вне его. Это не всегда легко. Как и расти, когда в тебя не верят».

⚽️ Пять жизненных уроков для предпринимателей из сериала «Тэд Лассо».

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и автор практик ТГ бота.

✏️ Не торопиться и успевать важное.
✏️ Делать достаточно.
✏️ Порядок в делах, в компьютере и на полках.
✏️ Эффективно учиться, работать и жить.

Чтобы все это у вас легче получалось, в сентябре наши тренеры каждый будний день будут проводить короткие практики – “Живые паузы” – в боте “Искусство пауз”. Присоединяйтесь ;)

“Живые паузы” доступны всем подписчикам бота.

#бот #искусствопауз

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя хочу предложить вам проводить-отпустить уходящее лето. 🥲
Как всегда, напомню, что в наушниках удобнее, а в уединении — безопаснее. Хотя, возможно, это только мое восприятие.🙃

Длительность 5 минут.
Давайте потанцуем?

P.S. Если есть желание поделиться своим опытом в этой практике, приглашаю в комментарии и заранее благодарю каждого за отклик.🙏🏻

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #отпускание #удовольствие

Всем телом я чувствовал - земля поддерживает меня.

🤔 Несколько лет назад панические атаки помогли мне понять, как сильно я боюсь потерять контроль. Особенно над тем, как выгляжу в глазах других. Страшно оказаться неправым или «неправильным» и быть отвергнутым. Недостаток внутренней опоры и способности поддержать себя в своей человечности приводил к такому иррациональному и всепоглощающему страху.

🚶 Однажды, летним днем, прогуливаясь по парку, я почувствовал как меня накрывает волна панического страха - я ощутил слабость, что вот-вот упаду без сознания. Мысль о том, что я могу некрасиво распластаться на глазах честной публики только усиливала мой страх, который в свою очередь приводил к еще большему головокружению и слабости.

🌳 Я свернул на газон и поддавшись этой слабости, позволил себе медленно стечь на землю - распластаться, так как мне этого хотелось. Я лежал, дышал и ощущал как уходит напряжение контроля и как постепенно приходит расслабление и доверие к тому, что меня поддерживает - к самой Земле. Страх ослабевал, а на смену ему приходило чувство принятия и любви. Спустя некоторое время я поднялся, чувствуя опору под ногами и от этого большее спокойствие и продолжил прогулку. #эмбодиментприменение

"Всем телом я чувствовал - земля подпирает меня, поддерживает, несет сквозь бескрайнюю ночь. Оказалось - моя собственная тяжесть прижимает меня к планете, как на крутом вираже всей тяжестью вжимаешься в кабину, и я наслаждался этой великолепной опорой, такой прочной, такой надежной, и угадывал под собой выгнутую палубу моего корабля". Антуан Де-Сент Экзюпери, "Планета людей".

Всегда есть что-то, что поддерживает.

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз в ТГ боте.