Эра милосердия.

🤔 Какие ассоциации у вас возникают со словом «милосердие» или «любовь»? Пол Линден пишет, что когда он просит людей почувствовать любовь во время конфликта, то многие задают вопрос: «Разве любовь не делает меня слабаком? Разве мне не нужно быть жестким, чтобы люди не вторгались без разрешения?» Любовь, мягкость и доброжелательность действительно может восприниматься как что-то пассивное.

Одним из примеров такого отношения является диалог Михал Михалыча с Глебом Жегловым в фильме «Место встречи изменить нельзя», снятому по роману братьев Вайнеров «Эра милосердия». В беседе поднимается несколько тем - одна из них - неприятие карательными органами милосердия.

- «Милосердие - поповское слово», - жестко заявляет Глеб Жеглов.

❤️ В книге "Воплощенное миротворчество" Пол Линден предлагает упражнение на взаимодействие с давлением из жесткого и мягкого состояния и пишет: «Большинство людей обнаруживают, что, когда они создают состояние мягкости и доброжелательности в теле, они чувствуют себя более устойчивыми и они могут сопротивляться», - и продолжает:

💪 «В нашей культуре жесткость действительно считается источником силы и готовности противостоять угрозам. Однако жесткость создается за счет напряжения мышц друг против друга, и ощущение мышечного конфликта - это то, что люди интерпретируют как силу... Когда люди жесткие и зажатые, они чувствуют себя сильными. Но их ум и тело зажаты и заперты, их движения ограничены, и у них меньше возможностей предпринять подходящие действия для обеспечения собственной безопасности».

Любовь и сила далеко не противоположны, а на самом деле неотделимы друг от друга и #центрирование - это способ их объединить.

- «Милосердие - это доброта и мудрость, это та форма существования, о которой я мечтаю, к которой все мы стремимся в конце концов», - отвечает Михал Михалыч.

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз ТГ бота.

❓Как правильнее стоять на голове для борьбы со стрессом?
❓Можно ли поднять себе настроение в ноябре?
❓Что такое все-таки этот ваш эмбодимент?
❓Доколе?

🤔 Если у вас есть подобные вопросы, мы не оставим их без ответов!

👀 Скоро в боте «Пауза С.Собой» команда разработчиков ответит на вопросы подписчиков, опираясь на свой естественный интеллект и годы эмбодимент-практики.

Вы тоже можете присоединиться! И узнать всё, что давно хотели, об осознанности и саморегуляции.

👉 Итак, встречаемся 21 ноября, с 17:00 до 18:00 по Москве.

Чтобы попасть на встречу, важно зарегистрироваться. Вопросы желательно присылать заранее: ответы от этого выиграют. Оставить свои вопросы вы сможете сразу после регистрации.

🤖 Бот «Пауза С.Собой» становится всё интерактивнее!

P.S. А вы заметили, что у вопросительных знаков на картинке разный эмбодимент? 😎

🔊 В эфире рубрика #музыкадлятебя #дайджест: сегодня предлагаю вспомнить прошлые практики и выбрать ту, которая больше откликается вашему запросу. А может, их даже окажется несколько. 👍🏻

В наушниках лучше слышно меня и музыку, а в уединенном месте легче погрузиться в практику. 👌🏻

🤍Дать место своим переживаниям
/4,5 минуты/

🤍Потанцевать из состояния «Жизнь удалась!»
/4 минуты/

🤍Быстренько размяться между делами
/1:45/

🤍Практика для тех, кому лень практиковать 😉
/3,5 минуты/

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Сила гнева.

😤 Как вы относитесь к гневу? Часто слышу слова осуждения в адрес этой «горячей» эмоции, поэтому, попробую побыть адвокатом дьявола гнева.

🤓 У эмоции гнева биологическая основа и цели, которые были важны для нашей эволюционной истории: 1) Гнев сигнализирует о несправедливости, 2) Гнев дает силу для борьбы с несправедливостью и 3) Гнев сообщает о нашем состоянии окружающим.

📚 В своё время перевел статью профессора психологии Райана Мартина (Ryan Martin) «Как правильно злиться» («How to be angry»). А пару лет назад вышла его книга «Почему мы злимся и как использовать гнев для позитивных изменений». Главная мысль: «Гнев полезен, если мы в состоянии отследить его проявление, управлять им и использовать во благо».

Как навык телесной осознанности и саморегуляции может нам в этом помогать?

😡 Как любая эмоция, гнев имеет ярко выраженное телесное проявление: сжатая челюсть, сомкнутые губы, сдвинутые к переносице брови, раздувающиеся ноздри, напряженные кулаки, наклон тела вперед. Поэтому, через тело мы можем не только отследить проявление эмоции, но и помочь себе справиться с ней - снизить интенсивность, выйти из состояния аффекта. Если вы заметили такое за собой, вспомните про #центрирование: верните в позу равновесие и баланс, расслабьте язык, слегка расслабляя и разжимая челюсть, расслабьте живот и сделайте глубокий вдох и выдох, осмотритесь.

Заметьте изменения и возможно, из такого состояния вам будет проще направить силу вашего гнева в русло позитивных изменений.

🔥 Один из способов исследовать гнев и его силу - это новозеландский танец ХАКА.

Приглашаю вас к исследованию:

🔸 24 ноября: очно в Москве [регистрация].
🔸 27 ноября: онлайн в Клубе [регистрация].

Описание занятия можно посмотреть здесь >>

Приходите возвращать силу!

Андрей Казаков.

Бот Кабинета С.Собой — мы рядом, теперь ещё ближе.

Теперь наладить контакт с собой, поддержать себя и найти силы на изменения можно через новый ТГ-бот Кабинета С.Собой.

С его помощью вы можете легко:

🍁 Записаться и оплатить сессию;
🍁 Приобрести абонемент на 3, 6 или 12 сессий;
🍁 Посмотреть форматы работы специалистов и выбрать подходящий;
🍁 Познакомиться с нашими консультантами.

💚 Ещё ТГ-бот Кабинета С.Собой дарит подарки и бонусы, потому что знает ценность внимания и любит заботиться.

Просто сделайте шаг к себе.

Просто начните беседу ⬇️

🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня очередная практика-исследование. Наблюдаем, что будет, если поместить танец только в одну область тела.
Напоминаю про пользу наушников и уединения для практики. 😉

Длительность 4 минуты.
Потанцуем?

P.S. С удовольствием прочитаю ваши отклики о практике, если захотите поделиться.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в Клубе С.Собой.

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Если неделя обещает быть напряжённой, попробуйте этот быстрый способ расслабиться и получить поддержку. Достаточно иметь под рукой (а точнее, за спиной) стену.

Особенно полезно руководителям - когда кажется, что на ваших плечах ответственность за весь мир коллектив🥸

Хорошего дня!🫶

#паузассобой

Пусть я буду счастлив.

🤔 Помню, когда только познакомился с медитацией любящей доброты или метта-медитацией и начал говорить себе всякие приятные слова, я не очень понимал, что говорил. Точнее слова не находили во мне никакого отклика. Полагаю, что я просто не знал как это проявлять безусловную любовь к себе, у тела не было устойчивой памяти о таком опыте. Любые благопожелания оставались на уровне ума долгое время, сколько бы я ни твердил «пусть я буду счастлив».

Мне очень помогла терапия в программе чилийского психиатра и гештальт-терапевт Клаудио Наранхо, образ которого я часто вспоминаю, если хочу напитаться опытом безусловной любви.

😍 Упражнение. Если вы замечаете такое же за собой, то можно попробовать прикрыть глаза и вспомнить кого-то, кто проявлял к вам искреннюю теплоту и нежность, кого-то, кто был добрым и поддерживающим по отношению к вам. Вспомните как он смотрел на вас полным принятия любящим взглядом, как касался вашей руки или обнимал вас. Побудьте в контакте с этим образом столько, сколько захочется. Прикоснитесь к себе так, как прикоснулся бы этот человек. Посмотрите на себя так, как посмотрел бы этот человек. Скажите себе то, что мог бы сказать этот человек.

🤗 Тело помнит всё и оно может не помнить или не знать как это проявлять любовь к себе, но мы можем его этому научить. #эмбодиментприменение

Пусть вы будете счастливы!

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз ТГ бота.

К себе. Нежно.

🤗 Весь ноябрь во время Живых пауз мы пробуждали магию самосострадания и заботы о себе.

2 декабря мы выпустим набор практик «Самоподдержка», которые помогут вам стать опорой и другом для самих себя. Вы удивитесь, сколько энергии скрыто в вашем теле и как щедро оно ей делится, стоит только отнестись к себе с добротой и вниманием.

❣️ Для начала попробуйте ооочень приятную практику «Обнимааашки» от Алёны Атаянц. Все гениальное — просто и мягко.

У вас уже всё есть, там, внутри, всё готово. Нужно просто освободить этот ресурс любовью. Мы вам всегда в этом поможем.

👉 До 1 декабря вы можете сделать предзаказ набора по сниженной и нежной цене [здесь].

🍁🍁🍁

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю попробовать услышать сиюминутную потребность собственного тела. Чего оно сейчас просит? И, если получится, найти способ дать это.
Как всегда, напоминаю про наушники и уединенное пространство.

Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем?

P.S. Всегда рада и благодарна вашим откликам, так что, если чувствуете желание поделиться, не сдерживайте себя. 😉

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Свобода, устойчивость, авторство.

Казалось бы, разные качества… Но есть практика, которая помогает развить все три и даже больше. Она и состоит из трёх техник сразу: Медитация. Движение. Письмо (МДП).

Каждая часть этой практики - глубокий и мощный инструмент для самопознания и саморазвития. А соединённые вместе они усиливают друг друга и помогают:

🌸 почувствовать гармонию и умиротворение;
🌸 взрастить авторскую жизненную позицию;
🌸 свободно двигаться, действовать и ощущать себя;
🌸 развить навыки эмоциональной саморегуляции.

В клубе эмбодимент практики занятия по МДП проводит Алёна Айдарова, эмбодимент специалист, психолог, преподаватель целостного и функционального движения. Занятие продолжается 1 час.

Присоединиться можно с любым уровнем знания и понимания медитативных практик - в том числе, совсем без них)

В декабре есть возможность посетить занятия по абонементу клуба: 9, 16 и 23 декабря в 19.00.

☘️ Подробнее о занятиях Алены >>

☘️ Посмотреть открытое занятие Алёны в клубной библиотеке >>

Такой разный эмбодимент.

🤔 Когда я попросил эмбодимент специалистов ответить на вопрос «Что такое для вас эмбодимент?», то получил самые разные ответы.

У каждого он оказался свой :) И мы решили сделать подборку постов от авторов канала и поделиться таким разным и таким схожим пониманием.

📎 Читать подборку.

Материалы про эмбодимент и его применение можно также найти в нашей библиотеке [здесь].

Приятного чтения! 📚

Андрей Казаков.

#WTFisэмбодимент